British noj cov zaub mov "21 hnub": xyuas thiab soj ntsuam. British noj haus rau 21 hnub: ntawv qhia zaub mov

Nws yog ib qhov nyuaj rau hais tsis sib haum qhov tseeb hais tias nyob rau hauv xyoo tsis ntev los qhov teeb meem ntau heev hnyav kev txhawj xeeb rau tag nrho cov noob neej. Uas txais yuav cov neeg nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no ib tug zoo kev nyob rau hauv lub hwj chim ntawm cov haiv neeg uas yeej tsis muaj ib tug lub koob npe nrov rau unrestrained gourmet. Qhov noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus, cov tsis muaj ib tug lig noj su, kuas noj mov - tag nrho cov no tsim lub hauv paus ntawm txoj kev, uas peb hu rau raws li nram no: British noj cov zaub mov "21 hnub". Xyuas thiab cov kev tshwm sim muab ib tug zoo thawj zaug kom yuag, thiab tsis ncaj ncees inhibition yog tiav los ntawm cov muaj ntau haiv neeg ntawm kev noj haus.

Vim li cas cov neeg nyob ntawm Albion yeej ib txwm tau ntshiv?

Nyob rau hauv lub British thiab muaj kuab cwj pwm tsis zoo tsa lawv kom phim. Lawv ntseeg tias koj yuav tsum tsis txhob noj fatty thiab junk zaub mov rau lawv tus kheej detriment. Lub obligatory tais ntawm oatmeal nyob rau hauv thaum sawv ntxov nrog ib tug hlais cov mov ci toasted, zaub, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej, kua zaub paj npleg yog - uas yog tag nrho cov delights. Tej zaum koj yuav them taus los noj ib daim ntawm yaj ceg, thiab hais tias nyob rau hauv lub sij hawm, qhov no noj mov yuav xyuam xim ntaus nqi mus rau ib tug lig noj hmo. Yuav luag tag nrho cov cwj pwm tsis zoo ntawm ntshiv British zaub mov combines lub British noj haus rau 21 hnub. Xyuas, slimming ntawv qhia zaub mov, peb yuav qhia cov txawj nyeem ntawv rau qhov no tsab xov xwm.

Lub essence thiab yooj yim hauv paus ntsiab lus ntawm txoj kev

Tseeb, ib tug heev lub sij hawm ntev - ntau li ntau raws li 3 lub lis piam. Txawm li cas los, thaum lub sij hawm lub sij hawm no ces koj lub cev siv cov kev hloov nyob rau hauv kev noj haus, uas ces willy nilly-, koj pib ua raws li cov kev cai no rau lawv tus kheej. txoj kev Daim card yog tias tus neeg uas tsis pub koj tus kheej thiab koj lub cev nrog carbohydrates los yog cov rog, thiab haus lawv nyob rau hauv ib tug balanced thiab muaj kuab. Los ntawm qhov tseeb hais tias poob ceeb thawj tsis muab nws tus kheej nyob rau hauv lub txhav moj khaum ntawm xyuas thiab privations, British noj cov zaub mov "21 hnub" (tswv yim thiab tau peb tuaj hauv qab no) yog yooj yim zam lub txim los ntawm lub cev. Nyob rau hauv lwm yam lus, txhua yam uas yog yuav tsum tau rau lub zog thiab noj qab nyob zoo (vitamins, ib txoj lw ntsiab, minerals thiab cov amino acids), koj mam li tau txais los ntawm cov khoom noj.

Cov kev tso cai haum sai sai poob ceeb thawj. Cov ntsiab cai tseem ceeb yog qhov thiaj li hu ua interlace zaub protein thiab 2 hnub tom qab 2 los yog 3 ntawm lub cev 3. tuned rau cov kev hloov nyob rau hauv kev noj haus, txoj kev npaj rau kev npaj mus paug lub sij hawm. Thiab kom lawv muaj nyob rau hauv cov kev tshwm sim, lub creators npaj ib gradual tawm. Hais tias yog dab tsi txhais tau tias cov lus Askiv noj cov zaub mov "21 hnub". Xyuas, tswv yim, thiab nyeem cov ntawv qhia zaub mov txoj cai tam sim no.

