Tsis ntev lub caij ntuj sov - yuav ua li cas kom koj ob txhais ceg slender

Tom qab plentiful lub caij ntuj no feasts, ntau heev roj yog tso rau ntawm lub plab thiab thighs. Thiab tom ntej - lub caij ntuj sov, thiab yog li kuv xav hnav ib daim tiab luv luv los yog luv luv, tab sis dhau ntawm tag nrho cov ceg tsis txhob cia lub tswv yim no los yeej muaj tseeb. Yuav ua li cas tam sim no, ib txwm coj maxi? Tau kawg tsis! Yuav ua li cas yuav ua rau ob txhais ceg slim? Nws tseem ceeb tsuas yog mob siab thiab ua ntu zus los ua cov kev ua hauv qab no, thiab tsis ntev ntawm ob txhais ceg yuav rov ua ib qho ntse thiab ntse.

Ua ntej txhua txoj kev kawm rau cov taw yuav tsum yog me ntsis qoj ib ce. Ua li no, koj tuaj yeem khiav me me rau ntawm qhov chaw los yog ntau lub sij hawm. Yuav ua li cas kom koj ob txhais ceg slim? Peb yuav kam nrog qhov teeb meem no zoo.

Xyaum ua si 1

Sawv ntsug ntawm koj txhais ko taw thiab pib ua kev nce siab ntawm koj cov ntiv taw, thiab tom qab ntawd koj cov luj taws. Sim ua kom lawv paub meej meej li ntau tau, ua kom tag nrho cov leeg ntawm koj ob sab ceg. Lub cev ncaj, nws yuav tsum tsis txhob muab pov rau ib sab. Tuav koj ob txhais tes ntawm lub duav. Qhov no qoj ib ce yuav tsis tau tsuas yog los pab daws cov teeb meem ntawm yuav ua li cas yuav ua rau koj ob txhais ceg slim, tab sis kuj pab raws li ib qho zoo heev tiv thaiv ntawm varicose veins.

Qoj 2

Tuav rau kev pab (piv txwv, qab phab ntsa los yog lub rooj zaum khov kho) thiab viav vias mus rau sab nrog koj sab xis. Sim tsa tus ceg txhaws, tab sis txhob khoov lub hauv caug. Rov qab rov qab li maj mam li ua tau. Ua tib yam rau sab laug ko taw. Xws li kev qoj ib ce yuav pab txo kom zoo thiab txo qhov ntim ntawm ob txhais ceg, yog tias koj ua kom yog.

Qoj 3

Rau cov ncej puab yog ib qhov nyuaj rau nrhiav zoo ce. Tab sis tseem muaj ntau txoj hauv kev los daws cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas ua rau ob txhais ceg slim hauv cov teeb meem no. Zaum ntawm ib lub rooj zaum thiab tuav lub khob roj hmab nrog koj lub duav. Nyem pob yog li ntawd lub strained nqaij los ntawm lub puab ncej puab. Nws yog ib lub tswv yim kom ua qhov kev qoj ib ce no tsis yog hauv lub gym xwb, tab sis tom tsev, zaum ntawm lub TV.

Xyaum 4

Tshaj cov ceg dav dav thiab ua rau sab ceg laug mus rau sab laug. Lub nkawm thom khwm ncaj, lub hauv caug tuav ntawm 90 degrees. Kov av nrog koj sab tes xis. Tom qab ntawd, txav mus rau ntawm lub cev thiab sawv ntsug ntawm nws. Khoov lub hauv caug kom lub pob taws nphav kov cov pob tw. Rov qab zoo li qub rau lwm yam. Saib rau kev ua pa.

Qoj 5

Lean tiv thaiv lub rooj los yog lwm yam kev pab txhawb, me ntsis khoov koj ob txhais ceg. Ib me ntsis (li 10 cm) kom tsa ceg txoj cai saum toj no hauv pem teb, lub hauv caug ntawm ko taw no me ntsis mus rau sab xis. Tsa lub hauv caug ntawm txoj cai ceg rov qab, tuav lub kab pheeb ces kaum raws li sab laug ntawm ko taw. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem txo koj lub hauv caug. Tom qab 20 lo lus, ua tib yam nrog rau lwm ceg. Zoo nkauj xwb rau ob txhais ceg thiab pob tw - ntawd yog li cas koj yuav piav qhia txog qhov no uprazhenenie. Nrog nws txoj kev siv, kev sib cellulite formations smoothed thiab thighs txo.

Qoj 6

Squats txig lawv ob txhais ceg thiab ua rau lawv slim. Yuav ua kom qhov kev ua kom ua tau zoo ntxiv, koj yuav tsum tau ua cov theem zaum raws li cov qauv no: kis koj ob txhais ceg dav dav, unfolding thom khwm ntawm sab. Tsis txhob khoov rau pem hauv ntej, ua cov theem muag kom tsawg li tsawg tau, thiab tom qab ntawd ua kom qis dua thib ob thiab nce siab. Rov ua li 20 zaug.

Ib txoj hauv kev sib ntaus rau kev sib ntaus ua ke yuav tsum yog cov aqua aerobics hoob kawm. Cov kev ceev ntawm dej nyob rau hauv lub chav kawm ntawv txo nws hwj ntxiv load, cov nqaij ntshiv tau kov yeej me me kuj, yog li qhov kev tshwm sim qhia txog sai sai.