Noj cov zaub mov niam los ntawm lub hlis (Komorowski). Noj cov zaub mov tom qab muab yug

Muaj ntau cov niam txiv rau kev noj qab txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam mloog mus rau lub tswv yim ntawm zoo-paub cov menyuam yaus Evgeniya Komarovskogo. Thiab rau lo lus nug ntawm niam noj cov zaub mov yog tsis muaj exception.

Komorowski xav kom niam txiv mus los ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev txiav txim siab thiab tsis txhob xyaum ua tej yam, vim hais tias tag nrho cov uas noj mov ib lub tsev laus niam kis tau mus rau hauv niam cov kua mis. Cov khoom noj yuav tsum tau raws li nyob rau hauv lub niaj zaus thiab yooj yim cov khoom, raws li tsis paub qab hau lub cev yam khoom noj uas tau txais cov khoom tshiab, yuav tsis yooj yim rau kev zom thiab assimilation.

noj

Khoom noj khoom haus yuav tsum tau muab lub cev nrog rau tag nrho cov tseem ceeb noj qab haus huv cov as-ham - nws yog ib qhov kev cai lij choj ntawm xwm. Yog hais tias neeg laus noj haus yuav tsum tau nyob rau hauv thiaj li yuav tsuas muaj lub cev mob ntawm lub cev, lub crumbs ntawm ob peb lub, thiab rau cov kev loj hlob thiab kev loj hlob nws xav tau kev pab khoom noj kom zoo. Tag nrho cov neeg laus to taub qhov no thiab muaj kev koom siv tus cai hais txog "qhov zoo tshaj plaws - rau cov me nyuam." Tab sis muaj ntau yam cov niam tsev txiv feem ntau ua qhov yuam kev ntawm ntseeg qhov zoo tshaj plaws yog hais tias yog ua tau teeb meem.

Tus me nyuam lub cev yuav tsum metabolize cov khoom noj uas nws xav tau kev pab nyob rau ntawm no taw tes rau hauv lub sij hawm. Thiab yeej tsis xav tau los ua pov thawj hais tias muaj yog xws li ib tug khoom, uas tus nqi hluav taws xob yog sib npaug rau leej niam cov kua mis. Yog li ntawd, ob lub mis-pub ib tug me nyuam thiab yog hu ua ntuj.

Cov kev pab cuam ntawm kev pub niam mis

Sau ntau cov nplooj ntawv txog cov kev pab cuam ntawm kev pub niam mis. Txawm li cas los, qhov yuav tsum tau mus nqa lub ntsiab pov thawj uas pub niam mis - yog ib tug tsim nyog mob rau cov kev loj hlob ntawm tus me nyuam.

1. Niam cov kua mis yeej ib txwm muaj lub zoo kub, nws yog zoo kawg nkaus huv si, muaj tshuaj uas yuav pab tau lub cev zom cov zaub mov tus me nyuam, tus me nyuam tau txais kev tiv thaiv los ntawm leej niam cov kua mis, uas tiv thaiv nws los ntawm kab mob.
2. Lawm vskarmlivaya tus me nyuam, koj cawm tau cov tsev neeg pob nyiaj siv, raws li cov me nyuam mos liab mis no yog tsis pheej yig.
3. Nws tej yam sij hawm. Mis pub sai dua thawj mus rau lub khw, ces boil lub raj mis, ncuav lub sib tov kom sov, do, muab tso rau cools, ntxuav - thiab tag nrho lub sij hawm.
4. Nws txhob kis ntawm tus me nyuam nrog ib tug plab hnyuv kab mob. Thiab kom meej purity nyob rau hauv cov kev npaj thiab cia ntawm mixtures, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub caij ntuj sov, tsis yeej ib txwm ua tau. Yuav ua li cas yog qhov kawg? Cov me nyuam kis kab mob hauv tsev kho mob.
5. Pub rau tus me nyuam thaum twg los tau lub sij hawm, peb txog qhov twg koj yog.
6. Thaum lub sij hawm muaj ib tug kev hloov ntawm cov muaj pes tsawg leeg ntawm leej niam lub mis nyuj, uas txig dhos phim rau zus-tus me nyuam lub cev.
7. Underestimating cov kev pab cuam ntawm kev pub niam mis, koj tsis odaete paub txog qhov tseeb hauv lub xov tooj ntawm cov teeb meem uas yuav tshwm sim yog tias ib tug me nyuam yuav tsim intolerance rau nyuj cov kua mis. Xav txog ntau npaum li cas koj siv qab haus huv thiab txhais tau tias pub ntawm lub crumbs?

