Yuav ua li cas yog cov thawj txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv ntawm cov me nyuam?

Lub cev kev kawm ntawv ntawm tus me nyuam yog qhov tseem ceeb nam ntawm lub kev loj hlob ntawm cwm pwm. Nws muaj txhawb rau tsim ntawm ib tug me txiv neej ntawm xws zoo qualities li kev mob siab, kev cog lus thiab kev sib koom tes. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub cev kev kawm ntawv thiab kev kho mob pursues hom phiaj. Nws yuav pab nyob rau hauv cov curvature ntawm cov nqaj qaum, kom ntxiv dag zog ligament-articular thiab npag system, nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm lub arches ntawm ko taw thiab kev txhim kho kev kawm ntawm lub pa kabmob, cov hlab ntsha thiab lub plawv.

Txhais tau tias kev kawm siv lub cev

Yuav ua li cas los daws kom tau xws tseem ceeb paub tab uas tso cai rau tus me nyuam kom loj hlob li noj qab nyob zoo thiab harmonious kev loj hlob ntawm cwm pwm? Yuav kom qhov no kawg, lub nram qab no cov cuab yeej yog siv lub cev kev kawm ntawm cov me nyuam kawm preschool:

• kev tu cev yam;
• cev qoj ib ce;
• cov rog ntawm qhov, thiab li ntawm. d.

Achieve ntau yam teebmeem nyob rau hauv lub cev ntawm tus me nyuam muaj peev xwm tsuas yog kev siv ntawm tag nrho cov kev pab. Qhov no yuav ua rau kom lub cev kev kawm ntawv ntawm cov me nyuam.

Ib qho tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog muab rau tu yam. Qhov no pw tsaug zog hom thiab kev cob qhia, kev noj haus thiab wakefulness. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov xib fwb thiab cov niam txiv yuav tsum qhia cov me nyuam kev tu cev khau thiab apparel, raws li zoo raws li rau tu ntawm pab pawg neeg cov chav, kev ntaus kis las zoo li thiab accessories.

Lub efficiency ntawm tus me txiv neej no heev kho kom zoo, thiab los ntawm tej yam ntuj tso yam tseem ceeb ntawm cov xwm, xws li dej, huab cua thiab lub hnub. Ib tug me nyuam uas yog nyob rau hauv lub qhib cua, tshuab txais functionality ntawm lub cev. Ntuj yam tseem ceeb pab txhawb kom muaj hardening. Nyob rau hauv tas li ntawd, nrog rau lawv cov kev pab los kev kawm thermoregulatory mechanisms ntawm lub cev. Thiab siv tej yam ntuj tso rog, ua ke nrog ib tug ntau yam ntawm ib ce muaj zog kom ceev li lub metabolism thiab txhim kho lub cev defenses.

Tseem ceeb ntawm active taw

Yuav ua li cas yog cov thawj txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv ntawm tus me nyuam? Cov lus teb yog unequivocal. Qhov no qoj ib ce. Lawv yog siv nyob rau hauv kev daws ib tug tag nrho ntau yam ntawm kev kawm ntawv thiab kev kho mob cov teeb meem, lub hom phiaj uas yog tag nrho txoj kev loj hlob ntawm tus neeg hluas.

Tus me nyuam yuav ua rau ib tug ntau ntawm lub cev muaj zog cov kev ua, uas yog heev ntau haiv neeg. Nws sculpts thiab thim, plays thiab seev cev. Lub totality ntawm cov taw ua ke rau hauv ib qhov kev txiav txim.

Ib me ntsis keeb kwm

Vim li cas peb xav txog lub ce raws li ib tug txoj kev uas lub cev kev kawm ntawv? Nyob rau hauv thiaj li yuav teb lo lus nug no, koj yuav tsum ua ib tug luv luv mus txawv tebchaws mus rau hauv lub dhau los lawm. Nyob rau hauv ancient sij hawm lub ce yog ib feem ntawm tus txiv neej lub neej. Nrog lawv pab nws siav qhov yuav tsum tau rau vaj tse nyob thiab zaub mov noj, muaj tub muaj ki, Thaum tshav kub kub thiab thiaj li nyob. D. Ces tus neeg mus los ntawm ntau theem ntawm kev loj hlob. Nrog rau nws tau ua ntau sophisticated thiab nws lub zog.

