Phau Vajlugkub pitching: lub cev muaj zog cov kev kawm

lub dag lub zog kev kawm lub cev bodybuilding - qhov no yog ib tug tiag tiag kev kawm uas muaj xws li tib neeg lub cev (cov qauv ntawm cov pob txha, cov leeg, ligaments, tendons, lub cev muaj zog cov kev txawj), kev txawj ntse nyob rau hauv lub tshav pob ntawm kev noj haus (calorie) thiab cov Science News for KIDS ntawm lub cev. Tsaug rau tag nrho cov ntawm no kev txawj ntse yuav ua kis las ua ib qho ce ua rau kom cov efficiency los ntawm ob peb yam tseem ceeb: kev hloov nyob rau hauv hormonal theem pib thiab xaus noj mov uas muaj protein cov ntsiab lus. Bodybuilding Anatomy, txawm cov misconception, nws tsis yog tas rau cov qauv ntawm cov tib neeg lub cev. Nws aims mus tshawb txoj kev ntawm nws txoj kev loj hlob, muaj peev xwm yeem rau cov leeg, thiab thiaj li nyob thiab thiaj li tawm.

Anatomy ntawm lub dag lub zog muaj xiv rau txawv nqaij pawg

Thaum lub kis las mus kawm chav tsev ntau tshaj rau lub hlis, nws ntxiv considerably mus rau lub qhov ceeb thawj (10 mus rau 30 kg ntawm nqaij), thiab nws yuav paub tseeb hais tias ntxiv mus ntxiv rau qhov kev siv ntawm cov yooj yim ce tsuas yog meaningless, thiab yog li ntawd, nws yog tsim nyog los diversify txoj kev kawm ntawm cov tshiab ce. Ce rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj npab, rov qab, ob txhais ceg thiab npog tas ib ce raug tawg cia rau hauv me me sub-pawg ntawm 2-3, thiab hloov cov heev qauv ntawm cov workout. Basic ce thiab tag nrho cov ntau dhau cais ntawm lub sij hawm no ntawm lub workouts. Anatomy ntawm lub dag lub zog ce thaum lub sij hawm lub sij hawm no yog hais tias ntau mloog yog them mus rau lub ntiag es lub general. Nws yog thaum lub sij hawm no lub sij hawm ntawm bodybuilders yog qhia tsis tau noj ib tug ntau ntawm qhov ceeb thawj, thiab ua hauj lwm muaj mob loj tsawv. Nyob rau hauv thiaj li yuav zoo thiab txhawb cov cheeb tsam ntawm lub cev thiab cov nqaij stabilizers yav tas los napped thiab tsis muaj nyob rau hauv cov kev cob qhia.

Qhia rov qab: yuav muaj xws li kev cob qhia lumbar tus txha nqaj lat thiab trapezoids.

Tsheb ciav hlau hauv siab qab plab yuav tsum ib ce muaj zog siv dumbbells dua ntau dua hnyav ce xws li lifting, faib, pullover, thiab hais txog. Nco ntsoov qhia ntau txog on siv nws lub hauv siab rau cov pab pawg: sab saum toj, hauv qab, chaw, thiab lub puab cheeb tsam ntawm lub pectoral leeg.

Kev kawm tes: lub forearm, Biceps, Triceps, pem hauv ntej, rear beam thiab lub cuff ntawm lub xub pwg. Qhia tag nrho cov trades nyob rau hauv ib hnub twg yog tsis tshua muaj neeg yooj yim, vim hais tias tag nrho cov caj npab nqaij ua hauj lwm nyob rau hauv yuav luag txhua txhua ib ce muaj zog, thiab lub load yuav heev disproportionate. raug rho tawm ce yuav tsum tau zam.

Kawm ob txhais ceg: taw, raws li ib tug ntawm cov loj tshaj plaws nqaij pawg, nws yog ntshaw kom muaj xyaum rau ib tug nyias muaj nyias ib hnub. Tau tus ceg xovxwm thiab tus sawv nyob rau hauv lawv cov ntiv taw nrog qhov nyhav thiab dhia hlua thiab jogging. Ce rau cov simulator yuav tsum hack ntshai li tus kab mob plague vim hais tias ntawm lub unnatural load, uas muab qhov chaw ntawm lub cev nyob rau hauv lub simulator, nws yog ib tug yuav muaj lub hauv caug ob leeg raug mob.

Workout: txawm lub fact tias feem ntau cov bodybuilders zoo tagnrho xovxwm, nws yog yuav luag tsis muaj tsheb nqaj hlau. Nyob rau tib lub sij hawm, lub hwj chim lifters uas visually txawv los ntawm ib tug hefty plab, ua viav vias xovxwm txhua workout. Nws yuav ntxiv zog rau cov nqaij mob plab thiab tsim ib tug lumbar ncej, yog li tsis txhob raug mob.

epilogue

Tam sim no koj yeej paub txog qhov yooj yim theories ntawm kev cob qhia, thiab lub cev muaj zog cov kev kawm rau Bodybuilding koj tsis muaj ib daim card. Nws yog lub sij hawm mus sib sau ua ke tag nrho cov kev txawj ntse nyob rau hauv ib tug complex thiab kom paub tag nrho nws cov ambitions nyob rau hauv lub nrog!