Ua tsis taus pa ce Strelnikova: contraindications thiab indications, xyuas

Alexander Severovna Strelnikova, hu nkauj xib fwb, invented nws tus kheej txoj kev ua tsis taus pa ce. Ib txhia ntawm nws cov hauv paus ntsiab lus zoo li ntawm tsawg kawg yog coj txawv txawv. Vim li no, ua pa ce Strelnikova, indications thiab contraindications uas yuav tsum tau los sib tham nyob rau hauv tsab xov xwm, nyob rau hauv ib txhia qhov chaw hu ua paradoxical.

Raws li muaj ib txoj kev

Nyob rau hauv A. S. Strelnikovoy muaj ib tug ntxhais uas yog mob npaum li cas nyob rau hauv nws cov tub ntxhais hluas. Nws feem ntau muaj lub plawv tawm tsam. Thaum no tshwm sim, thaum muaj tsis muaj qhov chaw tos rau kev kho mob. Ces nws pib ua pa li nws niam qhia. Los ntawm thaum sawv ntxov, qhov mob maj subsided, thiab lub plawv dhia los ua tau tib yam.

Txij thaum ntawd los, txoj kev no tau los ua ib tug xyaum IB Strelnikova. Ua pa ce contraindications, raws li ib txhia kws kho mob, yog tseem muaj. Tab sis tus ntxhais, nyob rau hauv cov kev phem ntawm tus kab mob nyob rau hauv nws cov hluas, zoo tu qab tso, thiab txawm nyob rau hauv cov laus hnub nyoog tsis mob mob plawv thiab osteochondrosis.

Muaj ntau celebrities, xws li Alla Pugacheva, Larisa Golubkina thiab Lyudmila Kasatkina, coj nws qhia. Txawm tias muaj tseeb hais tias gymnastics Strelnikova contraindications muaj, nyob rau hauv 1972, cov poj niam tseem muaj kev tswj kom tau ib tug patent.

Kom txog thaum uas lub sij hawm, lub official tshuaj sim tau cov xim txoj kev. Tab sis nyob rau hauv lub 70 lub xyoo nws twb muab cov ntawv pov thawj rau txoj kev loj hlob ntawm ib tug qauv ntawm cov kev kho mob ntawm ntau yam kab mob.

xyaum ua tej yam twb nqa tawm, tiam sis lub ntsiab yog hais tsis siab. Tsuas yog ib tug ob peb cov neeg twb tau rov qab ces. Yog li ntawd, ua tsis taus pa ce Strelnikova, indications thiab contraindications uas tau raug kawm nyob rau hauv kev xyaum, tau pom muaj rau pab tsis tau.

IB Strelnikova muaj ntau xyoo los ua pov thawj uas yuav tsum muaj thiab usefulness ntawm hom kev kawm nws niam.

Xav txog lub ntsiab hauv paus ntsiab lus nyob rau hauv uas nws yog raws li.

yuav tsum muaj kev cai

Lub peculiarity ntawm txoj kev yog nyob rau hauv lub ua tsis taus pa. Nws yuav tsum tau ua sai sai thiab energetically, nrog lub dag lub zog thiab luv luv. Cov huab cua yog nquag twv los ntawm lub qhov ntswg nrog lub suab nrov.

Exhalation, on qhov tsis tooj, yog ntseeg nkaws thiab maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, muaj yog tsis muaj yuav tsum tau ua kev tsis tau. Cov txheej txheem yuav siv sij hawm qhov chaw lawm, dawb do, yam xyuam xim thiab tsis muaj teeb meem.

Txhua ce yog ua nrog cov account thiab tswj ua tsis taus pa. Yog hais tias tag nrho cov ntsiab tua sequentially, cov atherosclerosis koj ua tsis knock.

Ua tsis taus pa thiab muaj zog nyob hauv gymnastics yog ib tug.

Lub atherosclerosis yog tib yam li hais tias nyob rau hauv kauj ruam nrog lub peb hlis ntuj. Ce yog kev kawm mus rau tib lub sij hawm thiab ib tug tej yam tempo. Txhua yam ntawm lub ntsiab yuav siv sij hawm tsawg tshaj li ib ob.