Yuav ua li cas tau pab mus rau kev qoj ib ce? Lawv twb vim mus ua hauj lwm, mus yos hav zoov, thiab txawm kev tsov kev rog. Ib tug neeg yuav tsum tau ciaj sia. Yog vim li cas nws thiab paub zoo tshaj ntawm cov kab mob xws li lub zog thiab agility, endurance, ceev thiab yooj. Yuav luag tag nrho cov chav kawm yuav tsum tau los ntawm tib neeg kev txawj thiab kev muaj peev xwm mus ua tau tej yam ua. Uas yog vim li cas ua ntej mus nyob rau ib plob hav zoov, cov neeg ua ntawv thov rau cov duab pob zeb ntawm cov tsiaj thiab tua lawv nrog sub. Nws yog ib yam ntawm cov kev cob qhia, vim uas tus neeg tua tsiaj mas yuav kis tau tus tsim nyog kev txawj ntse mus caum tus tsiaj nyaum.

Lub rov tshwm sim ntawm ib ce muaj zog yog tau los ntawm lub zog thiab kev cai dab qhuas kev coj, raws li zoo raws li ntau lwm yam txheej xwm uas tau tshwm sim nyob rau hauv zej zog. Nrog rau txoj kev loj hlob ntawm kev vam meej maj poob qhov sib thooj uas muaj ntawm cov neeg ua zog thiab lub cev qoj ib ce. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ntawm cov miv lub cev muaj zog ua si maj pib cais tawm tej yam. Lawv pib yuav tsum tau siv nyob rau hauv lub cev kev kawm ntawv ntawm tus neeg thiab hu ua ce. Nws yog ntuav, thiab khiav, dhia, ua luam dej, thiab hais txog. D. Twb nrhiav tau thiab tej ce rau txoj kev loj hlob ntawm ib pab pawg neeg ntawm cov leeg. Lawv tau nrog cov khoom los yog tsis muaj lawv.

Thoob plaws thiab mobile ua si uas muaj arisen nyob rau hauv ancient sij hawm. Nws yog favored los ntawm ntau rounders, burners, lovishki thiab tshaj. Thaum lub sij hawm, muaj kev ua si ua si (football, hockey, ntaus pob tesniv thiab basketball tsev hais plaub, thiab li ntawm. D.).
Creation thiab ntxiv kev loj hlob ntawm lub ce tsis txhob niaj hnub no. Cov kev loj hlob ntawm ntau thiab ntau cov tshiab thiab paub systems, uas tsim lub cev muaj zog ua si ntawm me nyuam yaus.

Yuav ua li cas yog kev qoj ib ce?

Lub neej ntawm tej yam tib neeg tsis yog tsis yooj yim sua yam uas tsis tau active zog. Lawv yog tshwj xeeb yog ib qho tseem ceeb rau cov tsim tus me nyuam lub cev. Nyob rau cov nqe lus nug ntawm seb tus ntawd yog tus thawj ntawm txoj kev kawm txog lub cev, nws yog tau muab ib tug meej lo lus teb. Qhov no yog paub tseeb hais tias tsis tsuas theoretical tab sis kuj cov tswv yim kev txawj ntse ntawm pedagogy. Lub ntsiab kev txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv ntawm cov neeg - nws yog ib ce muaj zog. Lawv yog siv nyob rau hauv ua ke, ib txhij daws txoj kev kawm thiab kev kho mob cov hom phiaj.

Ib tug ntau yam ntawm ib ce muaj zog raws li lub ntsiab txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv heev zoo ua ib tug kho lus ntawm psychophysical lub xeev ntawm tus kab mob tus me nyuam.

Raws li cov kev tshawb xav ntawm lub cev kev kawm thiab xyaum, lub sij hawm "ce" muaj 2 lub ntsiab. Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yuav txiav txim seb lub hom ntawm ntau yam tsav ua. Lawv kuj pab raws li ib tug lub cev kev kawm ntawv chaw ua haujlwm. Nyob rau hauv tas li ntawd, nyob rau hauv lub ce to taub pheej reproducible kev ua ub no npaj nyob rau hauv raws li cov lus qhia. Ob nqe lus piav qhia nyob ze kev sib raug zoo nrog txhua lwm yam. Txawm li cas los, muaj ib co sib txawv nruab nrab ntawm lawv. Tus thawj txhais lus ntawm cov lo lus "ib ce muaj zog" nws yeej hais txog kev siv li cas cov cuab yeej muaj ib tug cawv rau lub cev mob ntawm cov me nyuam. Qhov thib ob piav qhia txog yuav ua li cas no cov nyhuv yog ua.

Uas muaj feem rau cev qoj ib ce?

