Luv kev cob qhia rau ib tug ruaj ruaj tsheb tuam rau zoo poob

Yog vim li cas neeg mus rau lub gym? Cov lus nug no es rhetorical, vim hais tias cov lus teb yog lub npe hu mus rau tag nrho - mus qhia rau lub cev kom noj qab nyob zoo thiab kom koj tus kheej nyob rau hauv lub cev lawm. Nyob rau hauv qhov tseeb, ntawm chav kawm, lub hom phiaj yog sib txawv: ib tug neeg xav kom muaj ib tug zoo meej daim duab, thiab ib tug neeg xav kom tshem tau ntawm tshaj ceeb thawj. Nyob rau hauv lub thib ob cov ntaub ntawv, qhov teeb meem no yog ib qhov nyuaj, vim hais tias lub cev load rau dieters yog heev, txawv heev.

Cov pab pawg tuaj rau cov neeg ntawm txawv hnub nyoog thiab sib txawv lub cev muaj zog, thiab tej zaum kuj txawm tsis muaj nws. Txawm li cas los, rau tej yam ib tug neeg muaj peev xwm ua ib tug tsim nyog ce niaj hnub ua. Yog hais tias ib tug neeg yog xav ua kom poob phaus, ces ib tug tsim nyog tus xibfwb qhia tas kom nws luv kev cob qhia rau ib tug ruaj ruaj tsheb tuam.

Lub system aerobic ce hais ce tau ntev lawm proven li ib tug zoo cuab tam rau poob phaus. Yuav ua li cas yog qhov xwm thiab tsis zoo li ib tus txwm aerobics?

Txaus tus taw ntawm ib tug mob loj tsawv lossis brisk pace rau 30-40 feeb nrog kom ntau oxygen noj - qhov no yog ib qho kev xyaum nyob rau hauv lub aerobics pab pawg neeg, seb nws yuav seev cev los yog caij luv thij rau ib ce muaj zog no. Tab sis muaj cov kev xaiv: ib tug neeg tej zaum yuav ntev pedal, simulating ib tug taug kev nyob rau hauv lub tsheb kauj vab, los yog koom nyob rau hauv tsuas 10-15 feeb, tab sis lwm thiab khaus heev, thiab kuj me me tsheb.

Qhov no yog luv kev kawm. Nyob rau hauv chaw tsheb tuam, nws zoo li nram no: ua ntej, ib tug heev si nyhav pedaling nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm, feem ntau yog nyob rau hauv ib feeb, thiab ces muaj yog ib txoj kev hloov mus rau ib tug tsawg ceev thaum tus neeg yog yuav luag ib so. Lub sij hawm ntawm xws ua hauj lwm yog ntau luv dua li ib txwm.

Lub alternation ntawm ua mib ntawm qhov ntau thiab siv muaj ib tug heev muaj zog ntxim rau cov metabolism: nws accelerates nyob rau hauv xws li ib tug lub xeev yog khaws cia txawm rau ob peb teev - thiab ces nrhiav xav kom poob phaus. Txawm li cas los, zoo li lwm yam kev ua ub no system, luv kev cob qhia rau ib tug ruaj ruaj tsheb tuam yuav tsum.

Qhov no tsis txhais hais tias tus ntau tshaj ib tug neeg lim, tus ceev nws yuav loj hlob nyias. Untrained neeg ua ib tug loj yuam kev los xav tias tsuas yog txoj kev mus cuag lub hom phiaj - luv kev kawm. Yuav kom tau hlawv roj yog tsis txaus xwb los pedal, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj qhov tseeb atherosclerosis tag nrho cov kev kawm txheej txheem.

Pom zoo lwm luv kev cob qhia rau ib tug ruaj ruaj tsheb tuam nrog tus li ib txwm: ib lub lim tiam yog txaus 2-3 zaug. Ces lub cev muaj lub sij hawm rau rov muaj zog thiab poob phaus tshwm sim maj, tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab nyob.

Cov chav kawm yog nyob rau hauv no yog heev nrov ntawm cov neeg muas zaub qoj clubs. Tsheb tuam haiv neeg nyob rau hauv qhov chaw tsis zoo xwb los zoo hlawv roj, tab sis kuj tsim ib tug zoo nkauj lub cev. Txawm ib tug neeg uas rog thiab nws cov neeg tuaj koom kom noj qab haus huv tej teeb meem yog heev pom zoo kom luv kev cob qhia rau ib tug ruaj ruaj tsheb tuam, tab sis nrog ib tug gradual (!) Kom nyob rau hauv load.

Cov neeg uas koom nyob rau hauv tsis tu ncua, sai sai no pib hnov cov kev pab los ntawm xws li ib tug kev pab cuam nyob rau hauv lub cev. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov neeg uas txawm ntau dua Library mus kawm kev cob qhia vim hais tias lawv tso cai rau koj mus cuag lub hom phiaj thiab saib cov nyhuv nyob rau hauv ib tug ntau npaum li cas sij hawm luv luv.