Rog los yog nqaij - uas yog hnyav zog nyob rau hauv tib neeg lub cev?

Muaj ntau ncaws pob thiab cov neeg uas nyob deb ntawm nws, xav txog dab tsi yog nyuaj: nqaij los yog muaj roj. Ib tug txaus tus nqi ntawm cov disputed ntaub ntawv tau tshwm sim rau zaj no.

Tag nrho los yog weightlifter?

Koj muaj peev xwm feem ntau nrhiav tau ntau piv txwv nyob rau hauv kev sib piv ntawm cov roj thiab nqaij: npag txiv neej muaj peev xwm luj 100 kg thiab mus nrhiav nyob rau ntawm no yog tsis heev zoo nkauj, thiab bodybuilder, thiab weighing 100 kg, tab sis nyob rau tib lub sij hawm muaj ib tug uas tsis muaj feem pua ntawm cov rog, Txawm li cas los, zoo nkaus li kuj aesthetically pleasing. Cov tib luj, tab sis ntau yam ntaub ntawv. Nyob rau hauv thawj cov ntaub ntawv, tus neeg yuav zoo li loj npaum li cas nyob rau hauv loj tshaj lub thib ob, tab sis tus luj nyob rau hauv lub meantime lawv muaj tib lub, yog li dab tsi yog qhov tsis?

Kuv to taub cov nqe lus nug, "ua li cas yog nyuaj: nqaij los yog muaj roj nyob rau hauv ib tug neeg", ib tug yuav kom meej meej to taub dab tsi nqis tes ua nws yuav tsum coj nyob rau nws lub hom phiaj ntawm lub tsev nrhiav. Rau xwb muaj kev paub nyob rau hauv ib tug tej yam ntaub ntawv yuav ua tau ib lub suab mus kom ze rau kev daws qhov teeb meem.

Rog los yog nqaij - uas yog cev ntas?

To taub no lub npe, koj muaj peev xwm kom meej meej to taub yog vim li cas muaj xws li siv txawv nyob rau hauv hnyav thiab tsos. Yog hais tias peb xav txog cov nqe lus nug ntawm "hnyav dua nqaij los yog muaj roj?" los ntawm tus taw tes ntawm view ntawm lub cell qauv, nws yog ua tau rau kom meej meej teb rau cov nqaij ntshiv nyuaj, vim hais tias lawv lub hlwb muaj ib tug ntau dua ceev tshaj roj hlwb.

Nqaij hlwb muaj protein thiab dej, qhov tsuas muaj roj roj los yog lipids. Tsis tas yuav muaj kev txawj ntse ntawm cov qauv ntawm lub cev to taub hais tias protein nrog dej, lawv yog cov tib nqaij uas muaj ntau denser nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg tshaj rog.

Tso rog

Rog tsis yog ib tug puas tshwm sim, nws tseem ceeb heev theem yog ib tug kev hem thawj rau kev noj qab nyob, yog li koj yuav tsum coj lub luag hauj lwm rau hauv tus txheej txheem ntawm poob phaus. Rog khaubncaws sab nraud povtseg tiv thaiv cov hauv nruab nrog cev thiab tsim ib qho ntxiv thaum tshav kub kub qhov nyob rau hauv lub txias, qhov no piav txog cov txo nyob rau hauv cov metabolism hauv nyob rau hauv lub caij ntuj no, vim hais tias lub cev nws muaj cov roj reserves.

Nrhiav kom paub cov lus teb rau lo lus nug "muaj roj los yog nqaij - lub cev ntas", muaj ntau sim nyob rau hauv txhua txoj kev uas yuav tau tshem ntawm cov rog, uas nyob rau hauv cov nqe lus ntawm ntau tshaj tej nqaij, tab sis nws yuav tsum tau to taub hais tias muaj yog ib tug tsis pub tshaj uas mus tsis tsim nyog.

Lub qis tshaj Harbor theem ntawm roj rau cov poj niam - 12%, ces qhov teeb meem tej zaum yuav pib nrog ob tsos thiab hais txog poj niam. Cov txiv neej tej zaum yuav xav tias zoo ntawm 5% lub cev muaj roj.

Txawm li cas los, ib tug feem pua ntawm cov rog harms rau hauv lub cev, vim hais tias nws yuav tsub kom lub yuav ua rau muaj kev loj hlob mob ntshav qab zib, tsis muaj zog metabolism slows, los nkees.

Vim li cas cov qhov ceeb thawj tsis hloov?

Vim hais tias ntawm cov sib txawv nyob rau hauv hnyav ntawm nqaij thiab muaj roj rau poob hnyav yuav sawv tseem. Nyob rau hauv lub chav kawm ntawm kev ua si ua ub no yuav ua li cas mus hlawv roj thiab lawv muaj nqaij loj. Vim lub fact tias cov kev faib ua feem ntawm lub cev muaj roj tej zaum yuav tsawg dua qhov kev faib ua feem ntawm cov nqaij, muaj peev xwm tsim cov nyhuv uas cov stagnation ntawm qhov ceeb thawj hloov. Nyob rau hauv lwm yam lus, lub ob dab coj qhov chaw ib txhij - sab laug muaj roj thiab ua rau kom cov nqaij leeg.

