Yoga rau cev xeeb tub (1 peb lub hlis). Yoga hauv tsev

Yuav kom expectant niam qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav npaj rau qhov ntev-awaited lub sij hawm ntawd - yog tau me nyuam, hnub no muaj ib tug lossis loj xaiv ntawm txawv kev kawm. Tseem, muaj coob tus neeg xav qhov ib yoga. Thiab txawm hais tias nyob rau hauv xyoo tsis ntev los ntseeg tau hais tias kev siv ntawm no kev xyaum - ib tug tribute rau zam, tsis tau nws yog yuam kev lawm. Ancient cov txheej txheem, thiab cov pov thawj zoo rau txhiab xyoo. Tsis tas li ntawd, yoga rau cev xeeb tub cov poj niam, xyuas Yuav ua li cas yog ib txwm tsuas zoo, pab npaj rau cov me nyuam yug ntawm cov me nyuam, ob lub cev thiab psychologically. Xyaum, cov poj niam yuav tsum tsis txhob perineal kua muag thaum lub caij ntawm tus me nyuam. Tom qab, lawv tsis tau cai tom qab kev nyuaj siab. Yoginis nthuav txoj hauj lwm muaj nyob rau hauv tej inverted postures (postures). Qhov no yuav pab haum raws li cov me nyuam hauv plab nyob rau hauv lub plab zoo.

Yoga rau cev xeeb tub cov poj niam: 1 peb lub hlis yog feem ntau haum rau kev xyaum

Training tos zoo nkaus li nyob rau hauv tus me nyuam lub teeb undeniably pab tau. Ua tsaug rau lawv tau zoo ua tsis taus pa, plab zom mov, tshem tawm ntawm toxins, cov ntshav ncig. Nyob rau hauv kev, yoga rau cev xeeb tub (1 peb lub hlis) txhob varicose leeg, cem quav, thaum sawv ntxov mob kev nkeeg, mob taub hau thiab lwm yam unpleasant cov tsos mob thaum lub sij hawm no me sij hawm rau cov poj niam. Tab sis, ntawm chav kawm, muaj ntau ntau ceev faj hais tias yuav tsum muaj cai thaum lub sij hawm hnub.

Yuav ua li cas yog tau tso cai nyob rau hauv 1 peb lub hlis?

Nyob rau hauv thawj peb lub hlis nws yog pom zoo kom siv cov kev thaij pranayama li Surya Bhedana, Chandra Bhedana thiab ujjayi. Rau meditation xyaum yog qhov zoo tshaj plaws thov hu nkauj universal suab Om, adzhapadzhapa-meditation los yog relaxing Shavasana. Yoga nidra yog qhov zoo tshaj plaws txoj kev txwv lub sij hawm ntawm hnub.

Heev zoo rau lub puab psychic harmonization cov poj niam yog yoga. Ce rau cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau nqa tawm nyob rau ib sab, nws yuav cawm los ntawm lub qis qhov chaw mos leeg de. Thaum lub sij hawm lub kev xyaum, nws yog ntshaw kom siv propsy (bolster, koj cov menyuam), raws li zoo raws li nyob rau hauv cov nyiaj them yug rau hauv daim ntawv ntawm ib lub rooj zaum, uas yuav maj mam nkag mus rau lub yam hwj tau lub cev kom muaj nqi koj tshuav. Qhia qhov zoo tshaj plaws txhua txhua hnub, txawm tias maj, es ib tug ntev lub sij hawm, tiam sis tsuas yog ib zaug ib lub lim tiam. Forward khoov rau ob sab yog ua kom raug, tsis muaj compressing lub plab mog, yuav tsum tsis muaj kev twv.

