Yuav ua li cas los tsim ib txoj kev kawm qhov kev pab cuam rau lawv tus kheej?

Txhua tus poj niam npau suav ntawm ib tug zoo nkauj thiab slim daim duab. Mus kawm rau lub gym los yog aerobics kawm ntawv yuav tsis coj tus yam tshwm sim tsis muaj ib tug muaj zog lub tswv yim. Tab sis yuav ua li cas yuav ua rau cov kev cob qhia kev pab cuam rau lawv tus kheej? Nyeem txog nws nyob rau hauv.

Kauj ruam 1: kev soj ntsuam thiab lub hom phiaj

Yuav pib, xav txog ua tib zoo nyob rau hauv daim iav. Sau rau ib daim ntawm daim ntawv yog dab tsi koj xav kom ua tau, yam twg ua hauj lwm. Piv txwv li, yog tias koj xav tshem tawm plab rog tom qab yug menyuam tas, los mus twj mus rau hauv lub pob tw thiab ncej puab, ces yog li qhia. Nws yog tsim nyog los yog sawv cev rau lub yam tshwm sim.

Nws yog ntshaw kom txhawb nws lub tswv yim leej ntsuam. Uas yog, yog tias muaj ib tug duav ntawm 80 centimeters, thiab peb xav kom nws slimmer, ces sau nyob rau hauv cov ntawv no, piv txwv li, 65 cm. Tej kev cov ntaub ntawv yuav tsis txav mus deb ntawm lub hom phiaj nyob rau hauv lub neej yav tom ntej.

Kauj ruam 2: Xaiv lub ce

Yuav ua li cas los tsim ib txoj kev kawm qhov kev pab cuam, yog hais tias tus lub hom phiaj yog twb ntshiab? Lo lus teb: koj yuav tsum nrhiav ce los yog hom ntawm kev nyab xeeb, uas vybudete ua li cas. Muaj ob peb xaiv. xaiv:

• lub dag lub zog kev cob qhia, yog tias koj xav nyob ib puag ncig thiab tu siab;
• aerobics hais tias koj xav mus ntxiv nqaij laus;
• cardio thiab hnyav yog tias koj xav tau kom poob phaus.

Yuav ua li cas los tsim ib txoj kev kawm qhov kev pab cuam, yog tias ib tug me ntsis dawb lub sij hawm? Txhua yam ntawm peb tej hauj lwm, thiab nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj kuj muab kev koom tes cov me nyuam, tu thiab ua noj ua haus. Tab sis raws li lawv hais tias, yog tias koj yeej yuav tau, thaum muaj. Nws yuav tsis tau ntau npaum li cas, tab sis lub ce yuav tsum tsis tu ncua. Ib tug zoo workout yuav pab raws li ib lub tsev ua lag ua luam.

Yuav tsum piav qhia txog yuav ua li cas npaum li cas ce, repetitions, txuas koj yuav tsum ua kev cai tswjhwm lub sij hawm. Empirically paub meej tias lawv cov lus xaus thiab hloov cov ntaub ntawv. Nco ntsoov tias qhov teeb meem cheeb tsam yuav tsum tau txais load txhua txhua lwm hnub es tsis txhob ntawm txhua txhua hnub li koj cov leeg xav tau lub sij hawm kom zoo. Qhov no tsis txhawj txog tsuas yog tus tub nkeeg tshaj tawm - nws yog tsim nyog los cob qhia txhua txhua hnub.

Yuav ua li cas yuav ua rau lub tsev kawm, uas khaws cov ce? Tej zaum koj xav yoga los yog pilates, los yog ib txhia lwm hom kom muaj zog. Koj yuav tau ua nws nyob rau hauv tsev los daus los ntawm hauv Internet ntau yam ntawm cov kev pab. Nws yuav tsuas yuav mus ua hauj lwm los ntawm lub ce ntawm ib tug neeg cov leeg. Tseem ceeb tshaj, nco ntsoov tias tom qab ib tug tibneeg hu tauj coob ua hauj lwm hnub no yog qhov zoo tshaj plaws los mus ua ib leisurely ce, xws li Pilates los yog cardio, thiab tom qab cov sij hawm ntau ntawm zaum nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm yuav tsum ciali mus aerobics los yog seev cev.

Yog hais tias peb tham txog cov kev pab kom tau cov lus qhia, ntawm no yog tsis kawg teb ntawm kev ua si: nws yuav ua tau ib phau ntawv, lub Internet, instructors tswv yim thiab txawm yees lawv tus kheej gym. Qhov loj tshaj plaws koj yuav tsum ua hauj lwm ntawm tag nrho cov teeb meem chaw. Yooj yim sau txhua yam nyob rau hauv ib lub rooj, uas hnub ntawm lub lim tiam no yuav tau muab sau thiab hom kev qoj ib ce.

Kauj ruam 3: daim duab blog

Yuav ua li cas los tsim ib txoj kev kawm qhov kev pab cuam nrog rau cov "chaw muag mis nyuj nuj nqis"? Ib tug tshawb txoj kev yuav qhia rau koj loj txog lawv cov kev tshawb fawb. Koj yuav tsis ntseeg, tab sis zoo li ntawd, tom qab ib tug ob peb lub hlis ntawm txoj kev kawm los sib piv dab tsi yog thiab zoo li cas yog. Yog li ntawd rewound phau qhov twg scrupulous cov ntaub ntawv uas tau raws li ua uas twb ncus. Thaum ib lub lim tiam yog nkag mus nyob rau hauv cov kev tswj kev ntsuas ntawm problematic lub cev qhov chaw magazine.

Chaw muag mis nyuj yog ntshaw kom ntxiv zog rau kev noj haus cov ntaub ntawv ntawm dab tsi koj noj thaum lub sij hawm ib hnub. Tom qab tag nrho, kev cob qhia yuav ua tsis zoo yog hais tias muaj yog txhua yam thiab nyob rau hauv loj qhov ntau.

Kauj ruam 4: Kho

Nws tsis muaj nqi seb puas koj muaj ib lub tsev ce los yog npaj nyob rau hauv lub gym, kho yog tsim nyog. Twb tau nyob rau hauv thawj lub lim tiam nws yuav luaj li cas zoo ib ce muab ntau yam pauv loj load, thiab uas yog cia li lam koj lub sij hawm. Ua ntxiv, koj muaj peev xwm tas li, feem ntau cov tseem ceeb - kom lub stimulus. Hnub tom qab hnub, lub lim tiam tom qab lub lim tiam ntawm ib qho nyuaj kev cob qhia yuav ua rau koj npau suav los muaj tseeb. Koom nrog Library!