Lub ce yuav ua tau thaum sawv, zaum los yog dag os, nyob ntawm seb tus mob ntawm tus neeg.

Tag nrho cov ntawm lawv yog dua nyob rau hauv ib tug kab, muaj ntau yam ntawm plaub. Tom qab txoj kev loj hlob ntawm gymnastics tau nce los ntawm 2 lub sij hawm, thiab ces maj mam mus txog 32. Qhov siab tshaj plaws pes tsawg tus ntawm cov pa tej zaum yuav 96. Ntawm cov hoob kawm, thaum xub thawj nws mas tsis muaj, tab sis muaj peev xwm maj ua tau.

Tag nrho cov chav kawm ntawv muaj nyob rau hauv ib tug zoo siab ncej ntawm lub siab, uas tsub kom qhov zoo nyhuv.

Taug ncaj qha mus rau ib ce muaj zog, muaj raws ntawm Strelnikovoj gymnastics. Contraindications tsom xam tom qab. Lawv yuav tsum tau kawm ua ntej pib lawv cov kev tshawb fawb.

Ce 1

Lub taub hau yuav tsum tau tig los ntawm txoj kev mus rau sab laug. Luv luv thiab ua pa nrov ua tsis taus pa ua nyob rau hauv lub kawg. tis ntawm lub qhov ntswg yuav compressed, tab sis tsis tau swell. Thawj sim rau hauv daim iav.

Ce 2 "Pob ntseg"

Tib yam yog ua nrog ib tug qaij ntawm lub taub hau. Ntse kom tsawg ntawm cov ua tsis taus pa yuav tsum poob rau hauv zaum kawg taw tes.

Ce 3 "Me me pendulum"

Lub taub hau yuav tsum tau qaij de thawj rau pem hauv ntej thiab ces rov qab lawm. Luv luv thiab ceev ceev ua pa tuaj nyob rau thaum xaus ntawm lub zog.

Ce 4 "khawm lub xub pwg nyom"

Tus caj npab yuav tsum tau bent ntawm lub luj tshib ntawm lub xub pwg siab. Qho, lawv yuav tsum tau khaws cia, lifting ib tug thiab ces lwm tus caj npab saum toj no. Nrov ua tsis taus pa ua rau lub sij hawm teeb compression.

Ce 5 "Twj"

Ua npog tas ib ce pem hauv ntej springy taw. Ua tsis taus pa tshwm sim nyob rau tus nqi qis tshaj taw tes.

Ce 6

Lub slopes nyob rau hauv cov ntaub ntawv no ua dhau los. Ob txhais tes tsa thiab coj ua ke. Nqus tau ua nyob rau hauv ib tug de taw tes.

Ce 7 "khwj ywb"

Caij nplooj ntoos hlav zog ua nyob rau hauv poluvypade, ib lub sij hawm thaum caj npab thiab khaws cia. Ua tsis taus pa thaum lub caij ntawm tus taw tes thaum zaum khooj ywb.

Ce 8 "Big pendulum"

Lean rau pem hauv ntej thiab rov qab tsim, ua zoo li ib tug pendulum. Pa ua huab ntsiab lus.

General contraindications

Gymnastics Strelnikovoj muaj contraindication thaum myopia, glaucoma thiab ntshav siab. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws tsis yog tsim nyog los muab cov kev xyaum nrog lwm ua tsis taus pa ce, xws li yoga los yog Qigong system, txawm lub fact tias tej kev xyaum no yuav txawm nrhiav tau ib co zoo sib xws.

Tab sis, thaum wrestling, khiav, ua luam dej muab xam txig.

Gymnastics Strelnikova ntsws

Tag nrho cov kab mob uas tshwm sim nyob rau hauv lub ua pa ib ntsuj av tau, ua rau ntau yam kev hloov. Ua pa ce Strelnikova contraindications ntsws muaj tsis tau. On qhov tsis tooj, nws yuav pab nrog mob thiab ntev cov ntaub ntawv. Ntawm cov hoob kawm, kev hloov yuav tsis tshwm sim raws li sai sai raws li peb xav. Yog li ntawd nws yog tsim nyog los muaj lub siab ntev.

