Teem ib sab tag nrho cov ua lag ua luam nyob rau hauv lub xeem hnub? Yog vim li cas tias koj yuav tsum tsis txhob ua nws!

Thaum cov neeg coj kev ua hauj lwm hauv tsev, muaj ntau ntau yam kev dag ntxias uas tso cai rau laug sij hawm mus txhua yam kom txog thaum lub caij kawg. Txawm hais tias koj twb teem thiab zaum nyob rau ntawm lub rooj, nws tsis txhais hais tias procrastination tsis nqus koj mus rau hauv lawv prehensile caj npab. Koj xim tam sim ntawd hloov los nthuav ntau yam. Koj xav nyob rau hauv cov yeeb yam xov xwm, tuaj emails nyob rau hauv ib tug hluav taws xob ntawv, ib tug ceeb toom nyob rau hauv kev tes hauj lwm thiab celebrity lus xaiv. Nyob rau hauv lub kawg, koj twb paub lawm hais tias koj xav kom muaj, ces noj koj puas ib tug pw luv. Pw tsaug zog, koj txiav txim siab laug sij hawm mus ua hauj lwm kom txog thaum tag kis. Thiab tag kis, qhov no scenario ua si tawm dua. Suab paub, puas yog? Tu siab, qhov kev ncua yog tau rau sow nyob rau peb lub neej chaos. Tab sis vim li cas peb kom tso tawm yam tseem ceeb?

Yuav ua li cas yog procrastination

Ntawm no yog cov kev lub sij hawm rau "evading nws tus kheej khi." Nyob rau hauv lub neej txhua hnub, peb tau hloov lo lus yog ntau yooj yim thiab straightforward - qeeb. Muaj ntau ntawm peb tos kom txog thaum lub xeem feeb, thaum lawv xav mus yuav ib tug xyoos tam sim no rau kuv tus muam. Tab sis nyob rau hauv cov ntaub ntawv no peb tsis tau Library los ntawm tus txheej txheem ntawm yuav. Peb txhob txwm tshaj tawm tsav peb tus kheej mus rau hauv ib tug stressful teeb meem no. Yog vim li cas rau ncua sij hawm yog nyob rau hauv qhov kev txiav txim ntawm "impunity". Muaj coob tus neeg tsis muaj peev xwm nraaj tswj lawv lub sij hawm. Thiab yog hais tias nws ua hauj lwm ib zaug, nws ua haujlwm dua thiab dua. Yog li ntawd muaj mob procrastinators.

Nws yog lub luag hauj lwm limbic cortex

Thaum uas koj pib rau muab tso tawm yam tseem ceeb los xav txog yog hais tias qhov no tus cwj pwm cuam tshuam tag nrho cov neeg uas nyob ntawm peb ntiaj chaw. Hais tias yog tsis muaj kev zam txim rau, tiam sis tsuas yog lom daim ntawv ntawm qhov tseeb. Nyob rau hauv qhov tseeb, peb lub hlwb yog wired thiaj li kom tsis txhob ncua. Thaum koj ua kev npaj rau lub neej yav tom ntej, koj koom lub frontal cortex, tab sis thaum nws los txog rau qhov kev siv ntawm cov kev pab them nqi los nyob rau hauv lub limbic system. Lub limbic cortex teb rau lub cheeb tsam thiab cwj pwm txawv, nws muaj ib tug haib ntxim rau lub paj hlwb. Koj, ntawm chav kawm, zoo siab yuav coj ib txoj hauj lwm nyob rau hauv ib qhov project tshiab, tab sis tam sim no koj nyob nraum dai ib ncig ntawm lub chaw ua hauj lwm, ntawm cov yooj yim sib txuas lus nrog lug txhawb cov miv. Pem taub hau cortex twb tsis muaj xws hwj chim tshaj koj txoj kev xav thiab kev ntshaw. Koj yuav tsum hais koj tus kheej tias qhov kev ncua adversely cuam tshuam lub kawg tau. Tsis txhob siv biology thaum ib tug pretext laug sij hawm mus lub lag luam rau lwm lub lim tiam.

