Yuav ua li cas yuav ua rau koj ob txhais ceg slim? Ce rau zoo meej daim duab

Zoo nkauj shapely ntev ob txhais ceg - tus npau suav ntawm ntau cov poj niam thiab cov txiv neej xav hnov rau lub xub ntiag. Tab sis txawm yog tias xwm tau txais vaj txiaj ntsim rau koj, thiab raws li xws li, lub sij hawm tej qhov chaw overgrown nrog roj, daim tawv nqaij puv rau hauv cellulite txiv kab ntxwv peel thiab tej zaum kuj tshwm sim xiav cones leeg, thiab los ntawm nws cov qub magnificence yog tshuav tsis muaj kab. Koj ua tau nrog rau qhov no nriaj cas? Ntawm cov hoob kawm, yog tias koj ntaus cov av ntiag.

Ib co ntawm ce

Yog hais tias koj muaj wondering yuav ua li cas yuav ua rau ob txhais ceg slim, ce yuav tuaj mus rau koj cov nyiaj pab. Cia li nyob rau hauv cov ntaub ntawv, ntawm chav kawm, yog tias koj kam nrog methodically thiab systematically, them vim cov xim rau lub cev txoj kev kawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no peb yuav tsis tham txog cov sij hawm ntau tawm hws nyob rau hauv lub gym nyob rau hauv tshwj xeeb zoo li, nyob deb deb ntawm nws. Ib tug me me complex muaj load rau txawv nqaij pawg, yuav coj koj ib nrab ib teev nyob rau hauv kawg. Tab sis rau ib tug txhua txhua hnub! Nyob rau hauv qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas yuav ua rau koj ob txhais ceg slim, ib ce muaj zog puav los yog tag nrho cov xaiv ntawm cov pluas noj, tab sis tsis muaj ib ce muaj zog, zoo tsis coj. Yog li ntawd, cia rau lub lag luam!

• Sov li. Nws yog tsim nyog los nqaij tuaj rau hauv lub lag luam. Ua li no, tshiav lawv kwm, xws li los ntawm hip thiab cia rau hauv ko taw. Ces ua ib tug ob peb jumps thiab nquag strides ob txhais ceg nyob rau hauv txawv kev qhia. Tuav los ntawm luj taws rau cov ntiv taw. Nyob rau hauv no workout ua li cas.
• Tam sim no, yeej yuav ua li cas yuav ua rau koj ob txhais ceg slim. Lub ce pib nrog rau feem ntau yooj yim: dag rau hauv pem teb (nyob rau hauv stele ntaub pua tshwj xeeb lev) rau ntawm koj rov qab, caj npab nrog lub cev, ob txhais ceg nyom (luj nrees so rau hauv pem teb). Tsa lub pob tw thiab rov qab, so nws heels thiab lub xub pwg nyom rau hauv pem teb nto. Tuav rau 30 vib nas this li ntawd. Maj mam qis. Rov 10 lub sij hawm, kom ib tug neeg twg ua tsis taus pa. Yog li ntxiv dag zog rau lub calf cov leeg, ncej puab, xovxwm.
• Siv cov hlua thiab dhia ob peb feeb, dhia nrog ob txhais taw ib txhij, thiab ces hloov lawv. Hloov amplitude taw thiab hauv caug kaum sab xis ntawm khoov.
• Cov neeg uas feem ntau siv tsheb kauj vab, yeej paub yuav ua li cas yuav ua rau koj ob txhais ceg slim. Ce simulating pedaling, nws yog zoo heev, piv txwv li. A. Tsis tsuas ntxiv dag zog nqaij tab sis kuj ua rau kom lawv endurance. Dag rau koj rov qab, nqa lub sab ceg ntoo thiab pib lawv tsiv, maj mam ntxiv kom cov tempo - los ntawm qeeb heev rau ceev ceev. "Tig lub pedals '3 feeb, so ib pliag thiab rov hais dua cov zog.
• Lwm txoj kev yuav ua li cas sai sai ua rau koj ob txhais ceg slim, - mus taug kev nyob rau hauv qhov chaw, raising koj lub hauv caug siab. Kom koj rov qab tiaj tus, lub luj tshib bent. Thaum ob txhais ceg tsa koj lub hauv caug, ua kom tau qhov ntxeev ntawm lub luj tshib.
• Tau down rau tag nrho cov fours thiab ces qho rub rov qab ib tug ko taw, ces lwm tus. Rub lub thom khwm thiab. Tuav nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau 30 vib nas this, thiab ces hloov rau hauv cov ceg. Ua txhua ce rau txhua povtseg 10 lub sij hawm.
• Zaum-sawv, ncaws taw lawv ko taw mus rau sab, thiab rov qab tawm - yog tseem heev pab tau zoo ntawm load, zawm ntau thiab gluteal nqaij, uas yog tseem ceeb heev rau ib tug zoo nkauj daim duab.

Ib tug kho qhov muag illusion? Tsis yog, cov me tricks!

Lawm, qhov tshwm sim tsis tshwm sim tam sim ntawd, tos rau yam tsawg kawg ib lub hlis no yog tsim nyog. Thiab teev ce - tsis yog ib tug ua tiav daim ntawv teev cov muaj thiab pheej yig. Tej lub cev kev kawm ntawv tus xibfwb qhia yuav qhia rau koj txawm tias ib tug teb, thiab pab tau heev! Ib tug tsis pom kev ua rau koj ob txhais ceg slimmer kom txog thaum tej yam kev nyab xeeb kawm? Ntawm no koj yuav pom zoo kom ib tug ob peb innocent tricks. Firstly, muaj ib tug tshwj xeeb slimming ris tsho hauv qab, damps me me los yog ob rau peb corporeal. Tau ib tug tseem ceeb briefs, tights, vuam txwv ntev, panties - lawv yog cov zoo los pab koj yuav ib tug zoo nkauj tsos. Ob, visually nrhiav slimmer pab thiab linen xim. Vuam txwv ntev thiab tights coj tsaus - dub los yog tan ntxoov ntxoo. Tab sis lub teeb, nyob rau hauv tsis tooj, visually kom lub ntim, thiab yog li ntawd ntau haum yuag. Peb, lub siab luj. Txawm plump dumplings saib lawv stately tej.

Koom rau lawv tus kheej thiab yuav noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj!