Tsawg-calorie kua zaub: daim ntawv qhia. Tsawg-calorie kua zaub rau poob phaus, qhia tus xov tooj ntawm calorie ntau ntau

Lub siab xav txhua txhua tus poj niam yuav tsum tau slim thiab plaub lub teeb Aki yog to taub. Thiab tsim nyog ntawm tag nrho cov qhuas thiab pom zoo. Cov duab topless graceful beauties nrog qias neeg ntsia los ntawm cov nplooj ntawv ntawm glossy cov phau ntawv Magazine rau cov poj niam Rubens cov ntaub ntawv, ua nyob rau hauv qhov tseeb frenzy. Tsis tau dais xws li ib tug mockery ntawm lawv tus kheej, tag nrho ntawm tej pib noj ib dia ntawm ci dej qab zib thiab noj handfuls ntawm charcoal. Thiab raws li ib tug nqi zog rau tej kev mob siab yuav them taus raws li ib tug delicacy ib zaug ib lub lim tiam zom ib nplooj cov zaub xas lav, ntxuav cia nrog ib tug "qab" haus dej - ib khob ntawm cov dej nrog yaj nyob rau hauv nws ib lub hnab ntawm citric acid. Koj puas xav hais tias tom qab xws li "noj cov zaub mov" rau nce tus naj npawb ntawm "stroynyashek" rau peb txoj kev? Ntawm cov hoob kawm tsis tau. Tsuas yog ua rau kom nyob rau hauv tsev kho mob ntawm tag nrho cov kws kho mob-gastroenterologist. Nws kawg. Hais txog Dr. lwm specializations tsis txawm xav kom nco ntsoov.

Yog li ntawd ua li cas koj tseem muaj lub sij hawm? Yuav ua li cas noj qab nyob zoo thiab kom tau ib tug nkawj lub duav rov sauv? Noj cov khoom uas muaj cai. Nco ntsoov! Tshuab txais carbon - yog ib tug yeeb tshuaj, tsis yog ib tug khoom noj khoom haus! Ib tug dej qab zib peb grandmothers pab heev ntse tiv nrog lub scale ntawm txha hniav laus lauj kaub. Los yog koj xav hais tias koj lub plab yog zoo li tus hauv lub hwj kais xeb?

Paab nrog lub siab

Nutritionists ua tsis log ntawm rov qab ua dua txog lub harmfulness ntawm mono-noj cov zaub mov. Yuav ua li cas, ces, yuav ntau li ntau tau rau diversify cov khoom noj, tab sis nyob rau tib lub sij hawm mus cuag tej yam tshwm sim? Muaj yog ib tug zoo kawg nkaus kev xaiv: noj tsawg-calorie kua zaub rau poob phaus. Recipes rau lawv npaj muaj ntau ntau yam, nrog rau tej nqaij raws li cov thawj muaj. Saj - amazing, cov kev pab cuam - cov loj loj. Calorie ntau ntau - yam tsawg kawg. Tab sis nws yog precisely cov tsis muaj hmoo calorie ntau ntau thiab yog cov culprits ntxiv kilos. Thiab los mus hais tau koj ntawm no, cov nram qab no yuav qhia koj txog yuav ua li cas ua noj uas tsis muaj-calorie kua zaub (qhia calorie ntau ntau, cov khoom xyaw thiab cov hauj lwm ntawm tus txheej txheem).

yuav tsum muaj kev cai

• Tej uas tsis muaj-calorie kua zaub yuav tsum tau npaj nrog tsuas yog tus freshest ntuj cov khoom xyaw. Tsis blocks thiab semi-tiav lawm!
• Ntsev nyob rau hauv ib lub tais tso rau ib tug tsawg kawg nkaus. Tsawg-calorie kua zaub nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsis yuav yog ib tug ntev lub sij hawm mus ua noj, txwv tsis pub nws yuav mov, thiab nws tseem yog pab tau kom koj hu rau yuav tsis yooj yim.
• Npaj - Kuv noj. Tsawg-calorie kua zaub rau poob - nws tsis yog kua zaub los yog kua zaub, uas tom ntej no hnub txawm tastier.
• Npaj cov tais diav nyob rau hauv kev ua raws cai nrog rau cov kev cai ntawm ib tug nyias muaj nyias ib cov zaub mov.

Nyob rau hauv qhov nyuag ua noj kev kawm thiab txav mus rau ncaj qha mus rau qhov kev piav qhia ntawm qhov kev npaj ntawm cov qab tais diav. Qaib, zaub thiab nceb. Thiab ntawm cov hoob kawm, nrog lawv lub zog muaj nqis.

Brees

Tej uas tsis muaj-calorie kua zaub npaj tas broth. Cov yav tas yuav tsum yog zaub los yog nqaij. Zaub broth yog npaj siv siav scraps ntawm tag nrho cov hom ntawm cov zaub: ntsug tus kav, ntsuab nplooj, stalks. Pruning yuav tsum tau ntxuav, rinsed, thiab ces rhaub tshaj medium tshav kub. Hom, thiab ces noj nws rau hauv tej uas tsis muaj-calorie kua zaub. Raws li rau lub broth, ces koj yuav tau siv tej (tab sis tsis tshua muaj roj, uas yog ib qho tseem ceeb) nqaij. Nws yog xa mus rau cov dej, rhuab mus boiling, tag nrho cov emptied nqaij ua tib zoo ntxuav nrog dej ntshiab thiab ncuav hau.

Kua zaub nrog qos yaj ywm thiab dos ntsuab

Ua ntej, sim ua kom ib tug tsawg-calorie zaub kua zaub. Rau no teeb cov nram qab no cov khoom xyaw:

• qos yaj ywm (6 yuav tsum tau khoom);
• kav - 2 ntsug tus kav;
• dej - ¼ khob;
• yim mis nyuj - 1 khob;
• ntsev - ¾ diav;
• dawb kua txob - ¾ diav;
• ntsuab dos - 2 plaub.

txheej txheem ntawm kev npaj

Tsuav nqaij qos yaj ywm, hlais - kav. Pouring dej mus rau hauv lub lauj kaub, coj nws rau ib tug boil, muab pov-siav zaub. Ua nyob rau hauv ib tug kaw lub hau kom simmer rau kaum tsib feeb. Peb tau txais ib tug peb lub hlis twg ntawm cov zaub thiab kis rau ib daim phaj. Tag nrho cov so twb poured mus rau hauv ib rab thiab sib tov. Rov qab mus lub resulting sib tov nyob rau hauv ib lub lauj kaub, ncuav mis nyuj, ntxiv ntsev, kua txob dawb, tag nrho cov zaub nrog daim hlau thiab finely tws dos. Maj mam do, coj mus rau lub rwj. Ncuav mus rau hauv lub tais thiab, raws li pom zoo, cia li noj. Nyob rau hauv ib feem ntawm no kua zaub muaj tsuas yog ib puas thiab tsib muaj calorie ntau ntau. Miser! Tab sis raws li pab tau. Thiab lub saj ntawm lub zaub mov yog ib qho zoo tshaj li dej qab zib.

Khaub thuas zaub kua zaub

Nyob rau hauv lub caij ntuj sov tshwj xeeb tshaj yog xav mus saib slim thiab toned. Tab sis nyob rau hauv lub tshav kub yog tsis ib txwm zoo muaj kub. Yog li ntawd, peb muaj ib tug uas tsis muaj-calorie daim ntawv qhia rau ib tug txias kua zaub. Cia li rau lub caij ntuj sov.

Kom nws, siv:

• beet (400 g);
• unsweetened Kua (80 g);
• dib, natural, tshiab (140 g);
• ob boiled nqaij qaib qe;
• ntsuab dos (80g);
• ib tug loaf cov mov ci (50 g).

Yuav ua li cas mus ua noj

Thawj kauj ruam yog boil lub peel beets. Ces nws twb txias, ntxuav, txawm lig los plhws rau ib tug grater los yog txiav mus rau hauv me me ntsuas (uas yog los tsis ua cas). Sau nrog boiling dej, rau crumble lub khob cij, muab tso rau peb teev nyob rau hauv lub tub yees. Tom qab lub lim, thiab lub resulting Txoj kev lis ntshav ntawm beet ntxiv tws cov khoom xyaw. Ib me ntsis ntsev nws. Refill yogurt (uas tsis yog-roj). Lub tso zis yog ib tug qab friedge, nyob rau hauv uas tsuas yog ib puas thiab tsib caug calorie ntau ntau.

