Yuav ua li cas Muaj ntau Calorie ntau ntau nyob rau hauv cov ntses, caloric cov ntsiab lus ntawm qhuav, boiled, kib thiab smoked ntses

Niaj hnub no ntau thiab ntau cov neeg tshwj xeeb tshaj yog saib lawv txoj kev ntawm lub neej. Peb txhua tus xav kom noj qab nyob zoo thiab kom cov tub ntxhais hluas rau ib ntev lub sij hawm. Yog li ntawd, peb xav kom siv xwb txoj cai cov khoom noj uas yuav pab txhawb rau tag nrho cov lub cev nyob rau hauv zoo zoo lawm. Nyob rau hauv pursuit ntawm kev sib raug zoo, peb xav ntses thiab mis nyuj cov khoom noj, zaub, tej yam ntuj tso txiv hmab txiv ntoo thiab berries.

Ib txhia ntses xav thaum lub sij hawm noj cov zaub mov? Yuav ua li cas Muaj ntau Calorie ntau ntau nyob rau hauv cov ntses? nws yog pab tau ntau nyob rau hauv dab tsi daim ntawv no? Wb sim los teb tej lus troubling cov lus nug.

Yog li ntawd, yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv cov ntses? Yuav kom muab ib tug ntshiab lus teb, nws yog tsim nyog los nrog cov kev kho mob ntawm hom thiab ntau yam ntawm cov ntses. Xav txog cov feem ntau ntau ntau yam. Nyob rau hauv lub tshiab daim ntawv qis tshaj calorie cov ntsiab lus yog:

- Atlantic herring, nws muaj txog 57 Kcal;

- Blue - 59 Kcal;

- pike thiab nqaj ntoo - 72 Kcal;

- Pollock - 70 kcal;

- hake - 72 kcal.

Ntawm cov ntau ntau yam ntawm nutritive nruab nrab yuav cais flounder (nws muaj 90 Kcal), nees mackerel (nws muaj txog 119 kcal); ua raws li los ntawm salmon - 147 Kcal thiab capelin - 157 kcal. Qhov tseem high-calorie ntses - ib tug tuna, nws yog mus txog rau 300 Kcal ib 100 grams. Tsis txhob hnov qab tias cov nuj nqis tuab tsuas tshiab ntses, raws li rau lwm yam kev xaiv - smoked, las, hau thiab tej khoom kib, ces lawv yuav tsum tau los sib tham li hauv qab no.

Yuav ua li cas Muaj ntau Calorie ntau ntau nyob rau hauv cov ntses las thiab smoked? Cov tais diav tau raug cov kev kho mob, yog li lawv muaj ntau calorie ntau ntau. Qhov no xam yog tus nqi qis tshaj ntawm cov hom xws li herring (145 Kcal), mackerel (150), Blue (115), sprat (154), liab salmon (164).

Tom qab ntawd muaj hnub-qhuav bream - 221 Kcal thiab trout - 227.

Salted thiab smoked salmon yog ib qho ntawm feem high-calorie khoom noj khoom haus, nws muaj txog li 240 calories ib 100 grams. Yog hais tias ntxiv ua tej yam uas tus naj npawb ntawm cov tais diav roj cov ntsiab lus nyob rau hauv nws tsub kom. Salting thiab haus luam yeeb ntawm ntses, tab sis yog thiab muab ib tug tshwj xeeb saj, tab sis kuj ntxiv calorie ntau ntau. Uas yog vim li cas thaum lub sij hawm noj cov zaub mov yuav tsum tsis txhob ua phem rau los ntawm xws li hom ntses.

Nyob rau hauv Feem ntau, niaj hnub no cov neeg muaj feem ntau yuav xav ntses es nqaij. Raws li muaj ntau zaum nqaij txiv neej laus laus. Ib tug yuav tsum tau tsuas nco qab hais tias cov Japanese thiab Suav tau noj nqaij ntses tais diav uas cas sim haum lub neej thiab ua rau lawv muaj mob. Ntses saturates lub cev nrog pab tshuaj, nws muab lub dag lub zog thiab koom tes rau kev sib raug zoo. Tsis zoo li cov nqaij, ntses tais diav tsis muaj calorie ntau ntau thiab high zaub mov muaj nqis.

Yuav ua li cas Muaj ntau Calorie ntau ntau nyob rau hauv cov ntses jerky? Dried ntses raug mus rau ntau ua dua lwm hom, thiab, yog li ntawd, muaj ib tug high caloric cov ntsiab lus. Qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav npaj ntses yog pom tias yuav tsum ua noj ua haus, nyob rau hauv xws li ib tug zaub mov retains tag nrho cov vitamins thiab muaj ib tug uas tsis muaj kev faib ua feem ntawm cov rog. Yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug hau ntses? Tsawg tshaj li tag nrho cov muab cia rau hauv Blue - 78, nyob rau hauv Pollock - me ntsis ntxiv - 79, nyob rau hauv burbot - 92, hake - 95, perch - 97, pike - 98. Tom qab ntawd muaj flounder - 103, catfish - 114, bream - 124. Qhov tseem calorie nyob twj ywm roj ntau ntau yam: sturgeon - 179, mackerel - 211, halibut - 216 thiab lwm tus neeg. Calorie qhuav ntses yog high, nyob rau hauv tas li ntawd, cov ua ntawm lub zaub mov loses nws pab qualities. Yog li ntawd, yuav tsum tau noj ntau siav ntses thiab zaub.

Peb rov los xyuas dua cov calorie smoked ntses, qhuav, nyoos, qhuav los yog siav. Qhov no xam nyob rau cov qauv ntawm cov ua noj ua haus ntses. Tab sis tseem tsis tau ib tug ntses noj cov zaub mov yog yooj yim npaum li, piv txwv li, zaub los yog txiv hmab txiv ntoo. Tom qab tag nrho, cov khoom no muaj tag nrho cov tsim nyog cev. Ntses muaj calcium, uas yog yuav tsum tau rau txoj kev loj hlob, fatty acids, qhov tseem ceeb rau lub hlwb kev ua si, phosphorous, uas yog yuav tsum tau rau cov pob txha thiab lub zog metabolism hauv hlwb. Uas yog vim li cas rau cov tib neeg noj cov zaub mov txij thaum yau ntxiv hau ntses, uas yog ib tug "lub hlwb zaub mov". Tag nrho cov kws txawj pom zoo kom siv cov khoom ntau los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov kab mob uas muaj feem rau digestive mob, puas siab puas ntsws nro thiab lwm yam tsis zoo tshwm sim.