Ce muaj zog uas elastic band: muaj zog nqaij, graceful ntaub ntawv

Lub cev kev kawm ntawv muaj ib tug tseem ceeb qhov chaw nyob rau hauv lub neej niaj hnub no cov neeg nyob ntawm lub zos thiab me zos. Txuag zog muab los ntawm qhov, nws tsis yog ib qho yooj yim thaum muaj ib tug nplua mais ntawm kaub noom, thiab ua hauj lwm tsis tau zoo lub cev dag zog. Yog hais tias ib tug xyoo dhau los, cov neeg tau txais khoom noj khoom haus los ntawm cov hws ntawm nws brow, tab sis tam sim no lawv yuav tsum nrhiav txoj kev los siv lub zog uas tau los ntawm khoom noj khoom haus.

Yuav ua li cas rau koj tsiv, mus nkim lub calorie ntau ntau?

Zoo noj neeg tshaj civilizations khiav nyob rau hauv thaum sawv ntxov, mus tom qab ua hauj lwm muaj zog qws, qoj khoom ntsia tau rau hauv lawv lub tsev. Peb yuav tsum ua hauj lwm nyuaj, los yog siv tus ntxiv calorie ntau ntau thiab li txuag cov tub ntxhais hluas thiab noj qab haus huv. Tus mus yog tsim nyog kom cov nqaij uas ua hauj lwm thiab nkees, thiab qhov no lawv yuav tsum kov yeej cov kuj. Yees ntau yam pab kiag li lawm rau hauv lub cev load, uas simulate ntuj rog thiab mus cuag kom txaus nqaij contraction.

Yuav ua li cas mus yuam kom cov nqaij los ua?

Daim ntawv ntawm lub hwj chim kev kawm qoj ib ce nrog elastic band yuav siv sij hawm nws zoo-deserved niche. Ntawd daim kab xev uas tuaj nrog tus quab yuam rub, yuam cov nqaij mus ua hauj lwm nyob rau hauv tag nrho cov kev quab yuam, simulating rowing, ua luam dej, qhov hnyav lifting, tsuas nqa los ntawm qhov chaw mus rau qhov chaw - txhua yam uas ib tug neeg koom nyob rau hauv ib txhiab xyoo. Niaj hnub nimno tus txiv neej nyob rau hauv txoj kev sim kom txuag tau lawv tus kheej los ntawm lub cev inactivity, tab sis thiaj li tsis mus xav tias tsis xis nyob. Ntawm cov tau ua ntawm qab ntxiag ce muaj zog uas elastic band yog zoo tagnrho lub dag lub zog kev cob qhia rau nws.

Elastic band nyob rau hauv lub system ntawm ce rau cov poj niam

Rau cov niaj hnub poj niam yog tsis muaj ntau pom plhaub tso cai rau koj mus tsim lub zoo meej nqaij rau ib tug zoo meej daim duab dua ib elastic band rau kev ua si nawv. Ce nrog nws peev xwm ua tau zoo kawg tau nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm. Tshwj xeeb tshaj yog menyuam qhov no zoo ntawm cov kev ua si khoom, vim hais tias nws yog yooj yim thiab compact. Koj muaj peev xwm muab ib daim ntawm cov hnab looj nyob rau hauv tej lub nra thiab mus rau ib qho chaw twg los yog mus rau lub teb chaws, muaj nrog lub zoo tagnrho tus kws qhia. Tus heev tib si nrog ib tug elastic band yog tsis yooj yim, thiab nws yuav tsum tau ua nyob rau hauv tej chav tsev, tsis muaj tshwj xeeb cov khoom. Nws yuav tsum tshem tawm cov kab xev los ntawm lub hnab rau yaj nws tag nrho ntev, qhov xaus ntawm lub qhov txhab ntawm nws ob txhais tes - thiab koj yuav pib txoj kev kawm.

Lub homphiaj ntawm cov ncej puab thiab pob tw: tshem tawm cov roj thiab nqaij tsheb ciav hlau

Xaiv qhov zoo tshaj plaws ce nrog ib tug elastic band (yees duab kev ua tau zoo ntawm ib co ntawm lawv yog hais nyob rau hauv no tsab xov xwm), koj muaj peev xwm tsim ib tug system rau txoj kev loj hlob ntawm tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub cev los yog los txhim kho teeb meem xws li ncej puab, plab mog, caj npab. Rau daim kab xev no yog tsim rau tej cheeb tsam ntawm lub cev, nws yog tau mus kho tej flaws nyob rau hauv daim duab.

