Zaub xam lav nrog lentils: ib daim ntawv qhia nrog ib tug yees duab

Txij li thaum koj nyeem qhov no tsab xov xwm, tej zaum koj xav mus coj ib tug me ntsis ntau yam nyob rau hauv koj kawm ua noj horizons. Thiab peb zoo siab los pab koj nrog rau qhov no. Niaj hnub no peb qhia txog yuav ua li cas npaj ib tug nyias muaj lentils. Lub daim ntawv qhia ntawm no tais yuav muab hu ua yuav luag zoo meej rau ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov, thiab mus ntau nws yog tsim nyog mus saj. Lentil siav ib tug ntau ntawm txawv delicacies, thiab nyob rau hauv tej lub teb chaws nws yuav siv sij hawm yuav luag ib tug tseem ceeb heev qhov chaw nyob rau hauv ua noj ua haus. Nyob rau hauv peb lub teb chaws cov tais diav los ntawm cov taum yog tsis li nrov, tab sis ua tsaug rau ib tug ntau yam ntawm mas cov khoom nyob rau hauv lub supermarkets hnub no lentils ua tau yooj yim.

Lub hiob haiv neeg

Yog, nws yeej muaj tseeb. Lentils - ib qho ntawm feem nto moo thiab cov hiob haiv neeg nyob rau hauv lub ntiaj teb no. Cov kev pab cuam yog li ntawd zoo kawg uas nyob rau hauv ntau lub teb chaws nws twb pib siv raws li ib tug yeeb tshuaj, thiab tom qab kawm ci khob cij thiab mus ua noj ib tug ntau ntawm qab tais diav los ntawm nws, thiab txawm hnub no lentils yog suav hais tias yog "huab tais" ntawm tag nrho cov legumes.

Hais txog nws cov pab zoo peb yuav tham endlessly, tab sis peb yuav ua li cas ib tug me ntsis haum rau cov fact dab tsi yuav pab tau nyias nrog lentils. Lub daim ntawv qhia yuav nco ntsoov kom muaj xws li cov zaub thiab cov noob taum (kaus poom los yog hau). Cov zaub tshiab ua si ib qho tseem ceeb luag hauj lwm - vim hais tias ntawm lawv cov ntsiab lus ntawm vitamin C pab tau thaj chaw ntawm me me taum yuav tsum tau siv rau tag nrho cov. Lub cev yuav nqus kom ntau li ntau tau tag nrho cov tsim nyog cov zaub mov thiab vitamins rau nws, uas yog li ntawd nplua nuj lentils. Nyias cov zaub mov txawv (yees duab rau lawv, peb kuj yuav ua) yuav yuav yam rau cov neeg txom nyem los ntawm nyhav dhau heev lawm, vim hais tias lentils ib tug ntau ntawm cov protein, li ntawd, peb yuav tsum tau muaj zog thiab vibrant, tab sis muaj yuav luag tsis muaj rog. Nws yog ib qho zoo heev kev noj haus noj mov, uas yuav ua tau txaus siab thiab yooj yim nyob rau tib lub sij hawm. Wb tau pib.

Zaub xam lav nrog nqaij qaib thiab lentils

Peb xav kom koj sim lub nqaij qaib nyias nrog lentils. Daim ntawv qhia nrog ib tug yees duab thiab cov hauj lwm yuav pab koj npaj. Yooj yim heev embodiment lub caij ntuj sov zaub mov uas tej zaum yuav siv tau raws li khoom noj txom ncauj, thiab raws li ib tug yooj yim. Cov tshuaj zoo meej rau ib qho yooj yim thiab qab noj hmo.

Koj yuav tsum tau:

• Bank ntawm cov kaus poom lentils;
• 200 g ntawm boiled nqaij qaib;
• ib tug puv tes ntawm pods ntawm ntsuab taum;
• 200 g lws suav tshiab tshiab;
• txiv qaub;
• 2 qe (hau);
• 1 tbsp. l. uas tsis yog-mob mustard;
• 10 cov txiv ntseej los yog laws ntawv tau cov txiv ntseej (yeem);
• txiv roj roj;
• nyoos nkaub qe;
• tshuaj ntsuab, ntsev thiab kua txob.

Yuav ua li cas los npaj:

Taum pods rhaub nyob rau hauv salted dej rau 5 feeb, tshem tawm thiab txias.

Ncuav kaus poom taum nyob rau hauv ib lub tais loj. Lawv ntxiv ib me ntsis grated txiv qaub tev, sib tov.

Nyob rau hauv ib tug nyias muaj nyias ib piala txuas mustard, nkaub qe thiab nqaij nyoos diav ntawm cov roj, qhov no yog koj hnav khaub ncaws. Finely chop lub tshuaj ntsuab thiab sau nws nrog lub kua txiv ntawm ib tug squeezed txiv qaub, cia ib tug me ntsis zaub mus.

Los ntawm lentils, ntxiv cov txiv ntseej, hlais txiv lws suav, taum thiab nqaij qaib. Tom qab - zaub ntsuab thiab hnav khaub ncaws, mus saj nrog ntsev thiab dub kua txob koov. garnish nrog slices ntawm boiled qe ua ntej yuav noj. Refreshments npaj.

Zaub xam lav nrog txiv lws suav thiab lentils

Tej yam yooj yim thiab yooj yim nyias nrog lentils daim ntawv qhia muaj ib tug tsawg kawg nkaus ntawm cov zaub mov, thiab nws puv tawm zoo, heev six!

