10 yooj yim ce ntxiv dag zog rau willpower

Soj ntsuam tau ntev muaj kev txhawj xeeb txog qhov teeb meem ntawm seb ib tug dog dig nruab nrab tus neeg muaj peev xwm, yog koj nyiam los pab kom lawv tus kheej willpower. Niaj hnub nimno science tuition pub rau heev heev thwmsim nyob rau hauv cheeb tsam no. Thiab tam sim no zaum yuav confidently hais tias lawv muaj nyob rau hauv tes ib tug loj heev kev txawj ntse txog tej teeb meem ntawm tib neeg sau qoob. Tom qab kev ntsuam xyuas ntau thiab thwmsim, tus neeg tshawb fawb xaus lus tias willpower amenable mus kev cob qhia, xws li nqaij, nws yuav tau txais nkees ntev workload thiab, zoo li lub cev xav tau kev pab khoom noj khoom haus.

Yog hais tias koj yog tiag tiag muaj kev txhawj xeeb txog qhov teeb meem ntawm tus kheej txoj kev loj hlob thiab nws tus kheej-kev txhim kho, koj yuav pab tau rau cov ntaub ntawv muaj nyob rau hauv peb tom ntej no cov ntawv qhia. Raws li ib tug tshwm sim ntawm ob peb loj-scale kev tshawb fawb, zaum tau deduced lub 10 hauv paus ntsiab lus uas yuav pab tau nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm no complex cov ntaub ntawv.

Ua ntej yuav pib txoj kev loj hlob ntawm cov tshiab heights, nws yog tsim nyog kom paub tias cov ua hauj lwm rau koj tus kheej - ib tug laborious txheej txheem, thiab tsis yeej ib txwm tau tus thawj lub sij hawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, kev cob qhia yuav raug xam tias yog nyob rau hauv relation mus sij hawm ntev foundations. Yog hais tias koj ua nws txoj cai, nyob rau hauv lub kawg ntawm txoj kev koj yuav tau yooj yim hais "tsis muaj" kev dag kev ntxias thiab tej kev ntxias yeem mus rau lub gym thiab ua hauj lwm rau koj tus kheej yuav tsum ua ntawm qhov zoo tsis tau.

10 feeb rau meditation

Tus heev thawj kauj ruam tshiab heights - yog txawj meditation txawj. Cia li 10 feeb ib hnub twg yuav muab rau koj ib tug ceev thiab zoo tshwm sim nyob rau hauv txoj kev kawm ntawm lub siab nyiam. Ua tib zoo xav, koj yuav cob qhia koj lub paj hlwb ua kom pom tseeb nyob rau tej yam. Yog li, yog vim li cas yuav tu mus laij los ntawm kwv kwv, los ntawm kev xav rau thought, thiab tiv kom kuv mus nres. Meditation muaj peev xwm sawv ntawm qhov uas ua tangible tau twb tom qab 2-3 hnub, yog li tsis ntev koj yuav pom tau tias koj lub paj hlwb yuav zoo dua rau siab rau neeg ua hauj lwm. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub siab yuav cawm ntau zog mus nqa tawm ib qho tseem ceeb thiab tej yam uas yuav tsis tshua nyuab siab. Yuav pib zaj lus qhia, saib rau ib tug zoo kawg rau beginners thiab mus rau nws.

muaj tseeb hwj tau lub cev

Nyob rau hauv kev tshawb fawb, cov kev cob qhia yuav, tus neeg tshawb fawb nug txawv pab pawg neeg ntawm cov neeg ua hauj lwm rau lawv hwj tau lub cev rau 2 lub lis piam. neeg ua hauj lwm tau muab rau cov kev kuaj kom ncaj rau tom qab, txhua lub sij hawm lawv pom ib tug dhau heev lawm ntawm ib tug slouch. Qhov no xyaum ua tej yam yielded tangible tau. Koj yuav ua raws li cov piv txwv ntawm cov neeg uas tau kawm los saib xyuas lawv cov hwj tau lub cev. Txhua lub sij hawm koj xav tias zoo li cov nqaj qaum yog npawv, ces ncaj nws. Nws yuav tsum tau ib qhov nqi ntawm lub cev thiab kev puas hlwb kev siv zog, tab sis nws ua hauj lwm zoo. Khaws nyob rau hauv lub siab hais tias qhov no yooj yim xyaum yuav pab tau considerably los qhia perseverance.

Khaws ib cov zaub mov chaw muag mis nyuj

Nyob rau hauv tib cov kev tshawb fawb tau qhia qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov hmoov. Koj yuav pom tias feem ntau ntawm peb yuav tsis tau xws nqi ntawm cov zaub mov uas peb noj nyob rau hauv ib hnub twg. Peb tsis tswj lawv tus kheej, li ntawd, noj excessively. Tseeb, tsis muaj tus mus txog qhovtwg txheej txheem, ib qho nyuaj rau cas feem xyuam rau txoj nws. Yog li ntawd, yog hais tias koj cov ntaub ntawv qhia txog tus nqi ntawm khoom noj khoom haus noj, nws yuav tsuas muaj txiaj ntsim. Koj muaj peev xwm download tau raws li ib daim ntawv qhia yog ib tug zoo app rau koj mobile ntaus ntawv, thiab koj yuav paub tag nrho hais txog qhov zoo ntawm cov zaub mov, khoom noj khoom haus muaj calorie ntau ntau thiab nyob rau hauv 2 lub lis piam los tsim lub peev xwm los tiv thaiv lub ua noj temptations.

Tsim kom tau ib tsaug tes

Thaum ib hnub twg rau ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm yog siv raws li lub hom tes yog tsis txhais tes coj. Yog li ntawd, yog hais tias koj txoj cai tes laug, ua li ib txwm yooj yim manipulations nrog rau sab laug tes. Qhov tseeb hais tias lub paj hlwb yog accustomed mus rau cov ntaub ntawv uas nws muab lub hom tes, ces tus tshiab cov ntaub ntawv yuav tsis tshua muaj neeg pab tau kom nws. Lub tsuas caveat: nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog tsis yooj yim sua rau tshooj lub siab nrog cov lus tshiab qhia, li ntawd, mus nqa tawm zoo xws li cov thwmsim tsis muaj ntau tshaj li ib teev ib hnub twg. Txwv tsis pub, koj willpower yuav nyob rau hauv cov khau caij ib tug nees.

Saib cov hais lus

Undoubtedly, nws yuav pab tau los kho lawv tus kheej hais lus. Tshem tawm los ntawm cov lus ntawm cog lus, khib nyiab lus, txawv nqaij ntuag thiab jargon. Txhua lub sij hawm koj xav siv "muaj zog lo lus" siab cia li nkaum kiag nws tus kheej. Tsis txhob mus yuav zoo li lwm tus neeg thiab siv nyob rau hauv txais tos fashionable txiav. Saib xyuas tias nws yog tseeb thiab huv si. Yog li ntawd koj txhob txwm tshaj tawm tig nws tus kheej yuav tiv thaiv cov kev paub ntxais ntawv. Qhov no txoj kev yuav zoo li tshwj xeeb yog ntev thiab arduous, tab sis nyob rau thaum xaus nws yog koj nqi zog tos nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshiab tej yam ntuj tso thiab ntshiab hais lus tsis tau.

Yog hais tias koj paub cov ntsiab lus yog tam sim no heev npaum li cas junk lus, kev ua hauj lwm nyob rau hauv theem. Ua li no, xaiv ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm, thaum lub sij hawm uas koj yuav tsuas hloov tej yam lus. Thaum koj, los ntawm ntau repetitions, tau tshem ntawm cov thawj batch tsis tseem ceeb cov lus, koj yuav tsiv mus nyob rau tom ntej no nyob ntev thiab thiaj li nyob.

Qhov tseem ceeb ntawm txoj kev ua lub sij hawm

Nco ntsoov tias, raws li ib tug me nyuam kawm ntawv, peb txhua tus muaj sij hawm los kawm qhov kev xeem ntaub ntawv thiab sau ntawv txaj nyob rau nag hmo? Peb tsis muaj lub mus ob peb vas rau qhia cov daim pib ib lub hlis ua ntej cov tub ntxhais, tab sis thaum hnub kawg kos nyob rau hauv steel, tau tshwm sim thiab tus cwj pwm. Txoj ntsiab cai tib Peb kawm tau nyob rau hauv lub neej txhua hnub. Ua li no, koj yuav tsum kom txhua txhua hnub nrog kom meej meej tseg cov ntsiab lus ntawm lub yeem swb ntawm ib qho tseem ceeb mob.

Zamahnites tam sim ntawd rau hnyav heev ua hauj lwm yav tas los, nws yog ib qhov koj yeej ib txwm muab ncua "rau tag kis." Teem lub caij nyoog cov nqe lus ntawm neeg ua hauj lwm thiab kom paub tseeb tias, raws li muaj yog kev kawm. Ua li no, faib lub hom phiaj mus rau hauv theem thiab ua ntawv nyob rau hauv lub chaw muag mis nyuj. Nyob rau hauv qhov tseeb, txoj kev ua no zoo heev mobilizes lub siab, thiab nws tseg tau distracted los ntawm extraneous yam.

Khaws khiav ntawm koj cov nyiaj

Peb pib los saib xyuas cov nyiaj ntawm cov zaub mov noj, thiab tam sim no nws yog pab tau rau kom khiav ntawm lawv tus kheej siv. Txawm hais tias koj lub hom phiaj yog kom tsis txhob hlob los yog muaj nyiaj, ib tug lub tswv yim ntshiab ntawm qhov chaw uas nws yog siv koj cov nyiaj, nws yuav pab tau heev. Yog hais tias koj kawm tau los tswj koj tus kheej tej nyiaj txiag, koj kawm los tswj thiab lub siab nyiam. Nyiaj yuav tsum tsis txhob ntws tawm ntawm koj lub hnab tawv me, zoo li ib tug dej. Paub qhov twg koj cov nyiaj yog siv, nyob rau lwm lub sij hawm, mus taug kev nyob rau hauv ib tug supermarket los ntawm ib tug xov tooj ntawm cov khoom qab zib, koj yuav tsis raug kev sim siab thiab tsis lob ib lub thawv ruaj.

Compression simulator kov

Yog hais tias koj yeej xav kom lawv cov persistence, nyem qhov kov ntawm phau ntawv expander rau qaug. Yuav kom cov compression, nws yog tsim nyog mus thov ib tug Titanic siab yuav. Nyem qhov expander rau txhua tes raws li ntev raws li koj xav tias koj muaj sab sab lawv tus kheej nrog cov kev pab. Yog hais tias koj tsiv mus tom ntej thiab yuav muaj mus ntxiv rau hlob, txawm tias thaum muaj unbearable mob, koj yuav ua rau kom koj tus kheej perseverance nyob rau hauv kov yeej txoj mob.

Feem ntau siv lo lus "tsis muaj"

Yog hais tias koj muaj peev xwm hais tias, "tsis muaj" ntau zaus hais tias, koj yuav tau los kom tiv thaiv cov ntau yam kev dag ntxias. Tsis tas li ntawd, raws li ib ce muaj zog, koj muaj peev xwm ua rau ib tug me me xyaum ua tej yam. Piv txwv li, nqa dej, tiam sis tsis txhob haus dej haus, yog li ntawd koj yuav xav tias yeej unsophisticated. Txawm li cas los, tsis txhob siv cov txheej txheem no thoob plaws hauv lub hnub.

Ceev faj txog cov kev txiav txim siab

Tam sim no uas koj twb mastered yuav luag tag nrho txoj kev, peb muab rau koj los ua ntau attentive rau koj kev txiav txim siab thoob plaws hauv lub hnub. Peb pom zoo hais tias lwm cov kev txiav txim siab peb coj, raws li yog hais rau autopilot, nthawv thiab tsis muaj hesitation. Yog hais tias koj nrhiav tau lub sij hawm mus xav txog vim li cas koj ua tau tej yam ua, koj yuav ua rau kom lub peev xwm kom siab thiab tej kev ntxias. Koj yuav tau pib thaum ntxov nyob rau hauv thaum sawv ntxov, nug cov nqe lus nug ntawm yog vim li cas koj noj ib qe rau noj pluag, es tsis txhob ntawm porridge, thiab dab tsi koj muab tso rau hauv koj kas fes ob yeem ntawm qab zib. Mus tus tsom xam ntawm lawv ua thaum lub sij hawm ib hnub.