Zoo meej kev ntaus kis las lub cev. Slim kev ntaus kis las lub cev

Los ntawm ib tug thaum ntxov lub hnub nyoog, peb qhuab qhia ib tug hlub ntawm kev noj qab nyob lifestyles thiab lub cev kev kawm ntawv, xam tag nrho cov zoo qub kab lus "Noj qab nyob zoo lub cev - noj qab nyob zoo lub siab". Nws yuav zoo li hais tias xws li ib tug yooj yim qhov tseeb, tab sis yuav ua li cas siv zog npaum koj yuav tsum ua nyob rau hauv thiaj li yuav yeej tau noj qab nyob zoo thiab zoo siab tus neeg. Ntau ntawm peb cov zoo nyob rau peb xav thiab yuav ua li cas peb kho peb tus kheej. Thiab xav hais tias cov ntaub ntawv ntiaj teb no dictates tej yam kev mob tsis muaj thiab dag zoo nkauj, qhov ntau feem ntau cov neeg cia li pib ntxub lawv tus kheej thiab ua siab tib yam li cov cim ntawm lub hau ntawm gloss. Tab sis tiag tiag zoo nkauj yeej ib txwm tau kev ntaus kis las lub cev. Qhov no deposit yog tsis tsuas zoo noj qab haus huv, tab sis kuj ntawm daim card ntawm thiav.

Yuav ua li cas yuav xyuas kom meej tias koj muaj ib tug slim thiab kev ntaus kis las lub cev?

Cov lus teb yog yooj yim - txhim kho. Ua ntej koj yuav los txiav txim rau koj lub hom phiaj. Nws yuav tsum txhawb cov miv sab koj thiab ua tau ib tug zoo ntawm cov lus hais tias, thaum twg koj pib muab tau. Nco ntsoov, lub hlwb kev ua si yuav tsum tau tus loj tshaj expenditure ntawm calorie ntau ntau, tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav hais txog qhov no ua hauj lwm, koj yuav tsum tau koj lub cev subordinated rau koj lub taub hau. Tsis nco txog nws tus kheej-pity, tab tom nrhiav rau ib tug txoj kev, tab sis tsis yog ib qho kev zam txim rau.

Nyob rau hauv kev txiav txim rau koj lub hom phiaj tau tiav, nws yog tsim nyog los tsim ib tug zoo siv taw tes rau uas koj yuav tau cia siab. Koj yuav tsum txiav txim siab li cas raws nraim cov koj xav tias yuav. Nws ua hauj lwm nws lub hom phiaj qauv hauv paus ntsiab lus.

Noj cov zaub mov: "rau" los yog "tawm tsam"?

Lub unequivocal lo lus teb yuav tsis tsum pom. Ntawm cov hoob kawm, kom thiab nruj noj haus - ib qho ntawm lub ntsiab Cheebtsam nyob rau hauv tus txheej txheem uas tsim nws tus kheej. Tab sis tsis txhob cia siab ntau heev rau kev noj haus, tshwj xeeb tshaj yog cov thiaj li hu ua mono-noj cov zaub mov, lawv tsis coj koj lub cev mus tsis muaj dab tsi, tiam sis tsuas yog dipped nyob rau hauv ib tug txawm ntau stressful, thiab nws yog lub npe hu ua ib tug ntawm cov loj tshaj plaws obstacles rau kev ua si nawv lub cev zoo nkauj. Tau, yog koj xav mus saib tau, koj yuav tsum tsis txhob nws tus kheej rau cov kev siv ntawm tej yam khoom, tab sis nws tsis yog tsim nyog los txo nws rau fanaticism. Nws yeej tsis coj mus rau tej yam uas zoo.

Yog hais tias koj pom tau tias nws nyuaj rau ntawm lub mere mention ntawm qhov tseeb hais tias peb yuav tsum ua cas txwv tsis pub koj tus kheej, koj muaj peev xwm tsuas sim cais ntau cov khoom rau ib hnub, thiab txo koj li ib txwm pawg (piv txwv li, kom tso uneaten nws ib feem plaub).

Yuav ua li cas yuav tsum muaj ib slim kev ntaus kis las lub cev?

Cov kev ua si yuav tsum tau ntshai raws li ib tug lub cev uas yog xam tau piv ntawm nqaij thiab muaj roj loj. Yuav kom nrhiav tau tawm raws nraim li koj tshwm sim yuav tsum tau xa mus rau cov kws txawj uas yog tso koom nyob rau hauv uas zoo sib xws
yam. Lawv kuj pab tau koj xaiv qhov zoo tshaj plaws kev pab cuam ntawm kev noj haus thiab kev qoj ib ce, nyob rau hauv uas koj tau txais ib tug zoo tshwm sim, nws tsis ua mob rau koj lub cev. Lo lus nug no yog heev loj heev. Vim hais tias, yog tias koj txiav txim siab tsis yog cia li mus coj lub cev nyob rau hauv suab nrov, tab sis kuj xav kom ua tau nyem, tsis muaj kev pab los ntawm ib tug competent tus kws qhia thiab ib tug kws qhia noj haus rau koj ua tsis tau. Nws yuav tsum tau heev me ntsis txog cov cov yam ntxwv ntawm koj lub cev, tsis tau nqa tam sim ntawd thiab tsis tau nrog nicely kev ntaus kis las lub cev huab hwm coj kev mob nkeeg thiab kev phiv.