Koj yuav tsum tau:

• 400 g ntawm boiled lentils (rinsed thiab qhuav);
• 2-3 tshiab txiv lws suav;
• 1 loj tswb kua txob;
• nruab nrab dos;
• ½ txiv qaub, txiv roj roj, tshuaj ntsuab, ntsev thiab kua txob mus saj.

Yuav ua li cas los npaj:

Txiav tag nrho cov zaub nruab nrab-qhov loj qhov me cubes, dos ib nrab ib ncig, thiab txuas nrog lub txias boiled lub lentils. Koj muaj peev xwm siv cov kaus poom, nws yog ib tug teeb meem ntawm saj. Txuas lub txiv qaub kua txiv thiab butter, ntxiv ib me ntsis ntsev thiab kua txob, ncuav no ntses nyias nrog lentils.

Lub daim ntawv qhia yog yooj yim heev, thiab yuav siv sij hawm los npaj heev me ntsis. Qhov no yog ib qho ntawm feem ntau yooj yim, tab sis nyob rau tib lub sij hawm ib tug zoo daim ntawv qhia.

Zaub xam lav nrog beets, cheese thiab lentils

Qhov no yog ib tug heev six thiab thawj nyob nyias nrog lub lentils. Daim ntawv qhia nrog ib tug yees duab thiab cov hauj lwm yuav pab koj npaj ib tug pab tau thiab zoo nkauj phaj. Nws muaj cov khoom xyaw uas yog zoo kawg nkaus ua ke nrog txhua lwm yam thiab muaj ntau pab ib txoj lw ntsiab thiab vitamins.

Koj yuav tsum tau:

• 1 me me beet;
• 1 khob hau lentils;
• 100 g ntawm cov cheese;
• purified handful ntawm neeg;
• ib Rev ntawm lub zaub xas lav, los yog tej ntsuab ntawm koj xaiv;
• txiv roj roj, ib pinch ntawm ntsev thiab dub kua txob.

Yuav ua li cas los npaj:

Beets txiav mus rau hauv me me daim, lub caij nrog ntsev, kua txob, thiab ncuav ib tug me ntsis roj. Xa nws nyob rau hauv lub qhov cub (200 degrees) ci. Ib zaug nws yog mos - tshem tawm thiab cia txias. Ceev yog ib tug me ntsis Fry nyob rau hauv ib pab yias thiab chop.

Nyob rau hauv ib tug nyias muaj nyias ib lub tais, sib tov lub hau taum nrog beets, ntxiv cov txuj lom yog tias qhov kev kawm. Nyob rau ib tug loj platter nteg koj xaiv tshuaj ntsuab, sab saum toj - lentils thiab beets, thiab nyob rau lawv - daim mos mos cheese thiab tws neeg rau. Sprinkle lub nyias nrog zaub roj, tam sim no nws muaj peev xwm nqa mus rau lub rooj.

Sov nyias nrog nceb thiab lentils

Heev yooj yim thiab qab sov mushroom nyias nrog lentils. Lub daim ntawv qhia yuav tsum npaj kom txhij nyob rau hauv ib tug ncej nrog zaub roj, thiab nyob rau ib qho hnub mayonnaise, qaub cream los yog ntxiv ib me ntsis crunchy croutons.

Koj yuav tsum tau:

• khob ntawm boiled lentils;
• 2 txiv lws suav;
• 100 g nceb;
• 1 me me dos;
• ntsev, roj thiab tshuaj ntsuab.

Yuav ua li cas los npaj:

Dos txiav mus rau ib nrab ib ncig, nceb - daim hlau. Fry nyob rau hauv sunflower roj, ib me ntsis prisolit. Txuas hau lentils nrog nceb, xa cov crushed tshuaj ntsuab thiab medium-qhov loj qhov me tws txiv lws suav. Lub caij nrog ntsev thiab ntxiv dub kua txob mus saj. Nyias npaj.

Sov nyias nrog taub dag thiab lentils

Cov tseem cia nrog thiab cua lub caij nplooj zeeg nyias. Nrog cov kaus poom lentil zaub mov txawv npaj sai npaum li cas, tab sis koj muaj peev xwm boil tshiab thiab siv nws rau nyias. Cheese yuav coj tej mos mos, raws li koj saj. Lub tais yuav yeej tau ib tug qab thiab tshuaj ntsuab muab nws ib tug exquisite tsw.

Koj yuav tsum tau:

• Rag Lentil (kaus poom);
• 300 g ntawm plhuaj taub;
• 200 grams ntawm mos cheese (feta);
• ntsuab (spinach, Arugula);
• rau 1 teev. L. Provencal tshuaj ntsuab thiab balsamic ntses;
• txiv roj roj, ntsev.

Yuav ua li cas los npaj:

Taub dag txiav mus rau hauv cubes thiab lub caij nrog ntsev, ntxiv mus rau nws provencal tshuaj ntsuab, Fry nyob rau hauv zaub roj.

Npaj nyias hnav khaub ncaws: sib tov lub balsamic vinegar ntses (koj muaj peev xwm ntxiv ib me ntsis niam), thiab sib tov zoo.

Txuas lentils nrog taub dag, muab lub sib tov rau ib tug ncoo ntawm tshiab tshuaj ntsuab thiab ncuav lub npaj hnav khaub ncaws. Muab cov sab saum toj daim mos mos cheese. Lub tais yog npaj txhij.

Ntawm no yog ob peb hom kev xaiv rau ua noj ua haus lub teeb thiab qab xam lav ntawm lentils. Peb cia siab tias lawv yuav yeej nrhiav tau nws cov kiv cua ntawm koj, thiab koj, nyob rau hauv lem, yuav nrhiav tau ib yam dab tsi tshiab, cua thiab noj qab nyob zoo. Txaus siab rau koj noj mov!