Yuav ua li cas nyob rau hauv txoj hauj lwm lotus? Yuav ua li cas zaum hauv qhov chaw ua haujlwm?

Qhov twg yog lub yoga tuaj? Dab tsi yog nws essence thiab, feem ntau cov tseem ceeb, yuav ua li cas txawj ib qho ntawm asanas lub ntsiab, yuav ua li cas zaum nyob rau hauv txoj hauj lwm lotus? Cov lus nug thiab lwm cov lus nug yuav tau teb ntxiv. Ua yoga, ib tug neeg muaj ib tug ntau yam ntawm asanas, uas yog, postures rau meditation thiab noj qab haus huv txoj kev txhim kho. Tab sis qhov no tsis yog txhua yam uas yog yoga tau muab. Ua ntej tshaj, qhov no yog txoj kev tshwj xeeb los ua kom muaj kev sib haum xeeb nrog lub siab lub siab. Raws li ib tug version, yoga tau muab rau cov neeg Shiva, ib tus vajtswv tshaj plaws, uas yog xam lub ntsiab yogi. Los ntawm kev qoj ib tug neeg muaj peev xwm ua tau zoo dua, zoo li Hindus ntseeg.

Seb puas yog yoga tiag tiag rau cov neeg los ntawm Shiva, seb nws yug los ntawm nws tus seev cev spontaneous ntawm lub tshoob los yog kis los ntawm cov xeeb ntxwv ntawm Atlantis thiab Lemuria, yog rau tej yam tsis paub. Tab sis qhov tseeb hais tias qhov no yog qhov qub tshaj plaws ntawm kev kho neeg mob thiab nws tus kheej-kev txhim kho, tsis muaj nrog. Qhov no kuj pom tseeb los ntawm kev tshawb pom archaeological. Yog li ntawd, nyob ntawm cov kab-pob zeb thiab cov pob zeb pob zeb, cov kws tshawb fawb tau tshawb pom cov neeg hauv Asanas. Cov ntaub ntawv pov thawj ntawm yoga yog thawj zaug hauv Rigveda. Nws ua ntej piav txog kev sib raug zoo ntawm tus txiv neej, qhov xwm txheej thiab qhov yuav tsum muaj kev sib haum xeeb ntawm lawv. Tom qab ntawd lub rooj sib txoos ntawm kev sib sau los ntawm yoga txuas ntxiv los ntawm kev sau ntawv ntawm Upanishads. Nyob rau tib qhov chaw, lub npe ntawm lub neej txoj kab thiab cov lus nug txog lub neej thiab kev tuag, qhov chaw ntawm tus txiv neej nyob hauv lub ntiaj teb, tau tsa. Tab sis lub flowering ntawm yoga yog vim Patanaji, uas tau sau lub npe nrov yoga sutras. Tab sis, txawm tias cov antiquity ntawm lub system, yoga practitioners yog muag xyoo ib xyoos tom ntej nrog rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas zaum hauv lub lotus txoj hauj lwm. Tom qab tag nrho, dab tsi zoo li yooj yim, nyob rau hauv kev xyaum los ntawm tsis deb rau txhua leej txhua tus.

Yuav ua li cas mus zaum nyob rau hauv lub qhaus txoj hauj lwm , thiab dab tsi yog nws nyob ntawm seb?

Ua qhov no asana koj xav tau kev cob qhia. Hindus ntseeg hais tias qhov chaw tshaj tawm ntawm qhov xub thawj yog tau los ntawm cov neeg uas muaj lub siab dawb huv. Nyob rau hauv lwm yam lus, koj txoj kev vam meej yog nyob ntawm lub xeev ntawm lub zog kev lag luam. Tab sis tsis yog txhua yam rests rau cov teeb meem loj. Ntau zaus ntau zaus, teeb meem nyob hauv tus yam ntxwv ntawm lub cev lossis lub cev tsis tuaj yeem. Qee lub sij hawm cov qauv ntawm lub ntsag sib txuas yog zoo li no nws tsis tuaj yeem zaum hauv qhov chaw ua haujlwm ntau, tab sis nyob rau hauv kev xyaum tsis muaj ib tus neeg uas tsis muaj peev xwm tiv tau txoj hauj lwm no, albeit nrog qee yam qeeb. Yuav kom npaj ligaments thiab tendons rau mastering lub ntsiab ce ntawm yoga, koj yuav tsum tau siv sijhawm.

Tsis yog txhua tus neeg muaj peev xwm xav xis nyob thiab nyob rau hauv qhov chaw ua si. Txij lub sij hawm, lub ligaments yuav dhau los ua ywj siab ntau dua, thiab zoo nkaus li nro thiab tsis xis nyob yuav dhau. Qhov chaw ua haujlwm, thwjtim ua tiav, muaj kev ua haujlwm zoo rau lub cev, lub hlwb thiab nquag lub luag haujlwm ntawm ib tug neeg.

Yuav ua li cas nyob rau hauv ib tug lotus txoj hauj lwm yam tsis muaj kev tsis xis nyob?

