"Tsib Tibetan pearls" - yooj yim ce rau cov hluas, kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv

"Tsib Tibetan pearls" - ib tug ntev-sawv xyaum ntawm Tibetan lamas, uas txog thaum tsis ntev los no tau pom tias tsis pub leejtwg paub. Cov yooj yim ce muab ib qho zoo kawg ua rau. Koj yog ib tug ntev lub sij hawm kom ib tug slim daim duab thiab noj qab haus huv. Txuag zog thiab youthfulness, huv si lub cev thiab ntsuj plig.

Yoga "Tsib Tibetan pearls" yog haum rau txiv neej thiab cov poj niam. Cov amazing ce, yooj yim nyob rau hauv tiav, yuav ua rau koj saj zawg zog, agile, coj rov qab qhov kev zoo siab ntawm lub neej, los pab kho lub cev thiab rejuvenate.

Pom zoo rau cov ce

Yuav pib kawm raws li tau piav nyob rau hauv phau ntawv "Qhov muag rooj txhawb siab. Tsib Tibetan pearls "yuav tsum nrog peb poob lawm ib ce. Ib lub lim piam tom qab ntawd, koj yuav tsum ntxiv rau ob reps, maj mam coj lawv tej xov tooj mus rau 21. Kiv cua ntawm yoga yeej paub cov khawv koob tooj. Yuav koom nyob rau txhua lub sij hawm haum rau koj, raws li nyob rau hauv koj tus kheej txhua hnub. Tab sis, hom phiaj no, zoo dua yuav pib kev kawm thaum kaj ntug los yog thaum hnub poob. Lub sij hawm nws yuav siv sij hawm ib tug heev me ntsis, cia li 15-20 feeb. Tab sis peb yuav tsum tau ua raws li ib yam kev mob - yuav tsum tau mus nrog txhua txhua hnub.

Cov ntsiab lus uas ua hauj lwm raws li ib tug "Tsib Tibetan pearls"

Thaum koj ib ce muaj zog yog ib qho tseem ceeb heev luag hauj lwm kom zoo ua tsis taus pa. Koj yuav tsum ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tso pa tawm ntawm qhov ncauj. Ua pa tawm, koj puas xav mus qhia rau tag nrho cov uas tsis zoo zog. Tus so ntawm koj yuav tsum tau paub txog cov kev cai xws li kev tu ncua kev ua si txoj kev kawm. Uas yog, yuav pib zaj lus qhia koj yuav tau hais txog 30-45 feeb tom qab ib tug noj mov thiab ob peb teev ua ntej yuav mus pw. Care yuav tsum tau coj uas thaum lub sij hawm workout rau cov nqaij ntshiv nyob rau hauv zoo zoo lawm: lub xub pwg nyom straightened, khaws nws lub plab, pob tw twv. Thiab lwm tseem ceeb txoj cai - ib theem zuj zus ntawm kev no yuav tsum tsis tau ua txhaum.

Ce thawj

Yuav kom nqa tawm ntawm tus thawj ce ntawm txoj kev xyaum ntawm "Tsib Tibetan pearls" tsim nyog tig ib ncig ntawm nws tus kheej axis thiab yeej ib txwm nyob rau hauv ib tug clockwise kev taw qhia. Yog li ntawd, muab nws ob txhais taw xub pwg dav sib nrug, caj npab ncua thiab me ntsis khoov lawv nyob rau lub luj tshib, xib teg tig down. Yog hais tias thaum lub sij hawm thawj ce koj muaj tsis xis nyob, kiv taub hau thiab xeev siab, txo tus naj npawb ntawm koj lem, los yog tsis ua nws. Koj yuav tau rov qab mus rau tus thawj "pearl" nyob rau hauv ib tug ob peb lub hlis ntawm txoj kev kawm rau cov uas Tibetan cov txheej txheem.

Ce ob

Qhov thib ob "pearl" yog ib tug twist lub cev. Qhov no qoj ib ce yuav tsum tau ua nyob rau hauv lub nws txoj hauj lwm. Ob txhais tes thaum lub sij hawm nws siv yuav tsum tau tsau thiab positioned raws lub cev. Lub xub pwg nyom thiab ob txhais taw yuav tsum tau sib cais los ntawm lub hauv pem teb nyob rau tib lub sij hawm thiaj li mus nrhiav tau ib tug perpendicular txheeb ze rau hauv pem teb. Qhov no kev yog tsim nyog los txhim kho, thiab maj mam rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm.

Ce peb

Rau qhov kev siv ntawm peb "pearls" yuav tsum txhos caug, cov yuav txhawb lub pob tw nrog nws ob txhais tes, nws muab lub puab tsaig nias tawm tsam nws lub hauv siab. Qhov no yog ua raws li los ntawm ib tug rov qab khoov rov qab thiab kho no txoj hauj lwm. Tom ntej no, rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm.

Ce plaub

Rau nws cov kev siv nws yog tsim nyog los zaum rau hauv pem teb - ua kom pom tseeb rau hauv lub xib teg, hauv caug ncaj, lub taub hau cia. Peb nqa tawm cov kev cai ntawm no deflection ntawm lub vaj tse sab saum toj thiaj li hais tias nws yog thaum uas tig mus rau hauv pem teb. Lub taub hau ces muab pov tseg rov qab, rests nyob rau hauv qab xib taws ntawm tus taw thiab ob txhais tes. Peb kho lub cev nyob rau hauv no txoj hauj lwm - thiab rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm.

Ce fifth

Xeem fifth "pearl" yog ua uas haum rau ob txhais tes thiab cov ntiv taw, tom qab khoov rov mus, nws lub taub hau pov rov qab. Ces nqa koj lub tailbone li, ua mus cuag koj lub heels rau hauv pem teb, lub hauv caug yuav tsum tau ncaj. Qhov no txoj hauj lwm fix thiab xa rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm.

Tom qab ua kom tiav qhov kev cob qhia raws li tau piav nyob rau hauv "Tsib Tibetan pearls", koj yuav tsum coj ib tug sov so da dej. Tom qab ob lub lim piam ntawm kev qoj ib ce koj yuav xav tias kev txhim kho ntawm lub neej thiab nqaij laus, ua ntau qhia thiab saj zawg zog.