Piv txwv li, cov kev qoj ib ce nrog rau ib qho elastic band daim ntawv graceful ntws kab ntawm lub duav thiab pob tw nruj, ib yam dab tsi uas yog tshwj xeeb tshaj yog muaj kev txhawj xeeb nrog yuav ua li cas tub ntxhais hluas ntxhais thiab paub tab cov poj niam.

• Siv ib kauj ruam rau txoj kev ko taw rau pem hauv ntej thiab thawb nws nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub kab xev, rau daim kab xev xaus, coj nyob rau hauv tes, bent ntawm lub luj tshib nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws.
• Tsa lub sab laug txhais ceg nyob rau hauv lub ntiv taw thiab, dabtsi yog khoov lub hauv caug, pib squat, rub nws rau hauv pem teb kom txog rau thaum nws yog txoj cai ceg ncej puab thaum uas tig mus rau hauv pem teb.
• Tam sim no tso pa tawm rov qab mus rau nws cov thawj txoj hauj lwm, kev kov yeej kev cov kuj ntawm lub ntaub qhwv.

Los yog variant:

• Ob txhais taw ua rau hauv nruab nrab ntawm rau daim kab xev thiab rub lub xaus ntawm lub lub xub pwg nyom los ntawm dabtsi yog khoov koj lub luj tshib.
• Los ntawm no txoj hauj lwm, pib squat, muab lub plab mog rov qab ntawd yog hais tias koj xav mus zaum rau ntawm ib lub rooj zaum. Lub hauv caug nyob rau tib lub sij hawm nyob twj ywm nyob rau hauv ib tug taag txoj hauj lwm: tsis txhob thawb lawv rau pem hauv ntej.
• Nyob rau ua pa tawm, ncaj li, cia li muab lub pob tw thiab lub plab mog.

Lub duav rau zam luv

Cov nram qab no ce muaj zog uas elastic band yuav pab kom cov hip slim thiab toned, yog li ntawd koj yuav tau hais khov kho qhia rau nws tus kheej fashionable luv.

Thawj xyaum txheej ncej puab:

• Sawv erect, stepping rau daim kab xev, thiab coj nws mus rau lub xaus ntawm drooping ob txhais tes. Maj mam rub rau daim kab xev. Ua ib tug me ntsis squat nrog pelvic retraction.
• Xyab thiab txhawb nqa koj txoj cai ceg mus rau sab, tiv thaiv cov kuj ntawm txoj siv tawv, rov qab 8-16 lub sij hawm, thawj maj mam thiab ces nyob rau ntawm ib ceev pace.
• Rov ua dua nrog rau lwm ceg.

Cov nram qab no ce tightens nrog nqaij antagonist:

• Siv sab tes xis ob hnub ntawm rau daim kab xev qhwv nyob ib ncig ntawm nws txoj kev ko taw thiab.
• Khoov koj phab caj npab ntawm lub luj tshib thiab thawb lub sab los thawb lub txhuam kom ntau li ntau tau mus rau sab, thiaj li mus tsim nro siv.
• Tsa lub ncaj ceg thiab rub nws mus rau sab laug, tus ntoo khaub lig nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, me ntsis sib ntswg tus ko taw, tes rub tus ntaub qhwv los pab txhawb cov kuj, xav tias tus nro rau lub puab ncej puab.

universal txuj ci tseem ceeb

Thaum lub sij hawm lub ce muaj zog uas ib tug elastic band nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm, koj ua tau yuam lub tsheb ciav hlau tag nrho lub cev. Willy-nilly, koj xav tau kom qhov nqi koj tshuav, nyob rau tib lub sij hawm qhua nqaij ntshiv ntawm lub plab mog, rov qab, hauv siab, thiab, ntawm chav kawm, lub ob txhais tes. Txawm li cas los, vim hais tias cov kab xev thiab yog nrov ntawm cov neeg koom nyob rau hauv hais tias nws yuav siv tau nyob rau hauv tej thawj zaug txoj hauj lwm: zaum, pw, sawv li. Nws muaj peev xwm rub los ntawm qab, los ntawm nyob rau hauv nws, lub, sab saum toj, hauv qab, dag rau nws rov qab, nyob rau nws sab, nyob rau hauv nws lub plab. Tej classic ce yuav diversify thiab ntxiv dag zog rau nws cov kev cob qhia los yog koj ntxiv ib tug xov.