Procrastination yog kim

Muab ib sab yam tseem ceeb ntawm ib tug tom qab hnub, koj qhia tau koj lub cev raug zog nyuaj siab. Tu siab, muaj ntau yam ntawm peb ua rau ib tug tsis tu ncua, tab sis nws muaj feem xyuam rau tag nrho cov qhov chaw ntawm lub neej. Cia li xav hais tias yuav ua li cas npaum li cas disorganization nyob rau hauv koj cov yeeb yam: koj ncua purchase ntawm khoom plig, kev them nyiaj ntawm bank accounts, sau cov ntaub ntawv tsim nyog rau koj ua daim ntawv ua se. Koj muab tso rau hauv lub dav tu nyob rau hauv lub tsev, ib tug mus ntsib mus rau nws niam nws txiv, hu rau cov neeg muas zaub thiab ua hauj lwm rau lub peb hlis tsab ntawv ceeb toom. Txawm tias ib tug mus txawv tebchaws los tus kws kho mob, no mas, yog hais txog yuav tsum tau muab tso tseg, vim koj yog mam li nco dheev relieved nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam. Yog hais tias koj ntxiv mus rau tag nrho cov qeeb, emerges ib tug tu siab daim duab. Tus txiv neej nrog kev pab los ntawm nws tus kheej laziness thiab disorganization impairs lawv lub neej zoo raws li ib tug tag nrho.

Procrastination ua rau koj tsis tshua

Thaum koj tsis ua raws li txhua hnub daim ntawv teev cov neeg mob los yog cia koj tus kheej rau muab concessions, koj yuav ua ib tug ntau tsawg zaus dua Ameslikas npaj. Ib txhia neeg hais tias lawv xav tau tus slowness ntawm huab cua, nyob rau hauv thiaj li yuav ua hauj lwm zoo dua. Peb yuav tau tham txog lub qeb ntawm neeg ua hauj lwm uas siv los ua hauj lwm "nyob rau hauv siab". Lawv ciaj nyob rau hauv tej yam kev mob ntawm high kev nyuaj siab. Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb, txawm ntseeg tub nkeeg yuav tsis them no kev nyuaj siab rau lawv kom zoo dua. Thiab mob procrastinators muaj mus nrog ib tug ntau ntawm nrhoo, Hmoob cov uas yog nkag mus rau hauv Internet. Social xov xwm tsuas paug qhov teeb meem no nrog qeeb. Yog hais tias koj dhau lawm yog nyob rau hauv tus ntawm nrhoo, ces koj muab tso rau koj lub paj hlwb rau lub qhov xaiv: yuav ua li cas lub chaw ua hauj lwm, los yog dai tawm nyob rau hauv lub ntiaj teb dav Web. Qhov zoo tshaj plaws uas koj yuav tau xav seb, qhov no kiag li tshem tawm cov yam ntxwv ntawm lub Internet thaum lub sij hawm ua hauj lwm cov txheej txheem.

qeeb thab plaub

Kev tshawb fawb qhia tias mob procrastinators raug kev txom nyem ntau kev nyuaj siab thiab xav tias tsawg lub siab lub ntsws-raug piv rau cov neeg uas cia li mus tom ntej. Txawm hais tias koj muab tso rau lub chaw ua hauj lwm nyob rau hauv peb tes num tsuas yog rau ib hmo, koj lub paj hlwb muaj lub sij hawm rau koj hnov mob rau qhov no qhov tseeb. Nws nkawd hais tias koj tau xam qhov nruab nrab ceev coj mus rau hauv tus account lawv tus kheej noj qab haus huv, tab sis tsis coj mus rau hauv tus account lub feem ntawm kev quab yuam majeure yam. Qhov no txhais tau tias lub sij hawm ua ntej muab koj lub cev yog ces yuav tsum nrog tus muaj zog tshaj kev nyuaj siab. Yog koj nyob rau hauv lub taub hau yeej tsis flashed lub thought: "Yog vim li cas yog kuv tsis cia li zaum ua hauj lwm ua ntej? Leej twg yuav ntsiag to ua nws cov hauj lwm. " Txawm tias muaj tseeb hais tias koj xav mus ua hauj lwm nyob rau hauv siab, koj yuav tswj tsis tau tag nrho cov dab. Yog li ntawd, koj yog lub paj hlwb ntau ntau nyob rau hauv kev sib piv nrog rau lwm tus neeg.

Qhov no yog thaws rov los nyob rau hauv lub plawv

Ntawm cov hoob kawm, ib tug mob backlog ntawm deadlines thiab qhov kev nyuaj siab yuav tsis muaj feem xyuam rau cov hauj lwm ntawm koj lub plawv. Thiab muaj thawj lub cev kev paub ntawm cov hlab plawv tus kab mob: ntshav siab, muaj zog lub plawv dhia, nquag mob taub hau, teeb meem digestive. Koj twb yuav mus caum ib tug txias, thiab tuaj pw tsaug zog. Koj yog siv los mus ncua cov kev ua hauj lwm ib hnub tom ntej, yog li yuav nrhiav tau cov tsos mob ntawm tawg los yog lub plab chim, tsis txhob sau npe rau lub hnub qub rau tus kws kho mob nyob hauv lub txais tos. Procrastination ua ib txoj kev ntawm koj lub neej. Tu siab, nyob rau hauv koj cov ntaub ntawv yog ib tug yuav muaj loj mob kab mob.

