Yuav ua li cas npaum li cas lub sij hawm koj muaj peev xwm tso tau cov xovxwm?

Kev ua si nawv - yog ib tug tsim nyog thiab tseem ceeb ib feem ntawm lub neej niaj hnub. Hluas nkauj npau suav ntawm ib tug ca thiab taut pw khwb rwg, thiab niaj hnub uas nyob rau hauv lub tshav pob ntawm kev nyab xeeb yuav tau yam kev tshwm sim sai sai thiab yooj yim. Ib tug poj niam no xwb mus ua hauj lwm nyob rau hauv nws daim duab, xav nyob rau hauv ntau yam teeb meem. Yog li ntawd, yuav ua li cas npaum li cas lub sij hawm koj muaj peev xwm tso tau cov xovxwm? Lo lus teb rau lo lus nug no yog heev tsis meej xwm. Qhov no yuav siv sij hawm mus rau hauv tus account ntau yam tseem ceeb xws li hnub nyoog, lub cev mob ntawm tus thawj ceeb thawj.

Wb sim tau ntau leej lo lus teb rau lo lus nug, ntau npaum li cas lub sij hawm koj muaj peev xwm tso tau cov xovxwm? Yog hais tias koj lub hnub nyoog yog 18 thiab 30 xyoo, thiab koj physique heev sib haum xeeb, thiab tsis muaj ntxiv kilos, zoo thiab ib nyem xovxwm yuav tsum tom qab 5-6 lub hlis ntawm kev muaj zog. Yog hais tias koj muaj nyob rau hauv no muaj hnub nyoog pab pawg neeg, tab sis koj physique nruab nrab thiab muaj 5-6 kg ntawm tshaj cov rog, cov xov xwm zoo yuav tsum tau nyob rau hauv 6-8 lub hlis. Khaws nyob rau hauv lub siab, koj muaj peev xwm tsuas tos rau qhov kev tshwm sim ntawm kev ua hauj lwm. Yuav ua li cas npaum li cas lub sij hawm koj muaj peev xwm tso tau cov xovxwm neeg 18-30 xyoo nrog cov tsos mob ntawm rog? Nyob rau hauv kev ua hauj lwm yuav tau los ntawm 10 lub hlis mus rau ib xyoos.

Yog hais tias koj lub hnub nyoog yog 30 thiab 45 xyoo thiab saum toj no yuav hu ua nyias physique, ib tug zoo tshwm sim yuav tsum nyob rau hauv 7-9 lub hlis. Nyob rau tib lub hnub nyoog qeb thiab lub nruab nrab ceeb thawj ntawm inflated pw khwb rwg tshwm sim tom qab 10-12 lub hlis. Yuav ua li cas npaum li cas lub sij hawm koj muaj peev xwm tso tau cov xovxwm neeg ntawm 30-45 xyoo yog nyhav dhau heev lawm? Nws yuav siv sij hawm kwv yees li 13-15 lub hlis.

Koj 45-60 xyoo, thiab koj tsis muaj tshaj cov rog? Kaw ntom nti plab yuav tsum nyob rau hauv 10-12 lub hlis. Cov tib muaj hnub nyoog qeb thiab lub nruab nrab ceeb thawj? Xovxwm yuav nyob rau hauv 13-15 lub hlis. Yog hais tias koj muaj ntau ntau cov roj, qhov tshwm sim tsis tau yuav tsum ntxov tshaj 16-18 lub hlis.

Tsis txhob ntshai ntawm xws li ib tug ntev lub sij hawm ntawm lub sij hawm. Ruaj tshwm sim muaj peev xwm muab tau tsuas yog nyob rau ntev thiab tsis tu ncua ce. Txawm li cas los, pib ua hauj lwm rau lub nqaij mob plab, koj yuav pom cov kev hloov tom qab txog ib lub hlis ntawm kev ua hauj lwm nyob rau hauv koj lub cev. Yog hais tias koj tsuas xav kom me ntsis ceev pw khwb rwg, lub sij hawm, rau lub hom phiaj no nws yuav siv sij hawm ib tug ntau tsawg. Yuav ua li cas npaum li cas lub sij hawm koj muaj peev xwm tso tau cov xovxwm tus hluas nkauj? Sij hawm poob yuav kwv yees li sib npaug zos. Txawm li cas los, rau qhov cov, cov poj niam tsis yuav excessively su nqaij, thiab yog li ntawd cov yam tshwm sim yuav tau ceev txaus.

Yog vim li cas yog muaj hnub nyoog li muaj feem xyuam rau tus nqi ntawm nqaij txoj kev loj hlob? Nyob rau hauv ib tug nruab nrab-hnub nyoog txiv neej yog maj ntog testosterone ntau ntau thiab cov metabolism hauv, yog li ntawd, lub sij hawm rau lub cev ua ub no yuav tsum tau ntau tshaj ib tug txiv neej hluas.

Yog nws ua tau rau tso mus rau hauv xovxwm nyob rau hauv lub hlis tas los? Thaum koj qhia ib qho nyuaj thiab kev ua si noj cov zaub mov , koj yuav cuag cov yam tshwm sim. Ntawm cov hoob kawm, koj abs yuav tsis tau heev tseem ceeb, tab sis lub plab yuav ua zoo nkauj thiab haib heev. Yuav ua li cas ce yuav tsum tau xaiv nyob rau hauv thiaj li yuav ua tau ceev tau? Xaiv ncaj ceg nce. Ce yog nqa tawm nyob rau hauv bar, nyob rau hauv lub ruaj. Ntawm cov hoob kawm, nws yog ib qhov nyuaj txaus, tab sis mus pab txhawb txoj kev kawm koj yuav tau txais ulnar loops, uas yog muag nyob rau hauv ntaus pob ncaws pob khoom khw muag khoom noj.

Yog hais tias koj xav nyob rau hauv, yog nws tau mus tso li cov xovxwm nyob rau hauv lub hlis tas los, nws yuav tsum tau nco ntsoov tias twb ruaj repetition ntawm ce - tsis zoo tshaj plaws tshuaj. Nws yuav tsis coj koj mus rau cov yam tshwm sim. Tsis txhob ua ntau tshaj li 15-20 repetitions nyob rau hauv ib tug txheej. Nws yuav tsis pab koj mus cuag inflated thiab ceev nqaij, thiab yuav tsuas tsim ruaj noj qab haus huv tej teeb meem. Thaum koj ib ce muaj zog nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsis tau tshaib plab. De ib tug khoom noj tshwj xeeb nplua nuj nyob rau hauv nroj tsuag thiab tsiaj protein. Nws yog ib qho tseem ceeb rau noj tsis tu ncua thiab tsis txhob hnov qab mus haus dej haus kom ntau dej dawb. Yog hais tias koj xav tau tau sai, thov hu rau tus kws tshuaj mas siv. Nyob rau hauv cov kev ua si department yuav khoom noj. Nws yog kiag li txawm, tab sis mob loj nrog ib tug muaj zog pab cuam 'yuav ceev heev, muab piv rau li ib txwm noj cov zaub mov.