Kev ua si nawv Noj cov zaub mov rau cov txiv neej

Raws li koj paub, txiv neej yeej ib txwm them tsawg sai sai rau lawv cov tsos tshaj cov poj niam. Nyhav thiab zoo ntawm lawv, nyob rau hauv qhov tseeb, tsis xav ntawm tag nrho cov. Tab sis muaj kev zam. Ib txhia txiv neej yog heev kev txhawj xeeb txog lub physique. Lawv ua lawv zoo tshaj plaws los zoo li qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav ua raws li ib tug tshwj xeeb kev noj haus thiab ua kev qoj ib ce.

Cov kev ua si noj cov zaub mov rau cov txiv neej - ib txoj kev kom rejuvenate koj tus kheej externally thiab tsa lawv cov self-esteem. Mus rau hauv lub Desired qhov ceeb thawj thiab lub lub Desired zoo, koj yuav tsum sim zoo heev. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yuav muaj mus xyuas lub gym, koj yuav tau saib xyuas ntawm cov zaub mov. Kev ua si nawv muab ib tug txawv kiag li mus kom ze rau zaub mov noj.

Cov kev ua si noj cov zaub mov rau cov txiv neej yog tsim los rau koj sai sai cuag tej yam tshwm sim thiab ua tiag tiag li txiv neej daim ntawv no. Nws yog ib nqi sau cia hais tias lub noj cov zaub mov rau cov txiv neej yog fundamentally sib txawv ntawm cov poj niam, raws li cov kab mob no ntawm ob tug sib txawv kuj yog tsis zoo tib yam. Tus txiv neej haus calorie ntau ntau ib hnub twg mus yuam kom ntau tshaj cov poj niam, tshaj tej ntawm, siv ntau li qub carbohydrates, uas yog hloov dua siab tshiab rau hauv loj.

Rau ntau dua efficiency ntawm khaus ib ce muaj zog muaj yog ib tug tshwj xeeb kev ua si noj cov zaub mov rau cov txiv neej. Nws thawj ntawm tag nrho raws xuas thiab yog muaj nyob rau hauv cov nruj mob - tsis tu ncua thiab active cev qoj ib ce. Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab tias cov txiv neej xav tau ntau protein tshaj cov poj niam, thiab nyob rau hauv lub active kev ua si protein zaub mov yuav tsum tau ib tug kev txiav txim ntawm qhov ntau dua. Tab sis ib tug tsis tau noj proteins.

Rau lub cev yuav tsum tau ib tug ntau yam ntawm cov khoom noj nyob rau hauv uas proteins uas zoo assimilated thiab tsim kho lub synthesis ntawm cov tshuaj hormones. Qhov zoo tshaj plaws ua si kev noj haus yog ib tug txheej ntawm tsim nyog pab nyob rau hauv uas tus txiv neej lub cev nyob rau hauv qhov tseeb kev khiav hauj lwm hom thiab converts tus sau lub cev muaj roj nyob rau hauv cov leeg loj. Cov kev loj hlob ntawm cov nqaij nyob rau testosterone, uas yog tus txiv neej nrog txiv neej pw lawm. Yog vim li cas kev ua si noj cov zaub mov rau cov txiv neej yuav tsum muaj xws li ntawm cov khoom noj uas yuav tsim kho lub zus tau tej cov testosterone thiab inhibit qhov kev tsim ntawm cov tshuaj no.

Yuav kom nce lub zog thiab nqaij loj, nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub kev kawm yuav tsum tau calorie khoom noj khoom haus. Nrog ib shortage ntawm calorie ntau ntau ce yuav tsis tshua zoo. Nyob rau tib lub sij hawm txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij loj tej zaum yuav ncav rau lub hlis. Qhov zoo tshaj plaws ua si kev noj haus yuav pab tau kom cov calories tau. Yog li, cov txiv neej, uas 75-85 kg yuav tsum tau txais tau txais ntau tshaj li 3000 kcal hauv ib hnub twg. Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias muaj tshaj-noj yog tseem teeb meem rau lub cev vim hais tias tag nrho cov tshaj yuav inevitably koj lem mus rau roj. Ib tug txiav txim zoo ntawm kev faib ua feem, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no pab tau, raws li tau zoo raws li sai tau.

Qhov tseem ceeb tshaj hauv paus ntsiab lus ntawm cov kev ua si kev noj haus yog yuav tau txais lub cev sib npaug tus nqi ntawm cov nqaijrog thiab carbohydrates. Cov kev ua si kev noj haus (protein yog ib feem) yuav tsum cia li ib yam ntawm cov Cheebtsam, raws li tej nqaij yog tsim los ntawm lawv. Qe, cov nqaij thiab cov ntses, ua ke nrog ceev thiab noob as mus muab ib tug txhua txhua hnub tus nqi ntawm cov protein thiab zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zib ntab yuav muab lub cev nrog rau carbohydrates.

Muaj ntau ncaws pob yog addicted rau cov protein ntau thiab carbohydrate concentrates, uas muaj kev koom infiltrated rau hauv peb lub neej. Nrog lawv pab nws yog tau mus cuag tau sai. Ntawm cov hoob kawm, kev ua si kev noj haus, protein nyob rau hauv particular, pab rau hasten cov yam tshwm sim, tab sis tsis tau muab kev koom tes. Tau txais protein concentrates yog tsis harmless. Qhov uas yuav muaj yog hais tias lub protein muaj peev xwm sawv ntawm kev txo testosterone ntau ntau ntau tshaj ob npaug, txawm li cas los tsis nruj me ntsis ntau tshaj pom zoo txhua hnub yuav tsum tau. Ua ntej yuav noj tshuaj pab, nrog koj tus kws kho mob, raws li muaj txoj kev pheej hmoo ntawm digestive mob uas tej zaum yuav adversely muaj feem xyuam rau cov hauj lwm zoo ntawm cov kev kawm thiab lub xeev ntawm kev noj qab nyob rau hauv dav.