Mus rau lub gym los yog lub tsheb ciav hlau nyob hauv tsev?

Tej zaum sawv daws mus nug tej lus nug. Thiab nws ua kev txiav txim zoo, vim hais tias nws tag nrho cov nyob ntawm koj tus kheej nyiam. Tag nrho cov gyms thiab tag nrho cov qw muaj nuj nqis: "Kev ua si nawv ntxhais lub cev - tus yawm, thiab cellulite thiab lwm cov neeg muaj!" Tab sis mus los yog tsis tau mus rau lub gym - nws yog rau koj. Ib txhia ntawm no zoo ntawm cov kev kawm yuav tsis yuav nthuav vim hais tias cov kev no yuav tsum tsis tau tsuas yog coj cov kev pab cuam nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug zoo nkauj lub cev, uas yuav khib ntawm passers-by, tab sis kuj yuav muab ib co tsi ntawm txoj kev xav tawm. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov chav kawm yog es kim, thiab muaj peev xwm ntaus lub hnab tshos.

Lub ntsiab stereotype puas tabkaum mus ntsib cov chav, yog ntshai ntawm convictions tsis zoo meej saib. Nyob rau hauv tas li ntawd, beginners yuav pom zoo nkauj ua kis las lub cev rau cov txiv neej thiab cov poj niam nyob ib ncig ntawm, tej zaum yuav xav tias tag nrho cov tau tiav nyob rau hauv ib hnub. Txuj ci tseem ceeb tsis tshwm sim, txhua tus neeg tsim nws tus kheej, thiab nws yog tsim nyog los sib piv cov nqi ntau heev ntawm kev rau siab. Tab sis nco ntsoov, yog tias koj tseem tuaj mus rau lub chav tsev thiab pom tau hais tias koj cia li coj dawb yooj yim ua, tsis txhob Rush mus muab li, sim ua nyob rau hauv tsev - tej zaum qhov no yuav yog koj xaiv.

Nco ntsoov lub cardinal txoj cai: tag nrho yuav tsum tau nyob rau hauv moderation. Cev ua ub ua no yuav tsum tau gradual, tsis tau ib yam nkaus thiab nqa tam sim ntawd, vim hais tias ib hnub tom ntej koj yuav xav tias yog dab tsi yog hu ua "ncua pib nqaij ce", thiab tsuas yuav tsis sawv. Xwb, koj yuav pib nrog lub ce nyob rau hauv thaum sawv ntxov, thiab ces tsiv mus nyob rau ntau tseem ceeb hwj chim loads. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob hnov qab txog lub workout, koj lub cev yuav tsum tau ib tug thawj zaug xwb, uas yuav muab rau koj lub dag lub zog mus ntxiv mus ua hauj lwm.

Ib tug ob peb lub tswv yim Dzhillian Mayklz

Ib qho ntawm feem nrov lub hnub qub coaches - Dzhillian Mayklz - paub ntau yam txog cov creation ntawm cov kev ua si lub cev. Nws yog tus sau los ntawm ntau yam kev pab rau cov nto moo tshaj plaws thiab paub zoo tias, thiab lawv lub cev yeej ib txwm coj raws li tus txheej txheem.

Yog li ntawd, tus kws qhia hais kom kawm tag nrho cov neeg tej kev tseeb, uas tau sib tham saum toj no:

• cais cov khoom uas muaj preservatives thiab dag cov khoom xyaw;
• tsis nco qab txog lub tswvyim ntawm "kev kho mob cov khoom noj" - lawv tsis nyob ua ib ke, xav naturalness, ces qhov uas yuav kom ua ib tug yuam kev yuav tsum tsawg heev;
• Yog hais tias koj muab koj nyiam cov zaub mov yog heev yooj yim, koj yuav cia lawv nyob rau hauv cov mob uas txo lawv tus xov tooj;
• noj - zoo, thiab noj txoj cai thiab thaum uas tig mus rau koom nyob rau hauv kev kawm - zoo tag nrho;
• yuav tsum tsis txhob koom rau ib qho kev npliag plab, tab sis koj yuav tsum tsis txhob overeat, dhau lawm, tom qab ib tug noj mov yuav tsum muaj ib txoj kev xav ntawm ib qho yooj yim kev tshaib kev nqhis (koj yuav tsum tau muaj lub xav hais tias siab los siav koj tsis muaj cia li ib daim);
• ib ce muaj zog yuav tsum tsis tu ncua.

Thiab tseem ceeb tshaj, Gillian yeej ib txwm nug nws pawg ntseeg kom paub hlub koj tus kheej, nws yog ib qhov no yuav muab rau koj lub dag lub zog, yog hais tias nws mas, hais tias qhov teeb meem yog insurmountable, thiab koj xav kom muab. Nco ntsoov yog vim li cas koj pib muab tag nrho, thiab ces yeej tsis poob plig thiab slim kev ntaus kis las lub cev yuav tsis yog ib tug npau suav, tab sis ib tug kev muaj tiag!