Dr. Bubnovsky: txha nqaj ce, coj ce, tswv yim

Yuav ua li cas muaj coob tus neeg nyob rau hauv lub ntiaj teb no uas raug kev txom nyem los ntawm rov qab mob! Physiologists hais tias heev rov qab muaj teeb meem - yog tib neeg nqi ntawm cov kev muaj peev xwm taug kev los mus rau ob txhais taw nrog nws lub taub hau tsa kom siab. Thiab, ntawm chav kawm, tag nrho cov hom ntawm zeej comforts rau peb tus txha nqaj yog tsis zoo tshaj plaws txoj kev. Peb yog cov tub nkeeg, tsiv mus nyob ib me ntsis, ib tug ntau ntawm zaum thiab noj mov - li no txawm cov tub ntxhais hluas feem ntau tshwm sim osteochondrosis, intervertebral hernia. Yuav ua li cas yuav ua tau peb hais txog cov laus tiam!

Cov neeg uas tau puas tau ntsib, hais tias yog mob loj heev rov qab mob, koj paub yuav ua li cas mob nws yog. Thaum muaj tej lub sij hawm, nws yuav zoo li, tag nrho cov tsis kam muab rau ib tug neeg los qhia thiab qhia rau koj yuav ua li cas tau tshem ntawm scourge. Tshuaj pleev thiab tshuaj pab tsuas yog rau ib tug thaum, thiab ces tus deterioration tshwm sim dua. Koom nyob rau hauv lub cev ce scary vim hais tias txawm ntshai do. Meanwhile, muaj ib tug kws kho mob rau Bubnovsky lub npe. Ce rau cov nqaj qaum, lawv tsim, yuav pab tau txawm heev xav ua kom tau cov neeg. Tsis txhob ntseeg kuv? Thiab nyob rau hauv vain! Nyeem cov lus qhia yog muab nyob rau hauv no tsab xov xwm. Thiab pib los ua, vim hais tias, raws li cov neeg txawj ntse hais tias: "Nyob rau hauv lub dov lub pob zeb ..."

Raws li - Bubnovskiy Sergey Mihaylovich!

Leej twg yog no - tus kws kho mob Bubnovsky? Nws yog lub npe hu hais tias nws muaj ib tug doctorate nyob rau hauv kev kho mob sciences thiab ib tug xib fwb thiab tus tsim ntawm kinesitherapy. Niaj hnub no, tom qab nws ob degrees thiab nees nkaum kev vam meej kev kho mob xyaum, yog nkaus nplooj siab rau cov kev kho mob ntawm tag nrho ob qho mob thiab ntev cov kab mob ntawm lub licas ntawm tus txiv neej. Sergei Mikhailovich tau txais cov neeg mob nws tsim lub noj qab haus huv chaw nyob rau hauv Moscow thiab combines nws cov tub ntxhais ua lag ua luam nrog ib tug kws kho mob ua hauj lwm nyob rau hauv ib pab neeg "Kamaz-Master". Thiab lub irrepressible txiv neej nws tus kheej yuav siv sij hawm yog ib feem nyob rau hauv ntau rally sib tw. Ntawm no yog ib tug nws - Dr. Bubnovsky. Ce rau cov nqaj qaum, thiab heev heev cov phau ntawv rau kev kho mob, tsim los ntawm nws simulators rau txoj kev kawm ntawm cov neeg mob - qhov no yog qhov txiv hmab txiv ntoo ntawm nws ua hauj lwm.

Nws tag nrho cov pib ib zaug ib lub tragic kev huam yuaj. Sergei Mikhailovich lub neej yog xws li tias nyob rau hauv 22, nws yog nyob rau hauv ib tug loj tsheb sib tsoo, uas ua los ntawm lub loj heev raug mob yuav luag yuav tsis txav. Forecasts ntawm cov kws kho mob tau zoo heev disappointing, thiab tus tub hluas twb yuam kom saib rau txoj kev kho nws tus kheej. Nyob 27 xyoo, nws ua hauj lwm ib qho nyuaj rau functioning nws noj qab haus huv. Thiab nws puas tau nws. Raws li peb kev nyob rau hauv kev soj ntsuam txog nrog rau cov kab mob tus kws kho mob Bubnovsky tsim nws system ntawm kev kho mob uas yuav pab txhua txhua hnub ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm cov neeg.

