Ib co ntawm ce rau tus xovxwm - qhov yooj yim hauv paus ntsiab lus thiab hom kev kawm.

Qhia rau kuv, yog leej twg tsis xav kom muaj lub zoo meej abs. Txawm li cas los, tsis muaj coob tus neeg twb paub lawm hais tias qhov no yog ib tug loj txoj hauj lwm. Tsis muaj dab tsi tshwm sim rau ib tug yog vim li cas. Qhov teeb meem lus dag nyob rau hauv lub fact, mus nrhiav txoj cai txheej ce rau hauv xovxwm. Lub ib thooj ntawm tag nrho cov uas twb muaj lawm ce, tswj tsim ib tug zoo nkauj lub plab, thiaj li hu ua "low calorie." Qhov no txhais li cas? Yog li ntawd, piv txwv li, kom tso nrog ib tug kilogram ntawm lub cev muaj roj, koj yuav tsum tau ua yam tsawg peb txhiab tsib puas thiab lawd cov npog tas ib ce ntawm lub supine txoj hauj lwm.

Thiab tsis muaj teeb meem li cas koj sim, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub thiab nco ntsoov hais tias ib tug loj tus naj npawb ntawm repetitions yuav tsis muab cov kev kawm tau, vim hais tias cov muaj roj nyob rau hauv lub plab cheeb tsam yog inviolable cia ntawm tseem ceeb heev zog rau lub cev, thiab lawv siv heev kawg lub sij hawm ntawd.

Tab sis, tsis txhob cia li muab up thiab tso tseg lub hom phiaj. Ntawm cov hoob kawm, muaj yog ib txwm ib txoj kev tawm. Thiab nyob rau hauv cov ntaub ntawv no peb yuav xaiv ib tug txheej ntawm ce rau tus xovxwm, vim hais tias cov neeg uas koj lub plab yuav ua ib tug txaus nyiam nyem.

Yog hais tias koj nyeem qhov no tsab xov xwm ces kuv sim ib tug twb tau heev. Yog li ntawd, ua ntej koj mus rau daim ntawv teev cov zoo ce rau tus xovxwm, wb txhais tej ntsiab cai ntawm lawv siv.

Tus thawj ntsiab cai - nyob rau hauv thiaj li yuav zoo ua hauj lwm tawm lub nqaij mob plab yuav tsum tau ua ke ntau yam kev. Nws yog kev cob cog rua nrog nqaij adaptation.

Lub hauv paus ntsiab - rau koj ntxiv kom nqaij loj nyob rau hauv lub plab mog tooj ntawm repetitions yuav tsum tsis txhob yuav ntau tshaj kaum tsib. Yog hais tias tsim nyog, lub teeb ntawm ce rau tus xovxwm yuav nyuab uas tso npe thov weighting.

Thiab thaum kawg, peb lub ntsiab cai - rhuav tshem ntawm cov rog folds yuav pab tau koj tsim nyog noj cov zaub mov. Yog tsis muaj nws, txawm lub qhia tshwj xeeb uas xaiv ce yuav tau kiag li puas.

Tam sim no ib ob peb lo lus hais txog cov kev cob qhia schemes. ib ce muaj zog cov kev pab rau cov xovxwm yuav ua tau nyob rau txhua hnub, thiab ib zaug los yog ob zaug ib lub lim tiam. Ntawm no koj yuav tau ua ib tug kev txiav txim siab rau lawv tus kheej.

Ob peb lo lus hais txog cov feem ntau zoo xaiv rau mob plab cov leeg ce. Qhov no pab pawg neeg no muaj xws li ceg nqa nyob rau hauv ib tug ruaj, ib tug ntau yam uas tsuas muaj nyob liftings cov ntaub ntawv thiab, ntawm chav kawm, curling. Tsis tas li ntawd, koj muaj peev xwm ua tau ncaws taw lawv ko taw, "lub tsheb kauj vab" los yog "txiab". Tag nrho peb ntawm cov kev ua yuav tshem tau pliaj rog nyob rau hauv lub plab mog. Txawm li cas los, ib tug yuav tsum xav txog qhov tseeb hais tias lawv ua hauj lwm zoo yog nce xwb nyob rau hauv lub rooj plaub uas lub caij ntawm cov kev ua no yog ib qho nruab nrab ntawm nees nkaum-tsib - peb caug feeb thiab ua lawv xav tau txhua txhua hnub. Yog hais tias koj xav mus cuag tau zoo, nws yog tus neeg mob.

Kuv xav tias hais tias muaj ntau yig mus xyuas lub gym rau kuj cuab yog vim li cas. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug txheej ce rau tus xovxwm nyob rau hauv tsev - qhov no yog dab tsi koj xav tau. Ntawm no yog ib co ntawm lawv.

Pw rau hauv pem teb. Ob txhais tes yuav muab tso rau tom qab lub taub hau thiaj li hais tias lawv qhwv nyob ib ncig ntawm ib tug taw tes ntawm cov nyiaj them yug. Ob Txhais Ceg bent ntawm lub hauv caug, lub duav yog nyob rau hauv ib txoj hauj lwm perpendicular mus rau hauv pem teb. Nqus tau thiab rub koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab, lifting ntawm lub plab mog. Tam sim no tso pa tawm thiab maj mam rov qab mus rau tus thawj txoj hauj lwm.

Cov tom ntej no ce - sib ntswg. Initial txoj hauj lwm, raws li nyob rau hauv lub yav dhau los version, tshwj tsis yog rau ob txhais tes. Lawv yuav tsum yuav qab koj lub taub hau, lub luj tshib thiab nyob rau tib lub sij hawm raws kev coj kom lub sab. Tsa lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb, muab lub hauv siab rau pem hauv ntej thiab tsiv koj lub duav nyob rau hauv kev coj rov qab.

Muaj ntau ntau yam zoo sib xws ce. Cov no yog cov kev xaiv yuav ua tau zoo. Yog li ntawd sim los tsim kom tau ib tug txheej ntawm ce rau cov xovxwm rau no hauv paus.

Thaum kawg, lwm tseem ceeb point - npaj mus rau cov chav kawm tsuas yog tom qab ib tug luv luv sov-up. Thiab nws yog ib qho zoo yog hais tias nws yog ncab ce.