Mis noj: rau los yog tawm tsam?

Qhov uas tsis muaj mis nyuj los ntawm leej niam tau ntev ceased mus yuav ib tug xwm txheej no. Psychologically, ib tug hluas niam tsis paub nws raws li ib tug teeb meem los yog kev tsis zoo siab, thiab tsis ua tej yam kev rau siab mus khaws cia cov mis nyuj. Thiab tag nrho vim hais ntawm hais tias kev qhia tias nws yog ua tau thiab tsis tau nws, coj mus.

Tab sis nco ntsoov ib yam: lub noj qab haus huv ntawm tus me nyuam thaum lub sij hawm kev pub niam mis yog zoo dua khaws cai. Qhov no tsis tau txhais hais tias cov me nyuam yuav muaj tseeb tau mob tsis muaj ib tug niam cov kua mis, tab sis qhov teeb meem yuav tshwm sim tas.

caj

Raws li ib tug txoj cai, tag nrho cov tub ntxhais niam muaj mis nyuj, tab sis tus nqi yuav tsis npaj tus me nyuam. Nws tsis yog tswj los ntawm cov tshuaj, noj cov zaub mov, txoj kev ua neej. Muaj yog ib qhov zoo tshaj nyob rau hauv kev txiav txim rau qhov nyiaj ntawm cov mis nyuj - ib tug kev tshuaj ntsuam genetic predisposition. Qhov no txhais tau hais tias cov tshuaj hormones uas kov thiab yog lub luag hauj lwm rau cov mis nyuj ntau lawm nyob rau caj. Yog li ntawd, yog hais tias koj niam reared koj pub niam mis, koj yuav tsis tau pov thawj lawv laziness, xa mus rau lub roj ntsha tau.

txoj kev ntawm lub neej

Nyob rau hauv tas li ntawd mus tshuaj ntsuam genetic predisposition, mis nyuj ntau lawm cawv tsis zoo tus cwj pwm txawv, txoj kev ua neej (cov pw tsaug zog, kev ua, nkees), noj cov zaub mov.

Tshem tawm qhov tsis zoo tus cwj pwm txawv ntawm ib tug hluas tsis hais lus yog heev yooj yim, tab sis ib txoj kev ntawm lub neej lends nws tus kheej rau kev haum. Nws yog tsim nyog los npaj lub hnub thiaj li hais tias cov tsis kaj siab thiab ruaj kev ua yog li luv luv li sai tau. Thiab cov tsawg lub sij hawm koj yuav devote ironing, tu, ua noj ua haus, yog li ntawd koj, thiab yog li ntawd koj tus me nyuam yuav zoo dua. Koj yuav tsis tau kom pub niam mis, yog hais tias tsis tau mus pw tsaug zog, so kom txaus los yog ua hauj lwm nrog lwm yam tsis muaj feem xyuam rau cov me nyuam mos.

Tus me nyuam - ib tug neeg hauv tsev neeg. Thiab koj yuav tsis coj koj kev hlub rau nws painfully. Lo rau lub golden mean. Thiab yog hais tias koj pib dhia nyob rau hauv lub hmo ntuj mus rau lub nyiam tus me nyuam txhua txhua 5 feeb, ces koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm poob tag nrho cov mis nyuj. Yog li ntawd tsis txhob hnov qab txog koj tus kheej, vim hais tias koj nyob nraum tseem ib chav tsev xwb!

noj cov zaub mov

Noj cov zaub mov niam (Komarovsky nws ua hauj lwm) muaj ib tug txaus tus naj npawb kev ruaj ntseg cov khoom rau cov poj niam thiab tus me nyuam. Yog li ntawd nws yog tsis yooj yim sua mus xyaum ua tej nyob rau hauv no qhov teeb meem. Tus me nyuam mos yuav zoo dua yog tias koj tsis txhob siv ntawm citrus, qhob noom xim kasfes (cocoa), txiv pos nphuab, kas fes thiab lwm yam allergens. Txwv tsis pub muaj tseeb khuv xim nws, vim hais tias cov zus tus me nyuam them nrog pob thiab khaus yuav mus tag nrho hmo ntuj tom qab koj tau noj chocolates. Nws yog ib qhov kev txwv muaj xws li noj cov zaub mov tom qab yug tus me nyuam.

Kev pub niam mis niam yuav tsum kawm raws li nram no: txhua yam nws noj, cas tau txais mus rau hauv cov mis nyuj. Nyob rau nws palatability cuam tshuam qab ntsev, qaub, ntsim zaub mov, qhov tsis hnov tsw - Qej. Yog li ntawd nws yog tsim nyog yuav tsum tsis txhob rau lawv. Ib txhia cov zaub mov, xws li taum, zaub qhwv, yuav ua rau tus me nyuam raws plab.

Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias ntau dua qhov lub roj cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj yuav tsum tau ib tug loj siv zog rau tus me nyuam ib co kab thiab kev zom, thiab kuv niam yuav tsis yooj yim rau decant. Yog li ntawd, consciously ua rau kom cov roj cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj yog tsis tsim nyog. Tag Noj cov zaub mov rau lactating niam yog cov rejection txog cov khoom xws li nqaij npuas, cream, oily cream thiab t. D., Thiab lub xam nyob rau hauv kev noj haus ntawm zaub roj (sunflower roj thiab pob kws cov roj).

Yog hais tias muaj yog tsis muaj teeb meem nrog yog nyhav dhau heev lawm, nws yog pab tau noj hmo semolina. Lub cev xav tau ib tug ntau yam ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas yuav tsum tau haus 500 grams tauj ib hnub. Los ntawm cov kaus poom zaub mov yuav tsum muab pov tseg.

Noj cov zaub mov niam los ntawm lub hlis tus me nyuam nyob rau qhov tshuaj tiv thaiv ntawm tus kab mob mus rau lub nrhav. Yog hais tias koj muaj kev tsis ntseeg: noj no los yog tias yam khoom los yog tsis, sim nws nyob rau hauv ib tug me me npaum li cas. Tus me nyuam tsis tshwm sim kev tsis haum tshuaj raws li pob, xoob quav los yog cov neeg pluag pw tsaug zog? Ces noj koj noj qab haus huv!

dej kom tsawg

Cov lus nug txog cov xov tooj ntawm dej kom tsawg thaum lub sij hawm lactation yog muaj teeb meem. Zaum hais tias tus nqi ntawm cov dej koj haus tsis muaj feem xyuam rau tus nqi ntawm cov mis nyuj ib tug niam hais rau qhov tsis tooj.

Komorowski hais tias yog hais tias tus nqi ntawm mis nyuj rau tus me nyuam ce, leej niam yuav tsum tsis txhob haus dab tsi tiv thaiv lawv siab nyiam. Tiam sis yog tias cov mis nyuj yog tsis txaus, ces koj muaj tom qab txhua noj, tom qab muab tus me nyuam mus pw tsaug zog, mus rau lub chav ua noj, nyob qhov twg koj yuav tsum tos mug peev xwm ntawm 0.3-0.5 liters. Thaum hmo ntuj, kuj yuav tau ua raws li no tsoom fwv. Yog li ntawd, nws yog ntshaw kom npaj ua ntej nyob rau hauv ib tug thermos txiv hmab txiv ntoo compote los sis tshuaj yej, ces yuav tsum tsis txhob hassle.

Noj cov zaub mov niam rau lub hlis qhia dej kom tsawg:

1. Qab zib mis nyuj tshuaj yej (dua li dub-ntsuab).
2. Stewed txiv hmab txiv ntoo (raisins, qhuav apricots, apples).
3. Mus rau qhov zoo tshaj plaws kua los ntawm apples, txiv quav ntswv nyoos, carrots.
4. Ci los yog hau mis nyuj, khoom noj siv mis.

