Yuav ua li cas kom loj hlob ib tug ob peb centimeters?

tab sis tsis yog txhua txhua ntawm peb yuav khav siab txoj kev loj hlob. Meanwhile, zaum tau pom tias siab cov neeg yooj yim mus nce lub neeg ntaiv, thiab ib co txiv neej zoo ib yam li cov poj niam ntau dua lawv cov uas tsis muaj comrades. Uas tso nyiaj rau qhov uas tsis muaj cov txiv neej nyob rau hauv kev tshawb fawb ntawm cov lus teb rau lo lus nug "yuav ua li cas kom loj hlob?" Resort rau lub tswv yim ntawm stylists thiab siv cov platform nkawm khau los sis heels.

Txawm li cas los, cov neeg tib zaum tau qhia tias nyob rau hauv tej yam tej yam kev mob, nrog rau adhering rau khoom noj kom zoo, ua tshwj xeeb ce thiab allocating txaus lub sij hawm so thiab recuperation, leej twg, tsis hais hnub nyoog, yuav loj hlob mus rau ob peb centimeters, tsis muaj resorting rau kev pab kho mob uas yog, nyob rau hauv tsev.

Ntawm cov hoob kawm, cov tub ntxhais hluas mus cuag lub Desired nyhuv yuav muaj ntau yam yooj yim dua, vim hais tias lawv txoj kev loj hlob aav tseem qhib, tab sis muaj peev xwm loj hlob mus txog 30-xyoo-laus cov txiv neej thiab cov poj niam? Lawv txoj kev loj hlob dab tau raug ua tiav, tab sis lawv kuj, yog xav, yuav ua tau ib tug ob peb centimeters dua. Yuav ua li cas? Ua nws yuav pab unwavering kev ntseeg nyob rau hauv koj tus kheej. Qhov thib ob mob - nruj ua kevcai nco txog tag nrho cov uas yuav tsum tau. Lawv yuav hloov koj txhua hnub tsis tau, txoj kev ua neej, thiab thaum xub thawj yuav coj ib tug ntau ntawm txaav, tab sis, yog hais tias koj xav kom loj hlob siab, tus txaav - utter nonsense. Thiab niaj hnub no, peb yuav sib tham txog cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas loj hlob nyob rau hauv qhov siab.

Tus thawj ntsiab cai ntawm lub system - qhov tseeb, noj zaub mov uas muaj ib tug ntau yam ntawm tej yam ntuj tso, tshiab cov zaub mov, los yog cov tais diav npaj nrog tsawg heev tshav kub kev kho mob. A yuavtsum tau kawm uantej yog tus txais tos ntawm vitamin npaj. Txawm li cas los, muaj ntau yam ntawm cov as-ham uas muaj nyob rau hauv cov zaub mov uas peb noj nyob rau hauv ib tug txhua txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Yuav kom nce lub loj hlob uas peb yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau vitamins A thiab D.

Lub hauv paus ntsiab - ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej thiab tsis txhob muaj teeb meem cwj pwm tsis zoo. Yuav kom to taub yuav ua li cas loj hlob, nws yog tsim nyog ua ntej ntawm tag nrho cov mus xyuas tawm, vim li cas yuav yuav ib qho kev nce nyob rau hauv txoj kev loj hlob. Ua ib qho ntawm ce aimed ntawm strengthening rov qab nqaij, hwj tau lub cev txoj kev txhim kho thiab kev nce ntawm cov intervertebral disc qhov chaw. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsuas yog thaum qoj ib ce rau hauv lub cev yog pov txoj kev loj hlob lawm. Ib tug ntawm qhov zoo tshaj ce yog cov nyob rau hauv lub ncab ntawm cov nqaj qaum thiab ob txhais ceg. Lawv yuav tsum tau muaj xws li nyob rau hauv koj txoj kev kawm txoj. Yog hais tias peb xav txog lub approximate pes tsawg leeg ntawm no complex, nws yuav muaj xws li cov nram qab no cov khoom :.

Tus thawj ntawm lub ce yog ncab nws lub cev mus nrog cov clutch nyob rau hauv lub "xauv" koj txhais tes, tom qab uas koj xav tau rau Tig lub dab teg, luj tshib thiab lub xub pwg nyom, los tsim cov pob qij txha. Rotations no yog ua los thawj nyob rau hauv ib tug rau pem hauv ntej kev taw qhia, thiab ces - rov qab.

Lwm zoo ce yog tus nqes hav ntawm lub taub hau "ntawm pob ntseg rau pob ntseg", uas pab rau tsim ncab ntawm lub ncauj tsev menyuam vertebrae. Txhua yam ntawm cov taw yuav tsum tau ua 10-12 lub sij hawm.

Nws tseem pab tau mus nqa tawm txog 20 lub sij hawm rau pem hauv ntej khoov rau ob sab, kov hauv pem teb nrog nws ob txhais tes los yog ntiv tes, thiab ces tus nqi qub lub sij hawm mus khoov rov qab, sim mus cuag koj cov ntiv tes mus rau lub toes.

Zaum-sawv nrog tuav qab rau cov hniav theem kuj pab tau kom txoj kev loj hlob. Sim 20 lub sij hawm rau lean rau pem hauv ntej, yog li ntawd nyob rau tib lub sij hawm mus kov nws lub hauv pliaj hauv caug, thiab tsis ntev koj yuav xav tias zoo li koj tus txha nqaj pib tawg down.

Hais tsis zoo tilts rau pem hauv ntej los ntawm ib tug zaum txoj hauj lwm rau hauv pem teb, nws puv tawm, dhau lawm, pab tau kom txoj kev loj hlob. Tab sis ce muaj zog uas lwm ceg nqa los ntawm ib tug nws txoj hauj lwm txig ntxiv dag zog rau rov qab thiab cov nqaij mob plab.

Koj yuav tau caws mus txog ntawm lub dag txoj hauj lwm "pem" ntawm lifting lub taub hau, xwb pwg thiab ob txhais ceg, nrog rau rub li. Pib mus nce txoj kev loj hlob yog lub ce hais tias cov txheej txheem ntawm cov kev kawm zoo ib yam li rau txoj kev suav pej xeem ua nyo hau ua ntej huab tais. Txhos caug, peb cia li khoov mus zaum rau ntawm koj lub luj taws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, caj npab ncav us txog nyob deb pem hauv ntej thiab nws lub taub hau lawm. Ncab li chained ob txhais tes rau saum nws lub taub hau los ntawm lub hwj tau lub cev ntawm qhaus kuj lug xyaum xav kom ua rau kom nws txoj kev loj hlob.

Thiab qhov no ce raws li ib tug muab kev ncaj ob txhais ceg qab lub taub hau ntawm lub supine txoj hauj lwm. Nws yuav pab tau koj ntxiv ib ob peb ntawm centimeters. Qhov loj tshaj plaws - nyob rau hauv kev txiav txim siab "yuav ua li cas kom loj hlob" ua tag nrho cov no ce tsis tu ncua, ces lawv cov neeg yuav tsis ntev yuav tshwm sim.