Yuav ua li cas los tsim kom tau lub vaj lub tsev caj dab

Rau ob los yog peb lub hlis ntawm kev mob siab kawm ntxiv, koj muaj peev xwm txhim kho qhov zoo ntawm lub caj dab nyem. Lub ntsiab lus muaj zog thiab loj tsim caj dab nqaij. Tsim caj dab yog tsis tsuas zoo dai kom zoo nkauj nrog nws tus tswv, txog nws lub zog thiab zoo hwj tau lub cev, tab sis kuj tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov nqaj qaum. Nws raug mob yog thoob plaws, uas ua rau cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas tso tau lub caj dab yog tsis tsuas yog ib tug tseem ceeb qhov teeb meem rau ncaws pob, tab sis heev yam rau leej twg.

Nyob rau hauv txhua gym yog ib txwm pab, yuav ua li cas tso tau lub caj dab ntawm lub gym. Muaj yog ib tug txaus tus naj npawb ntawm trainers, cov uas xaiv tus yooj yim tshaj plaws rau txoj kev kawm neeg, nyob ntawm seb nws zuag qhia tag nrho lub cev txoj kev loj hlob thiab kev nyab xeeb.
Qhov tsab xov xwm tsom yuav ua li cas los tsim kom tau nqaij nyob rau hauv tsev lub caj dab.

Sai sai tso lub caj dab li sai tau yog tias ib ce muaj zog feem ntau. Caj dab nqaij tso cai rau lawv mus qhia txhua txhua hnub, txawm ob peb zaug ib hnub twg. Ntxiv mus, heev ce muaj tsawg hom rau lub caj dab yog ntau npaum li, tsawg heev thiab loj load rau cov nqaij ntshiv. Lub ntsiab mob kev kawm - tsis rau siab mus lub siab tshaj plaws load, thiab nco ntsoov nqa tawm ib tug general sov-up ua ntej ce caj dab.

Yuav ua li cas los tsim kom tau lub caj dab - general cai:
Nws yog tsim nyog los qhia rau ntawm ib qho pace, ntseeg nkaws thiab tsis muaj jerks.
Nruab nrab complex muaj 3 - 5 ce. Number of le caag los txhua ib ce muaj zog li 10 mus rau 20 lub sij hawm. Thaum pib ntawm txoj kev kawm yuav tsum tau ceev faj kom thauj cov xaiv.
Kev kawm nrog copious ntshav mov mus rau lub hlwb, uas yuav manifest nws tus kheej nyob rau hauv ib tug me ntsis kiv taub hau. Needless hais, tom qab uas pib kev cob qhia rau cov thawj lub sij hawm, ib tug me me nqaij mob yuav tshwm sim (ncua pib nqaij ce), uas yuav nws thiaj li ploj raws li cov nqaij ntshiv tau siv mus rau lub load.
Yuav kom txo tau qhov yuav tshwm ntawm tshwm sim thiab tej yam mitigation yuav pom zoo kom ib tug meej sov-up ua ntej ce thiab hauj sim nyob rau hauv qhov kev nce nyob rau hauv lub load rau ntawm cov nqaij. Thaum lub sij hawm thiab tom qab qoj ib ce kom tsis txhob drafts thiab hypothermia nyob rau hauv lub caj dab.

Yuav ua li cas los tsim kom tau lub caj dab - sib txawv le caag:

