Ib tug nruj kev noj haus thiab kev yoo mov - tus zoo los yog raug mob?

Ib thaum sawv ntxov, sawv nyob rau teev, koj txiav txim siab hais tias koj tas yuav poob ceeb thawj. Tsuas muaj 2 radical txoj kev tau txais tshem ntawm ntxiv kilograms - yoo mov thiab nruj noj cov zaub mov. Txhua leej txhua tus yog siv los tshaib plab yog ib tug tej lub sij hawm, poob ceeb thawj, lub cev yog ua kom dawb huv ntawm toxins. Wb sim kom paub tseeb tias: Puas yog Tsim yoo mov thiab nruj noj haus rau peb noj qab haus huv?

Nyob rau hauv kev kho mob xyaum, siv ob hom ntawm kev yoo mov: periodic thiab ua kom tiav. Sib quas ntus yoo mov txhais tau hais tias muab los noj rau ib hnub, ces muaj yog ib tug paug thaum lub sij hawm hnub rau hauv lub cev. Qhov no yoo mov tsis coj tseem ceeb mob, txawm li cas los, thiab cov nyhuv yog heev me me: tsis muaj ib tug tau puas tau yuag, yoo mov ib hnub ib lub lim tiam los yog ib lub hlis. Yog hais tias ib tug neeg yog tshaib plab lawm thiab tsis muaj kev kho mob saib xyuas, tej zaum nws yuav ua rau loj loj noj qab haus huv tej teeb meem, xws li cov kev hem thawj ntawm lub neej. Thaum tag nrho cov kev yoo mov yog heev rog cov neeg poob 1.5-3 kg ib lub lim tiam.

Nrov yoo mov peb ua los ntawm fads kev ntseeg ntawm sab hnub tuaj, thiab yoga tseem nyob rau hauv lub 80s ntawm lub xyoo pua 20th. Tab sis tsis muaj ib tug ua cas tsis mloog mus rau lub fact tias yoga yog ntev npaj rau qhov no lub cev mus rau mob hnyav kev nyuaj siab, noj cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, cov as-ham.

Muaj ib tug xov tooj ntawm indications rau siv nyob rau hauv cov kev kho mob xyaum ntawm kev yoo mov, txawm li cas los, kuj muaj ib tug loj tus naj npawb thiab contraindications. Kev yoo mov yog tsis tshua muaj teeb meem rau cov neeg uas muaj tus kab mob ntsws, cov thyroid kab mob, hnyuv, nce excitability. Nyob rau hauv kev yoo mov muaj yog ib tug loj tus naj npawb ntawm cov kev phiv uas yog txoj sia. Nyob rau hauv tas li ntawd, vim hais tias yoo mov - nws yog tsis kaj siab, es mob txheej txheem.

Cov feem ntau txaus ntshai hauv daim ntawv ntawm ib tug qhuav yoo mov txiv neej kuj tsis kam siv ntawm cov kua, uas ua rau tsub zuj zuj ntawm tej yam tshuaj lom yuav tso zis thaum lub sij hawm ib txwm yoo mov nrog kua.

Tsis tu ncua kev yoo mov ua rau cov tshwm sim ntawm anorexia nervosa, nyob rau hauv uas muaj ib tug ua tiav tsis qab los noj mov, thiab tau txhob txwm tsis kam ntawm cov zaub mov vim lub obsessive ntshai tau zoo.

Niaj hnub no nutritionists kom tso tseg yoo mov (slimming) kom tiav thiab yog tos tuaj tos, ib tug xuas los txo phaus. Ntawm cov hoob kawm, cov nyhuv yuav tau ua ntau tshaj ib tug ntev lub sij hawm, li cas los xij, txoj cai tej yam kev mob rau lub cev. Thiab tseem ceeb tshaj, kev soj ntsuam nyob twj ywm ntev npaum li cas.

Ib tug nruj noj cov zaub mov yog txawv los ntawm kev yoo mov uas muaj cai tau txais 50-100 kcal hnub ntawm cov zaub mov. Ntawv qhia zaub mov yog tau nrog ib tug heev tsawg tus naj npawb ntawm cov khoom, meager. Nruj noj cov zaub mov tsis ua rau muaj mob loj rau kev kho mob, tsuas yog thawj 2 lub lis piam. Tab sis yog nws tsim nyog? Dua li ntawm qhov prevailing saib, ib tug nruj noj cov zaub mov uas muab heev me ntsis cov nyhuv.

Luv ntev, raws li zoo raws li cov hnyuv txawv txawv txheej ntawm cov khoom uas tau tso cai rau siv thaum lub sij hawm nws observance, hmoov tsis, tsis tsim tej yam kev mob rau lub normalization ntawm kev noj mov tsis tau, thiab raws li, ces muab pov tseg lawm kev noj haus tus luj rov qab los dua sai sai no.

Lub ntsiab yog vim li cas rau poob phaus, yuav raug ib tug nruj noj cov zaub mov ua ib tug ceev ceev poob nyob rau hauv lub cev dej cov ntsiab lus thiab glycogen, raws li zoo raws li ib tug me me npaum li cas ntawm cov protein, uas ua rau ib tug neeg poob ntawm 3-5 kg twb thaum lub sij hawm thawj lub lim tiam, raws li los ntawm lwm 2-W kg tom qab lub lim tiam thib ob . Tab sis tom qab replenishment ntawm glycogen thiab tsis muaj dej yuag rov qab los. Nyob rau hauv tas li ntawd, tom qab xws li ib tug nruj noj cov zaub mov neeg noj nyuaj, yuav ua ib tug txawm ntau dua ncua roj reserves, thiab chaw pib lub qhov hnyav nce.
Nco ntsoov tias, tsis muaj nruj heev noj cov zaub mov yuav pab tsis tau koj poob ceeb thawj rau ib lub sij hawm ntev, tiam sis lub "lwj" lub xeev kev kho mob yuav txiav txim siab.