Tsis yog txhua txhua cov me nyuam active taw ua rau kom txoj kev kawm. Lub hom txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib ce muaj zog yuav siv sij hawm qhov chaw tsuas yog thaum cov me nyuam ua si aimed ntawm kev daws teeb meem ntawm lub harmonious kev loj hlob ntawm tus cwj pwm thiab yog kev kawm rau tag nrho cov kev cai ntawm lub pedagogical txheej txheem. Raws li xws taw yuav ua jogging, taug kev, ua luam dej, thiab hais txog. D. Lawv ua raws li ib tug txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv ntawm preschool cov me nyuam. Tej taw pab kom haumxeeb ua si ntawm tus kab mob thiab txoj kev txhim kho ntawm kev puas hlwb thiab lub cev zoo ntawm tus neeg. Nws yog tsim nyog los nco ntsoov tias yog dab tsi txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv yog lub hauv paus thiab tsis equate nws nrog ib co tsev neeg thiab ua hauj lwm ua.

Txheem ntawm kev kawm taw

Ce muaj tej yam lub cev muaj zog ua thiab cov txheej txheem uas tau tshwm sim nyob rau tib lub sij hawm nyob rau hauv tag nrho cov lub cev tshuab. Nqa tawm active kev ua hauj lwm nrog cov me nyuam yuav tsum tau xa meej pem cwj pwm tswj tau raws li qhov xav tshwm sim ntawm kev txiav txim. Qhov no sau raws nkaus Ii cov paub tab txojkev xib fwb.

Yog vim li cas ib ce muaj zog yog lub ntsiab ntawm txoj kev kawm ntawv? Vim hais tias nyob rau hauv lawv cov kev siv muaj ib tug tseem ceeb ua kom cov kev xav thiab lub cev muaj zog duab kos tau tshwm. Nws muaj lub tswv yim, saib xyuas, kev nco, thiab hais txog .. Nyob rau hauv tas li ntawd, los ntawm kev ua cev qoj ib ce yuav ntxiv zog rau lub plawv, lub paj hlwb thiab ua pa tshuab. Active taw yuav tsum tau ib co willpower cov me nyuam uas txhawb txoj kev loj hlob ntawm lub siab ntsws kheej thiab sensorimotor zog.

ib ce muaj zog cov khoom

Cov tswvyim no muaj xws li txoj kev nyob rau hauv uas lub network tsheb tsim nyog. ib ce muaj zog cov khoom tej zaum yuav txawv. Qhov no yog hais txog tus nqi thiab txoj kev tiav (rov mus, mus thom khwm thiab t. D.). Qhov kev xaiv ntawm ib tug technology muaj ib tug tej yam loj loj nyob rau hauv cov kev tshwm sim ntawm lub ce. Nyob rau hauv tas li ntawd, thaum lub sij hawm zaug feem ntau siv cov kev ua si cov khoom, uas tso cai rau coj lub zog rau perfection.

Khoom tej cev qoj ib ce muaj peb qhov chaw. Tus thawj yog lub hauv paus. Cov no yog cov ntsiab ntsiab ntawm lub ce uas yog tsim los daws tau lub zog qhov teeb meem. Qhov thib ob tivthaiv yog kos duab rau ntawm active zaug defining unit. Qhov no yog ib sab ntawm lub zog, uas yog ib qho tseem ceeb. Ib qho piv txwv ntawm kev txiav txim theem repulsion yuav pab ob txhais ceg thaum dhia rau ntawm qhov chaw. Faib ntau cov ntsiab lus thiab ib ce muaj zog cov khoom. Lawv yog tshwj xeeb yog active theem nrab tej yam uas yuav raug hloov.

Muaj hnub nyoog nta kev ua ub no

Feem ntau cov niam txiv paub hais tias tus thawj txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv ntawm cov me nyuam. Yog vim li cas, pib thaum ntxov nyob rau hauv lub neej zag, cov niam thiab txiv siv nrog lawv cov me nyuam active zaug. Thiab lub zog ntawm tus me nyuam yuav tsum phim nws lub hnub nyoog. Piv txwv li, nyob rau hauv lub hauv siab thaum lub sij hawm lub neej ntawm tus me nyuam muaj peev xwm sawv xwb ntawm passive ce los sis passive-active, ua hais tias nws yuav pab cov neeg laus. Cov zaug yog nrog los ntawm huab cua da thiab zaws. Loj hlob li, ib tug me nyuam pib mus nkag, npaj mus taug kev, caij thiab muab pov rau hauv lub pob. Nyob rau hauv no muaj hnub nyoog ntawm cov ntaub ntawv cov tsheb thiab yog lub cev ce uas yog tsim nyog rau tus kheej txoj kev loj hlob.

