Yuav ua li cas muab pov 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam: xyuas ntawm txawv txoj kev

Feem ntau cov ntxhais thiab cov poj niam nrhiav mus nrhiav tus zoo tagnrho cov duab, sim kom poob ceeb thawj sai sai heev thiab tam sim ntawd kaum los yog kaum tsib kilos. Nyob rau hauv lub chav kawm ntawm yuav tej txoj kev los ntawm tag nrho starvation mus rau mob hnyav txwv nyob rau hauv lub sij hawm thiab cov nyiaj uas txhua noj mov. Tseeb, ib co "huab" txoj kev cia kom poob ceeb thawj sai sai txaus - yog hais tias txhua txhua tus poj niam npau suav txog nws? Tu siab, sai poob yog yeej ib txwm ib tug haib tshuab rau kev kho mob. Nrog rau cov piv txwv piv txwv siv ob qho tib si teeb meem thiab pab rau lub cev poob kev muaj nyob rau hauv lub network. Tej zaum yuav pib sawv nrog siab phem txoj kev.

tshuaj

koj yuav ntshaus raws li qhov coj txawv txawv heev views nyob rau hauv internet. Muaj ntau ntawm cov ntxhais rau lub hom phiaj ntawm ib tug zoo nkauj lub cev yog lub feem ntau npaj txhij mus rau tshuaj lom hauv lub cev ntawm cov tshuaj. Nws tsis yog hais txog tshwj xeeb kev noj haus tshuaj npaj rau poob phaus, tab sis qhov tiag tiag tshuaj. Tshwj xeeb tshaj yog nrov yog cov tshuaj siv los kho mob ntshav qab zib.

Cov ntxhais yog tsis xav nyob rau hauv yuav ua li cas poob 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam. Thaum lub sij hawm no 14 hnub, lawv yuav tsum tau tshem ntawm ib tug tsawg kawg nkaus kaum kilograms. Lawv yog cov tsis ntshai ntawm lub sab los. Lub logic tej hauj lwm roughly raws li nram no: yog hais tias cov neeg mob uas mob ntshav qab zib optimize cov theem ntawm insulin secretion ntawm cov tshuaj ( "Siofor" thiab lwm yam), ces nws yog tau tsis muaj teeb meem thiab optimize nws tus kheej metabolism, txawm poob phaus yeej tsis raug teeb meem mob ntshav qab zib. Cov uas phem tshaj plaws - lub fact tias ib txhia ntawm cov tshuaj uas tus kws kho los ntawm cov kws kho mob, kev sib cav cov kev xaiv: yog hais tias koj tsis xav kom muab pov 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam, thiab yuav poob ceeb thawj los ntawm nees nkaum kilograms tsis muaj mob rau kev kho mob, koj yuav tsis tau ua tsis muaj tshwj xeeb cov tshuaj. Thiab trusting ntxhais, ntawm chav kawm, pib mloog lus nqos tshuaj. Nws yog yooj yim npaum li mus rau ib tug kom noj cov zaub mov thiab pib mus ua si kev ua si. Ntsiav tshuaj nyob rau hauv qhov kev txiav txim yooj yim rau tej zaub mov noj. Tsuas yog tus neeg mob los ntawm xws li ib tug khoom noj yog heev loj heev: muaj ib hnub txhob cuam tshuam txog lub cev zus tau tej cov insulin, koj muaj peev xwm khwv tau ib tug tiag tiag mob ntshav qab zib. Yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog lub ntuj hauj lwm ntawm lub cev tsis muaj zoo yog vim li cas.

starvation

Undoubtedly, yoo mov, tsim los ua kom lub cev ntawm cov yam tseem ceeb ntawm splitting thiab assimilation ntawm cov as-ham (thiab toxins), theem xwb kev pab. Nyob rau hauv thawj hnub, lub cev tshem ntawm toxins thiab "blockages" - li no tsis kaj lub siab lub cev tsw, uas tsis txaus siab ntawm cov neeg mob pib tshaib plab. Keywords: "curative" thiab "cov neeg mob". Kev yoo mov yog tsis npaj rau kev rhuav tshem ntawm tshaj cov rog.

cov pluas noj

Cov khoom no yuav tsum tau saib ib txhij nrog rau yav tas los ib. Zuag qhia tag nrho nthuav dav - cim txwv nyob rau hauv cov zaub mov noj.

Noj cov zaub mov yees los ntawm ib tug zoo kawg npaum li cas, thiab ib tug ntau ntawm cov menyuam ntxhais muaj sim tsawg kawg yog ob los yog peb ntawm lawv. Ib txhia tso cai rau koj mus muab pov 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam, thaum lwm tus neeg cog lus tias yuav tawm tsawg kawg yog rho tawm 10 kg ib lub hlis. Conventionally, rau cov pluas noj muaj xws li nrov system "- 60", muaj Ekaterinoy Mirimanovoy rau nws tus kheej. Xyuas kom tseeb tias nws yog khees efficiency los ntawm Piv txwv li Mirimanova pib publishing cov khoom thiab cov phau ntawv hais txog lub cev, muab txhua leej txhua tus kom ua raws li cov kev cai tsim los ntawm nws thiab yog li sai sai thiab "tsis mob" kom poob ceeb thawj. Txawm lub npe ntawm no txoj kev ntawm Workers lub hwj chim, nws essence tseem tib yam: nws kuj yog ib tug noj cov zaub mov, uas yog raws li nyob rau hauv lub ratio ntawm calorie ntau ntau yam khoom noj. Yeej, Yog hais tias koj tsuas tau muab pov 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam, cov lus nyob rau hauv lub system "- 60" tej zaum yuav pab txiav txim cov kev xaiv ntawm lub tswv yim.

