Boiled mov - low-calorie phaj

Cov ntaub ntawv hais txog qhov khoom

Nplej groats yog ib qho ntawm cov zaub mov feem ntau hauv ntau qhov hauv ntiaj teb. Lub xeev no ntawm kev ua haujlwm feem ntau yog nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm nws txoj kev ua liaj ua teb. Tab sis qhov no yog vim lub fact tias boiled mov, txawm nws cov zaub mov muaj nqis, muaj ib tug tsis haum calorie cov ntsiab lus. Cov khoom no yog ib qho zoo heev sab zaub mov rau tej nqaij, ntses, thiab zaub tais diav. Boiled nplej muaj zoo heev saj zoo. Cov khoom no nws yog ib qho khoom noj zoo heev, yog li nws yuav siv cov paj ntoo me me kom txaus siab rau kev tshaib plab heev. Boiled nplej muaj ntau tus carbohydrates tseem ceeb, uas yog ib qho zoo heev "roj" rau tib neeg lub cev. Hauv kev zom zaws, lawv hloov dua siab tshiab rau hauv lub zog uas peb xav tau. Cov kev pab loj tshaj theem cov nplej xim av. Ua tib zoo tshem cov noob ntawm lub txiv hmab txiv ntoo, peb tsis pub cov khoom no ntawm ntau tus minerals thiab vitamins. Dua li no, txawm yog txhuav txhuv nplej yog lub nplua nuj qhov chaw ntawm phosphorus, calcium, potassium thiab B vitamins.

Boiled mov (caloric ntsiab lus)

Nyob rau hauv lub ntiaj teb no muaj ntau ntau yam sib txawv, uas txawv me ntsis nyob rau hauv lawv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg. Qhov nruab nrab calorific nqi ntawm 100 grams siav mov yog 115 kcal. Nyob rau hauv cov khoom no muaj suab tsis muaj nqaijrog thiab proteins, tab sis 100 g muaj 24.9 g ntawm carbohydrates. Nyob rau hauv qhov tseeb, cov zaub mov muaj nqis ntawm raw nyoos yog heev high. 100 grams ntawm cov txiv ntseej qhuav muaj 360 kcal. Nyob rau hauv chav kawm ntawm boiling, nws absorbs dej heev ntseeg, yog li ntawd ib qho kev faib ua feem ntawm calories nyob rau hauv lub tiav lawm khoom txo. Boiled nplej yog qhov chaw ntawm ntau yam khoom noj. Tsis txhob hnov qab tias thaum ntxiv cov suab thaj, roj los yog lwm cov khoom xyaw rau nws, nws cov nqi zog yuav loj tuaj.

Rice boiled (crumbly)

Los npaj cov ntawv no koj yuav tsum tau cov cereal nplej, ntsev thiab dej. Nws muaj ib txoj cai ntawm kev kub npau npau: 2 khob dej kua txhua zaus yuav tsum noj rau hauv lub khob. Rinsed ob peb zaug nrog dej. Nplej tuaj yeem ua ntej pib ua noj. Npaj nws nyob rau hauv nruab nrab kub kom txog thaum cov dej npau. Tom qab ntawd, qhov hluav taws kub diminishes me ntsis. Lub sij hawm ntawm ua noj ua haus mov yog 25-30 feeb. Nyob ntawm ntau yam, nws yuav txawv me ntsis, yog li nws yog ib qho tsim nyog los soj ntsuam qhov mob ntawm lub cereal thiaj li hais tias nws yuav tsis tsum digested. Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias pheej yig dua muaj gluten, yog li thaum ua noj ua haus nws ua ke.

Npau Hwj Kub sai

Qhov no yog siv los ntawm ntau cov poj niam. Ntxuav hauv ob peb dej, txhuav nplej nrog dej (piv 1: 2). Hauv lub lauj kaub, ntxiv ntsev thiab muab tso rau hauv lub qhov cub. Thaum cov dej npau, cov hluav taws diminishes. Tom qab ntawd lub lauj kaub yuav npog nrog lub hau thiab siav rau lwm 10 feeb. Tom qab ntawd, nws raug tshem tawm ntawm qhov hluav taws kub thiab qhwv nrog phuam los yog daim pam. Li no boiled mov "ripens". Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qhov tshwm sim ntawm nws cov kev zom zaub mov los yog kev tiv thaiv yog tiv thaiv. Hauv ob peb feeb tom qab nyob rau hauv "chaw", txhav absorbs noo noo tag thiab ua friable.