Raws li tau hais los saum no, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ncab thiab npaj ua kom tiav. Qhov zoo dua cov tendons thiab ligaments yog ncav us txog thiab rhuab, qhov tsawg qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, qhov yooj yim dua nws yog ua lub ce. Los ntawm txoj kev, xyaum ua yoga yog yuam kev thaum lawv hais tias lawv "stretch cov leeg". Cov leeg nqaij hauv txoj cai tsis tuaj yeem ncab. Tag nrho cov kev ua yog tsom ntawm kev sib koom tes thiab cov leeg pob txha. Xav txog kev ua kom zoo tshaj plaws. Lawv kuj yuav pab kom nkag siab tias lub koob thau ua rau zoo li cas. Cov duab yuav muab ib lub tswv yim ntawm lub ce.

Xyaum ua si 1. Tilts mus rau ib ceg elongated

Zaum rau hauv pem teb thiab rub rov qab mus ib ceg, thiab khoov ob thiab muab tso rau ntawm tus ncej. Txhawm rau tus ntiv tes ncaj nraim nrog ob txhais tes thiab, maj mam pib caij nplooj ntoos hlav, pib khoov, sim kov cov ceg tsis nrog lub hauv pliaj, tab sis nrog lub plab thiab hauv siab. Nws yuav, ua kom nws mob me, tsis kaj siab.

Tab sis ntawm no nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum saib qhov txhais kub, tsis txhob sib zog thiab tsis pub koj tus kheej ntau dhau. Ua raws li txoj cai uas kung fu fighters koom rau hauv kev cob qhia: ua me ntsis ntau tshaj li qhov koj ua tau. Tab sis yoga tsis yog yoga, nws yooj yim heev. Lub sijhawm no tsis muaj kev vam meej rau koj tus kheej los ntawm kev mob. Yog li precisely, yoga qhia peb yuav ua li cas mus zaum hauv qhov chaw ua haujlwm, tsis yog yuam peb tus kheej. Nws yog txhua yam hais txog kev ua pa. Thaum leaning ntawm koj txhais ceg, siv sij hawm ntev ntev li yim xi. Tuav txoj hauv txoj haujlwm no. Tom qab ntawd, straightening, exhale mus rau 4 nyiaj. Rov qoj ib ce dua lwm sab, thiab khoov dua mus rau ob sab ceg.

Xyaum ua si 2. Ceg ntawm txhuam

Qhov kev qoj ib ce no zoo ib yam li yav dhau los, tab sis ua haujlwm rau lwm yam ligaments. Pib txoj hauj lwm tab tom zaum hauv pem teb, tab sis sab laug ceg tso rau hauv txoj cai ntsag, thiab lub hauv caug yog me ntsis attracted rau ob txhais tes.

Xyaum ua si 3. Txoj kev tshawb no ntawm lub duav cov pob qij txha nrog ib tug nqes hav

Nws lub npe yog "npauj npaim". Ua kom tau, zaum ntawm hauv pem teb, khoov koj ob sab ceg thiab rub tus taw kev rau koj. Nqa lawv ntawm koj txhais tes thiab khoov me ntsis. Thaum xub thawj nws yuav zoo li hais tias nws tsis yooj yim sua kom ua qhov kev qoj ib ce, tab sis ntev tshaj li lub nro yuav ploj mus, nws yuav yooj yim dua.

Xyaum 4. "Npauj npaim" nrog kev pab txhais tes

No ce yog qhov kev hloov kho ntawm yav dhau los. Nws npaj cov pob txha pob qij txhawm rau txoj hauj lwm kom yog hauv padmasana. Nws yuav luag tsis ua rau tsis xis nyob, koj tuaj yeem ua nws thaum saib TV. Pib txoj haujlwm yog tib yam. Tab sis tsis txhob thawb rau ntawm koj ob txhais tes, koj yuav tsum nias ntawm koj lub hauv caug, coj lawv los ze rau hauv pem teb. Tom qab ntawd rub tus taw thiab yuam kom cov leeg qis qis dua koj lub hauv caug mus rau hauv pem teb. Nyob hauv tus txheej txheem ntawm kev ua qhov kev qoj ib ce, koj "khij" los ntawm lub caij mob, vim yog ua kom tiav hauv ntuj.

Kev ua lej 5. Pob Txha Ncauj

Teb cov lus nug txog kev yuav los zaum hauv txoj haujlwm ntau li cas, nws yuav tsum raug sau tseg tias tsis yog lub plab hlaub qe menyuam nkaus xwb, tab sis lub pob tawb kuj muaj kev cuam tshuam rau hauv qhov no. Yog li ntawd, qhov tom ntej no yog npaj los ntawm kev tsim cov pab pawg no. Nws tau ua raws li nram no. Zaum saum ib lub rooj thiab muab koj txhais ko taw rau hauv qab kom koj cov ntiv tes nias rau hauv pem teb. Tom qab ntawd maj mam pib nce taw 10 zaug, nyem koj txhais ko taw mus rau hauv pem teb kom hnov qhov nro ntawm ligaments. Lwm version ntawm lub ce yog nthuav tawm nyob rau hauv cov duab. Lub ceg uas txoj haujlwm tau ua yog muab tso rau ntawm tus ncej ntawm ob txhais ceg.

