Paleo-noj cov zaub mov menus, zaub mov txawv, xyuas

Niaj hnub no tag nrho cov neeg xav tau slim thiab zoo nkauj. Qhov no, txawm li cas los, ob peb heev neeg muaj peev xwm kiag li tso tseg tau ntawm nyiam cov khoom noj. Nyob rau hauv no tsab xov xwm kuv xav los tham txog dab tsi yog qhov Paleo noj cov zaub mov.

Yuav ua li cas yog no

Thaum tus nyuam nws yog tsim nyog los nkag siab txog cov tswv yim. Yog li ntawd niaj hnub no, tsis paub tag nrog lub sij hawm "Paleo noj cov zaub mov". Yuav ua li cas yog nws? Kuv xav hais tias hais tias lub title yog kho nyob rau hauv lo lus "Paleolithic" - los yog es, lub Paleolithic era. Cov khoom noj heev haum rau cov neeg uas accustomed mus nyob ib qho active lub neej, tsis xav kom muab tau lub goodies thiab xav kom muaj ib tug slim zoo nkauj daim duab.

foundation

Paleo noj haus - ib tug ncaj lub npe tshiab nyob rau hauv lub ntiaj teb no noj qab haus huv. Txawm li cas los, nws yog sai nkag mus rau hauv tej chaw. Qhov tseem ceeb tshaj yog nws cov neeg pab txhawb tus paub txog L. Kordeyn, uas qhia tias tej ntsiab cai ntawm lub hwj chim ntawm niaj hnub thiab ancient txiv neej yog tsis sib txawv heev. Ua li cas nws txhais li cas? Yog li ntawd, ua ntej cov neeg noj cov nqaij ntawm cov tsiaj tuag, noj qe, neeg rau thiab berries. Tsis tau slim thiab noj qab nyob zoo. Zaum hais tias xws li thiab yuav tsum tau cov khoom noj uas niaj hnub tus txiv neej. Nyob rau hauv tas li ntawd, xws yuav tsum tau ib tug txoj kev ntawm lub neej. Xws li Peb yuav tsum zaum ib leeg nyob rau hauv lub plab zom mov ntawm cov zaub mov. Nyob rau hauv ib teev peb yuav tsum nyob rau hauv qhov suab.

hauv paus ntsiab lus

Paleo noj cov zaub mov kuj muaj tej yam hauv paus ntsiab lus uas yuav tsum tau ua raws li.

1. Koj muaj peev xwm noj tej txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
2. Nws yog tsim nyog los haus tag nrho ntawm cov hauv paus hniav.
3. Pab yog tag nrho cov qhuav txiv hmab txiv ntoo.
4. Tas nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum tau qe, noob thiab ceev.
5. Thiab, ntawm chav kawm, muaj peev xwm tsis tau tsis muaj nqaij. Nws yuav txawm yuav muaj roj ntau ntau yam. Tej zaum qhov tau ntawm offal los ntawm cov nqaij.

Nws yog ntseeg hais tias thaum cov zaub mov kom tsawg lub cev yog nyeem haum sai sai thiab tsis yuav tsum tau nquag me me khoom noj txom ncauj. Tseem ceeb nws yuav kuj tom ntej no lub sij hawm ntawd: nyob rau hauv no noj cov zaub mov kiag li cais tau ntawm xws allergens li protein gluten (pom nyob rau hauv cereals) thiab lactose - ib tug yooj yim carbohydrate.

Hais txog cov khoom

Kuv kuj xav mus nrog lawv tham txog dab tsi khoom noj uas thiab txwv tsis pub kom lub Paleo noj cov zaub mov.

Hauv paus zaub mov: ntses thiab nqaij ntses nyoo, nqaij (tag nrho cov ntau ntau yam), nqaij qaib, qe, ceev, noob, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (tshwj tsis yog qos yaj ywm).

Tso cai: zaub roj (txiv, flaxseed, sunflower noob roj, avocado roj thiab walnuts), kas fes, tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Koj muaj peev xwm haus dej haus lub mineral dej uas tsis muaj roj. Yuav cia muaj kev qhuav thiab haus cawv (nyob rau hauv heev me me).

Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub noj: margarine, butter, semi-tiav lawm cov khoom (sausages, sausages, nqaij, thiab lwm yam) thiab cov khoom qab zib. Koj tsis tau noj ib tug ntau yam ntawm seasonings, mayonnaise, ketchup, kua ntsw, zib mu. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub noj thiab salted ceev.

noj cov zaub mov ntxiv

Nws yuav tsum raug hais tias muaj coob tus neeg mus Paleo noj cov zaub mov. Tswv yim los ntawm cov neeg uas tau sim nws rau koj tus kheej, rau qhov cov zoo. Cov neeg hais tias, hais tias xws li ib tug khoom noj muaj ib tug zoo saib xyuas ntawm lub dag lub zog thiab lub zog, uas yog txaus rau ib tug tag nrho ib hnub. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov saum toj no-piav zaub mov zoo li saturate lub cev nrog rau tag nrho cov tsim nyog, hais tias muaj yog tsis muaj yuav tsum tau tsis tsuas ua tej yam khoom noj txom ncauj, tab sis kuj haus ntxiv vitamins. Cov kws kho mob kuj yog cov nram qab no txoj kev ntawm no noj cov zaub mov:

• Nws yog muaj kev ruaj ntseg rau txhua tus neeg. Txawm li cas los, Yog hais tias koj muaj mob raum, mob plab, los yog siab, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws mus tham nrog koj tus kws kho mob.
• Tag nrho cov saum toj no cov zaub mov cov khoom xws li lub siab tshaj plaws nqi ntawm cov as-ham hais tias ib tug neeg xav tau kev pab rau ib lub neej zoo.
• Qhov no noj cov zaub mov yuav ntau tau ntawm dej, raws li cov neeg feem coob tsis nco qab nyob rau hauv lub neej txhua hnub.
• Noj cov zaub mov noj eliminates teeb meem kab mob kib zaub mov. Khoom noj khoom haus yuav tsum tau boiled, braised, steamed.

Txawm li cas los, nrog tag nrho cov no, koj yuav tsum faib thiab "yooj yim" rau tag nrho cov tog neeg kom xws li ib tug khoom noj:

1. Tsis xav kom suav muaj calorie ntau ntau, overeating.
2. Xws li ib tug khoom noj yuav sai sai tau siv rau. Nyob rau hauv tas li ntawd, muaj yog tsis muaj lub siab xav mus sai sai noj ib muffin los yog ib yam dab tsi qab zib raws li ib tug khoom noj txom ncauj (thiab qhov no yog lub hauv paus rau ib tug set ntawm qhov chaw uas muaj roj loj).
3. Koj muaj peev xwm noj thaum twg koj xav, uas koj xav tau thiab yuav ua li cas koj xav tau. Muaj tsis muaj kev txwv rau cov zaub mov kom tsawg rau 6 teev tsaus ntuj, koj tsis tas yuav ua me me los yog loj loj so nruab nrab noj mov.

noj cov zaub mov cons

Txawm li cas los, lub Paleo noj cov zaub mov muaj ib co tsis zoo. Qhov no kuj xav tau kev pab kom luag qhia.

1. Xws li ib tug khoom noj, feem ntau yuav, yuav tsis tau thov tag nrho cov neeg hauv lub tsev neeg. Yog li ntawd peb yuav tau npaj peb tus kheej zuj zus. Dhau li ntawd, tsis yog txhua tus ntawm kev ua hauj lwm yuav to taub vim li cas nws yog ib qho zoo rau muab cov khoom qab zib nrog kas fes nyob rau hauv dej siab ntawm cov tag nrho-fledged khoom noj txom ncauj.
2. Peb yuav tau ua lub cev qoj ib ce. Qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim no noj cov zaub mov muab tsuas tau nrog lub cev tom ntawm lub cev.
3. Qhov no noj cov zaub mov yuav siv tsuas ntuj cov khoom noj. Yog niaj hnub no, hmoov tsis, yog ntau tshaj ib nrab-tiav lawm cov khoom. Zoo, mus nrhiav lawv tsis yog li ntawd ib qho yooj yim nyob rau hauv lub nyob ze Tub Ntsuag lawv cia li yuav tsis yog.
4. Contraindications rau nws siv muaj, tab sis muaj ntau cov kev txwv. Yog hais tias lub cev yog tsis tag nrho cov cai, ua ntej lub hwj chim nyob rau hauv no hom, tseem zoo dua mus sab laj ib tug kws kho mob.

qauv ntawv qhia zaub mov

Yog li ntawd, lub Paleo noj cov zaub mov. Ntawv qhia zaub mov rau ib lub hwj chim hom tej zaum yuav raws li nram no.

noj tshais

• Rice los yog buckwheat - 80 grams.
• Zaub zaub xam lav (uas muaj cov zaub los yog roj txiv roj - 1 diav).
• Qaib fillet (100 grams).

Undershot. Ceev - 50 grams.

Noj su. Uas qhia noj su Paleo noj cov zaub mov? Ntawv qhia zaub mov rau lub thib ob lub ntsiab noj mov yuav ua tau raws li nram no:

• Ntshiv ntses (100 grams).
• Dib - 1 piece.

Undershot. Txiv moj coos los yog cov kua.

noj hmo

• Boiled qe - 2 pcs.
• Zaub zaub xam lav (seasoned nrog 1 diav ntawm txiv roj roj).

zaub mov txawv

Yog hais tias ib tug neeg lub liking lub saum toj no Paleo noj cov zaub mov cov zaub mov txawv rau txawv cov tais diav los ntawm cov kev tso cai khoom - tias yog dab tsi koj xav kom qhia ntxiv.

1. Zaub cob pob kua zaub. Kom nws, koj yuav tsum xub npaj cov nqaij qaib broth, ntxiv mus rau nws lub dos, carrots, zaub cob pob. Rhaub txhua tus tsim nyog mus kom txog thaum zaub cob pob yog kev sib tw (nws yuav siv sij hawm txog 15 feeb).
2. Smoothies. ob tsawb yuav tsum tau txiav, ob ntsuab Kua thiab ob kiwi. Tag nrho cov no yog muab tso rau hauv ib rab, ntxiv ib me ntsis dej thiab dej khov. Tag nrho whipped.
3. Nyias. Nws yog tsim nyog los sib tov 100 grams ntawm cw, zaub xas lav, ib nqaj coriander, 2 tbsp noob hnav noob, ib tug clove ntawm qej. Tag nrho cov hnav khaub ncaws nrog qaub kua txiv. Ntsev thiab kua txob - mus saj.

Txaus siab rau koj noj mov.