Ib txhia kws kho mob pom zoo kom ceev, ib tug decoction ntawm nettles, poov, thiab cov tshuaj xws li "pirroksan", "Apilak", glutamic thiab nicotinic acid, nrog tsis txaus qhov ntau ntawm cov mis nyuj, tiam sis peb yuav tsum tsis txhob exaggerate lawv tseem ceeb.

Ntseeg hais tias lub cev pw tsaug zog ntsiag to tsaus ntuj niam uas muaj peev xwm txaus los mus tsim cov kev kawm npaum li cas ntawm cov mis nyuj.

Noj cov zaub mov niam los ntawm lub hlis (Komarovskiy)

Lub digestive system ntawm ib tug me nyuam mos yuav tsum tau tshwj xeeb yog ceev faj kev kho mob. Yog li ntawd noj cov zaub mov niam (1 hlis tom qab yug tus me nyuam) yuav tsum muaj xws li ntawm qaub mis nyuj, hwv, gluten-dawb cereals, kua zaub tsis txhob muaj dawb qhwv, nqaij ntshiv nyob rau hauv lub ci, stewed los yog hau. Txiv hmab txiv ntoo yog hais xwb nyob rau hauv cov khoom noj ntawm ntsuab apples, yuav noj qhuav (tsuas yog raisins). Kev siv cov mov ci uas koj xav tau kom tsis txhob, muaj tsuas yog rye los yog bran. Noj cov zaub mov niam (1 hlis) yuav tsum tsis txhob muaj ci. Butter (butter los yog zaub) yog tsuas ntxiv mus rau lub phaj.

Yuav ua li cas lwm tus qhia noj zaub mov pub niam mis niam rau lub hlis? Komorowski pom zoo kom txhawb kev noj haus ntawm txiv hmab txiv ntoo (tsis suav cov citrus thiab liab) thiab zaub tshiab, xws li dib, carrots, tshuaj ntsuab nyob rau hauv cov zaub mov thiab cov nplej zom nyob rau hauv thawj peb lub hlis. Ib zaug los yog ob zaug ib lub lim tiam koj yuav noj ib tug hau qe, muaj roj tsawg ntawm ntau yam ntses, koj yuav tau ntxiv qaub qab zib rau xam lav, kua zaub Secondary bouillon. Tso almonds.

Ntxiv hloov noj haus rau lactating niam lub hlis. Komarovsky qhia tau hais tias nyob rau hauv lub plaub hlis, koj muaj peev xwm them taus crackers, marshmallows thiab jellies, mis nyuj. Cov khoom noj muaj kua, jam, carrots, txiv ntoo qab zib, blueberries, apples, currants.

Tom qab 6 lub hlis ntawm nqaij ntses nyoo los yog kib zaub mov yuav tshwm sim nyob rau hauv cov zaub mov.

Tom qab thawj xyoo tom qab muab yug niam mus rau koj tej kev noj haus, ntawm chav kawm, yog hais tias nws conforms rau cov kev cai ntawm ib tug noj qab nyob zoo thiab xuas.

Xws li ib tug khoom noj pub niam mis niam rau lub hlis. Komorowski tau formulated ib tug txoj cai, cov khoom tshiab yuav tsum tau muab nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab ib tug nyob rau ib lub sij hawm, yog li ntawd koj yuav saib tau lawv cov tshuaj tiv thaiv rau tus me nyuam.

Kom noj cov zaub mov rau diathesis

Cov me nyuam mos yog cov yuav los raug kev txom nyem diathesis. Tus kab mob no muaj ua pob ua xyua ntawm daim tawv nqaij. Lub xub ntiag ntawm xws tsos mob yog ib tug loj sib cav rau reconsideration ntawm nws noj cov zaub mov, tom qab tag nrho, noj nws niam, yog reflected nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm koj tus me nyuam.