Nyob rau dab tsi yog txoj kev

Yuav ua li cas yog lub essence ntawm tus qauv? Qhov loj tshaj plaws ntawm no - cov kev kho mob ntawm cov pob qij txha thiab leeg nrob los ntawm txoj kev mus los. Qhov no yog hu ua physiotherapy. Feem ntau cov neeg uas hnov mob thiab tsis xis nyob nyob rau hauv cov pob qij txha, sim raws li me ntsis li sai tau mus txav los xyuas kom meej tshaj plaws tus neeg mob lub cev so. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo nrog rau qhov no mus kom ze, thiab muab tshuaj pleev kev kho mob nrog tshuaj pleev, thiab feem ntau pib hais rau ib tug txhob cuam tshuam. Heev feem ntau, ua hauj lwm yog ua li cas thaum ib tug herniated disc, nws yog ntseeg hais tias qhov no yog yuav luag lub cuab tam tsuas uas yuav pab tau cov teeb meem.

Tab sis Dr. Bubnovskaya txoj kev yuav ua tau feem nyob rau hauv tshem tawm ntawm lawm xwb. Tus neeg mob yuav ua rau tshwj xeeb kev ruaj ntseg ce, uas yog tshuab txais thaum lub me me sib sib zog nqus nqaij uas tuav cov nqaj qaum. Lub zog ntawm cov nqaij yog tias thaum ib tug vertebra yog shaken los yog deformed, lawv hlob nws nrog txaus ntshai kev quab yuam, sim los tuav nyob rau hauv qhov chaw. Los ntawm no thiab muaj hernias, tes lub paj fibers, thiab hais txog. D. Kev Noj Qab Haus kinesitherapy ce yuav tshem tawm cov nqaij spasm thiab rov qab kho cov neeg muaj mob mus rau lub pob txha caj qaum nyob rau hauv qhov chaw.

Lub complex ntawm ce painkillers

1. Npaj koj tus kheej mus tau sai dlua txoj kev Bubnovskaya. Ce rau cov nqaj qaum naj npawb ib pib ua ntej nrog tus so ntawm lub rov qab, thiab ces nrog nws subsidence. Ua li no, tau sawv maj mam mus nws lub hauv caug, xib teg uperaemsya hauv pem teb. Ces ua pa tawm maj mam nkhaus upward rov qab thiab inspiratory flexes downward. Peb ua txhua yam maj mam thiab ntseeg nkaws 20 lub sij hawm.
2. Ce, ncab ib ce nqaij. Yuav tsum tau rau tag nrho cov fours, ces txoj cai ceg mus rub rov qab thiab zaum nyob rau sab laug. Nws sab laug txhais ceg mus rub rau pem hauv ntej hais tias muaj rog nyob rau tib lub sij hawm sinking qis. Thaum tag nrho cov 20 lub sij hawm, hloov ob txhais taw, dua tsis 20 ce yuav tsum ua li cas.
3. Pib txoj hauj lwm - sawv rau tag nrho cov fours. Npog tas ib ce rub rau pem hauv ntej kom deb li deb li sai tau, lub duav rov sauv nyob rau hauv txhua rooj plaub tsis khoov.
4. Tam sim no, yuav ua li cas ncab tom qab nqaij. Ua li no, zaum nyob rau hauv tag nrho cov fours, thiab ces folding. Nyob rau ib qho exhalation, dabtsi yog khoov ntawm lub luj tshib ob txhais tes, qaij lub cev mus rau hauv pem teb. Nyob rau tom ntej no ua pa tawm, ncaj npab, thaum peb zaum rov qab rau nws luj taws. Ua 6 repeats.
5. Cov nram qab no tsab ntawv tsa suab, uas xav Bubnovskaya txoj kev - ib ce muaj zog rau cov nqaj qaum thiab nyob rau tib lub sij hawm rau cov abdominals. Dag rau koj rov qab los nrog lub hauv caug lawm, ob txhais tes tom qab nws lub taub hau mob. Lub cev yog tsa nyob rau hauv lub ua pa tawm kom koj lub luj tshib kov lub hauv caug. Rau untrained thiab rog cov neeg, qhov no ce tej zaum yuav thaum xub thawj zoo li nyuab heev. Koj muaj peev xwm pab tau koj tus kheej swoop ob txhais tes.
6. Peb ua li cas "polumostik". Ua li no, cov lus dag nyob rau hauv koj rov qab, caj npab pw nrog lub cev. Nyob rau ua pa tawm, tsa lub duav raws li high school raws li tau nyob rau hauv lub nqus txo nws. No lub zog yuav ua tau mus txog 30 lub sij hawm.

adaptive gymnastics

tus txha nqaj kho mob los ntawm cov qauv ntawm cov tus sau Bubnovskaya vib this xav pib nrog ib tug tshwj xeeb coj gym. Nws yuav pab rau lub cev kom qhib nyob rau hauv cov yam zam. Npaj txhij, peb pib:

1. Zaum rau heels thiab nquag ua pa. Nyob rau hauv nqus tau sawv thiab mus ua ob txhais tes yeej ua viav vias. Nyob rau ua pa tawm, rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm.
2. Ua cleansing ua tsis taus pa. Nyob rau tib lub sij hawm muab nws txhais tes rau ntawm nws lub plab thiab los ntawm cov nruj nreem compressed daim di ncauj ua ib lub suab "n f".
3. Ua ib tug laum xovxwm ntawm tus xov tooj 5 nyob rau hauv lub dhau los tshooj.
4. Dag rau koj rov qab, nqa lub duav tawm hauv pem teb. Ob Txhais Ceg bent ntawm lub hauv caug.
5. Grouped nyob rau hauv lub nws txoj hauj lwm. Nyob rau ua pa tawm, npog tas ib ce thiab ob txhais ceg bent nyob rau tib lub sij hawm sawv rov los. Peb yuav tsum ua tiag ua kom lub hauv caug thiab luj tshib ua ke.

Ce rau cov taw

kev kho mob ntawm tus txha nqaj los ntawm txoj kev Bubnovskaya yuav zoo tshaj yog hais tias tus neeg mob yuav muab nws txoj cai rau tsis tu ncua ua no thaum lub sij hawm sov so-up cov yooj yim ce ntxiv dag zog rau ko taw:

1. Dag rau koj rov qab, caj npab yog nyob rau ntawm koj sab, ob txhais ceg ncaj, ncaim lub xub pwg dav sib nrug. Taw qho khoov thiab ces rub lub siab tshaj plaws qhua lawv.
2. I. p. Yog tib yam li saum toj no. Lub ce muaj nres kev sib hloov qho clockwise thiab counterclockwise.
3. I. n. Yav tas los. Taw qho txo thiab bred.
4. lub toes yog compressed li yog hais tias koj xav mus de rau lawv ib co kwv, thiab ces rastopyrivat nyob rau hauv txawv kev qhia.

Yog vim li cas yog nws thiaj li tseem ceeb kom txhob muaj cov strengthening ntawm cov nqaj qaum kab mob

Wb tham txog yog vim li cas vim li cas cov qauv ntawm cov Bubnovskaya gymnastics muaj xws li xws yooj yim ce rau tus taw. Qhov no yog hais tias tus taw, nrog rau lub pob luj taws pob qij txha, poob siab absorbers yog siv thaum taug kev, uas thiaj li muaj qhov load on nws rov qab. Lawv yog cov 27 cov pob txha, cov tib tooj ntawm cov leeg thiab 109 ligaments. Thiab tag nrho cov ntawm no ntaus ntawv yuav tsum ua zoo kawg nkaus. Nyob rau hauv qhov tseeb, txhua yam yog mus tsis ncaj ncees lawm, uas, ntawm chav kawm, tsis zoo muaj feem xyuam rau cov nqaj qaum. Uas yog vim li cas nws yog li ntawd ib qho tseem ceeb los pab kom tus neeg mob lawm.

Cov chav kawm nyob rau hauv tshwj xeeb simulators

Muaj thawj simulators, uas tau tsim nws tus kheej Bubnovsky. Ce rau cov nqaj qaum, tau nrog kev pab los ntawm cov cuab yeej los pab koj sai sai rov qab mus rau noj qab haus huv. Cov tshooj lus rau lub simulator ntawm tus naas ej cov kws kho mob yuav tau restore lub suab nrov ntawm rov qab nqaij, ntxiv dag zog rau npag ncej, lawv rov qab cov pob qij txha poob zog, ua kom ntshav, normalize thiab leeb biochemical dab, tshem tawm qhov mob thiab tu-sauv, raws li zoo raws li pab txhawb kom muaj kev tiv thaiv ntawm cov kab mob raws li cov nqaj qaum thiab lwm yam pob qij txha ntawm lub cev.

