Txhawj xeeb txog daim duab? Sim xam BMI

Lub cev huab hwm coj index - ib lub ntiaj teb paub tias txoj kev txiav txim hauv lub xub ntiag ntawm tshaj ceeb thawj. Nrog kev pab los ntawm ib tug heev yooj yim mis nyuj tov rau xam BMI cov kws txawj hais, nyob rau hauv lub hauv paus ntawm lub cev hnyav thiab tus tib neeg txoj kev loj hlob. Yuav kom cov neeg feem coob, cov txheej txheem no tso cai rau koj los mus txiav txim yog hais tias lawv yog tus neeg rog, uas adversely muaj feem xyuam rau cov kev kho mob thiab tsub kom kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib, kub siab, mob caj dab, thiab txawm mob cancer.

Uas cov txheej txheem no yog tsis zoo? Kev ncaws pob (vim lub xub ntiag ntawm tuab leeg loj), cov me nyuam, cev xeeb tub cov poj niam thiab laus leej niam, raws li zoo raws li cov neeg laus nrog taus physique. Rau cov me nyuam nws yog tsim los ntawm ib tug nyias muaj nyias ib kev faib tawm, thiab tag nrho cov lwm leej lwm tus yuav tsum tau sim lwm txoj kev ntsuam xyuas qhov nyhav.

Xam BMI yog heev yooj yim. Ua li no, siv sij hawm tus nqi ntawm nws hnyav nyob rau hauv kilograms thiab faib los ntawm qhov siab (nyob rau hauv meters) squared. Piv txwv li, nrog ua poj niam coj 1.7 m thiab heev li qub hnyav ntawm 58 kg. Yuav pib square qhov siab: 1.7 * 1.7 = 2.89. Tam sim no peb tau yooj yim txiav txim BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Thaum peb tau txais ib tug tej yam muaj nuj nqis, nws yog lub sij hawm tig mus rau tus txhais lus los ntawm:

• Tsawg tshaj li 18.5. Cov ntsuas qhia ib tug tsis muaj mov. Ntawm cov hoob kawm, tus yuav tshwm sim ntawm cov kab mob uas feem ntau sibroj siblaw rog, yog tsawg heev, tab sis nws tsub kom qhov uas yuav mus yuav ib tug ntau yam ntawm lwm yam mob. Nyob rau hauv kev, tsis muaj ntawm qhov ceeb thawj nyob rau hauv cov poj niam yuav ua tau kom ib tug loj ua hauj lwm ntawm lub cev ntas, uas ua rau yus muaj teeb meem nrog fertility. Ntxiv mus, txha kuj tshwm sim, cov neeg pluag digestibility ntawm cov as-ham thiab lwm tus neeg.
• 18.5-24.99. Nws yog qhov zoo tshaj plaws qhov taw qhia. Nyhav yog nyob rau hauv lub zoo tagnrho proportions thiab tsis dais cov kev piam sij rau tib neeg noj qab haus huv. Nws yog tsis tsim nyog los sis poob phaus los yog tau zoo, tab sis tso cai me me kev kho me ntsis rau cov nrhiav tau ntawm ib tug ntau toned daim duab. Nws tag nrho cov nyob rau hauv lub ceeb thawj ntawm lub nqaij thiab tus neeg tus yam ntxwv ntawm tus kab mob. Thaum muaj hnub nyoog ntawm 30 xyoo, tus zoo tagnrho BMI yog 22-23, ces thaum nce lub sab sauv ciam ntsuas yuav tsum xav txog yuag los yog stabilization. Nyob rau hauv lub rooj plaub uas lub duav rov sauv girth siab tshaj 80-94 cm, nws yog ib qhov uas yuav ntawm cov kab mob tshwm sim los ntawm ua nyhav dhau heev lawm.
• 25-29.99. Yog hais tias lub BMI xam pom xws indicators, As, ces koj raug kev txom nyem los ntawm rog. Qhov ntau yam ntawm tshwm sim ntawm opportunistic kab mob tsub kom ob peb lub sij hawm. Nyob rau hauv thiaj li yuav ntau kom meej seb puas rau theem ntawm cov kev pheej hmoo rau kev noj qab nyob obmerte duav. Sim yuav ua li cas kom tsis txhob nkag mus rau hauv hnyav sai li sai tau thiab rhuav tshem ntawm cov dhau heev lawm. Thaum ib tug BMI ntawm 27-28, txiv neej thiab cov poj niam dramatically tsub kom kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li kub siab, ntshav qab zib.
• 30-34.99. Cov nuj nqis qhia lub xub ntiag ntawm rog ntawm cov thawj degree. Rog - ib tug kab mob uas yog txuam tsis tau tsuas yog nrog ib tug high school cov ntsiab lus ntawm roj hlwb nyob rau hauv lub cev, tab sis kuj lub sij hawm ntawm loj lub plawv muaj teeb meem. Tsis tas li ntawd ntawm no qhov ceeb thawj yuav tsim ntshav qab zib thiab kub siab. Qhov uas yuav muaj tsub kom nrog rau qhov nyiaj ntawm lub duav rov sauv. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, cov neeg yuav tsum txo tus luj tam sim ntawd, vim hais tias txawm tias ib tug me ntsis txo nyob rau hauv BMI yuav cia kom lawv noj qab haus huv.
• 35-40. Rate yog siab txaus Pib ntsais koj teeb txog kev pham lub thib ob degree. Risk purchase txog kab mob uas ua rau tuag ntxov nce ho. Koj yuav tsum tau sai li sai tau kho kev noj haus thiab cais los ntawm nws tag nrho cov superfluous.
• Ntau 40 Index saum toj no 40 qhia ib tug loj teeb meem - rog thib peb degree. Nrog tus luj ntawm qhov ntev ntawm koj lub neej yog significantly txo. Nws yog xav pom zoo kom poob tsawg kawg yog 20-30 kilos.