Yog hais tias hnoos yog muaj tsub zuj zuj ntawm phlegm, nws tsis yog tsim nyog los siv cov quab yuam kom hnoos. Qhov no yuav ua kev puas rau koj vocal cords. Yog hais tias nce hnoos, ua tsis cover koj lub qhov ncauj nrog koj ob txhais tes thiab tig mus rau lub sab. Lub taub hau yuav tsum muab nws txo qis, thiab muab tso rau nws ob txhais tes thiaj li hais tias lub qhov ntawm lub puj ntaws tseem ntawm koj txhais tes, thiab nias rau ntawm lawv lub plab.

Gymnastics Strelnikova: indications thiab contraindications rau mob hawb pob

Yog hais tias ntsws yog tsis kho rau lub sij hawm, tus kab mob no yuav tsim mus rau hauv mob hawb pob. Nws lub ntsiab mob - qhov no tsis tseg tshwm sim tawm tsam ntawm breathlessness. Qhov no ua rau ib tug spasm ntawm lub bronchi. Tus kab mob no yog tsis yooj yim. Rau nws cov kev kho neeg mob, holistic tshuaj, tab sis muaj yog ib txwm txoj kev pheej hmoo tias lawv tej zaum yuav tsis nyob ze. Ces qhov teeb meem tej zaum yuav mus nyob rau hauv kev ncaj ncees nyob rau hauv ib tug lub tsev kho mob qhov chaw.

Gymnastics Strelnikovoj twb tsis muaj contraindications thiab nyob rau hauv mob hawb pob. Yog hais tias koj siv tus ce, lawv muaj peev xwm pab tau nyob rau hauv lub sij hawm ntawm sib cem ntawm breathlessness. Ce yuav pab "twj tso kua mis" nrog lub cev bent.

Kev ntxhua pem hauv ntej, ua ib tug ob peb ntse ua pa, thiab ces razognuvshis, tab sis tsis tau kiag li ncaj, tshuab pa ntawm qhov ncauj. Tom qab hais tias, dua me ntsis lean rau pem hauv ntej. Lub taub hau down, ua pa nrov thiab nqus sharply. Dua unbend thiab calmly tso pa tawm. Tom qab ib tug so ntawm ib tug ob peb lub vib nas this, tus qoj ib ce yog rov qab. Qhov no yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib lub hlis twg ntawm ib teev ua ntej qhov pib ntawm nyem.

Duav yuav tau npog nrog ib tug dav siv los yog yob ib tug phuam, tsis rub nruj. Thaum koj nqus tau kev txhawb pab rau cov rov qab. Ces gymnastics Strelnikova mob hawb pob yuav zoo dua thiab ntau dua lawm.

Nyob rau hauv lwm yam ce mus pab nrog tus nres yog "tig hau" thiab "khawm lub xub pwg nyom." Lawv khiav lag luam nyob rau hauv ib tug txoj hauj lwm zaum nrog kev cuam tshuam ntawm 10 vib nas this.

Pib nrog lub "twj tso kua mis". Yog hais tias lub ce tsis tau kev pab, mus rau "khawm xub pwg," thiab tom qab nws - mus "tig hau". Yog hais tias txawm zawm tsis mus, tsis txhob txhawj! Tom ntej no lub sij hawm, nco ntsoov kom rov hais dua cov los. Thaum koj tau txais thiab ces hais nrog cov tom ntej no muaj kev ntxhov, tshuaj yog tsis xav tau.

Piv txwv tau zoo tau heev npaum li cas. Yog li, raws li cov zaj lus tim khawv ntawm cov neeg uas coj lub txoj kev, nws yog ua tau kom tsis txhob muaj hawb pob tawm nyob rau hauv txoj kev los yog nyob qhov twg, nyob qhov twg nws pom tus kab mob. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob tau tsis meej pem, thiab pib ua ce. Thiab npaj mus rov qab los.