Yog vim li cas nws tsis ua hauj lwm

Lub ntsiab drawback ntawm tag nrho cov pluas noj thiab kev noj haus txwv tsis pub - ib co kab mob tau raug muab tso rau hauv kev nyuaj siab rau nws. Tau txais tsawg yuav tsum tau cov as-ham (xws li rog thiab carbohydrates yog nruj me ntsis txwv nyob rau hauv yuav luag tag nrho cov pluas noj), lub cev txiav txim siab tias tuaj "rainy hnub", thiab nyob hauv lub slightest tshaj ntawm caloric kom tsawg khw muag khoom noj ntau heev zog li rog. Txoj kev tawm ntawm qhov teeb meem no yog, tab sis nws yog tsis zoo li ib tug neeg yuav nyiam. Nyob rau hauv thiaj li tsis mus loj hlob khav tom qab cov khoom noj, nws yog tsim nyog nyob rau ntawm no tib yam kev noj haus kom zaum so ntawm nws lub neej.

qhov zoo tshaj plaws mus kom ze

Yuav ua li cas poob 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam, thiab yog vim li cas nws yog li ntawd ntau npaum li cas yuav tsum tau pib dua?

Lub fact tias cov ib txwm noj ntau heev roj tsuas yog ib puas grams tauj ib hnub. Thaum txoj kev ua neej hloov (txoj kev hloov mus rau ib tug khoom noj, pib ib ce muaj zog) sai sai poob qhov tshaj dej, raws li zoo raws li qhia sau nyob rau hauv cov hnyuv toxins. Thaum tshaj luj yog 20-25 kilograms dej thiab toxins cia li ua li ib nrab rau ob kilos. Los tuav nws txoj hauj lwm thiab mus txuas ntxiv kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum radically hloov lawv txoj kev ua neej.

txoj cai txoj kev

Daim ntawv qhia rau lub zoo meej poob outrageously yooj yim: nws yog khoom noj thiab hauj sim qoj ib ce. Tab sis ob peb uas xav ua raws li nws. Yog vim li cas ntshiv rau zaub mov, yog hais tias koj noj cov ncuav thiab nyob rau tib lub sij hawm yuav nqos cov ntsiav tshuaj rau ntshav qab zib? Yog vim li cas mus rau lub gym los yog yuav ib lub tsev hnyav dumbbells, Yog hais tias koj ua tau, piv txwv li, ua tib zoo nqus tag nrho cov tsev apartment - thiab ntawm no nws yog, ib ce muaj zog?

Tsis zoo cov pluas noj thiab cov tshuaj sib tham saum toj no. Thiab hais txog tus li qub (los yog txawm general) tu yuav tsum hais hauv qab no: txawm yog hais tias nws burns ib tug xov tooj ntawm calorie ntau ntau los ntawm kev ua hauj lwm nyob rau hauv tsev, koj yuav tsis nrhiav tau lub cev, uas nws ua npau suav. Taut cov ntaub ntawv, ib tug muaj zog xovxwm, siab ob lub mis thiab slim duav tiav ntev hnub thiab lub hlis ntawm lub dag lub zog kev kawm.

Qoj: Dzhillian Mayklz

Tej zaum qhov no lub npe yog twb paub yuav luag txhua txhua tus poj niam. Dzhillian Mayklz - American kws muaj txuj thiab kev nyab xeeb tus kws qhia. Nws tau tsim ntau tshaj ib tug teb high-kev ua tau zoo video kawm cov kev kawm tswj poob phaus thiab nkag mus rau hauv coveted qauv ntaub ntawv. Yog koj xav li cas los muab pov 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam? Xyuas ntawm Dzhillian Mayklz video tutorials pab kom koj nyob rau txoj cai yoj. Cuaj kaum, los cov ntaub ntawv muab tso rau hauv Internet, yuav tsum tau mus nrog ib tug noj qab nyob zoo koob tshuaj skepticism. Koj twb zaum nyeem hais tias txoj kev kawm nrog Michaels heev ua mob lub pob luj taws thiab lub hauv caug pob qij txha uas koj tsis tau pib no ce tsis muaj yav tas los haib lub cev muaj zog, qoj nyob rau hauv general hais tias qhov no yog phem vim hais tias ntawm ntau siv. Yog, tsis zoo tswv yim yog yuav luag li npaum li cas raws li ib tug zoo, tab sis ib tug txiv neej yuav tsum mus ntsib ib tug video tutorial ntawm tus naas ej cob qhia tuaj mus rau ib tug hais tias: cov kev pab cuam ntawm cov nram qab no muab ib tug specialist tus nqi loj dua cov disadvantages. Yuav kom poob 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam thiab nws tsis ua mob mob nyob rau hauv cov pob qij txha, koj cia li xav tau ib ce muaj zog kev pab tshwj xeeb kom rov hais dua. Txhua lub sij hawm koj khwj ywb los yog lunge Michaels qha tsis yog txaus qhia thiab taw, hais tias cov tau muaj mob thiab muab ib tug tiag tiag li piv txwv ntawm cov kev pom kev ua tau zoo ntawm ib ce. Yog hais tias tus nqi koj xav tias yuav hnyav heev, pib nrog rau feem ntau yooj yim video. Nws yog hu ua "Dzhillian Mayklz: Poob rau Beginners."