Kev ua lej 6. Asana sim

Tom qab ib lub hlis ntawm cov chav kawm ntawv, koj tuaj yeem sim zaum hauv txoj haujlwm ntau qhov chaw. Ua li no, khoov ntawm txoj cai thiab muab nws tso rau ntawm tus ncej ntawm sab laug ceg. Ua tib yam nrog rau lwm ceg. Raws li qhov kev piav qhia, nws yuav tsis ntshiab rau txhua tus neeg li cas los zaum hauv txoj haujlwm ntau qhov chaw. Cov duab pab koj navigate. Yog hais tias koj zaum hauv Padmasana, tom qab tag nrho, nws nyuaj heev, sim pib nrog ib nrab-lotus. Nyob rau hauv no asana ib ceg ceg ntawm lwm tus ncej puab, thiab lub thib ob yog nyob rau hauv qhov qub zaum. Lwm qhov kev xaiv ntawm qhov simplified lotus tsuas yog hla koj ob txhais ceg "hauv Turkish."

Xyaum ua si 7. Kov lub plab hauv av

Zaum hauv pem teb, kis koj ob txhais ceg ntau li ntau tau. Ncab ua ntej mus rau ib ceg, ces mus rau lwm yam. Thaum kawg, ntshiv rau pem hauv ntej thiab kov lub plab hauv av, ua kom koj ob txhais ceg ncaj. Feem ntau yuav ua rau qhov kev ua qoj ib ce tsis ua haujlwm, vim nws yuav tsum tau muaj kev cob qhia thiab ncab. Txawm hais tias koj zaum rau hauv lub ntoo khaub lig twine, muaj yog tsis muaj guarantee tias koj yuav kawm tau ntawv zoo.

Lub ntsiab nyuaj - los xyuas kom meej tias cov thom khwm tau hais kom ncaj nceeg thaum tilted. Nws nyob ntawm qhov chaw ntawm lub plab joint thaum lub ce. Yog hais tias thaum koj muab, ces koj suab tau to taub tias yuav ua li cas zaum hauv lub thawv pose.

Kev ua lej 8. Ua haujlwm nrog lub zog

No ce yog ntau lub zog, tsis yog lub cev. Tsom koj cov kev so kom txaus thiab xav txog tej yam uas los ntawm Cosmos tus kwj ntawm lub teeb ci kub kub rau koj, ua txhua lub pob ntawm lub cev. Tam sim no xav li cas koj ua, piv txwv li, padmasana. Ua tib zoo xyuas lub zog ntawm txhua leeg, txhua qhov sib koom tes. Tom qab ntawd maj mam qhib koj ob lub qhov muag thiab mus pw.

Kev qoj ib ce ntawm kev ua qoj ib ce nrog rau txhua hnub xyaum thiab kev sov so yuav pab koj sai sai rau ntawm qhov chaw ua haujlwm ntau qhov chaw. Cov hauj lwm zoo yog los ntawm kev pom zoo ntawm yoga yog dab tsi, tias peb txoj kev xav yog kev txuas ntawm lub ntiaj teb thiab lub ntiaj teb sab ntsuj plig. Yog li ntawd, nws tuaj yeem tswj peb lub cev. Xijpeem zoo heev nws yuav zoo li, lub peev xwm ntawm tib neeg hlwb tsis nkag siab. Ntxiv rau qhov no, yog ib pawg neeg tuaj yeem pab dawb, ntxiv rau kev cob qhia, ntxiv rau kev ua haujlwm rau lawv tus kheej, pom cov qhabnias zoo dua li pab pawg thib ob uas koom nrog hauv cov kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb American.

Kev ua lej 9. Peb ua haujlwm nrog lub rooj zaum

Pib txoj haujlwm yog zaum hauv av nrog ceg txhais ceg lossis saum ib lub rooj zaum. Qhov thib ob xaiv yog txawm preferable. Tawm ntawm ko taw ntawm txoj cai ko taw ntawm caj dab laug thiab lub zog ntawm cov leeg, sim muab lub hauv caug ntawm khoov pob txha kom tus ko taw tig rau tom qab ntawm ko taw. Hloov koj ob txhais ceg thiab ntxiv mus.

Ceev faj txog Yoga

Yog, ntau tus neeg muaj attracted los ntawm txoj hauj lwm lotus. Yuav ua li cas zaum? Diam duab nrog asana tiag tsim ib siab simplicity. Meanwhile, yoga tsis yog cia li ncav. Asanas koom tes tsis yog ligaments, tab sis kuj pob qij txha, uas feem ntau tsiv mus nyob rau hauv ib qho kev coj txawv txawv.

Tsis muaj sov so thiab npaj, ntau txoj hauj lwm yog ib qho kev yooj yim thiab hem nrog ib pob txha. Vim li no, cov kws qhia ntawv tham txog kev tsis txaus siab thiab mob ntev heev. Nco ntsoov: yoga tsis sib haum xeeb nrog kev nruj kev tsiv, tshwj xeeb yog kev nruj kev tsiv tus kheej.