Lub essence ntawm lub 1 mus kom ze yog hais tias raws li lub load rau ntawm lub caj dab nqaij siv kuj manpower. Xws li, los ntawm lub taub hau, caj dab load zog ntawm lawv txhais tes, nyob rau hauv txoj cai coj los thov quab yuam los tuav lub ob txhais tes ntawm lub taub hau. Piv txwv li, los ntawm coupling lub xib teg nyob rau hauv lub xauv rau sab nraum qab ntawm nws lub taub hau. Yog hais tias koj muaj peev xwm thiab muaj lub siab, koj yuav tau siv sij hawm rau cov kev pab ntawm ib tug khub uas yuav tsim ib tug tsim txom xib teg ntawm lawv txhais tes.
Qhov thib ob mus kom ze yog ua ce xa tuaj nrog nyob rau hauv tsim kuj siv ntau pab kiag li lawm los yog loads (expander, dumbbells, pancakes, etc.).
Yuav kom ua tau cov kev qoj ib ce koj yuav tau npaj ib tug tshwj xeeb ntaus ntawv, los ntawm koj cov menyuam thiab straps hnav nyob rau hauv lub taub hau. Lub straps siv luag cargo loads generated ntawm lub caj dab nqaij. Straps mus faib lub load evenly tshaj tag nrho saum npoo ntawm lub txuas mus rau lub taub hau.
Ob leeg le caag los cov kev cob qhia ntawm lub caj dab yuav siv tau ib txhij rau txawv ce.

Piv txwv li ntawm ce uas koj yuav ua tau rau lawv tus kheej, muaj tsawg heev uas yuav muaj kev raug mob:
1. Tiv thaiv tus kuj xib teg angling. Lub taub hau tsiv rov qab mus los los.
Thaum lub taub hau yog qaij de rau pem hauv ntej lub xib teg yog nyob rau ntawm pem hauv ntej thiab so nyob rau sab puab tsaig, tsim ib tug tilting kuj. Thaum mus rau lub taub hau rov qab xib teg yog nyob rau hauv lub rov qab, txoj kev kom ib tug tsis kam rau khoov rov mus.
2. Nrog koj xib teg qho rau txhua sab ntawm koj lub puab tsaig, los tsim ib tug tsis kam rau kev sib hloov ntawm lub taub hau nyob rau hauv ob qho tib si qhia qho.
3. supine, lub taub hau mus ua upwards thiab downwards tsab ntawv tsa suab. Kuj tsim tes taw hnyav li tsau mus rau lub webbing hnav nyob rau hauv lub taub hau.
4. Ce zoo xws li cov ib yav dhau los, tab sis nws yog ua dag rau koj lub plab. Ua nra hnyav rau kis tau mus rau lub taub hau, lub taub hau mus ua upwards thiab downwards tsab ntawv tsa suab.
5. Zaum nrog lub taub hau qaij de nyob rau hauv ib lub rooj zaum nrog rau cov rov qab, lub taub hau yuav tsim upwards thiab downwards tsab ntawv tsa suab. Kuj tsim tes taw hnyav li tsau mus rau lub webbing hnav nyob rau hauv lub taub hau. Ua nra hnyav rau yog pauv mus rau lub hauv pliaj.
6. Standing thiab leaning rau pem hauv ntej, lub taub hau yuav ua rau thiab nce thiab nqis taw. Kuj tsim tes taw hnyav li tsau mus rau lub webbing hnav nyob rau hauv lub taub hau. Ua nra hnyav rau yog pauv mus rau sab nraum qab ntawm lub taub hau
7. raug "nyob rau hauv Porter 'txoj hauj lwm ntawm lub taub hau los tsim upwards thiab downwards tsab ntawv tsa suab. Kuj tsim khub ob txhais tes. Ua nra hnyav rau yog pauv mus rau sab nraum qab ntawm lub caj dab, los yog lub puab tsaig, nyob ntawm seb cov kev taw qhia ntawm lub taub hau zog.

Tsim kuj mus zog ntawm lub taub hau thiab yuav ua tau heev yooj yim txhais tau tias xws li ib tug roj hmab gripper. Nws yog yooj yim rau kev txhim kho nyob rau hauv lub taub hau tsis muaj kev siv cov kaus mom nrog straps. Tab sis nws yuav tsum tau tuaj mus nrog txoj kev ntawm nws cov Symptoms mus rau ib tug them nyiaj yug, rau txhua ce.