Uas nqaij yog qev thaum caij luv thij: cov lus teb pw rau ntawm qhov chaw

Muaj ntau yog taug kev nyob rau hauv ib lub tsheb tuam raws li leisurely caij rau tshwj xeeb kev. Nyob rau lwm cov tes, thaum lub sij hawm cov kev sib tw mus cuag speeds uas yog piv rau cov neeg tsim cov tsheb thaum taug kev mus nyob ib ncig ntawm lub nroog tsis muaj tsheb khiav jams. Yog, thiab koj yuav tsiv mus nyob tsis tau tsuas yog nyob rau txoj kev tab sis kuj nyob rau hauv ntxhib struts, xws li cuam kawb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov lus teb rau lo lus nug ntawm yog dab tsi rau cov nqaij ntshiv pob zeb thaum caij tsheb kauj vab, yuav zoo tib yam. Qhov txawv tsuas yog nyob rau hauv cov kev siv ntawm lub resulting load. Thiab, ntawm chav kawm, cov nyhuv ntawm cov taug kev (kev kawm) yuav kuj sib txawv.

Uas nqaij yog qev thaum caij luv thij: ua li cas rau lub cev

Txhua tus neeg uas yog txawm me ntsis xav nyob rau hauv kev nyab xeeb, peb paub los pab ntawm aerobic exercise. Cov no muaj xws khiav, taug kev ntawm ib tug ceev ceev pace, aerobics thiab ntawm cov hoob kawm cycling. Qhov kom zoo dua ntawm lub yav tas yog qhov uas tsis shocks, yog li ntawd nyob rau hauv ntsis ntau no kev ua si nawv yog tsis txhob nyob rau hauv cov neeg uas muaj ob leeg teeb meem.

los ntawm lub tsheb kauj vab siv yog cuab kev: nws yog ib tug zoo workout rau lub plawv thiab lub ntsws, thiab loj txaus, thaum nws los txog rau tsav tsheb thaum muaj kev kub ceev.

Tab sis tseem, lub taub hau ntawm tsis zoo xav ploj, cov ntshav yog noo nrog cov pa, uas yuav pab los txhim kho mus ob peb vas thiab tom tsim ntawm sab ntsuj plig rog.

Yog hais tias peb tham txog dab tsi nqaij qev rau ib tug lub tsheb kauj vab, nws muaj kev ruaj ntseg hais tias ua hauj lwm tag nrho rau cov nqaij ntshiv ntawm ob txhais ceg. Nyob rau hauv no cov cim thiab pedaling: nyob rau hauv ib txoj hauj lwm muab kev koom tes rau nws tus kheej band, uas yog, lub sab nqua yog load mus. cycling cov chav kawm ntawv yog guaranteed kho qhov zoo ntawm tus taw.

Muaj coob tus ntseeg tias tom qab nqaij thaum zaum nyob rau hauv lub eeb yuav luag tsis siv. Qhov no saib yog yuam kev. Piv txwv li, muaj ntau yam thaum pib lug tau sai dlua caij ib lub tsheb tuam yog heev yooj yim tsis tau slouch. Nws nyob tej rau ntawm lub rooj txoj hauj lwm: nws yog teem yuav luag rau tib theem nrog lub log, thiab ces tus load rau koj rov qab yog loj txaus rau high-ceev sib xeem khiav. Ntawm cov hoob kawm, inflate nws thiaj li tsis vam meej, tab sis cov nqaij-stabilizers tau ua hauj lwm nyob rau hauv lub yeeb koob.

Peb yuav tsum tau hais txog rau hauv xovxwm. Yog, nws yog muab kev koom tes, tab sis dua, nyob rau hauv thiaj li yuav muaj nqi koj tshuav. Qhov siab tshaj plaws dynamic loads plab nqaij muaj thaum lub sij hawm ntawm tej kaum tsev thiab thaum tsav tsheb nce toj. Thiab nws tau txais lub feem ntau oblique nqaij, uas txuas cov ntsiab lus los pab cov ko taw pedal.

Uas nqaij pob zeb thaum caij tsheb kauj vab: load theem

Cia li ntau npaum li cas yuav muaj mus ua hauj lwm rau cov nqaij ntshiv nyob rau hauv lub ceev uas ua caij thiab nyob rau hauv dab tsi thaj chaw.

Lub tsev ntawm no load no kuj tsis yog tib yam, piv txwv li, thaum lub sij hawm pedaling, zaum rau ntawm lub rooj, tau txais ntau tshaj li rau pem hauv ntej ntawm tus ncej puab. Tiam sis yog tias koj tsis hloov cov thawj txoj hauj lwm, nws yuav zoo ib me ntsis tsis ncaj ncees lawm. Thaum caij sawv, yuav muaj zog txaus mus download tau lub pob tw thiab rov qab ntawm tus ncej.

Yog li, xav txog dab tsi nqaij pob zeb thaum caij tsheb kauj vab, koj muaj peev xwm teb tias feem ntau qhia rau cov nqaij ntshiv ntawm lub plawv thiab cov ko taw, tus so ua ib tug txhawb muaj nuj nqi. Vim hais tias qhov no kev ua si nawv yog tseem xam tau tias yog aerobic exercise, txawm hais tias admits hais ntawm lub hwj chim ua hauj lwm rau ho kom nqaij loj ce yuav tsis muab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cycling yuav pab txo ntau heev hnyav thiab txhim kho ceg zoo lawm, uas rau ntau yog ib tug problematic qhov chaw.