Ntau complex cov chav kawm ntawv yog ua nrog cov me nyuam 5-6 xyoo. Yuav ua li cas yog cov thawj txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv nyob rau ntawm no muaj hnub nyoog? Cov tib general loj hlob ce. Tsuas yog zus me nyuam yuav tsum tau ntsib:

• ntau hom ntawm running, mus taug kev, dhia, thiab nce toj;
• kev tsim kho, txoj siav thiab rebuilding;
• seev cev tsiv.

ntaub ntawv ntawm cov kev tshawb

Lub ntsiab kev txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv, uas yog lub ce, tau muab los siv nyob rau hauv ntau txoj kev. Lub ntsiab ntaub ntawv ntawm active kev cob qhia rau cov me nyuam yog:

• fizkultminutki;
• thaum sawv ntxov ce;
• lub cev kev kawm;
• sab nraum zoov ua si;
• self-ua hauj lwm.

thaum sawv ntxov ce

Lub ntsiab kev txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv - ib tug ntau yam ntawm ce. Lawv siv yog tsim los ntawm txoj kev xws li ib tug tivthaiv uas yog muaj nyob rau hauv lub hnub cov me nyuam hom li thaum sawv ntxov ce. Nws ce cia koj mus caum ib co inhibition seem tom qab ib hmo pw tsaug zog. Qhov no yog qhia kev kawm ntawm tag nrho cov nqaij pawg, uas muaj txhawb rau ib tug zoo hwj tau lub cev thiab npaj lub cev tsis kho lub cev ntawm ib tug me nyuam mus ntxiv kev nyuaj siab.

Lub caij ntawm kev kawm nyob rau hauv lub hnub nyoog ntawm cov me nyuam. Yog li ntawd, tus yau pab pawg neeg yog txaus ce rau 4-5 feeb. Senior kindergartners yuav tsum zaug ntev 10-12 feeb.

Tag nrho ce nrog xaiv thiaj li mus tsim ib tug zoo ib yam txoj kev loj hlob ntawm ntau yam nqaij pawg ntawm lub xub pwg siv kom nres. Ntxiv siv tsab ntawv tsa suab mus pab tau txoj lub cev metabolism. Nws yog ib tug ntau yam ntawm jumps, alternating nrog lub teeb jogging. Thaum kawg theem ntawm yav sawv ntxov ce tswj lub lag luam los ntawm cov pa thiab kab systems. Qhov no yog tau los ntawm kev taug kev ib ce muaj zog, seev cev cov kauj ruam thiab thiaj li nyob. D.

Fizkultminutka

Lub ntsiab kev txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm ntawv thiab yog cov luv luv rau lub sij hawm kawm ntawv. Nws fizkultminutki uas pom zoo nyob rau hauv nruab nrab, raws li zoo raws li senior thiab npaj pawg nyob rau hauv lub chav kawm ntawm kev ua hauj lwm los yog nyob rau hauv lub Team sib nruab nrab ntawm lawv. Txawm luv luv-term lub cev ua si tso cai rau koj mus tshem tawm cov qaug zog thiab restore ib tug zoo kev xav hauv lub xeev.

fizkultminutka zaum tuav. Nws npaaj thiab sawv ntawm lub rooj nyob qhov twg cov me nyuam koom. Nws muaj ob los yog peb ce rau lub zog ntawm tus caj npab, lub cev extension, thiab cov kauj ruam nyob rau hauv qhov chaw. Tag nrho cov no activates rau cov nqaij ntshiv thiab nthuav lub hauv siab. Ua no ce tsis muaj ntau tshaj li ib los yog ob tug nas this.

Sab nraum zoov ua si

Nyob rau hauv kev qhia ntawv, thiab feem ntau siv lwm daim ntawv ntawm kev ua hauj lwm nrog cov me nyuam. Qhov no sab nraum zoov ua si. Raws li ib tug txhais tau tias ntawm lub cev kev kawm yog:

• cuag lub cev muaj zog cov kev ntawm tus me nyuam, pom nws nrog ob tshiab thiab ntau taw;
• txhim kho uas twb muaj lawm me nyuam lub cev muaj zog cov kev txawj;
• raising kev ua si, kev ywj pheej thiab zoo phooj ywg kev sib raug zoo nyob rau hauv pab neeg no;
• tsim xws lub cev muaj zog zoo li endurance, ceev thiab agility.