noj

Yog hais tias koj xav paub yuav ua li cas poob 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam, cov kev xav txog khoom noj kom zoo muaj lub zoo tagnrho cov ntaub ntawv uas rau koj siv. "Correctness" ntawm no txoj kev yog raws li nyob rau hauv qhov kev pom piv tau ntawm cov nqaijrog, nqaijrog thiab carbohydrates rau lub cev cov kev xav tau.

Nyob rau hauv thaum sawv ntxov yuav tsum noj tshais, thiab pluas tshais yuav tsum muaj xws li txoj carbohydrates (oatmeal, cov nplej), cov nqaijrog (khoom noj siv mis) thiab txiv hmab txiv ntoo. Txiv hmab txiv ntoo abound tab sis yog carbohydrates pom tau hais tias nyob rau hauv no system yog ib tug nyias muaj nyias ib qeb ntawm cov zaub mov (li, tseeb, thiab zaub).

QAUV tshais xav kawm yuav ua li cas muab pov ntawm 2 kg rau 2 lub lis piam: ib feem ntawm oat los yog buckwheat, txiv tsawb, los yog kua, ib tug nyuaj ntawm wholemeal khob cij thiab cheese ntawm 17% roj cov ntsiab lus (tej zaum yuav kuj ua tau ib tug me ntsis nta 5% hwv yogurt mus rau ib tug muab tshuaj txhuam ), ib khob dej tshuaj yej los yog kasfes tsis muaj suab thaj.

Ob teev tom qab thawj lub sij hawm los noj su. Thaum lub sij hawm no noj mov pub tej carbohydrates, xws li tej yam yooj yim, raws li zoo raws li lub sibhawm, cov nqaijrog, thiab lwm yam cov as-ham. Tag nrho cov pawg ntawm cov khoom noj khoom haus noj thaum noj sus yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 100-150 grams. Qhov no yog lub sij hawm thaum nws yog ntshaw kom tau noj cov txiv, butter thiab "txoj cai" cov khoom qab zib: khoom qab zib, marshmallows, khoom qab zib, halva, Turkish delight, zib mu.

Noj hmo yuav tsum tau siav thiab zaub nyob rau hauv tas li ntawd rau nws cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv protein thiab complex carbohydrates. Piv txwv li: lub pasta los yog qos yaj ywm nrog nqaij los yog ntses, zaub tshiab nyob rau hauv lub caij.

Khoom noj kom zoo rau leej twg los xav nyob rau hauv yuav ua li cas muab pov 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam, ua tau rau hauv cov nruj ua kevcai nco txog snacking. Koj yuav tsis nco ib tug noj su los yog yav tav su cov tshuaj yej. Khoom txom ncauj muaj cov nqaijrog thiab zaub. Raws li protein qhov twg haum nqaij ntshiv, ntses, khoom noj siv mis, qe.

Rau noj hmo - dua, cov nqaijrog thiab zaub. Nyhav noj rau lub ntsiab noj mov yuav tsum ntau tshaj qhov loj ntawm cov zaub mov noj rau pluas su raws nraim ob zaug. Qhov tseeb tiag mas, yog tias thaum noj sus 100-150 g siav noj hmo - 250-300 g

nws tseem yog tsis yooj yim sua nco lub txais tos "thaum hmo ntuj" khoom noj khoom haus rau khoom noj kom zoo. Nws yog ib lub khob ntawm yogurt los yog mis nyuj. Yog hais tias koj tsis tu ncua ua hnyav txoj kev kawm thiab koj tsis muaj kev txhawj xeeb nrog rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas muab pov 2 kilograms nyob rau hauv 2 lub lis piam, yogurt yuav tsum tau pawg rau tsev cheese los yog casein, los xyuas kom meej txaus kom tsawg ntawm cov protein.

pov thawj cov hauj lwm zoo

Raws li rau cov lus hais txog khoom noj kom zoo (uas yog tib yam - ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov), koj yuav tsis nrhiav tau ib tug hluas tsis zoo. Suffice nws mus kiag li tso tseg kib nyob rau hauv cov roj cov khoom, thiab ua raws li cov khoom noj khoom haus intakes algorithm piav saum toj no - thiab koj poob phaus los ntawm kev siv ib zaug xwb txoj kev, tiag tiag pab rau kev kho mob.