Los ntawm yoga nyob rau hauv tsev, koj yuav ua tau ib lub voj voog ntawm yuav tsum asanas li Janu Sirshasana, Savasana, Supta Baddha Kanasana thiab Baddha Konasana nrog bolster. Qhov kawg ce - teeb txuam lub - yog raws li nram no:

Ua ntej, koj yuav tsum coj lub teeb neeg ua hauj lwm (Dandasanu). Ntawm no yog lub ob txhais ceg yog compressed nyob rau hauv lub hauv caug thiab lub qab xib taws yog kev cob cog rua. Nres yog coj raws li ze li sai tau mus rau lub plab mog. Yog hais tias lub duav yog tsis yooj yim sua kom txo tau nws mus rau hauv pem teb, koj yuav zaum ntawm ib daim pam, los yog ib tug tshwj xeeb hauv ncoo. Lub qhov siab ntawm cov nyiaj them yug yuav tsum tsis txhob yuav siab dhau heev lawm, nws yog ntshaw uas lub hauv caug twb plab mog. Luj bred, ko taw, so kom txaus thiab nthuav lub qab xib taws mus rau lub sab saum toj. Koj yuav tau cia siab txhais tes rau ntawm hauv pem teb rau maximize ntau li ntau tau mus qhia lub hauv siab thiab rub lub cev. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm yuav tsum nyob twj ywm ib tug ob peb feeb.

Nws yog tsis tsim nyog yuav tsum tsis txhob upside down txoj hauj lwm, txawm headstand (Sirshasana), muaj ib tug heev zoo ntxim rau ib tug cev xeeb tub poj niam, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias koj twb muaj ncuav me nyuam tau. Ntawm cov hoob kawm, thaum qab nws muaj muaj tsis muaj txaus nyob rau hauv qhov tseeb tua ntawm tej ntawd, nws yog pom zoo kom noj yoga qhia nrog ib tug tej tus xibfwb qhia.

Yuav kom zoo zoo ua Shirshasana kom mus soj ntsuam cov cai nram qab no:

- cov nqaj qaum kom ncaj;

- ua ib yam tsawg kawg nkaus ntawm npag siab;

- nkag mus rau hauv ib lub xeev ntawm so thiab lub cev tag nrho nco qab;

- ua pa tob tob.

Tom qab headstand yuav tsum tsis txhob nyob twj ywm txawv thiab tsis kaj siab ncus. Tus thawj lub sij hawm nws yuav tsum tau ua xwb nrog qhov kev ntshai ntawm tus txiv neej. Thaum thawj zaug rau theem ntawm lub asana muaj peev xwm tsim nyob rau hauv ib lub ces kaum los yog nyob ze ib lub phab ntsa. Qhov no yuav tiv thaiv ntog. Tab sis cov nyiaj them yug yog zoo dua tsis mus rau lean, txwv tsis pub ces nws yuav tsis yooj yim rau sawv ntsug rau ntawm nws lub taub hau tsis muaj hwj. Chiv, muaj xiv lub crown ntawm lub taub hau yog lowered mus rau hauv pem teb, muaj txoj kev loj hlob ntawm ib tus inverted lub txoj hauj lwm, ces ib tug ceg tsa, thiab lub thib ob tus mob stroke li nram no. Nyob rau hauv Shirshasana lub ntawm lub caj npab yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 90 °.

Uas yog tsis pom zoo nyob rau hauv 1 peb lub hlis?

Desirably, yoga rau cev xeeb tub (1 peb lub hlis) cais xws compressive plab postures li Navasana, Ardha, Dhanurasana, Bharadvadzhasana, Bhekasana, thiab Shalabhasana Urdhva Mukha Shvanasana. Yog hais tias koj muaj ib qho kev rho me nyuam tawm, nws yog ib qho zoo kiag li tshem tawm sawv poses. dhia yuav tsum tau zam raws li lawv tsim ib tug load rau ntawm cov hlab ntsha thiab cov leeg. Nws yog tsis tsim nyog rau ib tug ntev lub sij hawm yuav nyob rau hauv txoj haujlwm uas yuav tsum tau voltage.

Yuav ua li cas pab tau yoga rau cev xeeb tub cov poj niam?

Muaj ntau cov kws kho mob, nws tau sau tias cov kev xyaum ntawm txoj kev tshawb no yog nyob rau hauv feem ntau lub cev noj qab haus huv, thiab los ntawm lawv los lub optimism. Tos niam lub cev saj zawg zog thiab zoo npaj rau kev yug menyuam, thaum lub sij hawm uas lawv yuav coj txoj cai xis txoj hauj lwm.