Cov kev cai thiab cov txheej txheem

• Tsis txhob hloov lub xaiv lub sij hawm lub hwj chim thiab nruj me ntsis lwm hnub.
• Ua nws ib tug txoj cai ib tug plaub-lub sij hawm noj mov.
• Tsis txhob noj cov zaub mov tom qab 6 teev tsaus ntuj, nyob rau hauv huab mob, tsiv mus nyob rau lub xeem noj mov rau ib teev.
• Lub hnub koj yuav tsum tau haus dej haus tsawg kawg yog ob litres ntawm cov dej.
• Sawv ntxov pib tsis yog ib khob kas fes thiab ib khob ntawm cov dej uas muaj ib tug hlais cov txiv qaub.
• Raws li deb li sai tau, tsis txhob koj ntsev kom tsawg.
• Ntawv qhia zaub mov yuav hloov tsis tau, txawm li cas los, tso cai rau kev hloov ntawm zaub cov khoom xyaw nyob rau hauv xam lav. Yog li, koj yuav tsis txhob monotony.
• Siv ib multivitamin.
• Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsis haus dej haus dej qab zib, haus dej cawv, qab zib txiv hmab txiv ntoo thiab qab zib.

Tag nrho cov ntawv qhia zaub mov los ntawm hnub

British noj haus rau 21 hnub (cov views thiab cov kev tshwm sim cia peb hais lus txog cov hauj lwm zoo ntawm no txoj kev) pib nrog ob hnub ntawm tawm. Nyob rau hauv ib siv:

• mis yogurt - 2 l;
• kua txiv lws suav - 1 khob (los yog ib tug soob);
• Dub grain mov - 2 pieces (150g).

Tom qab ob hnub ntawm paug ua raws li los ntawm ob hnub, thaum ib tug neeg absorbs feem ntau protein cov khoom noj. Lub protein noj cov zaub mov lub hnub muaj xws li:

• Noj tshais - ib khob dej tshuaj yej los yog kasfes uas tsis muaj caffeine, ib nrab ib tug diav ntawm zib ntab thiab ib tug hlais cov dub khob cij.
• Qhov thib ob noj tshais muaj tshuaj yej los yog ib khob ntawm mis nyuj nrog cov uas tsis muaj roj cov ntsiab lus. Yuav kom haus dej haus ntxiv dua, ib nrab ib tug diav ntawm zib ntab los yog ib tug me me puv tes ntawm neeg.
• Pluag Su - broth, hau nqaij (100 g), xim av mov - 1 daim; Yog hais tias koj xav siv ntses, thiab broth, ntsig txog, yuav tsum tau ib tug ntses.
• Noj hmo (lub sij hawm uas yuav tsum tau nqa tawm tsis pub dhau 5 teev tsaus ntuj) - ib tug hlais cov dub khob cij thiab ib tug hlais cov cheese nrog tsawg-rog los yog ib daim ntawm boiled nqaij (ntses) - 100 g (yuav tsum tau hloov nrog ob tug boiled qe). Tom qab ib tug thaum, haus dej haus ib khob ntawm kefir.

Raws li koj tau pom, cov lus Askiv noj cov zaub mov "21 hnub" (tswv yim thiab tau qhia nws zoo efficiency) nyob rau hauv lub protein hnub implies ib yam tsawg kawg nkaus kom tsawg ntawm lub khob cij. Qhov no yuav tso cai rau dieters neeg xav heev nyiam thiab ua ib tug si nyhav txoj kev ua neej. Zib mu thiab ceev yuav pab raws li ib qho zoo heev lwm txoj delicacies thiab kis nyob rau hauv lub li ib txwm txiav txim siab zoo. Thaum ib tug neeg tau txais tag nrho cov tsim nyog cov zaub mov thiab cov amino acids, txawm siv ib tug tsawg tus nqi ntawm cov khoom noj. Thaum lub sij hawm ob hnub ntawm cov protein yog ob hnub nrog ib tug predominant cov ntsiab lus ntawm cov zaub.

