Yuav ua li cas los tsim kom tau ib tug xovxwm rau 2 lub lis piam tsis muaj ib tug mus ntsib mus rau lub gym?

Muaj ntau tus npau suav ntawm ib tug zoo nkauj lub cev inflated, tab sis mus ua si rau lub gym them tsis taus ib tug. Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws ib feem ntawm ib tug zoo nkauj daim duab yog elastic nruj plab, ob leeg cov txiv neej thiab cov poj niam. Nyob rau hauv qhov tseeb, yog tias koj ua hauj lwm nyuaj, leej twg yuav tso tau cov xovxwm rau 2 lub lis piam nyob rau hauv tsev. Muaj ntau yuav tau twb sim ua cov kev ua si nyob rau hauv tsev, tab sis tau txais tsis zoo tshwm sim, thiab qhov no yog vim li, vim hais tias cov tshuaj rau sagging (me ntsis su muaj folds, thiab lwm yam) ntawm lub plab mog yuav tsum tau ib tug kev mus kom ze.

Ib tug meej lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas los mus twj mus rau hauv xovxwm rau 2 lub lis piam nyob rau hauv tsev, thiab dab tsi yog yuav tsum tau rau no ce, nws yog tsis yooj yim sua. Thawj, txhua tus neeg muaj ib tug neeg muaj sia yam ntxwv. Ib tug neeg mus poob ib ob peb kilos ntxiv, peb lub sij hawm ib lub lim tiam yog txaus mus koom nyob rau hauv cov kev ua si simulators, thiab ib tug neeg, thiab multi-hnub noj cov zaub mov tsis pab. Secondly, nws nyob ntawm lub thiaj li hu ua starting taw tes. Yog hais tias koj muaj ib tug zoo plab tiaj thiab xav coj nws mus rau perfection, ces ob tug lub lim piam ntawm kev cob qhia yuav tsum txaus. Yog hais tias, txawm li cas los, nrog txoj kev loj hlob ntawm 170 cm koj qhov ceeb thawj mus rau 80 kilograms, muaj mus ua hauj lwm nyuaj. Nyob rau cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas tso tau cov xovxwm rau 2 lub lis piam, ntau instructors gyms yog heev skeptical, thiab tsis tau muaj ib tug ob peb yam yooj yim cov kev cai uas yuav pab tau los ze zog mus rau lawv tus npau suav lub cev nyob rau hauv ib tug raug luv luv lub sij hawm:

1. Khaws khiav ntawm koj noj. Zoo lub cev zoo nyob feem ntau nyob rau hauv khoom noj kom zoo. Lub ntsiab yeeb ncuab ntawm ib tug ca plab - tag nrho cov hmoov nplej, qab zib, muaj roj. Tej zaum peb yuav siv sij hawm daim ntawv ntawm tswv yim ntawm nutritionists: yog hais tias koj xav tau nyob rau hauv lub cev zoo lawm, tsis tshaib plab, noj ob peb zaug ib hnub twg, tab sis nyob rau hauv me me. Nyob rau hauv lub txhua hnub khoom noj yuav tsum tau tam sim no kom ntau li ntau cov zaub, muaj roj tsawg fermented mis nyuj cov khoom li sai tau. Nws tsis pom zoo kom koom nyob rau hauv lub cev ce tam sim ntawd tom qab noj mov. Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau ib ce muaj zog nyob rau hauv nce nqi ntawm cov xovxwm - thaum sawv ntxov. Waking, koj muaj peev xwm haus dej haus cov dej, tab sis nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis txhob noj tshais ua ntej hoob kawm. Yuav kom ib co no tej zaum yuav zoo li es nyuab, tab sis cov yuav tsis ntev ntev.

