Yuav ua li cas los tsim kom tau rov qab rau hauv lub tsev tsis muaj simulators

Thiab koj puas tau xav mus tso rov qab mus tsev? Tej zaum muaj coob tus neeg tsis ua li no rau ib tug yooj yim yog vim li cas. Vim li cas? Muaj yog ib qho tswv yim hais tias lub twj tso kua mis rov qab nyob rau hauv lub tsev no tau tsuas nrog rau kev siv ntawm tej tshwj xeeb ce cov khoom, tab sis qhov no yog tsis muaj tseeb. Cia li kom nyeem ntawv thiab nws tseem tau hais tias koj yuav tsum tau pib ua tej yam hnub no.

Yuav ua li cas los tsim kom tau koj rov qab nyob hauv tsev? Nyob rau hauv qhov tseeb, koj cia li yuav tsum tau xaiv qhov kev tsim nyog ce thiab ib tug ntau ntawm kev ua siab ntev. Tom qab ib tug los sis txawm ib ob peb workouts, koj rov qab yuav tsis muaj ntau npaum li cas wider. Nyob rau hauv tas li ntawd, vim hais tias nws yog tsis pom ntawm tag nrho cov, raws li txwv mus rau, piv txwv li, Biceps, Triceps, hauv siab thiab lub plab mog leeg. Raws li, xws pom lub tsheb ciav hlau nqaij tsawg dua. Zoo, wb txhim kho no omission thiab ua koj rov qab muaj zog thiab zoo nkauj.

Yuav ua li cas yuav tsum tau nyob rau hauv kev txiav txim los mus twj li rov qab nyob hauv tsev? Yog, yuav luag tsis muaj dab tsi. Crossbar rau pull-ups yuav tsum muaj nyob rau hauv tej lub tsev bodybuilder. Txwv tsis pub, koj yuav tau tawm thiab mus rau hauv lub vaj. Tseem, koj yuav xav tau ib tug lub rooj ntev zaum nyob rau hauv uas lub backrest lub yuav tau tom, raws li zoo raws li dumbbells. Hais tias yog tag nrho cov kev qoj ib ce khoom. Nrog kev xav txog cov dumbbell, ces lawv cov luj yuav tsum tau muab kho. Lawv yog cov yooj yim npaum li mus kawm.

Ntxiv kev kawm sib tham txog yuav ua li cas los tsim kom tau nqaij rov qab lub tsev, peb yuav tsiv mus nyob rau cov xyaum. Peb yuav sim nyob rau hauv no feem ntau zoo koom rau hauv kev kawm tag nrho cov rov qab nqaij. Nyob rau hauv kev peb xav nyob rau hauv lats thiab ces txhua leej txhua tus lwm tus. Kev coach yuav tsum yog raws li nyob rau hauv ib tug balanced thiab harmonious kev loj hlob ntawm lub rov qab.

Yuav ua li cas los tsim kom tau koj rov qab nyob rau hauv tsev, ua tshwj xeeb ce. Peb yuav sim mus faib lub load tusyees. Nws tseem yog tsim nyog los nqa tawm ib co tswv yim pom zoo:

• Ua ntej ua tau zoo tub ntxhais ce yuav tsum tau muaj ua sov so. Yog li, ironically rau cov nqaij ntshiv yog sov so li, lawv yog tsawg nws raug mob.
• Twj tso kua mis mus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab yuav tsum tau pib nrog ce uas hais txog mob pawg. Ces muaj xws li ce uas pab kom muab cov kev kawm nyem ntawm qhov rov qab. Ua nqaij loj txhawb menyuamuas nyob rau hauv khoom noj khoom haus cov nqaijrog thiab carbohydrates.
• Lub load yuav tsum muab faib nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub sab, niaj hnub thiab lwm tus neeg muab kev koom tes nqaij pawg.

Yuav ua li cas los tsim kom tau rov qab rau hauv lub tsev: nqaij loj recruited los ntawm txoj kev pull-ups rau ib lub bar thiab rub lub dumbbells rau koj lub hauv siab. Nws yog tau hais tias lub bar nyob rau hauv cov ntaub ntawv no fits zoo dua, tiam sis peb muaj kev pom zoo kom tsis txhob muaj cov kev ua si cov khoom. Txawm tias ib tug yooj yim pull-up, nrog txawv variations, tso cai rau peb mus tsim thiab ntxiv dag zog rau txawv pab pawg ntawm rov qab nqaij. Txhua yam nyob rau hauv lub tes tuav, uas yuav ua tau dav los yog nqaim, rau pem hauv ntej thiab rov qab.

Tej ce ib txhij tsim caj dab, hauv siab thiab caj npab leeg. Txhua workout yuav alternating ntau txoj kev los rub rau lub bar. Yuav ua li cas los tsim kom tau koj rov qab nyob rau hauv tsev ua rub dumbbells rau koj lub hauv siab:

• Taw yuav tsum tau muab tso rau lub xub pwg dav.
• Lub tsev nyob yog qaij de rau pem hauv ntej thiaj li yuav tsum tau thaum uas tig mus rau hauv pem teb.
• Tam sim no, siv sij hawm ib tug dumbbell nyob rau hauv koj txhais tes, kom lawv ua ke mus ua ib lub makeshift bar.
• Rub lub dumbbells rau koj lub hauv siab thiab tog rov qab los. Cov rov qab yog npawv thaum nws yuav tsum tsis txhob. Ua pa tusyees, tsis muaj kev ncua.
• Dumbbell ntsawj ua rau ua tsis taus pa, rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm raws li koj tso pa tawm.

Qhov no tib si yuav thiab yuav tsum tau ua nyob rau hauv lub rooj ntev zaum. Ua li no, pw rau ntawm nws lub plab cia. Dumbbells pw nyob rau hauv lub rooj ntev zaum. Peb yuav lawv nyob rau hauv tes thiab tightens rau nws tus kheej. Constituting cov kev cob qhia txoj, tig nws rau plaub ce rau txoj kev loj hlob ntawm rov qab nqaij, thiab ob - peb rau lwm pab pawg.

Number of le caag rau cov thawj lub sij hawm tsis tsawg tshaj li tsib thiab maj nce mus rau kaum tsib. Tab sis peretruzhdaetsya nqaij yuav tsis tau! Qhov no tej zaum yuav cuam tshuam rau lub regularity ntawm kev cob qhia, uas yog undesirable.