Yog hais tias lub tsev yog tsis yog ib qho elevator thiab koj yuav tsum nce nyob rau hauv ko taw, ib txhia twb nyob rau hauv txoj kev muaj yog ua tsis taus pa. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum tsis txhob coj sib sib zog nqus pa los yog ib txhia ce. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau khoov cia rau hauv pem teb kom hais tias nws ob txhais tes dai hauv qab no nws lub hauv caug, thiab nyob twj ywm nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau 5-6 vib nas this. Yog hais tias muaj yog tseem nyuaj, lean koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug thiab mus txuas ntxiv yog li ntawd rau sawv, ua kom functioning nws ua tsis taus pa thiab twj ywm sib sib zog nqus pa.

Gymnastics Strelnikova: indications thiab contraindications rau poob

Cov poj niam uas xav kom poob ceeb thawj, heev muaj hmoo. Lawv muaj lub sij hawm los siv rau nws tsis muaj exhausting cov pluas noj. Ntawv pov thawj ntawm qhov zoo nyhuv yog heev IB Strelnikova. Yog hais tias koj saib nyob rau ntawm nws daim duab, yuav nyob rau hauv 77 lub xyoos, cov poj niam kawm qhov muag no uas nws tej khaub ncaws loj 48. Nyob rau hauv tas li ntawd, nyob rau ntawm hnub nyoog nws twb hnav siab heels. Los ntawm qhov puas ntawm koj yuav paub hais tias muaj khoom noj Strel'nikova tsis paub, kuv hlub lub qab zib thiab feem ntau puas nws tus kheej thaum hmo ntuj. Thiab txawm nyob ib tug zoo meej slim daim duab thaum nws! Tej zaum, ntau cov poj niam yuav tau kev tshoov siab cov ntaub ntawv thiab txiav txim siab mus sim ua tsis taus pa ce.

Nws yuav tsum txog peb lub sij hawm ib hnub twg ua tag nrho complex. Cais tawm ua tau zoo gymnastics "slack". Kom ib ce muaj zog yuav muab rau koj ib tug ntau ntawm kev lom zem. Thiab thaum twg koj daim ntawv qhia no, txawm tag, vim hais tias lub cev yuav ua ntau agile, ua kom koj noj qab haus huv thiab lub cev.

Kev haus luam yeeb, txawm yog hais tias lawv tsis rau siab mus xws li ib cov nyhuv tej zaum yuav "perehotetsya" haus luam yeeb. Thaum kawg nws yog guaranteed hais tias cov hnub luam yeeb yuav tawm tsawg.

xaus

IB Strelnikova muab kev koom tes nrog rau cov heaviest cov neeg mob. Nws tsis tau nres lub fact tias cov tsheb thauj neeg mob tau txawm tsis kam tuaj mus rau ib co neeg mob. Gymnastics Strelnikova contraindications tab sis yog nws muaj, tab sis Alexandra Nikolaevna tseem ceeb yog tus muaj siab thiab zoo siab hlo ntawm tus txiv neej kom zoo. Nws cia li yuav tsis sawv laziness.

Nyob rau hauv Internet muaj tswvyim sib txawv, uas yog gymnastics Strelnikova. Xyuas, contra-indications thiab cov tswvyim zoo tib yam neeg thiab cov kws txawj - tag nrho cov ntawm no yuav muaj nyob rau hauv xov xwm feem ntau heev. Piv txwv li, muaj coob tus tau xaus lus tias kev pab txoj kev. Tab sis cov neeg uas tau ua raws li cov kev xyaum nres, pom hais tias nws los ua dua phem, thiab tej zaum kuj txawm mob heev. Los ntawm no xaus yog hais tias yog hais tias tus coj mus rehabilitation ntawm tus kab mob, nws yog tsim nyog mus txuas ntxiv mus ua li no mus ib txhis. Nws yog tsis tsim nyog rau siv raws nraim piav txoj kev. Qhov loj tshaj plaws - yuav tsum tau lub luag hauj lwm rau lawv tus kheej noj qab haus huv thiab zoo-ua rau lawv tus kheej. Ces tsis muaj tawm tsam thiab crises yog tsis txaus ntshai.