Yuav ua li cas rau ntug ob lub mis tsis muaj resorting rau kev phais

Feem ntau cov poj niam ua tib zoo saib xyuas tus slightest kev hloov nyob rau hauv lub mob thiab cov tsos ntawm lub mis. Nyob rau tib lub sij hawm, yuav ua li cas kom lub mis - yog qhov tseem ceeb ua hauj lwm uas tej tseem tabtom daws yuav luag thoob plaws nws lub neej laus. Ntxiv mus, muaj ntau ntau yam tseem ceeb yuav ua tau tsis tau hais tias ua lub luaj li cas ntawm ob lub mis, thiab lub deterioration ntawm lawv cov tsos. Tej lub sij hawm xws li lub sij hawm ntawm hnub ntawm tus me nyuam, kev pub niam mis, ib co gynecological thiab hormonal ntshawv siab, sai qhov hnyav nce los yog poob. Nws yuav zoo li hais tias xws li ib qhov teeb meem tshwm sim nyob rau hauv lub neej ntawm yuav luag txhua txhua tus poj niam thiab nws yog lub sij hawm mus txais qhov tseeb hais tias ob lub mis sag nrog lub sij hawm thiab yuav tsis tshua muaj txaus nyiam.

Hliv roj rau qhov hluav taws kub thiab stereotypes nrees zaum nyob rau hauv lub minds ntawm ob lub ncaj ncees ib nrab ntawm noob neej, raws li zoo li cov txiv neej. Nws yog ntseeg hais tias cov elastic siab zoo tsim lub txiv mis, tus daim tawv nqaij yog tej zaum cov feem ntau txaus nyiam daim duab. Tab sis li cas yog hais tias tus hluas tsis kav mus ib txhis, thiab saib koj zoo tshaj plaws nyob rau txhua hnub nyoog uas koj xav tau? Yuav qhia tshwj xeeb uas tsim kho cream thiab qhov ncauj qhov ntswg los yog yuav tsum tau saib ntawm yas phais thiab yuav tsum pib los ntawm ib tug thaum ntxov muaj hnub nyoog kom txuag tau nyiaj?

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias txawm ib tug tshwj xeeb tshuaj pleev ib ce yuav pab tsis tau, thiab phais, tab sis yog ib tug panacea, tab sis nws ciali nyob deb ntawm tag nrho cov poj niam, thiab ib tug pheej hmoo ua tshaj plaws - mus nyob rau hauv tus kws phais lub riam. Yuav kom teb tau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom lub mis, yuav muaj zog tus kws qhia uas yuav muaj txoj kev zoo tshaj plaws ce rau txhua txhua tus poj niam.

Xyaum qhia tau hais tias cia li tshaj ib lub hlis ntawm ib qho nyuaj kev cob qhia thiab koj ob lub mis yuav tsum zoo tib yam li nws yog nees nkaum xyoo. Yog li ntawd khoom los pab teb cov lus nug "yuav ua li cas rau ntug ob lub mis" yuav tsum muaj xws li ib tug propylene roj hmab, los yog ib tug ntaub pua taw rooj, ib tug txheej ntawm dumbbells uas los ntawm 1 mus rau 3 kilograms, thiab elastic kho mob ntaub qhwv, uas muaj peev xwm yuav tau nyob tej chaw muag tshuaj.

Zoo, peb pib.

1. Ua ntej koj yuav pib ib yam ntawm cov loj ce, cov leeg yuav tsum sov li. Rau no txaus yuav ua rau 15-20 swings nws txhais tes nyob rau hauv ib tug clockwise kev coj, rau cov neeg tawm tsam nws.
2. Tus thawj ce yog aimed ntawm cov kev strengthening ntawm lub thoracic nqaij siv. Nws yog ua raws li nram no: cov yuav tsum tau mus pw rau hauv pem teb, thaum tuav ib tug dumbbell nyob rau hauv ob txhais tes. Tom ntej no ob txhais tes maj mam yug nyob rau hauv lub tes raws li ntev raws li koj lub luj tshib yuav tsis nteg rau hauv pem teb. Qhov no qoj ib ce yuav ua li cas 20-30 lub sij hawm nyob rau hauv 2-3 poob lawm.
3. Pib txoj hauj lwm yog tib yam, uas yog dag rau nws rov qab, nrog rau ib sab caj npab dumbbell ncav us txog raws lub cev, thiab lub thib ob yog nyob rau ntawm lub hauv siab theem. Lub ce yog ua 20-30 lub sij hawm cov tib yam thiab muaj nyob rau hauv kev hloov rau txoj hauj lwm ntawm lub ob txhais tes, on qhov tsis tooj.
4. So rau ib tug ob peb feeb tom qab lub yav dhau los ce, thiab npaj mus rau lub txwm laub-ups, paub rau peb txij li thaum high school. Lawv tsis tsuas yog pab kom daws tau qhov teeb meem li cas yuav ua rau ob lub mis firmer, tab sis kuj muaj peev xwm ntxiv dag zog rau tag nrho lub xub pwg nws daim siv sia thiab txawm tso mus rau hauv xovxwm. Nco ntsoov tias thaum ua tau zoo li no ce, nws yog ib qho tseem ceeb kom lub cev elongated raws ib tug xav txog tej yam kab ncaj nraim. Peb yuav tau tham txog lub taub hau, xwb pwg, pob tw, lub hauv caug yuav tsum tau nyob rau tib theem, txwv tsis pub cov hauj lwm zoo ntawm cov kev qoj ib ce yuav raug txo kom suab pes tsawg.
5. Rau yav tom ntej yuav ntxiv zog rau lub hauv siab thiab lub li ib txwm ncab expander los yog elastic ntaub qhwv. No ce yuav tsum muaj ib tus, yuav tsum khaws cov expander nrog yuav tsum tau tus xov tooj ntawm springs thiab ncab lub plhaub maj mam. Rov qab ce yuav tsum muaj tsawg kawg yog 10-12 lub sij hawm.
6. Ntxiv dag zog rau lub hauv siab thiab so kom txaus koj tus txha nqaj zoo kawg nkaus thiab pab cov thiaj li hu ua miv teeb.
7. Nqaij ntshiv ntawm lub caj npab thiab lub hauv siab txig ntxiv dag zog rau ua tsaug rau cov compression tuab xib teg uas yuav tsum tau khaws cia nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws. Qhov no qoj ib ce yog heev yooj yim tab sis lawv yuav tsis tshua zoo. Nws yog raws li nram no: nyob rau hauv lub sawv hwj tau lub cev xib teg tuaj koom nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab thumbs up, nruj nreem compressed. Xws nws ob txhais tes nruab nrab ntawm lawv yuav txhim khu lub hauj lwm, nws yog ntshaw kom muab tso rau ib tug me me roj hmab pob, koj yuav tsum tsis txhob so kom txaus 5-7sekund.

Nyob rau hauv thiaj li yuav kawm tau li cas rau ntug koj ob lub mis, nws tsis yog tsim nyog rau qhov chaw nyob rau cov kws txawj, nws yog txaus los mus nrhiav cov ntaub ntawv thiab ua me ntsis txog cov lub tswv yim ce. Muaj koj yuav kawm tau li cas ua thiab loj ob lub mis, tsis muaj resorting rau kim thiab pheej hmoo ua yas phais.