Yuav ua li cas los tsim kom tau ntsuas xovxwm. Lub complex ce nyob rau hauv tsev

Tag nrho cov menyuam ntxhais npau suav ntawm ib tug macho, xovxwm ntsuas uas sawv tawm beautifully tanned lub plab. Tag nrho cov tub hluas npau suav ntawm nqaij daim ntau quav tso hluas nkauj nrog nyuaj abs thiab ib tug ca plab. Thiab dab tsi yog qhov dreamers nyob rau hauv kev xyaum? Sibhawm yog folds thiab lub duav rov sauv qab tag nrho cov no "kho kom zoo nkauj" tseem yuav tsum tau saib rau ...

Nws yog lub sij hawm mus fundamentally hloov qhov teeb meem no, tshwj xeeb tshaj yog txij thaum nws yog tseem ua tau kom ua li cas, yog tias yuav ua li cas rau lawv tus kheej. Koj puas xav tias leej twg los xav nyob rau hauv macho? Lawm, tus hluas nkauj nrog ib tug ca plab. Yog li ntawd, peb yuav tsum ua txhua yam kom tau los ze zog mus rau lawv cov qauv, thiab yog li ntawd kom lawv yuav kawm tau zoo nyob rau hauv conquering lawv lub siab lub ntsws. Thiab leej twg xav tau ib tug hluas nkauj inflated? Lawm, tus txiv leej tub uas yog zoo palpated tag nrho plaub tsuav. Kev zoo sib thooj attracts li. Yog li ntawd hais mav dreaming ntawm goddesses, nyob rau hauv thawj qhov chaw rau nws tus kheej ua Apollonia, thiab yuav tsum tau pib nrog nyob rau hauv kev txiav txim los mus twj mus rau hauv lub ntsuas xovxwm.

Los ntawm txoj kev, nws yuav ua tau nyob rau hauv lub tsev.

Tus thawj ce yog ib tug txheej txheem thiab paub zoo rau tag nrho cov ntawm peb los ntawm lub tsev kawm ntawv. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog nyob rau hauv daim ntawv teev cov qauv uas peb ib zaug dhau rau lub cev kev kawm ntawv. Los ntawm txoj kev, hais tias nws yog zoo heev thaum nws los txog rau Inflating sab qaum kev ib ntawm cov xovxwm. Pw rau hauv lub lev, ob txhais tes tom qab nws lub taub hau, ob txhais ceg sogibaem lub hauv caug thiab pib ib ce ntawm lub pob tw. Keeb kwm sawv - nyob rau hauv nruab nrab, lub thib ob - mus rau sab laug, peb - txoj cai.

Thaum lub sij hawm, cov kev cob qhia cov ntaub ntawv yuav tsum nyuab, noj kom zoo dua ntawm peb lub tswv yim: ua li ntawd 20 lub sij hawm, thiab ces nqa mus ib tug ko taw: txuas ntxiv mus ua lub chaw siab tshaj tsuas rau pem hauv ntej thiab cov chaw 20 lub sij hawm nyob rau hauv uas txoj hauj lwm, ces txhawb nqa lwm cov ceg thiab ua tib yam li dua nees nkaum lub sij hawm . Ntawm cov hoob kawm, tus xovxwm blocks tshwm sim koj tam sim ntawd tom qab thawj zaug kev sib kho. Tab sis cov nqaij yog tsis accustomed mus rau loads, yuav rau siab whining, inclining koj los txo qhov load tom ntej no lub sij hawm. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis muab cov slack: ce yog tsuas zoo yog hais tias tus nqaij tawv mus txog, uas yog - mob. Thaum lub sij hawm, lub cev siv, thiab cov kev mob yuav ploj.

Yuav ua li cas los tsim kom tau ntsuas? No ce koj yuav tau thawj ntxiv ib ob peb ntau: ib tug ntawm lawv - tus sawv ntawm ob txhais ceg. Zaum rau ib lub rooj zaum los yog nyob rau ib lub rooj uas tsis nyiaj rov qab. Yog hais tias koj ua ib ce muaj zog nyob rau hauv ib lub rooj zaum, nws yog zoo dua rau koj tsiv mus rau lub phab ntsa, ces nws khaws cia nws tshuav nyiaj li cas. Tsa koj ob txhais ceg thiab kom lawv raws li ntev raws li koj ua tau - nws ntshai koj sab abs. Ce rov 5-10 lub sij hawm mus pib nrog.

Pab nyob rau hauv no nyuaj teeb meem, raws li cov kev ntsuas ntawm cov xovxwm, thiab ce xws li "tsheb tuam" thiab "Txiab". Lawm, koj yuav tsum nco ntsoov lawv, ob ce yog ua nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm. Ua lub "Txiab", koj yuav tsum tsa ncaj ob txhais ceg thiab ces muab tso rau lawv crosswise, ces nias mus rau sab. Xovxwm niamntiav considerably. Caij tsheb kauj vab: simulate caij ib lub tsheb tuam dag rau nws rov qab.

Los ntawm txoj kev, yog li ntawd cov nqaij twb khaws cia nyob rau hauv peb cov ntiv taw thoob plaws hauv lub hnub ua hauj lwm, thaum koj tsis tau ua hauj lwm tawm, lim koj cov nqaij mob plab, tuav rau tsib feeb, ces so kom txaus, thiab ces lim dua.

Lub tsuas pab tswv yim txog yuav ua li cas kom sai tso mus rau hauv xovxwm rau cubes, yog raws li nram no: heev thiab khiav workout. Plab ce, uas peb zes koj, tsis hnav ntawm tus xeem ua tsis taus pa. Ces tus tshwm sim yuav tsum tau hnov sai sai. Nyob rau hauv kev, txij thaum lub laub yog npaj nyob rau hauv lub caij ntuj sov, thiab koj yuav tsum npaj koj daim duab rau lub puam rau lub caij nyob rau hauv lub caij ntuj no. Ce, albeit tsawg mob siab heev, yuav ua rau stunning tau.

Los ntawm txoj kev, ib txhia lub cev ce rau cov xovxwm no yog tsis txaus yuav tshwm sim nyob rau hauv koj plab mog ntsuas xovxwm. Saib xyuas koj cov zaub mov. Fais fab yuav tsum muaj tseeb, muaj protein, fiber. Thaum lub sij hawm, yuav muaj tsis nco txog kev sis dej qab zib, ceev ceev khoom noj khoom haus thiab haus dej haus cawv nrog haus luam yeeb. Koj puas xav tso mus rau hauv xovxwm blocks tau ua hauv txoj kev ntawm ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej. Incidentally, nws tseem pab tau los pab lub ce jogging, cycling thiab nce nqi ntawm lub xub pwg cov nqaij. Ib tug tiag tiag macho los yog vajtswv poj niam txhua yam yuav tsum nyob rau hauv zoo meej zoo lawm!