Yuav ua li cas yuav ua li cas?

Thaum koj los ua ib tug qhev rau tus cwj pwm laug sij hawm mus tag nrho nyob rau hauv ces, thaum xub thawj nyuaj rau pom ib tug txoj kev tawm ntawm qhov teeb meem no. Yog hais tias ua ntej koj yuav muaj yog ib Rev ntawm unrealized tej yaam num, yog nws ua tau kom tau ua ntej lub sij hawm? Nyob rau hauv qhov tseeb, muaj yog tsis muaj dab tsi unreal. Yog xav tau pib, cia li yuav pib. Qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav hloov tus cwj pwm yog nws tam sim ntawd puas tsuaj. Yog hais tias koj tau ua hauj lwm nyuaj, muab koj tus kheej cia li 10 feeb nyeem ntawv. Koj yuav pom tau tias koj yog addicted thiab muab siab rau peb tes num ntau heev lub sij hawm.

Yuav tsis ncaj ncees rau koj tus kheej

Procrastination yog ib tug loj teeb meem raws li ntev raws li tus neeg tsis pom nws tus kheej ua siab ncaj nyob rau hauv nws tus kheej tsis muaj zog. Deg kev luj xyuas yuav pab tsis tau koj zoo. Es tsis txhob, sim mus nrhiav ntxaum mus rau hauv qhov teeb meem thiab yuav tau txais ntsib nrog cov yog vim li cas, ua rau koj kom tsis txhob ncua. Tej zaum, sib sib zog nqus, koj tsis cia siab rau nyob rau hauv lawv tus kheej lub zog, xav txog koj tus kheej tsis heev tsim nyog tus neeg, los yog ntseeg hais tias nws yuav tsis muaj peev xwm mus ua nws nyob rau qhov zoo lawm. Thiab tsis muaj teeb meem dab tsi lus dag yog vim li cas - qhov tsis muaj kev txawj ntse los yog cov neeg pluag self-esteem, mus nrhiav tau qhov ua rau ntawm downtime, koj muaj peev xwm muab ib tug kawg rau nws tus kheej-deprecating tus cwj pwm.

Tsim ib lub hom phiaj

Pib lub sib ntaus tawm tsam qeeb nrog txoj kev loj hlob ntawm ib tug muaj tiag txoj kev npaj. Qhov no yuav pab kom koj muaj kev ntxhov siab thiab ua rau nws yooj yim dua. Yuav pib, zaum rau ntawm lub rooj thiab ua txhaum lub project mus rau hauv me me forms feem. Ces faib tag nrho cov tau txais neeg ua hauj lwm ua ntej thiab kwv yees ntev npaum li cas nws yuav siv sij hawm los siv rau lawv. Mark rau koj daim ntawv qhia hnub lub caij nyoog hnub kawg. Koj muaj peev xwm mus txuas ntxiv los mus tom ntej yog hais tias koj pom nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib tug tangible lub hom phiaj.

Kiv cua ntawm nrhoo

Yog hais tias koj yuav tau distracted, arm koj tus kheej nrog rau cov qauv hauv qab no: ua txhaum li nws ua hauj lwm rau hauv lub luv luv 20-feeb Team sib. Qhov no yuav yuam kom koj yuav li focused thiab yuav pab mus cuag ib txhia kev kawm.

Tshwj xeeb lub sij hawm rau txhua tus neeg ua hauj lwm

Thaum kawg defeat procrastination yuav pab ib tug tshwj xeeb lub sij hawm, uas yuav tsum tau tsau txhua ua hauj lwm thiab lub sij yawm ntawm nws siv. Qhov no yuav tso cai rau koj ua kom pom tseeb li koj tsis dhia los ntawm ib tug project mus rau lwm lub. Ua hauj lwm yuav tsum pib nrog lub biggest thiab exigeant lub hom phiaj. Ces maj mam txo cov neeg kawm ntawv uas tseem ceeb ntawm kev pab raws qib. Yog li, nyob rau thaum xaus ntawm lub hnub, thaum twg koj xav tias nkees, koj yuav ua tau yooj yim ib feem.