Noj cov zaub mov niam nrog diathesis yog mus tshem tawm txawv teb chaws txiv hmab txiv ntoo, qhob noom xim kasfes. Tsis xav noj qe, mis nyuj tais diav, nqaij qaib, txiv lws suav, dos, qej thiab txuj lom. Yuav tsum tau ceev faj ntawm pob kws, carrots, zaub qhwv, liab txiv hmab txiv ntoo, taum, txiv quav ntswv nyoos, txiv moj mab. Nws yog ib qho tseem ceeb mus saib yuav ua li cas cov khoom ua rau ib tug cov tshuaj tiv thaiv nyob rau hauv tus me nyuam.

Koj muaj peev xwm noj muaj roj tsawg khoom noj siv mis, cereals, zaub, kua zaub, broths ntawm ntshiv nqaij menyuam nyuj, apples, zaub, haus dej haus herbal teas. Diathesis provoking allergen belongs rau lub nyuj mis nyuj muaj pes tsawg leeg. Qhov no yog ib tug yuam vim li cas mus cais mis nyuj, nqaij nyug thiab nqaij menyuam nyuj los ntawm cov zaub mov.

Qauv ntawv qhia zaub mov rau cov hnub

Noj cov zaub mov niam los ntawm hnub qhia txog cov hnub ntawv qhia zaub mov. Peb yuav tsum pib nrog ib tug thaum sawv ntxov txais tos ntawm yogurt ntawm 6am. Rau pluas tshais koj yuav noj mov porridge nrog mis nyuj, mov ci nrog butter thiab cheese, thiab tshuaj yej. Ua ntej noj su, noj ib cov kua thiab haus dej haus tshuaj yej.

Noj su muaj ntawm qhob cij, zaub xas lav, carrots, apricots, cranberries nrog zaub roj, muaj raws ntawm zaub qhwv, qos gratins stew, stewed txiv hmab txiv ntoo.

Thaum noj su koj yuav tau haus kua kua txiv, noj ib cov kua nplaum los yog cracker.

Noj hmo koj yuav ua noj dib nyias nrog zaub ntsuab, seasoned nrog zaub roj, boiled nyob rau hauv cov mis nyuj ntses, ntses thiab zaub stew, haus dej haus tshuaj yej nrog cov mis nyuj.

Hypoallergenic zaub mov

Tshwj xeeb noj haus rau lactating niam yog raws li nyob rau hauv ib tug hypoallergenic noj cov zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv thawj 3 lub hlis tom qab tau me nyuam raws li cov kev txwv. Ces, raws li ib tug txoj cai, tus kws kho mob lawm yuav ua kom paub cov khoom tshiab, tab sis tsis ntau tshaj li 2 lub sij hawm rau ib lub hli. Koj yuav tsum tau lo rau cov kev cai:

1. Noj xwb zos zus txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tsis suav txawv teb chaws.
2. Lauj kaub tais diav uas steamed los yog nyob rau hauv lub qhov cub, tsis adversely cuam tshuam lub txheej membrane ntawm lub plab leej niam, muaj vitamins.
3. Sim sib txawv ntawm cov khoom noj ntawm cov pub zaub mov no thiab tsis noj tib yam.

Nyob rau hauv xaus

Hais txog noj cov zaub mov rau lactating niam muaj ntau cov lus teb. Yog tsis muaj kev pom zoo hais txog dab tsi koj yuav noj, yog dab tsi tsis. Komarovsky advises mus rau haus cov zaub mov uas yog txoj kev cai uas rau koj latitude, txawv teb chaws no kuj yog ua tau, tab sis maj mam. Txuag yuav tsum raug tshem tawm vim hais tias ntawm nws cov ntsiab lus ntawm cov khoom cua additives. Saib cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom, muaj yuav tsum tsis txhob yuav txhob kaw hloov additives - lawv yog cov tam sim no nyob rau hauv qos yaj ywm chips, yogurt. Thawj ob lub lis piam tom qab yug tus me nyuam tsis txhob haum cev cov zaub mov. Nws yog tsis tsim nyog rau siv lub qe raws li nws ua rau lub crumbs cem quav. Thiab feem ntau cov tseem ceeb - tsis overeat!