Sab nraum zoov ua si raws li lub ntsiab txhais tau tias thiab txoj kev ntawm lub cev kev kawm ntawv tus kws qhia ntawv los nyob rau hauv ua ntej. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lawv muaj nyob rau hauv lub hnub cov me nyuam hom. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov cov me nyuam muaj kev ua si rau lawv tus kheej. Lawv txuas ntxiv tom qab twb mus taug kev. Tsuas yog no lawv yog ib daim ntawv ntawm cov hnub ua hauj lwm ntawm tus kws qhia ntawv. Duration ncaav sab nraum zoov ua si thiab ce ntawm txoj kev, feem ntau yog 30-40 feeb. Nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj xws tshawb fawb yog rho 10-15 min. Qhov no daim ntawv ntawm lub cev kev kawm yuav ntxiv zog rau tus me nyuam txoj kev noj qab thiab temper lawv lub cev. Zoo, yog hais thaum lub sij hawm no ce cov me nyuam yuav tsum muaj cov khoom thiab cov kev ua si cov kev pab cuam, stimulating locomotor kev ua si.

self-ua hauj lwm

Lub cev ce yuav nqa tawm ntawm qhov kev thov thiab teg num ntawm cov me nyuam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lawv yuav tsum yog ib tug self-ua hauj lwm. Cuaj kaum, xws li ib tug lub cev ua si yuav tsum tau nyob rau hauv lub qhov saib xyuas ntawm tus xib fwb. Qhov no daim ntawv ntawm kev ua hauj lwm nrog cov me nyuam teem rau txoj kev loj hlob ntawm lub zog thiab lub tsim ntawm cwj pwm tsis zoo ntawm nws tus kheej-ce.

Txoj kev ntawm qhov kev siv ntawm lub cev kab lis kev cai

Ces, nrog rau cov kev pab ntawm txoj kev siv active taw nyob rau hauv lub upbringing ntawm cov me nyuam nyob rau hauv lub hnub nyoog thiab lub tej yam kev mob ntawm kev ua hauj lwm thiab propulsion cov me nyuam lub sij hawm. Muaj ob pab neeg ntawm txawv txoj kev. Tus thawj ntawm cov no yog cov meej. Lawv tsuas yog siv nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm lub cev kev kawm ntawv. Qhov thib ob pab pawg neeg no muaj xws li kev pedagogical txoj kev.

Lawv cov ntsiab lus ntawm qhov kev siv siv rau txhua tus neeg mob ntawm kev kawm ntawv thiab kev kawm. Daim ntawv teev cov kev coj xws li:

• txoj kev yog nruj me ntsis tswj leej. ib ce muaj zog;
• sab nraum zoov ua si;
• kev sib tw txoj kev, thaum lub ce yog siv nyob rau hauv kev sib tw daim ntawv.

Tag nrho ntawm cov kev no yog tsim kom tau raws li txoj kev sib tw ntawm kev qhia cov me nyuam kos duab ce. lawv kuj pab nyob rau hauv cov kev kawm ntawv ntawm lub cev qualities.
Tag nrho ce rau me nyuam yog muaj nyob rau hauv lub feem ntau pob zeb ua daim ntawv no. Nws yuav ua tau ntau yam kev pab raws qib, xws li "khiav mus rau hauv lub rooj ntev zaum." Ntxiv mus, cov xib fwb yog feem ntau siv thiab zoo li tus simulation ua hauj lwm. Piv txwv li, "mus dhia yuav tsum tau nyob ntsiag to raws li ib tug nas." Cov kev koom nrog lub cev kev kawm ntawv thiab ua hauj lwm nrog ntau yam khoom (nrog, cov khoom thiab cov zoo li. D.). Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tag nrho cov kev kawm los ntawm tej yam yooj yim taw thiab ua rau ntau.

Nyob rau hauv thov obschepedagogicheskih txoj kev siv lus thiab kev tawm tswv yim txoj kev. Yuav ua li cas ib txoj kev xaiv ib tug xib fwb rau lub cev kev kawm ntawv txheej txheem? Koj yuav tau siv ntau tshaj ib txoj kev. Tsuas yog lawv thaum lawv tseem yuav muab ib tug muaj kev vam meej tov rau qhov teeb meem.

Rau cov tub kawm ntawv cuv npe kawm nyob rau hauv tus kws qhia ntawv txoj kev kawm ntawv qib siab, kawm ntawv, uas yog lub qhov kawg kev kawm lub cev, MIT muaj ua kom paub npaj ua lub sij hawm cov ntaub ntawv thiab tsab ntawv rau cov kawm.