Tau tsa tiag tiag xov xwm

Leej twg yuav tsis xav kom koj paub yuav ua li cas los tsim kom tau ib nyem xovxwm? Tsis tu ncua kev cob qhia thiab ib tug zoo siab hlo - yog cov kev uas, raws li kws txawj nyob rau hauv lub teb, yog tus yuam sij rau kev kawm tau zoo. Txawm hais tias hnub no koj es tsis txhob nias lub pw khwb rwg, perseverance thiab kev nkag siab ntawm yuav ua li cas los tsim kom tau nqaij txhais, yuav ua rau cov yam kev hloov nyob rau hauv koj lub cev lawm.

Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yuav tsum tau to taub hais tias thawj zaug rau theem nyob rau hauv bodybuilding yuav ib tug txheej ntawm nqaij loj, thiab xwb ces peb ua hauj lwm nrog cov nqaij nyem. Thiab qhov no hnyav teem, raws li ib tug txoj cai, yog nqa tawm nrog ib tug cia. Tsim ib tug nyem ntawm nqaij, ua kis las pom ib tug nruj kev noj haus, preferring zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab tsis kam mus rau high-calorie, zaub mov muaj roj.

Lub ntsiab zoo tshaj nyob rau hauv kev soj ntsuam txog nrog nqaij nyem, yog tus naj npawb ntawm repetitions. Li no muaj cov burning ntawm lub cev muaj roj thiab nce nyem. Tab sis, rov qab mus rau thaum pib. Nyob rau hauv qhov tseeb, ua ntej ntawm tag nrho cov, niaj hnub no peb muaj kev txhawj xeeb nrog lub nyem xovxwm. Nws yog cov yam ntxwv hais tias ib co ncaws pob ntawm tag nrho cov cas tsis nco qab txog cov nqaij ntshiv ntawm koj xov xwm, thiab lwm leej lwm tus tsuas yog tsis paub yuav ua li cas los tsim kom tau ib nyem xovxwm.

Nws yuav tsum tau to taub tej yam anatomical nta, kom paub hais tias muaj ntau ntau hom ntawm xov xwm. Cov muaj xws li: sab saum toj, hauv qab, sab. Txhua yam ntawm lawv yuav tsum tau kev kho mob thiab kev mob siab. Ntawm cov hoob kawm, rau txhua tus muaj tej yam ce.

Embossed xovxwm zoo thiab yooj yim txoj kev uas yuav tso tau cov tej yam kev mob, uas muaj peev xwm muab ib tug gym. Tom qab tag nrho, nws (nrog) muaj nplooj siab rau peb lub hom phiaj pab kiag li lawm, simulators.

Nyob rau saum ntawm lub plab mog cubes, hu ua sab saum toj siab. Plaub ntawm lawv, thiab nyob rau hauv lawv qhaj ntawv yuav tsum tau ua ce rau lub rooj ntev zaum. Muaj xws li ce lub kis las nteg lub xib teg ntawm ob txhais tes tom qab nws lub taub hau, thiab ces bends (twists) lub npog tas ib ce thiaj li hais tias koj lub luj tshib kov lub puj ntaws. Chiv, peb pom zoo kom siv txog li tsib le caag nrog ib tug tshaj plaws flexion.

Tom qab ib tug xov tooj ntawm repetitions nyob rau hauv ib tug mus kom ze mus cuag peb caug lub sij hawm, lub ce yog dog dig nyuab dua. Tam sim no koj yuav khaws ib tug dumbbell thiab ua lub ce nrog nws, maj mam ua qhov nyhav. Kws txawj ceeb toom hais tias nws tsis yog ib qho yooj yim ce, tab sis nws yuav tsum yog li ntawd, yog koj xav tau ib tug nyem xovxwm.

Plaub sab plab mog tsuav tau lub sab xovxwm, thiab co lawv nyob rau hauv lwm txoj kev. Thaum lub sij hawm no koj yuav tau nqa lub npog tas ib ce thiab ob txhais ceg. Nyob rau tib lub sij hawm, nws yog ib co ntshaw kom ob txhais ceg ncaj, tab sis yuav pib nrog, yog tias yooj yim, sim ua lub ce muaj zog uas lub hauv caug tsa. Mus kom ze yuav tsum yog tib yam li nyob rau hauv lub yav dhau los ce muaj zog uas tib tooj ntawm repetitions.

Zoo, nws yog lub sij hawm yuav tawm mus nyob rau hauv ib tug sab xovxwm. Tam sim no lub cev yuav raug rho tawm nrog rau cov kev sib hloov, alternating sab. Piv txwv li, ib lub sij hawm nrog ib tug tig mus rau sab xis, tom ntej no mus rau lub lem mus rau sab laug. Thiab koj muaj peev xwm ua ib yam ce muaj zog uas lub hauv caug tsa. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qho kov lub hauv caug lub xub pwg nyom. Thaum txoj cai hauv caug ntawm sab laug lub xub pwg, lub lwm yam cia li rov qab, thiab hais txog.

Yuav kom tso tau cov xovxwm nyem nyob rau hauv cov nqe lus ntawm nws chav tsev, koj yuav tsum ua raws li tej yam hauv paus ntsiab lus. Thov nco ntsoov cov nram qab no tswv yim. Nws yog tsim nyog los nteg cia rau ib tug ca, nyuaj nto yog txaus. Ob Txhais Ceg khoov ntawm lub hauv caug. Tam sim no, lub cev yuav tsum tau tsa mus rau nws qhov siab. Tus nab npawb ntawm repetitions thiab le caag yuav tsum tau maximized.

Yuav pib nrog ib tug me me thiab maj nce, nce mus txog ib tug tshaj plaws. Qhov no yog tsis yog ib tug gym, tab sis ib tug txaus theem ntawm kev mob siab thiab rau siab tsim nyog, tiag tiag tau paub tseeb tias koj yuav tau txaus siab, thiab cov duab, ntsig txog, yuav tsum hloov. Thiab nyob rau hauv tsev koj muaj peev xwm tsim ib tug nyem xovxwm. Nyob rau hauv no thiab tso cai rau kuv mus xav koj hmoov zoo!