Dhia hlua: tawm tswv yim ntawm kev tshwm sim

Tus txiv neej niaj hnub no, raws li koj paub, nrhiav kev los ua kom zoo dua nws cov kev ua ub no. Yog li ntawd, nws sim ua kom tiav nws cov lag luam sai li sai tau. Ua cov duab zoo li no, nws tsis kam xa mus rau txhua qhov chaw. Ib qho kev zam rau qhov no tsis yog nws txoj kev txhawj xeeb rau nws tus kheej zoo li. Cov neeg uas coj tus cwj pwm coj hauv lub neej, sim siv ntau li ntau tau ntawm txoj kev kawm li tsawg lub sijhawm. Yuav kom tau ib qho txiaj ntsim ruaj khov thaum lub caij luv luv, kev ua haujlwm nrog kev siv loj heev yuav tsum tau ua. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, muaj yog tsis muaj dab tsi zoo dua ib tug dhia hlua rau poob phaus. Cov lus teb ntawm cov neeg ncaws pob uas tau ua tiav kev sib tw ua tsaug rau nws qhov lawm, tsuas yog qhov zoo xwb.

Txawm li cas los xij, ib tug yuav tsum tsis txhob pib siv txoj hauv siab, tsis hais luv, kev kawm nrog rau qhov khoom siv no, txij li thaum lub nra ntawm lub cev hauv qhov no yog qhov loj thiab meej. Ib tug neeg tsis muaj kev ntseeg yuav tau txais kev raug mob ntawm tej zaj lus qhia no, thiab tsis muaj kev haumxeeb, txawm tias qhov tseeb yog qhov cuab yeej yooj yim li siv hlua. Xyuas ntawm cov neeg uas tau siv ib tug hnyav load nyob rau hauv thawj txoj kev kawm hnub, rau qhov cov muaj ib tug tsis zoo xim. Qee tus neeg muaj ib leeg mob ib asthiv, tshwjxeeb, gastrocnemius, ib tug neeg txawm kub taub hau ob hnub tom qab muaj kev cuam tshuam.

Yuav kom tiv thaiv tsis tau zoo ntawm qhov kev hloov hauv qhov kev ua tau zoo li no, nws yog qhov zoo uas yuav tau pib siv lub tswv yim kev kawm softer. Yog hais tias peb xav txog hais tias feem ntau ntawm cov neeg kawm mus pib dua tshaj qhov hnyav, ib tug ntawm qhov zoo tshaj plaws pab kiag li lawm nyob rau hauv thaum pib nws yog hulahup slimming. Xyuas txog qhov no hom ntawm qhwv mas yog zoo. Muaj ntau tus poj niam, sib txuas cov kev cob qhia nrog hulahup nrog ib qho kev pabcuam khoom noj khoom haus muaj peev xwm, tau ua kom tsis muaj teeb meem hauv lub duav, pob tw thiab thighs. Thiab tsuas yog tom qab tag nrho kev hloov ntawm lub cev mus rau lub hoop yuav maj maj txav mus rau xws li ib lub cuab tam raws li ib tug hlua rau qhov poob. Cov lus ntawm kev hloov ntawm thawj hom kev xa mus rau ob ntawm cov neeg muab kev koom tes yog suab zoo tag nrho.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias ua ntej koj pib qhov no lossis qhov kev cob qhia no, koj yuav tsum xaiv lub plhaub yog. Nrog rau txoj kev xaiv, qhov hulahop thiab txoj hlua rau qhov hnyav poob yuav luag zoo li qub. Cov tswv yim ntawm cov neeg uas siv cov khoom siv tsis-muaj raws li cov cai no, raws li txoj cai, yog qhov tsis zoo, vim nws tsis muaj peev xwm ua txoj kev kawm tiav hauv cov neeg mob tsis zoo.

Cov kev cob qhia thawj zaug yuav tsum tsis ntev ntev tshaj li 10-15 feeb, thiab lub sij hawm nquag yuav tsum yog ob peb zaug tsawg tshaj li ntawm theem tom qab. Piv txwv li, 30 feeb tom qab qhov kev qoj ib ce thiab 2 feeb ntawm txoj kev rov qab, thiab lwm yam. Nws tau tsim tseg tias rau lub quarter ntawm ib teev twg dhia ntawm 200 kcal raug kub hnyiab rau ib qho kev ua, uas yog kwv yees li ntawm 21 gram roj. Yog li, rau ib tug neeg uas muaj tsawg lub sij hawm, striving nkag mus rau hauv ib lub cev zoo, tsis muaj dab tsi zoo dua li hlua rau qhov poob phaus. Cov tswv yim los ntawm cov neeg ncaws pob uas tau ua tiav cov txiaj ntsig zoo, yog ib qho kev txhawb zog kom pib kawm.