Nyob rau qhov no hauv paus, nws tsis yog tsim nyog los muab tseem ceeb heev rau cov zauv rau lub dos. Dig muag, koj yuav saib tau qhov kev hloov, yuav txo tau ntawm tagnrho nyob rau hauv tej qhov chaw, tab sis nyob twj ywm nyob rau hauv tib lub division.

Muaj coob tus neeg ntseeg hais tias yog koj koom nyob rau hauv lub gym, daim duab nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsum yog tus kis las, yog hais tias lawv muaj Ameslikas muaj roj los yog nqaij. Yuav ua li cas yog hnyav zog - hlawv lipids los yog ua rau kom cov qhuav nyhav?

Koj yuav tsum to taub hais tias muaj roj rau hauv cov nqaij tsis yog kis. Heavy loads, ntawm chav kawm, nyob rau hauv ib txo lub cev muaj roj, tab sis ib tug zoo tshwm sim xwb txwv ntawm carbohydrates yuav ua tau tiav.

Heavy cov pob txha?

Rog tus txiv neej muaj ib tug loj kev faib ua feem ntawm rog nyob rau hauv lub cev, thaum lub sij hawm qhia tawm ntawm nqaij thiab pob txha cov ntaub so ntswg mas nws txawv me ntsis. Xav hais tias hais tias tus luj tej zaum yuav tau nce los ntawm cov pob txha loj hlob, nws yog pab tsis tau yus, vim ib tug hloov txawm los ntawm 10% cov kev faib ua feem ntawm cov pob txha ua rau ib qho kev nce nyob rau hauv lub cev hnyav ntawm xwb 1-1.5 kg.

Koj muaj peev xwm ua tau ua txoj hnyav nce, kev kawm rau nyob rau ntawm lub cev ua si thiab cov khoom noj kom, vim hais tias cov nqaij yog hnyav dua roj thiab pob txha. Vim hais tias ntawm no kis las yuav muaj ib tug loj nqaij loj thiab hnyav, ntsig txog. Txawm hais tias kev faib ntawm xam tsis thiab tus luj ntawm nws yuav mus rau hauv qeb ntawm nyhav dhau heev lawm, thaum muaj ib tug uas tsis muaj feem pua ntawm lub cev muaj roj.

Niaj hnub no, muaj thiaj li-hu ua bioimpedance tsom xam, uas tso cai rau xam qhov feem pua ntawm cov nqaij thiab muaj roj cov ntaub so ntswg nyob rau hauv lub cev. Nyob rau qhov no hauv paus, peb yuav xaus seb ib tug neeg xav tau kev pab kom poob ceeb thawj los yog nce ceeb thawj.

Yog xav nyob rau hauv cov roj los yog nqaij - uas yog cev ntas, nws yog tsim nyog los noj mus rau hauv tus account ntau yam tseem ceeb uas muaj feem rau koj qhov hnyav nce.

Nyob rau hauv tej rooj plaub, piv txwv li, premenstrual syndrome los yog cov poj niam uas mob plawv hnyav yuav sawv vim kua tuav tseg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob. Tsis tau yuav luag txhua txhua nyhav dhau heev lawm yog txuam nrog ntau heev rog.

Ntsuam xyuas cov lus nug "yog dab tsi nyuaj: nqaij los yog muaj roj", nws yog ib qho tseem ceeb them sai sai tsis tsuas yog nyob rau phaus, tiam sis kuj lub tsev ntawm muaj roj nyob rau hauv lub cev qhov chaw. Yog li ntawd, ib tug poj niam, txawm nrog lub nyhav ntxiv tej zaum yuav saib txig daim ntau quav tso, vim lub teeb tis roj thoob plaws hauv lub cev.

Lub volume piv ntawm lub duav thiab lub duav rov sauv, coj raws li ib tug cai rau cov poj niam - 0.7, rau cov txiv neej - 1.

hom nuj nqis

Muaj ob hom ntawm cov nuj nqis: tus poj niam hom - "txiv moj coos" thiab masculine - "Kua."

Cov neeg teej tug mus rau tus thawj hom, muaj ib tug concentration ntawm rog nyob rau hauv lub pob tw thiab qis lub plab mog.

Cov neeg uas yuav mus rau lub thib ob hom yog deposits, feem ntau yog nyob rau hauv lub lub cev. Cov neeg no yog cov nquag mus lub rov tshwm sim ntawm kev rog, mob ntshav qab zib, ischemia, atherosclerosis.

Koj yuav tsum tau paub hais tias lub qhov ceeb thawj tsis tseem ceeb npaum li cas, ntau npaum li cas ib qho tseem ceeb, ntawm yog dab tsi no qhov ceeb thawj yog tsim. Cov tib luj roj thiab nqaij yuav zoo sib txawv. Yuav ua li cas? - nug los ntawm ntau yam. Piv txwv li, 1 kg ntawm nqaij occupies ib tug volume 2-quav qis tshaj 1 kg ntawm roj.

Los hloov qhov roj nqaij, koj yuav tsum noj cov protein ntau thiab muab zaub mov tsis zoo, ces koj yuav tsis txhawj txog cov nqe lus nug ntawm yog dab tsi nyuaj - nqaij los yog muaj roj nyob rau hauv ib tug neeg.