Noj cov zaub mov Anity Tsoy - qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav poob phaus

Paub tag nrho cov thoob lub teb chaws noj cov zaub mov Anity Tsoy - "Golden Kaum" muaj coob tus neeg nyob qib qub nrog poob system tsim rau ib ntev lub sij hawm xyaum tu yus dietician Margarita Kovalevskaya. Thiab tag nrho vim hais ntawm lub fact tias cov ntaub ntawv twb taug kev nyob rau hauv lub network uas nws yog ua tsaug rau qhov no poob phaus system tau muaj kev tswj kom poob ceeb thawj lub singer. Txawm li cas los, cov ntaub ntawv no muaj peev xwm yuav sib tw, vim lub fact tias Margarita Kovalevskaya tsis siv nyob rau hauv txoj kev xyaum ntawm thiaj li nruj pluas noj ntawm ntau tshaj li kaum hnub, thaum lub sij hawm noj cov zaub mov Anity Tsoy yog tsim los rau ob lub sij hawm ntawm kaum hnub txhua, nrog rau cov repetition ntawm thawj lub sij hawm. Tus aim yog luag tus zoo tshaj plaws tshwm sim. Noj cov zaub mov Anity Tsoy - qhov no alternation ntawm kev yoo mov hnub, txhua tus uas hnov rau ib yam zaub mov noj.

Nyob rau hauv thawj hnub nyob rau hauv khoom noj khoom haus nws yog pom zoo kom haus dej haus ib tug dej cawv muaj 500 ml. kefir thiab 500 grams ntawm dib npaj nrog kev pab los ntawm ib rab, faib nws mus rau hauv rau muaj vaj huam sib feem, thiab siv nws koj yuav tsum thoob plaws hauv lub hnub nyob rau hauv tu ncua.

Nyob rau lub thib ob, thib peb thiab thib plaub hnub, yuav tsum tau muab faib 5 qe nyuaj-boiled, 5 txiv kab ntxwv qaub kua txiv nyob rau hauv sib npaug zos, me me feem thiab coj nyob rau hauv khoom noj khoom haus txhua txhua 2-3 teev, tshem tawm qab zib thiab ntsev los ntawm cov khoom noj.

Nyob rau hnub thib tsib, yuav tsum npaj kom txhij los ntawm ib tug sib tov ntawm 2 nyias qe thiab 1.5 kg ntawm dib. Siv tsis refuelling, saib cov ntsiab cai ntawm fractional lub hwj chim.

Qhov thib rau hnub ntawm noj cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv ib tug ntau yam ntawm siv cov khoom. Hnub muab faib ua thawj noj tshais (oatmeal, boiled nyob rau hauv cov dej), noj su (qe), cov thawj noj mov (zaub ntug hauv paus nyias nrog txiv roj roj), qhov thib ob noj mov (200 ml. Yogurt nyob rau hauv ua ke nrog nrog tsawg-roj yoghurt), khoom noj txom ncauj (txiv moj coos) thawj hmo (nyias grated beet), qhov thib ob noj hmo (txiv kab ntxwv). Noj txhua txhua ob teev, nws yog ib qho tseem ceeb tias tus thib ob noj hmo yog tsis pub dhau peb teev ua ntej yuav mus pw.

Nyob rau hnub xya siv yav dhau los hnub ntawv qhia zaub mov, tab sis ntxiv oatmeal qhuav apricots thiab raisins, noj mov yogurt hloov zaub thiab 150 grams. nyuj, thaum noj hmo txiv kab ntxwv hloov Blue nrog tau cov zaub, thawj tom - zaub ntug hauv paus nyias nrog roj thiab lwm yam tsawg-calorie txiv moj coos txiv hmab txiv ntoo.

Hnub Yim - Rov qab noj cov zaub mov ntawm lub thib tsib hnub. Thaum lub sij hawm lub cuaj hnub nws yog pom zoo kom noj txhua txhua ob teev. Lub sij hawm awd muaj buckwheat (1 st.) Thiab 1 kg ntawm dib. Faib tau txais tagnrho kwv yees li sib npaug zos feem ntawm 200 gr., Yog siv qho.

Nyob rau hauv lub thib kaum hnub tom qab ntawd kev noj haus yog tsim los:

- Noj tshais: scrambled qe los ntawm mis mis nyuj thiab ob tug qe, tsis muaj mov ci;

- noj su: Kua;

- Noj su: ib feem ntawm Blue, steamed, thiab ib tug nyias cov dib, txiv lws suav thiab tshuaj ntsuab;

- noj su: zaub (qos yaj ywm, zaub qhwv, dos, txiv lws suav thiab carrots), ci nyob rau hauv nws tus kheej kua txiv.

Nyob rau hauv raws li cov khoom noj, noj hmo muaj qos yaj ywm ci nyob rau hauv niaj hnub, nrog greenery.

Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev noj haus ib hnub haus ob litres ntawm cov dej ntshiab. Haus tshuaj yej los yog kasfes yog siv tau, tab sis tsis muaj suab thaj. Cov khoom noj siv rau poob Anitoy Tsoy, yog heev pab tau rau kev noj qab nyob.

Yuav ua li cas zoo noj cov zaub mov Anity Tsoy? Xyuas ntawm cov poj niam uas siv no noj cov zaub mov, rau qhov tshaj, zoo, lawv nco ntsoov kev txhim kho nyob rau hauv lub zuag qhia tag nrho kev mob ntawm lub cev thiab lub digestive system. noj cov zaub mov tau heev fruitful, nyob rau hauv ib tug ob peb hnub cov poj niam raug kev txom nyem ib tug tseem ceeb tsis ntxiv kilos.

Tab sis nyob rau tib lub sij hawm nyob rau hauv no noj cov zaub mov, zoo li tag nrho cov lwm leej lwm tus, nws muaj nws cov drawbacks. Nws tsis yog yooj yim heev rau cov neeg uas muaj feem ntau kom deb ntawm lub tsev, vim lub fact tias lub sij hawm yuav tsum tau muab faib ua 5-7 noj mov. Yog li ntawd, muaj ntau yam hu no noj cov zaub mov "noj haus rau housewives," txawm hais tias tsis yog txhua tus uas nyob qis qis hauv tsev, qhia qhov yooj yim ntawm nws siv. Noj cov zaub mov yuav tsum tsis txhob siv rau cov neeg kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm lub digestive ib ntsuj av tau, lub plawv, lub siab thiab ob lub raum. Kev mloog yuav tsum tau muab rau koj lub cev nyob rau hauv ib tug poj niam thaum lub sij hawm cev xeeb tub thiab lactation. Noj cov zaub mov yog tsis pom zoo rau cov poj niam uas muaj nyob rau hauv xws "interesting" txoj hauj lwm, vim hais tias nws yuav ua rau ib tug ntau ntawm teeb meem. Nws yog ib qho tseem ceeb heev ua ntej koj pib siv lub "Golden Kaum", sab laj ib tug dietician, mus xaiv kom tsim nyog tshaj noj cov zaub mov thiab khoom noj khoom haus kom tsawg, vim hais tias lub cev ntawm ib tug neeg twg, raws li nws yog ib tug neeg thiab tej zaum yuav teb cov lus txawv rau ib tug thiab tib noj cov zaub mov.

Noj qab nyob zoo, slim thiab qhia, thiab tseem ceeb tshaj, kev hlub thiab ntseeg hais tias nyob rau hauv koj tus kheej, saib Anita Tsoi ntawm seb ntawm tau nws tau tiav, thiab koj yuav kawm tau ntawv zoo!