Yuav ua li cas poob phaus hauv lub ntsws thiab pob tw?

Hloov cov proportions ntawm lub cev, pw los ntawm qhov, yog yuav luag tsis yooj yim sua, tab sis kom txhim tsa qhov twg koj xav tau cov leeg pawg lossis tshem tawm cov roj ntau hauv peb lub hwj chim.

Muaj ntau tub ntxhais hluas ntxhais thiab cov poj niam muaj kev txhawj xeeb nrog ib lo lus nug - yuav ua li cas poob phaus nyob rau hauv lub ncej puab thiab pob tw? Nws paub zoo tias cov caj dab thiab cov pob tw yog qhov teeb meem feem ntau ntawm peb lub cev, qhov sib txawv ntawm cov rog "rog", uas muaj roj cia, uas tsis yog assimilated. Yog vim li cas cov dej roj hauv cov chaw no muaj me ntsis: ua ntej txhua yam, kev mob caj ces, kev noj zaub mov, qeeb ntawm cov txheej txheem metabolic thiab kev ua neej nyob hauv lub cev.

Muaj ob peb txoj kev ua kom poob ceeb thawj hauv cov chaw no. Ua kis las, aerobics, gymnastics tshwj xeeb thiab lub dag zog ua haujlwm pab pib txoj kev hlawv roj. Nyob hauv kev ua si, tshwj xeeb qoj ib ce tau tsim, nrog kev pabcuam uas koj tuaj yeem poob phaus hauv cov chaw no. Txhawm rau poob phaus hauv lub duav, kev ua haujlwm yooj yooj yim tab sis siv tau zoo heev. Ua kom tau lawv koj yuav xav tau tshwj xeeb rug, muaj siab thiab tsis tshua muaj sijhawm. Qee lub cev qoj ib ce yog qhov zoo tshaj plaws ua rau rub tawm ris tsho, piv txwv li, nyob rau hauv cov ris tsho lossis zais plaub ntug.

Tom qab koj ua qoj ib ce, koj yuav tsum tau da dej, thaum lub sij hawm uas tus ncej puab kho nrog cov tshuaj ntxuav tes ntxuav muag, koj tuaj yeem thov dej zaws, uas yog ib qho tseem ceeb tiv thaiv kev rog. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tswj cov dej muaj zog ntawm cov zaws nrog cov zaws ntawm cov teeb meem. Tab sis qee cov kev cob qhia thiab qoj ib ce tsis txaus - cov kev ua si txhua hnub yuav tsum tau ua ke nrog kev noj zaub mov zoo, soj ntsuam lub regime ntawm hnub, ntau tshaj tawm hauv huab cua ntshiab, haus dej ntau dua, siv tshwj xeeb rub ris tsho. Tsuas yog siv tag nrho cov kev no hauv ib qho, koj tuaj yeem suav rau ntawm qhov txiaj ntsig thiab kawm los ntawm koj tus kheej kev paub txog kev poob phaus hauv lub ntsag thiab pob tw.

Ntau tus neeg sawv cev ntawm cov poj niam uas qaug zog, qis dua ntawm daim duab zoo li pear, uas yog, nyob rau hauv cheeb tsam no tag nrho cov calories ntxiv. Tab sis yog tsis muaj xws pluas noj, poob ceeb thawj uas tsuas yog tus qis ib feem ntawm lub cev. Thaum ntaus kev ua si thiab yoo mov los yog kev noj haus nruj, qhov ntau tag mus qhov txhia chaw, thiab tshwj xeeb tshaj yog los saum toj no, qhov twg yog qhov tsawg tshaj plaws.

Thaum noj ntau heev ntawm insulin, lub luag hauj lwm rau cov txuam nrog roj nyob hauv lub cev, uas yog yuav muab tso rau hauv lub duav thiab pob tw. Thaum koj noj ib qho zaub mov me ntsis, tus nplaum yuav tsis raug hem. Yog li ntawd, rau slimming - ob qho tag nrho thiab nyob rau hauv lub tshav pob ntawm lub duav, fractional zaub mov thov - 5 zaug ib hnub twg, tsis tsawg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov khoom noj uas muaj cov qoob loj ntawm cov protein, fiber, tsawg kawg ntawm carbohydrates thiab cov rog rau cov khoom noj kom zoo. Nws yog tseem ceeb kom haus raw zaub, thiab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lub preference yuav tsum tau muab rau citrus, uas muaj txhawb rau kev siv roj.

Cov dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, cov noob thiab cov noob txiv, thiab cov rog rog - yuav tsum muab tshem tawm zoo. Peb yuav tsum tau cia li tsis yog rog, tab sis kuj los ntawm qab zib, raws li tau zoo raws li los ntawm ntau yam khoom muag hmoov. Tom qab 6 hmo, koj tuaj yeem "noj khoom txom ncauj". Yuav kom poob phaus hauv lub duav yuav pab phau ntawv "Noj cov zaub mov", sau los ntawm R. Conley.

Koj tseem tsis paub yuav ua li cas poob phaus hauv pob tw, uas yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom noj? Yog tias koj tsis xav kom koj lub pob tw yuav tsis hloov, xaiv ib qho uas muaj tsawg tus carbohydrates. Tom qab tag nrho, lub cev tsim nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas nyob rau hauv thaum pib nws burns calories, uas nws tau txais los ntawm carbohydrates, thiab tsuas yog ces nws ua txhaum cov rog.

Tam sim no koj paub tias yuav ua li cas kom poob phaus hauv cov thauv thiab pob tw, tsis txhob qeeb rau tag kis, pib tamsim no. Ib txoj hauv kev los nthuav kom tsis txhob muaj roj khov mis, yuav ua li cas kom poob qhov nyhav hauv cheeb tsam ntawm chaw khib nyiab yog siv cov pauv ntawm transdermal. Cov tshuaj nyob hauv plaster rau poob phaus, nkag mus rau ntawm daim tawv nqaij thiab txhawb kev kub nyhiab hauv qhov chaw uas cov nplaum raug muab pov tseg. Cov pauv transdermal tsis tau hu ua panacea, tab sis nws kuj ua tau zoo heev.

Kev siv ntau cov tshuaj yej rau poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog tswj tsis tau, tuaj yeem ua rau muaj mob loj. Cov kev siv ntawm lawv txoj kev siv yog pom tseeb heev, tab sis nws tsuas ua tau ib ntus xwb thiab tau los ntawm kev siv lub cev qhuav dej ntawm lub cev.Txhob zoo siv tau los ntawm kev siv cov roj "burners burns" - qhov no tseem yuav tsum nco ntsoov.

Tam sim no peb paub tias yuav ua li cas poob phaus hauv cov thawv thiab pob tw. Tab sis nws tseem ceeb sib luag kom tau txais ib qho kev zoo nkauj zoo nkauj. Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog kev pabcuam tshwjxeeb.