Tu ncua ua yoga nyob rau hauv tsev, koj muaj peev xwm tshem tawm ntau hom mob uas cev xeeb tub, thiab kuj rau txo tus mob uas yog tseem tam sim no sai li sai tau tom qab yug me nyuam. Los ntawm kev siv ntawm cov txheej txheem no nyob rau hauv ib tug poj niam ua sab hauv kev nplij siab, kev sib raug zoo nkaus li, qhov nqi koj tshuav point. Nws yog yooj yim yuav tsum tau nyob rau hauv tej txawv txawv ib puag ncig, seb lub cev los yog puas siab puas ntsws mob. Ntsuj Plig thiab lub cev strengthening.

Sab ntsuj plig thiab philosophical tej lus qhia ntawm kev pab rau cev xeeb tub

Nyob rau hauv Is Nrias teb, yoga rau cev xeeb tub cov poj niam, txheeb xyuas cov neeg uas yog zoo heev, nrov heev. Qhov twg tos niam mus kawm tshwj xeeb chav nyob rau hauv thawj hnub tom qab kev kawm ntawm lawv cov nthuav txoj hauj lwm. Lub load thaum lub sij hawm ntawm lawv cov kev xyaum yog tsawg es tsis tau ntev tau muab kev koom tes nyob rau hauv kev ncaj ncees ib nrab ntawm noob neej.

Tsis tau rau ntau Indian cov poj niam tsev yoga - ib tug li ib txwm tshaj plaws. Txhua txhua hnub, lawv nqa tawm ib ce muaj zog uas yog kawm nyob rau hauv nws tsev neeg. txog cov kev qhia kev txawj ntse twb dhau tau mus ua lawv los ntawm leej niam, grandmothers, zoo-grandmothers, thiab vim hais tias lawv tsis muaj tej internal contradictions rau cov kawm, nws yog tsim nyog ua yoga los yog tsis. Cov neeg nyob hauv zos muaj ib tug meej kev nkag siab ntawm qhov kev tsimnyog ntawm no nyob rau hauv lub neej. Ntawm no, rau cov poj niam tej kev thiab kev ncaj ncees mus kom ze rau kev npaj rau me nyuam - ib tug centuries-laus kev lig kev cai.

Thaum pib kawm ntawv rau cev xeeb tub cov poj niam?

Masters zaum hais tias pib mus kawm tshwj xeeb asanas yuav ua tau nyob rau txhua lub sij hawm, nws yog ntshaw, ntawm chav kawm, nyob rau ntawm ib theem ua ntej lawm. Ces nws yuav zoo tshaj yoga rau cev xeeb tub cov poj niam. 1 peb lub hlis, vim cov kev coj yuav muab qhov chaw yooj yim dua. Muaj tej lub sij hawm thaum yav tom ntej leej niam tuaj mus rau cov pab pawg neeg kawm ntawv rau ib tug ob peb lub lis piam ua ntej tus me nyuam mos, thiab txawm muaj lub sij hawm mus nce ib co kev txawj ntse thiab mus cuag tej yam tshwm sim. Qhov loj tshaj plaws ntawm no - tas coj mus rau hauv tus account yam tseem ceeb xws li cov theem ntawm lub cev muaj zog thiab cev xeeb tub. Yog hais tias ib tug poj niam tau yav tas los xyaum yoga, ces nws yuav xyuam xim yuav koom nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb cov pab pawg neeg nrog ib tug ntau khaus thiab varied txheej ce. Koj tus xibfwb qhia, ua hauj lwm nrog cov contingent yuav tsum muaj ib daim ntawv pov, uas hais nws cov kev kawm thiab kev txawj ntse nyob rau hauv cov cheeb tsam no.

Yoga nrog tus xibfwb los nyob rau hauv koj tus kheej?