Nws yog tsis txaus tsuas xam BMI thiab txiav txim seb lub hav zoov ntawm ib qho teeb meem, vim hais tias yog tsis muaj dab tsi hloov, ces comorbidities yuav tsis muaj zog tiv thaiv lub tshuaj tiv thaiv ntawm tus kab mob, uas ho shortens lub neej.

Ua ntej ntawm tag nrho yuav nco ntsoov sab laj ib tug dietitian, leej twg yuav tuaj tos rau koj ib tug kev noj cov zaub mov. Noj cov khoom noj thiab muaj mob loj tsawv nqi ntawm calorie ntau ntau yuav pub kom koj tau txais tshem ntawm lub txaus ntshai fatty deposits. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub cev yog ntxuav thiab ploj daim tawv nqaij muaj teeb meem thiab cov plaub hau, normalizes pw tsaug zog, yaj lawm nkees nyob rau hauv thaum sawv ntxov.

Nws tseem yog ntshaw kom txiav txim seb qhov feem pua ntawm lub cev muaj roj. Yog hais tias koj yuav xam BMI ib leeg, tus nqi ntawm cov adipose cov ntaub so ntswg muaj peev xwm yuav txiav txim xwb tshwj xeeb pab kiag li lawm. Nyob rau hauv cov neeg uas muaj tej hnyav roj cov ntsiab lus yog 15-20% rau cov txiv neej thiab 25-27% rau cov poj niam. Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab uas ncaws pob cov nuj nqis yog txo los ntawm 5-7%. Nyob rau hauv rog qhov feem pua ntawm adipose nqaij ntau tshaj 30% rau cov txiv neej thiab 35% rau cov poj niam. Indicators 55% thiab saum toj no qhia tau tias ib tug thib peb kauj ruam ntawm kev rog.

Tam sim no uas koj paub yuav ua li cas xam BMI, nws yog lub sij hawm mus rub kuv tus kheej ua ke thiab muab koj tus kheej ib tug noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj!