Porridge noj haus - thawj kauj ruam mus rau ib tug slim daim duab

Cov lus nug tam sim no muaj kev txhawj xeeb txog poob phaus ntau minds. Ceeb thawj dhau heev lawm nyuam qhuav los ua ib tug teeb meem tiag tiag tsis tsuas yog rau cov neeg nyob rau hauv lub hnub nyoog, tab sis, alas, thiab rau cov neeg hluas. Uas yog vim li cas muaj ntau yam yog lossi nrhiav rau cov txuj ci tseem ceeb noj cov zaub mov uas yuav tau tshem ntawm ntxiv kilos. Nyob rau hauv internet koj yuav nrhiav tau ntau ntawm pab tau thiab tsis yog li ntawd kev pom zoo nyob rau hauv no qhov teeb meem. "Nras" cov pluas noj muaj feem xyuam rau: txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab mixed mono-, protein thiab thiaj li nyob. Xwb, koj yuav tau sim siv cereal noj cov zaub mov.

Noj cov zaub mov noj ua haus yuav muaj ntau yam. Thiab yog hais tias koj noj porridge yam uas tsis tau muab butter, qab zib, zib ntab, uas koj tau txais ib tug noj mov, siv cov uas muaj peev xwm mus coj tau tus ntev-awaited yuav txo tau nyob rau hauv ceeb thawj.

Kws txawj tam sim no pom zoo kom siv ntawm cereals rau poob raws li ib feem ntawm mono. Tus txheej txheem yog tsis tsuas cov tsis kilos, tab sis kuj cov purification ntawm lub tag nrho lub cev. Yuav luag tag nrho cov cereals muaj fiber (soluble thiab insoluble), raws li nws yog lub npe hu, nws muaj ib tug zoo kawg nkaus khoom ntiag tug: tshem tawm toxins thiab twj los ntawm cov hnyuv. Cov kev xav ntawm satiety, kev kawm mus rau xws li ib tug khoom noj uas koj muab rau. Tom qab fiber tom qab raug ntaus nyob rau hauv lub plab yuav loj nyob rau hauv ib tug ob peb lub sij hawm, swells, thiab lub cev yog yuam kom nqus nws rau ib ntev lub sij hawm.

Noj cov zaub mov rau porridges rau poob yuav tsis ua rau koj xav tias, instant tau, tab sis kgs yuav cia koj txoj kev uas koj xav tau, uas yog rau cov kev pab ntawm lub cev. Raws li qhov kev paub ntawm muaj coob tus neeg, peb yuav hais tias nyob rau hauv rau lub lis piam koj yuav tau kom tshem tau ntawm peb kilograms.

Yog li ntawd, yog tias koj twb txiav txim siab los hloov qhov tsis muaj koj tus kheej lub cev, nws yog tsim nyog los siv ib cereal noj cov zaub mov. Haum buckwheat, mov, oats, pias. Lub ntsiab txoj cai: txhua yam siav porridge nyob rau hauv dej tsis muaj kev siv cov ntsev. Rau hauv ib pinch, koj muaj peev xwm siv mus ntxiv ib tee roj noj mov (txiv) thiab ib tug heev me ntsis ntsev.

Pom zoo rau hnub siv txawv cereal noj cov zaub mov. Yog hais tias koj tau noj rau pluas tshais oatmeal, ces nyob rau hauv lub yav tav su koj yuav thov koj tus kheej buckwheat, thiab noj hmo - pias. Nyob rau hauv thiaj li yuav sov ua licas diversify lub saj ntawm cov khoom noj khoom haus tau, sim muab tshuaj ntsuab nyob rau hauv lawv: dos, dill, kav zaub, zaub txhwb qaib. Yog hais tias koj yog tsis muaj qhov qab zib lub neej nws tus kheej tsis xav hais tias nws yog ua tau muab tso rau hauv lub porridge grated Kua.

Lwm ntxiv ntawm no noj cov zaub mov yog hais tias lub feem yuav ua tau kev loj. Qhov no yog twv yuav raug hu txhawb cov neeg uas xav pom lub phaj tag nrho cov khoom noj.

Polenta, lub tseeb ntawm cov kws txawj, yog tseem tau coj kev sib raug zoo daim duab. Monodiet nws siv yuav txuag koj ntawm 4-5 kilograms nyob rau hauv cia li peb los yog plaub hnub. Polenta noj cov zaub mov yuav pab tau yog hais tias koj tsis noj dab tsi lwm tus tab sis nws, thiab dej. Xws li ib tug khoom noj yog thawj kauj ruam mus rau ib tug zoo nkauj daim duab. Raws li ib tug tshwm sim, tsis yog tus duab yuav los ua ib tug seductive zoo, tab sis tseem kom daim tawv nqaij mob, koj yuav tau txais tshem ntawm puffiness. Pob kws grits yog pom tias yuav tsis muaj-calorie thiab nizkoalergennym khoom siv nws yuav ua txhua yam tsis muaj kev zam.

Yog hais tias lub mono-noj cov zaub mov koj tsis haum, nws tseem tau mus ua ke ib porridge nrog mis nyuj, qhuav txiv hmab txiv ntoo, cheese, nqaij, stewed zaub. Ntawm no yog cia li siav nws rau ib ntev lub sij hawm. Yuav kom expedite tus txheej txheem no, koj yuav tsau lub barley thaum hmo ntuj nyob rau hauv dej txias. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau tsuas yog coj nws rau ib tug boil thiab infuse, them, rau 15 feeb.

Yog hais tias koj txiav txim siab los siv ib cereal noj cov zaub mov, koj tsis txhob saib lawv raws li ib tug "panacea" ntawm tag nrho cov roj. Tsis noj cov zaub mov yuav tsis ua hauj lwm yog hais tias tus cwj pwm passive txoj kev ua neej. Nws yuav ua tau zoo los pab txhawb nws hnyav-tsis kev pab cuam campaigns nyob rau hauv lub gym, raws li zoo raws li kawm tau li cas kom txuag tau tus tau. Tom qab tag nrho, hais tias tom qab qhov kawg ntawm lub zaub mov nyob rau hauv porridges koj pib yuav nqus tag nrho uas yog nyob rau hauv lub fridge, ces tus poob hnyav rov qab sai sai no "ua rau ib tug khub."