Txhua leej txhua tus muaj lawv tus kheej txoj kev mus rau lub kev xyaum ntawm Yoga. Ib tug neeg tab tom nrhiav rau ib yam dab tsi tshiab yog nyob rau hauv lub yoga studio, thaum lwm tus kawm nyuaj asanas nyob rau hauv tsev los ntawm cov phau ntawv. Ntawm no, txawm lub clumsy sim ntawm lub ce yuav suav hais tias ib tug tus kheej xyaum. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog hais tias cov newcomer yog yam nyuab dua los txoos ua cov kev cob qhia chaw nyob rau hauv xws li ib txoj hais tias nws muaj raws li cov kev xav tau ntawm lub cev raws li ntau li ntau tau.

Txiav txim siab hom rau cov pob qij txha thiab cov nqaij muab yoga. Ce rau cev xeeb tub cov poj niam yuav tsum tau muaj ib tug tshwj xeeb kev kho mob thiab saib xyuas. Tsuas yog thaum qhov tseeb txoj hauj lwm ntawm cov nqaj qaum thiab kom ua tsis taus pa xyaum yog pab, txwv tsis pub nws yuav txawm ua mob. Uas yog vim li cas nws yog mystical lus qhuab qhia zoo dua thaum chiv thawj los tsim nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm ib tug neeg txawj li tus xibfwb qhia. Nws yuav pab kom kov yeej lub teeb meem thiab mus rau tiv nrog internal puas siab puas ntsws blocks. Cov wizard kuj muab rau txoj kev loj hlob ntawm twb mus kuaj thiab ua nyob rau hauv qhov tseeb ib theem zuj zus ib tug txheej ntawm npaum asanas. Cov "nyob" qhia yog zoo tshaj dua li cov kev loj hlob ntawm kev xyaum nyob rau hauv video los yog phau ntawv.

Niaj hnub no, ib qho yooj yim rau tag nrho cov xav nkag tau. Yoga rau cev xeeb tub cov poj niam yog qhia nyob rau hauv ntau chav. Nyob rau hauv kev ua hauj lwm ntawm cov poj niam uas txawv cov ntsiab lus ntawm hnub muaj lub sij hawm los mus tshawb nrhiav txawv variations ntawm asanas, zoo zog. Ib tug zoo li tus xibfwb qhia yuav txhawb cov tub ntxhais kawm nyob rau hauv ib qho kev nthuav txoj hauj lwm mus tau zoo tau nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm no exciting thiab lig sab ntsuj plig thiab philosophical tej lus qhia. koj muaj peev xwm txawm sau mus rau lub tswv rau tus neeg pej tias xav tau.

Cov kev pab cuam ntawm yoga cov chav kawm hauv lub tsev

Es sai sai thiab zoo mastered yoga rau cev xeeb tub cov poj niam (1 peb lub hlis) nyob rau hauv tsev. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub expectant niam yuav tsis tu tsis tseg rau yog nyob ntawm seb lub sij hawm ntawm lub club los yog tus xibfwb qhia. Yogini yuav kam nrog asanas ntau li ntau raws li nws pleases, thiab nyob txhua lub sij hawm ntawm lub hnub. Koj yuav tau ua lub ce nrog lub suab paj nruag, thiab nws yog ua tau nyob rau hauv tag nrho silence. Yog hais tias ib yam dab tsi tsis ua hauj lwm, yeej ib txwm tsis muaj haste, calmly, koj yuav rov ua ib tug fragment ntawm ib tug complex, txawm tias ib tug ob peb lub sij hawm. Nyob rau hauv lub secluded lub xeev mus ntxaum dhia dej mus rau hauv lub ua tsis taus pa hom kev kawm thiab postures, zoo dua xav tias lawv cov nyhuv. Tab sis rau no hom ntawm tus kheej kev uas koj xav tau rau siav. Ib txhia ntawm nws los cia li tom qab ob peb kev sib koom zaug nrog cov pab pawg neeg, uas capture tag nrho lub ntsiab lus ntawm lub ce, lwm leej lwm tus xav tias lawv npaj txhij tsuas yog tom qab ib tug ob peb xyoos. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, muaj yuav tsum yeej ib txwm tau ua los ntawm lub siab ntawm nws tus kheej lub cev, uas, tsuas yog cov txiv neej nws tus kheej, paub zoo dua tsis muaj leej twg, tsis muaj leej twg ntsib txoj kev tshwj xeeb.