Zaub zaub mov ntawm lub hnub

• Noj tshais muaj ob apples los yog ob tug txiv kab ntxwv. Cov khoom yuav tsis tau meej pem.
• Rau luncheon pub tej txiv hmab txiv ntoo tsuas yog txiv tsawb thiab txiv hmab.
• Noj su muaj zaub kua zaub tsis muaj ib tug qos cov ntsiab lus los yog lwm yam zaub kub tais diav. Nws tso cai rau ib tug me me ib feem ntawm cov nyias tsis muaj qos yaj ywm.
• Noj hmo - Nyias beet ntxiv cabbage los yog zaub ntug hauv paus thiab lwm yam zaub, seasoned nrog roj (1 tbsp.); tshuaj yej.

Tom qab raws nraim 20 yuav tsum tau muaj alternating paired protein thiab zaub hnub, los lub lem ntawm lub 21 hnub, uas repeats cov kev npaj paug ntawv qhia zaub mov. Nws hloov tawm hais tias lub British noj cov zaub mov, "21 hnub" (tswv yim thiab tau peb tam sim no xav txog tej yam) tsis yuav tsum tau lub nkag teb chaws dhau lawm ntev, thiab txawm ntau tshaj ntawm ib tug ntev txoj kev ntawm ntsoos ntsoos.

Yuav ua li cas sau lub tiav tau?

Nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias hais tias ib tug ntse hloov mus rau cov kev qhia ua zaub mov, uas muaj thiab kib, thiab hmoov, thiab qab zib, muaj peev xwm mus kho tag nrho tej hauj lwm ntawm peb-lub lim tiam lub sij hawm. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub cev yuav ntxeev siab thiab nce ntau heev tshaj dua hnyav tshaj li koj tau ua ntej lub sij hawm ntawd nyob rau hauv koj lub neej tuaj mus rau British noj haus rau 21 hnub.

Cov kev xav thiab tau ntawm cov neeg uas tau sim no txoj kev, raws li nram no: tawm ntawm tus tshiab noj cov zaub mov yuav tsum tau gradual. Qhov tseem ceeb tshaj - yog los txo cov txhua hnub khoom noj. Nyob rau hauv lwm yam lus, li ib txwm awd yuav tsum tau muab faib ua tsawg kawg yog ob tug. Cov zaub mov yuav tsum nco ntsoov yuav muaj mob loj tsawv, thiab nyob rau hauv cov khoom noj - zaub yeej, tsis bystrousvaivaemye carbohydrates. Tus thawj lub sij hawm tom qab kawm tas hoob no "English noj haus rau 20-21 hnub" (xyuas, kev soj ntsuam yuav muaj nyob rau hauv peb tsab xov xwm) ib pluas noj nws yog advisable mus hloov lub 250 grams ntawm roj-dawb yogurt. Ib tug poob ntawm 12 kg rau ib tug peb-lub lim tiam Hoob no yuav muab suav hais tias ib qho zoo heev tshwm sim.

cuag cov neeg

Yog li, txoj kev hais tau raug xam tias yog ib tus hloov mus rau hauv lub mainstream ntawm lub cev ntawm lub tshiab lub hwj chim. Nyob rau hauv thiaj li yuav kis tau rau thaum kawg qhia, tsis tas yuav ntev-lub sij hawm mindset thiab yuav sib sau ua ke nyob rau hauv ib tug fist. Txhua yam sau ntseeg nkaws thiab nyob rau tib lub sij hawm zoo, uas yog vim li cas qhov no hom ntawm qhov ceeb thawj tsis yog li ntawd ntau adherents. Reviews for "British noj haus rau 21 hnub" qhia ib tug tsis ntawm ib tug nruab nrab ntawm 12 kilograms rau tag nrho lub hoob kawm, thiab hais tias txhua considers lub xaiv txoj kev ntawm poob phaus yog tsis raws li ib tug luv luv lub sij hawm panacea. Feem ntau cov neeg siab saib koj noj cov zaub mov, tsuas yog qee lub hom phiaj rau nws tus kheej rau gastronomic delights.

xaus

Qhov no txoj kev yuav siv tau ob qho tib si nyob rau hauv lub tub ntxhais hluas thiab nyob rau hauv cov laus hnub nyoog, tsis muaj kev txwv, tsuas yog lub xub ntiag ntawm kis kab mob thiab pathological, cov kws kho mob tau pom. Sim cov lus Askiv txoj kev poob phaus, thiab cov tshwm sim yuav tsis ntev ntev. Tej zaum koj tom qab kho nws views on qhov zoo tshaj ntawm cov khoom noj!