2. kev kawm yuav tsum tau pib nrog ib tug sov so-up. Txhua leej txhua tus nco txoj cai no yog tseem nyob rau ntawm lub tsev kawm ntawv. Sov-up uas yuav tsum tau nyob rau hauv thiaj li yuav npaj rau cov nqaij ntshiv thiab pob qij txha ntawm lub cev mus ntxiv tom. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub complex yooj yim ce (tilts mus rau sab laug thiab txoj cai sab, lub muab lub zog ntawm lub ob txhais tes, ncab ib ce) pab tiv thaiv kom txhob sprains. Sov feem ntau yuav tsum nyob tsis muaj ntau tshaj li 10 feeb.

3. Vim ib tug xovxwm twj tso kua mis rau 2 lub lis piam yuav tsuas yuav rau siab koom nyob rau hauv workouts, koj thawj zaug yuav tsum paub raws nraim li cas yuav tsum tau ce. Rau kev kawm ntawm lub sab sauv xovxwm xub ntiag ntawm cov kev ua si cov khoom thiab rau tej yam ntxiv yeem zoo li. Txheej txheem ce rau tus sab sauv xovxwm yog li no: yuav tsum pw rau ntawm koj rov qab rau ib tug ca saum npoo nrog nws ob txhais tes tom qab nws lub taub hau thiab lub hauv caug bent. Tom ntej no, koj yuav tsum ua ascents ntawm lub lub cev nyob rau hauv ib lub dag zog mus cuag tawm mus rau lub hauv caug lub luj tshib ob txhais tes. Tus nqi ntawm cov kev qoj ib ce nyob rau tus neeg lub cev muaj peev xwm. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ua lawv yuav tsum tau ntim.

Twj tso kua mis mus rau hauv xovxwm rau ib tug luv luv lub sij hawm yuav pab tshwj xeeb ce rau qhov qis dua xovxwm, uas yog tsuas yog nyob rau hauv raising ob txhais ceg. Ib tug ntawm qhov zoo tshaj txoj kev uas yuav ntxiv pa rau lub plab cov leeg nqaij yog ib tug txheej txheem uas hu ua "lub tsheb kauj vab". Ua li nws, koj yuav tsum mus pw rau koj rov qab, muab koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, qhau hauv caug thiab ua lawv muab lub zog. Xav txog tej yam uas koj saws tus lub tsheb kauj vab pedal.

Ib tug zoo xws li cov nyhuv rau cov nqaij ntshiv ntawm lub plab mog muaj cov nram qab no ce: dag rau koj rov qab, ncav tes mus rau lub sab. Ces sim raws li zoo li sai tau mus rub cov nyom hauv caug mus rau lub hauv siab. Nyob rau tib lub sij hawm peb yuav tsum sim mus ua hauj lwm cov nqaij mob plab es tsis rau cov nqaij ntshiv ntawm ob txhais ceg. Nrog kom tiav ce koj yuav xav tias koj cov nqaij mob plab raug ua hauj lwm.

Yog hais tias koj tsis paub yuav ua li cas tso tau cov xovxwm rau lawv tus kheej los yog tau sim rau 2 lub lis piam yuav ua rau nws, tab sis tsis tau tiav rau yam tshwm sim, koj yuav tsum tau sau npe kawm nyob rau hauv lub nyob ze gym. Tom tsev, koj yuav txwv nyob rau hauv kev kawm vim tsis muaj kev yooj yim simulators - ib tug indispensable cuab tam nyob rau hauv kev sib ntaus rau ib tug zoo nkauj, toned lub cev. Nyob rau hauv tas li ntawd, txhua tus xibfwb qhia gym yog zoo tshaj tej online pab yuav tham txog yuav ua li cas tso tau rau hauv lub cev nyob rau hauv 2 lub lis piam, thiab muab tso rau nws tus kheej nyob rau hauv ib tug zoo zoo lawm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tsis muaj dab tsi los yooj yim. Kev ua hauj lwm nyob rau hauv ib tug - ib tug meej kev cog lus ntawm ib tug zoo nkauj slender lub cev thiab noj qab nyob zoo.