Tsis tshua muaj calorie nqaij qaib kua zaub

Nws yog to taub hais tias noj xwb nyom bored. Thiab nws yog tsis tsim nyog. Tsawg-calorie kua zaub nrog nqaij qaib nqaij yog heev muaj peev xwm kom los siav cov kev xav tau thiab lub cev thiab tus ntsuj plig nyob rau hauv cov nqaij.

Yog li ntawd stocking:

• dos - yuav tsum tau ib tug loj dos;
• qij - 2 los yog 3 cov hniav;
• nqaij qaib mis (skinless);
• kav - tsuas yog ib rev paj;
• turnips - 1 pc. nruab nrab nyob rau hauv loj;
• carrots - Noj ob tug me me daim;
• taub zucchini - koj yuav xav tau ib tug los yog ob tug me me;
• Cov kaus poom noob taum - yuav tsum tau ib tug lub thawv;
• qhwv - noj ib tug me me lub taub hau;
• ntsev - 2 teaspoons;
• dub kua txob - ¼ tsp ..

Cov kev npaj technology

Peb to taub nrog zaub. Chop dos, qej crushed, zaub qhwv finely shinkuem. Taub soob thiab carrots txiav mus rau hauv slices, kav tej daim, thiab turnips - me me ntsuas. Qaib nqaij yog ua raws li hais saum toj no - ua ntej cov dej yog drained. Thiab ces noj lub mis nrog dos thiab qej. Plaub caug feeb ntawm nws cov kev npaj yog ntau tshaj li txaus. Ces rub tawm cov nqaij, txiav mus rau hauv daim. Lub broth yog lim. Muab nws rau tag nrho peb twb npaj zaub, ntxiv taum (dej ntawm tus ntug dej hauj lwm ua ke). Ntsev, ntxiv kua txob. Ua rau nees nkaum tsib feeb. Ua li cas. Ntxiv cov nqaij, do, poured rau hauv lub tais thiab caw mus rau lub rooj tag nrho cov poob ceeb thawj. Nyob rau hauv kev phem ntawm lub satiety ntawm cov kua zaub, nws yog cov uas tsis muaj calorie - ib qho yuav raug suav xwb ib puas thiab yim muaj calorie ntau ntau. Yog li ntawd noj qab, loj hlob nyias nrog kev pab kho mob.

Ib lwm kev xaiv

Great saj thiab tsawg calorie mushroom kua zaub. Thiab kuj muaj kev zoo siab. Ib tug zoo kev xaiv rau cov neeg uas tsis txhob haus cov nqaij. Ib tug zoo lwm txoj rau lub nqaij qaib kua zaub. Npaj thiab noj sai sai, qhov tsawg kawg nkaus calorie, saj - amazing.

Muab cia:

• dos - 1 pc.;
• nsolenym roj - 1 tbsp. diav;
• tshiab nceb - 230 g;
• pearl barley - ib tug ib nrab khob;
• yim mis nyuj - ¼ khob;
• hmoov - 1 tbsp. diav.

Ua noj ua haus

Ua ntej koj yuav mus ntsib tus butter nyob rau hauv qab ntawm lub lauj kaub. Ces ntxiv rau tws nceb thiab dos. stirring tas li, ua noj rau tsib feeb. Ces ntxiv yav tas los npaj zaub broth (plaub khob), cereals. Boil, tshem tawm cov npaus, ntxiv ntsev, kua txob thiab noj rau txog peb caug feeb on tsawg tshav kub. Tov lub hmoov thiab mis nyuj haus kom txog thaum homogeneous, ncuav mus rau hauv lub lauj kaub thiab noj rau lwm lub kaum feeb. Tau ib tug hearty thiab qab kua zaub nrog 155 calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug calorie.

Zaub mov txawv ntawm kua zaub ntawm no yog conducive mus poob phaus, ib tug ntau kawg. Nyob rau hauv tas li ntawd, vim hais tias koj ua npau suav li, thiab nws tus kheej, raws li nyob rau hauv cov qauv ntawm ua noj ua haus.