Kev kho mob raws li txoj kev siv Bubnovskaya kev cob qhia rau simulators thiab pom zoo rau cov neeg mob uas muaj nyuam qhuav tau phais thiab yuav tsum tau kev ncaj ncees. Muaj ntau cov neeg mob tau kawm los ntawm lawv tus kheej cov kev uas Bubnovskaya simulator yog ib qho zoo heev lwm txoj mus hlais. Ce nyob rau hauv lub gym qhia tau hais tias rau cov laus thiab cov me nyuam tib yam nkaus. Lub tsuas rho tawm yog hais tias rau tej kev ua no yuav muaj mus koom ib tug tshwj xeeb qhov chaw.

tus kws kho mob pom zoo

Muaj ib tug xov tooj ntawm cov tswv yim thiab tswv yim uas muab tus kws kho mob Bubnovsky. Ce rau cov nqaj qaum, ntawm chav kawm, koj yuav tsum tau ua tsis tu ncua. Tab sis hais tias yog tsis yog txhua txhua. Ntawm no, piv txwv li, peb txhua tus siv ib feem peb ntawm koj lub neej nyob rau hauv ib tug npau suav. Tu siab, ntau heev, peb rov qab yog tsis tau txais kom zoo so. Yog li ntawd yog dab tsi koj yuav tsum tau ua li cas?

1. Yuav kom xaiv ib tug zoo daim txaj. Nws yog tseeb hais tias pw tsaug zog nyob rau hauv qhov ntau nicer mos mos, tab sis tawv yog ntau npaum li cas pab tau rau peb cov pob txha caj qaum.
2. Rov qab mus rau qhov phem tshaj, thaum ib tug neeg pw nyob rau hauv nws lub plab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub caj dab yog khoov duav upward, thiab kev ruaj load rau cov nqaj qaum. Qhov zoo tshaj plaws txoj hauj lwm rau pw - nyob rau sab los yog nyob rau hauv lub rov qab. Siv ib tug tshwj xeeb hauv ncoo rau lub cev, nrog rau nws cov kev pab, koj yuav tau tusyees faib tus luj ntawm lub cev.
3. Tom qab pw tsis tas yuav mus tam sim ntawd tau tawm ntawm txaj dheev, nws yog zoo dua los yog siv ib tug me ntsis lub sij hawm nyob rau hauv nws, yuav ua li cas rau ncab kom huv si.

Tshwj xeeb tshaj yog rau cov chaw ua hauj lwm neeg ua hauj lwm

Txoj kev Bubnovskaya, xyuas uas tej zaum yuav txhawb optimism, txawm rau cov neeg uas muaj heev loj teeb meem nrog cov nqaj qaum, pab ntau. Tab sis tus kab mob no yog qhov zoo tshaj plaws los mus tiv thaiv, es kho nws. Ntawm no yog ib co tswv yim pom zoo los muab rau tus kws kho mob uas ua hauj lwm nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm (cov neeg feem ntau raug kev txom nyem los ntawm rov qab mob vim sedentary lifestyles)

1. Nws yog ib qho tseem ceeb, nyob rau hauv uas koj zaum. Yog hais tias koj tsis tau nruab ib ergonomic lub rooj zaum, nws yuav ua raws li nws cov hwj tau lub cev. Lub ob txhais ceg yuav tsum tsis txhob hla, thiab lub cev mus rau lean rau pem hauv ntej los yog rov qab, lub hauv caug cia lawv yuav bent ntawm txoj cai ces kaum.
2. Koj lub computer yuav tsum muaj lub qhov muag theem, thiaj li tsis muaj lossi tsawg dua los yog tsa lub taub hau.
3. Nco ntsoov coj luv luv so txhua txhua 45 feeb, thaum lub sij hawm uas koj yuav tau txais mus txog thiab ua ib tug me ntsis workout.

Bubnovskaya chaw zov me nyuam

Ce hernia tus txha nqaj Bubnovsky tswv yim yuav ua li cas nyob rau hauv tshwj xeeb chaw zov me nyuam nyob rau hauv cov kev taw qhia txog tej instructors. Muaj koj yuav tau txais ncauj lus kom ntxaws tswv yim. Rau hnub tim, cov tsev qhib nyob rau hauv ntau loj lub zos ntawm Russia, lawv muaj pes tsawg yog lossi ua. Nyob rau hauv lub xov tooj 8-800-555-35-48, koj yuav nrhiav tau tawm yog tias koj lub zos xws li ib tug chaw.

xaus

Zoo, tam sim no koj paub ntau yam txog Bubnovskaya txoj kev. Ce, uas yog piav nyob rau hauv no tsab xov xwm, txawm nws lightness, yeej ua hauj lwm cov kev xav. Ib tug noj qab nyob zoo tus txha nqaj yog saj zawg zog - nws yog ib tug ntawm cov yam ntxwv ntawm cov tub ntxhais hluas. Qhov zoo ces, mus cuag luag zoo tagnrho mob ntawm cov nqaj qaum yog tau thaum twg uas muaj hnub nyoog. Koj cia li tsis poob txoj kev ntseeg nyob rau hauv koj tus kheej thiab koj lub zog!