Yuav ua li cas ntxuav sab hauv ntawm lub ncej puab?

Tsuas yog ib lub hlis tseem ua ntej lub caij ntuj sov - lub feem ntau nyiam lub sij hawm ntawm lub xyoo thaum cov huab cua yog pleasing sov sov, thiab txawm los lub sij hawm rau lub caij so thiab cov hnub caiv. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov koj yuav khav theeb rau hauv luv luv luv thiab shales, tsis txhawj xeeb txog dab tsi koj yuav catch ib txias, sunbathe thiab ua luam dej.

Txawm li cas los, caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov - lub tsoos sij hawm ntawm ntshai poj niam pej xeem ntawm lub ntiaj chaw txog cov imperfections ntawm nws tus kheej lub cev. Ib tug neeg sai poob cov ntxiv kilos, nws tso rau ib tug grueling cov pluas noj, ib tug neeg yog sim mus nkaum qhov teeb meem chaw, "peb yog neeg txhaum" lub cev. Ntawm cov hoob kawm, tag nrho cov ntxhais npau suav ntawm lub zoo meej lub cev, tab sis tsis yog txhua txhua yog nws tus tswv.

Nws yog hais tias los ntawm thiab loj ib hluas nkauj zoo nkauj, tiam sis ntawm no yog ib co chaw ntawm lub cev yuav tsum tau sai sai. Piv txwv li, caj npab, duav, lub duav, los yog nias. Txhua yam ntawm cov aav yuav tau zoo tuaj los ntawm nce lub load rau ntawm ib tug tej nqaij pab pawg neeg.

Ib tug ntawm cov teeb meem qhov chaw - ncej puab. Nyob rau hauv dog dig lub neej, lub active load nqaij hauv lub ncej puab tsis tau yog vim li cas yog zoo nkauj nruab nrab. Txawm tias muaj tseeb hais tias cov calories kom tshaj yuav tsum tau nyob hauv cheeb tsam no. Muaj ntau cov poj niam xav li cas los txo qhov hauv lub ncej puab.

Peb tsis tau hais tias qhov no yog tsis yooj yim sua kom ua tau, tab sis, frankly, muaj dlej ua hauj lwm. Yog hais tias koj yog ib tug ntawm cov neeg uas xav ua li cas los ntxuav lub hauv lub ncej puab, ces tej zaum koj yuav xav nyob rau hauv cov nram qab no. Nws yog heev pab rau qhov no tsam ce, tswj ntawm strengthening thiab ncab nqaij ntshiv ntawm lub puab ncej puab. Tab sis nyob rau tib lub sij hawm, ib tug prerequisite - kho dua ntawm cov zaub mov. Khoom qab zib yuav tsum tau txwv los yog txawm cais (peb yuav sib tham txog chocolate ncuav mog qab zib, qab zib ci khoom , etc.), thiab cov kua yuav tsum ua ntau.

Cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas los ntxuav lub hauv tus ncej puab, muaj ib tug yooj yim teb. Tsawg-calorie khoom noj khoom haus, ib tug mus ntsib mus rau da dej, zaws qhov teeb meem cheeb tsam, ce - cov no yog cov tseem ceeb pab rau hauv lub nyuaj tawm tsam rau lub ncej puab.

"Yuav ua li cas ntxuav sab hauv ntawm tus ncej puab?" - lo lus nug no xa distressed saib ntawm lawv lub duav ntxhais. Yuav ua li cas cov kws txawj hais?

Lawv hais tias peb yuav tsum tau ib tug kev mus kom ze: ib ce, rau cov uas muaj teeb meem, thiab kev noj haus yog tsis txaus. Peb yuav tsum tau mus sim coj ib tug active lub neej, raws li flabby nqaij thiab tsub zuj zuj ntawm cov rog - yog lom zem ntau vim passive kev ua si. Nco ntsoov ua ce tsim los rau cov ncej puab puab nqaij, thiab systematically. Ua ntej cov kev cob qhia uas koj xav tau kom sov li thiab tom qab - ncab.

Nrog hais txog kev hloov nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov khoom noj - yog txoj kev hloov mus rau ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov, kom tsis txhob qab zib thiab high-calorie khoom noj. Haus ib tug loj npaum li cas ntawm cov kua, nws kuj siv tau rau tus txheej txheem ntawm lub cev qoj ib ce.

Yuav ua li cas mus download tau ncej puab puab? Ib tug ntawm qhov zoo tshaj ce rau qhov no tsam yog xav tau multilevel squat. By muab ib tug ko taw nyob rau hauv cov kauj ruam platform (nws yuav hloov li ib txwm tas box), lub siab tshaj plaws nthuav lub hauv caug sib nrug. Qeeb pace txo koj lub cev li kom txog thaum lub ncej puab yuav tsum nyob rau ib kab mus tib seem nrog rau hauv pem teb kab. Tuav rau ib tug ob peb lub vib nas this nyob rau hauv no txoj hauj lwm thiab rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm. Tus nab npawb ntawm repeats - 10 (12) lub sij hawm rau txhua ceg.

Heev zoo ua hauj lwm cov nqaij ntshiv ntawm lub puab ncej puab zaum-sawv nyob rau hauv lub eeb. Thaum koj ua no ce nws yog ib qho tseem ceeb uas ob txhais ceg twb npaum li cas wider tshaj lub xub pwg nyom, rov qab yog mus tas li ncaj, koj lub hauv caug tsis txhob mus tshaj rau theem ntawm cov ntiv taw.

Muaj ntau ntau poob lawm ce, uas nws lub ntsiab lub hom phiaj - cov tsim thiab strengthening ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub puab ncej puab. Cov neeg uas muaj kev txhawj xeeb txog qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas los ntxuav lub hauv tus ncej puab, nws yog pab tau them sai sai mus rau tej ceg.