Haus tom qab ua si nawv. Haus dej cawv thiab kev ua si nawv: myths xwb thiab kev muaj tiag

Txhua tus neeg yog kes duab vajtse ntawm nws tus kheej kev zoo siab: ib tug neeg xaiv ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej thiab active kev ua si, ib co nrov tuam txhab uas muag, tuav thiab discos, thiab ib co xav rau sab ntsuj plig kev loj hlob ntawm lub cev.

txug

Niaj hnub nimno cov haiv neeg yog overloaded nrog teeb meem cawv uas muaj pov tseg, phem ecology thiab kev nyuaj siab. Lub ntuj cov tshuaj tiv thaiv rau qhov no zoo ntawm siab yuav muaj lub siab mus so thiab recuperate. Yog li ntawd, yuav mus rau qhov pab neeg, cov neeg feem ntau nrhiav tau ib tug hluav taws xob nyob rau hauv cawv, uas yog ib tug panacea rau qaug zog, thiab nyob ib leeg los yog nyob rau hauv tej pawg me me xav qhov ntau pab tau yam taw tes uas - ua si cov kev ua si. Feem ntau, txawm li cas los, thiab lawv tsis mloog mus siv dej cawv tom qab ua si nawv, xav tias nws yog ib tug zoo relaxing resort.

Cov nyhuv ntawm cawv rau lub cev

Haus dej cawv muaj feem xyuam rau lub cev raws li nram no:

• Nws slows cov tshuaj tiv thaiv tus nqi thiab deteriorating sib haum, uas yog qhov tseem ceeb nyob rau hauv cov kev ua si uas yuav tsum tau concentration. Kev cob qha cov climbers thiab cyclists tseem tabtom ua raws li cov "qhuav txoj kev cai" thaum lub sij hawm cov kev ua si txoj kev kawm.
• Ntxhov pw tsaug zog rhythms, uas yog cov tsis tshua tseem ceeb rau rov qab los ntawm lub cev. Combining mus pw ua si nawv thiab haus dej haus cawv, ua kis las lub nqaij tsis rov qab tom qab ib tug workout, thiab cov fibers tsuas lawm.
• Endurance, ib feem tseem ceeb ntawm lub neej bodybuilders, cyclists, caij ski, swimmers thiab lwm yam ncaws pob ntog. Nws theem tag nrho cov kev siv zog ua nyob rau hauv kev cob qhia los tsis muaj nuj nqis. Haus dej cawv cheeb zus tau tej cov glycogen, vim uas lub cev tsis tau khiav lag luam ntawm tag nrho cov muaj peev xwm thiab ua tau tshaj plaws tau. Nyob rau hauv tas li ntawd, zoo nkaus li ntawm tsis muaj zog tom qab haus dej haus cawv kuj pab txhawb ntau concentration nyob rau hauv txoj kev kawm.
• Cuam tshuam dej tshuav nyiaj li cas thiab lub cev qhuav dej tshwm sim. Vim hais tias haus cawv (ethanol) - ib yam khoom uas tshuaj lom rau nws tshem tawm lub cev nquag siv ob lub raum - ib tug tseem ceeb lim uas, thaum kho kom zoo feem ntawm kua ua rau yus lub cev qhuav dej thiab cov ntshav thooj, nrog qhov tshwm sim ntawm cov ntshav txhaws thiab cov tsis muaj mob loj, uas yuav tsum tau dej.
• Enhanced tsub zuj zuj ntawm fatty deposits. Lub cawv muaj kwv yees li 700 calorie ntau ntau ib 100 grams, thiab li tsis muaj kev protein thiab carbohydrates tsim nyog rau kev tswj lub neej ntawm tus kab mob. Uas yog, lub cev tau txais tsuas muaj calorie ntau ntau xa mus rau hauv cov roj tsis tau overtaking nyob rau hauv cov leeg loj. Yog li ntawd, yog hais tias koj nyob nraum zaum rau kom qhuav noj cov zaub mov thiab sim mus koom nyob rau hauv enhanced aerobic thiab cardio hom, haus dej cawv yuav lov koj dee.
• Cuam tshuam cov tshuaj hormones. Vim cov ntsiab lus ntawm ntau haus dej haus cawv tshuaj no-zoo li tshuaj, rau theem ntawm cov txiv neej hormone - testosterone decreases, thaum tus poj niam - cov tshuaj no ntawm lub nce, yog li lub siab tawv qhawv Trapezoidal zoo yuav pab tsis tau xa mus rau hauv ib yam ntawm cov poj niam daim duab nrog ib tug loj heev ncej, plab mog thiab hauv siab.

Muab tej yam dej cawv rau lub cev, nws yuav tau hais tias kev ua si thiab haus dej haus cawv - cov no yog cov ob incompatible tswv yim.

Hluas ncaws pob yog feem ntau txaus siab rau cov laus lug txhawb cov miv nyob rau hauv cov teebmeem ntawm dej cawv rau hauv lub cev ntawm ib tug neeg ncaws kab taub, tau opposite cov lus teb, tsim ib tug txawv foundations nyob rau hauv no qhov teeb meem.

Haus dej cawv thiab kev ua si nawv: myths xwb thiab kev muaj tiag

Ntawm cov loj myths xwb kuj nyob rau hauv cov haiv neeg, sawv tawm:

1. Lub raj mis ntawm npias tom qab ib tug workout yuav so kom txaus rau lub cev thiab yuav tsis ua kom raug mob. Tej dej caw uas muaj txawm me me ntawm dej cawv, muaj txhawb rau buildup roj loj thiab nkag mus rau hauv lub cev blocks lub synthesis ntawm cov amino acids, piam thaj thiab outputs muab kev, uas complicates tus txheej txheem ntawm lwm cov leeg. Haus tom qab ua si nawv yuav negate tag nrho workout txheej txheem.
2. Haus dej cawv yuav pab kom lawv muaj nqaij loj. Tsaug rau testosterone, tus txiv neej lawm, tau mob loj thiab kawm txog kev nyem, thiab cov tshuaj no muaj nyob rau hauv lub cawv blocks txiv neej cov tshuaj hormones los ntawm inhibiting kev loj hlob ntawm cov nqaij thiab noj tam sim ntawd los ntawm lawv ya tshem tawm los ntawm lub cev ntawm haus dej cawv.
3. Tau zoo dua vim tias dej cawv yog tsis yooj yim sua. High-calorie cawv tsis nrog cov nqaijrog thiab carbohydrates yog ntaus nqi los ntawm lub cev raws li ib feem ntawm cov rog yog tso rau hauv lub cev. Nyob rau hauv tas li ntawd, weakening lub metabolism thiab tag nrho cov vitamins thiab as-ham tsis absorbed, cuam tshuam lub synthesis ntawm calorie ntau ntau thiab qhia ib txheej ntawm roj loj.
4. Cawv yog twb muaj nyob rau hauv lub cev, uas txhais tau tias ntau heev npaum li cas los ntawm tsis raug mob. Nyob rau hauv ib tug noj qab nyob zoo tib neeg lub cev tsis muaj dej cawv zoo li tshuaj yeeb dej caw, uas, li cas los xij, tsis txhob ntau tshaj 20-30 ml. Ntxiv lwm 100-200 ml ntawm dej cawv, ib tug neeg lub ntsiab rau lub siab muaj kev nyuaj siab ntawd, es tsis txhob ntawm zus tau tej cov amino acids, yuav tsum muaj cleared los qhov kev txiav txim ntawm cov taug.

Seb kev cob qhia yog permissible tom qab haus dej haus cawv

Muaj ntau ncaws pob las mees tus haus dej haus cawv rau hauv lub cev. Yeej, haus dej cawv thiab kev ua si nawv yuav ua tau, tab sis tsis yog ntshaw kom muab: mus tshem tawm cov 100 ml ntawm dej cawv los ntawm lub cev ntawm ib tug neeg laus txiv neej uas hais txog 75 kg yuav xav tau ib tug ob peb teev lub sij hawm. Yuav kom tag restore zog - yam tsawg kawg 4-6 teev, tom qab uas koj muaj peev xwm ua si kev ua si, tiam sis feem ntau ntawm koj yuav tsis tau txais kev tshwm sim, vim hais tias nws yuav ua tau ib tug kev xav ntawm tsis muaj zog, xeev siab thiab kiv taub hau. Qhov tshaj plaws xwb koj yuav ua li cas - nws yog aerobic ce uas pab txoj kev tawm hws, vim twg thiab qhia cawv. Txawm li cas los, nws yuav tsum tsis txhob ntev ntev thiab exhausting: ib nrab ib teev nyob rau hauv ib tug nyob ruaj ruaj tsheb tuam los yog taug kev hauv qhov cos yuav txaus.

Yog hais tias tus nqi ntawm cov dej cawv noj yog ntau npaum li cas ntawm cov kev cob qhia yog zoo dua tsis txhob rau 2 hnub, tas lub cev ua rau detoxify thiab rehabilitate.

Piv txwv hais tias haus dej haus cawv tom qab qoj ib ce

Yog hais tias koj yog ib tug kev los yog ib tug loj ib ce, koj yuav tsum paub hais tias cov rov qab thiab kev loj hlob ntawm cov nqaij muaj txhawb rau cov protein, uas yog tsis nyob rau hauv dej cawv. Hais tias yog, haus dej cawv tom qab ua si nawv, koj txo ib tug ob peb teev siv nyob rau hauv lub chav tsev, los xoom. Ntshav, lub cev yog muab los ntawm piam thaj thiab estrogens ua ib txhij, ces koj yuav tsis tau cov nyhuv, uas yog xam.

Lub tswv yim

Lub tswv yim rau detoxification ntawm lub cev rau cov txiv neej uas combines kev ua si nawv thiab haus dej haus cawv:

• Ncua lub ce tom qab noj haus dej haus cawv rau 2 hnub, tseem nws tsis tau coj lub yam tau.
• Haus dej cawv yuav tsum tsis txhob coj tom qab ua si nawv, cov nqaij ntshiv tsis tsim dua tshiab, yog li zoo tsis kam txais cawv thaum hmo ntuj los yog tom qab qoj ib ce.
• Yuav cawv haus dej ntau ua kua, es ua dej tshuav nyiaj li cas.
• Nws yog tsim nyog los nruj nreem noj tshais, inhibiting lub catabolic los ntawm dej cawv.

Xaus nyob rau hauv compatibility ntawm kev ua si thiab haus dej haus cawv

Rau cov neeg tiag muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si thiab txaus siab rau cov txheej txheem ntawm kev qoj ib ce, haus dej cawv raws li ib tug txhais tau tias pab kev nyuaj siab li no yuav tsis tsim nyog. Cov neeg uas xav mus so kom txaus tom qab ib tug nyuaj hnub ua hauj lwm, thiab ces mus rau lub tsev kawm ntawv, cov kws kho mob ntseeg tau pom zoo kom siv dej cawv, tab sis yog tias qhov no tshwm sim, tos ib pliag thiab tsis tshooj lub cev. Haus tom qab ua si nawv nws yog tsis pom zoo kom siv leej twg. Momentary Library yuav liam lub koj tau thiab tsis muaj nyiaj.

Nco haib heev thiab noj qab nyob zoo!