Kev noj haus cua zaub mov: yooj yim cov zaub mov txawv noj hmo

Yog hais tias koj yog dieting, koj twb paub lawm yuav ua li cas nyuaj nws yog los tuaj nrog ib yam dab tsi tiag tiag dainty thiab nyob rau tib lub sij hawm pab tau. Txawm li cas los, nws yog lub caij ntuj sov, lub qhov siab ntawm lub caij zaub, uas yuav pab tau koj mus ua noj ib tug qab noj mov noj. Cuag koj cov xim lub ob zaub mov txawv thiab pab tau nyob rau tib lub sij hawm, thaum ib tug hearty noj su.

Kev noj haus fritters ntawm qe taub ntses

Thaum koj xav kom freshly ci thiab kub rau xa mus rau lub daim ntawv qhia fritters ntawm qe taub. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub tais yog heev pab tau, nws yog tseem es sai sai npaj. Thiab yog hais tias koj ntxiv mus rau nws ib lub teeb ntses, nws yuav muab rau nws ib tug kov ntawm txuj lom thiab tsw yuav ua si nyob rau hauv ib txoj kev tshiab. Yuav kom npaj no cua tais noj cov zaub mov, koj yuav tsum tau ob nruab nrab taub zucchini, ob nqaij qaib qe, ib tug zaub ntug hauv paus, dos thiab cov txuj lom. Yuav kom tsim tau ib lub teeb thiab cua ntses, noj yogurt tsis muaj additives, ib tug me ntsis ntsuab, dib (yuav ua tau tshiab thiab tsib), ib tug clove ntawm qej, ntsev thiab tej txuj lom. Raws li koj tau pom, cua noj cov zaub mov noj mov yuav tsum npaj kom txhij los ntawm lub feem ntau yooj yim cov khoom. Yuav pib, ntxuav tag nrho cov zaub. Dhas lub dos thiab txiav nws mus rau hauv cubes. Carrots grate, thaum lub sij hawm yuav tsum tau mus txiav lub taub zucchini "tails" thiab heev grate. Tov tws zaub nyob rau hauv ib lub tais, ntxiv cov txuj lom thiab ntsev thiab ncuav nyob rau hauv lub qe. Taub soob sai sai cia lub kua txiv, thiaj li ua cov pancakes yog zoo tshaj plaws tam sim ntawd tom qab qhov kev npaj ntawm lub khob noom cookie. Vim qhov no daim ntawv qhia tsis hais qhov sib ntxiv ntawm hmoov, nws yuav yooj yim tig mus rau hauv qab uas tsis muaj-calorie. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog ib qhov zoo dua tsis kib pancakes nyob rau hauv ib pab yias, thiab ci nyob rau hauv qhov cub. Rau no Npog lub ci parchment thiab txhuam hniav nws txiv roj roj, Xa muab faib mus rau hauv khob noom cookie pellets nyob rau hauv ib tug preheated qhov cub nyob rau hauv 180 degrees rau 20 feeb. Raws li ntev raws li lub ua noj ua haus pancakes, koj yuav tau ua cov ntses. Finely chop lub tshuaj ntsuab, nyem lub qej thiab grate lub dib. Ntxiv rau txuj lom rau saj thiab ntsim sauce yog npaj txhij. Ua ntej pab pancakes yuav tsum ncuav no ntses.

Kua zaub ntawm lentils

Sawv daws yeej paub hais tias muaj kua zaub pab rau kev txhim kho digestion. Txawm li cas los, muaj ntau yam ntawm lawv heev richness thiab siab dhau heev lawm nyob rau hauv muaj calorie ntau ntau, uas yog tsis tsim nyog rau cov neeg uas zaum saum lub zaub mov. Fragrant liab lentil kua zaub - Noj cov zaub mov qab tais uas yog zoo meej txawm rau cov neeg uas saib lawv cov nuj nqis. Lentil muaj ntau yam vitamins thiab lw ntsiab, thiab koom lub legume tsev neeg. Yuav kom npaj lub kua zaub, mashed qos yaj ywm, koj yuav tsum tau 3 dia ntawm lentils, ib tug liter ntawm dej, ib tug zaub ntug hauv paus, ib tug me me taub zucchini, ntsuab dos, ib tug pinch ntawm av kua txob. Thinly suam tus carrots, dos thiab qe taub. Sai li sai tau raws li cov dej boils, koj muaj peev xwm xa cov zaub nyob rau hauv lub lauj kaub. Boil lub kua zaub yuav tshaj medium tshav kub rau txog 10 feeb. Ces ntxiv ntsev thiab kua txob mus saj. Tom ntej no, yaug lub lentils, thiab kuj ntxiv mus rau lub kua zaub thiab ua noj rau lwm 5 feeb. Liab lentils vau sib nrug heev heev sai sai, yog li kev noj haus yog los npaj ib tug qab tais haum sai sai. Npaj kua zaub pab kub, thiab yog hais tias qhov kev kawm nws yuav dai kom zoo nkauj nrog basil nplooj.

Yog li, ua tsaug rau ob tug yooj yim cov zaub mov txawv koj muab koj tus kheej nrog ib tug qab thiab lub teeb noj su. Thiab nws tsis tas thov kom ceev ceev khoom noj khoom haus los yog lwm yam zaub mov tsis zoo thaum twg koj xav ib yam dab tsi tiag tiag six.