Txhua tus puas paub yuav ua li cas twirl lub hoop?

Cov lus nug "Yuav ua li cas tig lub hoop," tshwm sim nyob rau hauv ntau beginners nyob rau hauv lub ntiaj teb no ntawm kev nyab xeeb. Nws yuav zoo li uas yuav yooj yim dua. Tab sis, cuaj kaum, yog hais tias xws kev cob qhia yog tsim nyog los tsim lub siab tshaj plaws load rau lub duav rov sauv, tsis muaj tsim undue kev nyuaj siab nyob rau hauv koj rov qab. Feem ntau nyob rau hauv ncaws pob uas xav mus kawm nyob rau hauv tsev, nyob rau ntawm lub lub duav rov sauv thiab rau sab tom qab thawj zaug kev sib kho yuav tshwm sim doog. Vim li no, nws yog problematic txaus mus ntxiv ntxiv cov kev tshawb fawb thiab tau coj tsim nyog so.

Yuav ua li cas cov kws txawj hais txog yuav ua li cas tig lub hoop ntawm lub duav rov sauv?

ü Thaum lub sij hawm txoj kev kawm ob txhais ceg yuav tsum tau ua ke thiab koj txhais tes tom qab koj lub taub hau los yog nruj me ntsis mus rau tej sab, rov qab ncaj. Yog hais tias koj tso lub dav-ceg, ces txuas mus rau lub pob tw, lub duav thiab lub duav rov sauv nqaij tsis tau mus ua hauj lwm zoo.

ü Tsiv duav yuav tsum tau rhythmically, thiab nyob rau tib lub sij hawm twj ywm. Yuav tsum muaj tsis muaj kev poob siab, tsis txhob ua mob rau koj rov qab.

U Cov muab zog yog yuav tsum tau nqa tawm nyob rau hauv ib tug clockwise kev coj, thiab tsis txhob ntswj thiab rov qab tawm.

ü Raws li ntau li ntau tau los txo cov amplitude ntawm txoj kev sib hloov, piv txwv li, vajvoog duav ntawv tsa suab yuav tsum yog tsawg heev.

ü pob tw thiab ob lub mis tsis caij luv thij, tig lub duav rov sauv xwb.

ü ua cov chav kawm nruj me ntsis rau ib qho kev npliag plab!

Yuav ua li cas tig lub hoop thiab cov kev pab cuam ntawm tej kev ua no

Hoop los yog lwm yam Hula hoop ua rau nws ua tau rau nriaj nrog tshaj hnyav haum yooj yim thiab tsuas. Nws yog ib tug indispensable lub cuab tam rau kev kawm lub xub pwg cov nqaij, rov qab thiab ob txhais ceg thiab caj npab. Thaum uas siv cov nws muab ib tug ntau ntawm kev xaiv rau ncab ce. Siv cia li kaum feeb ib hnub twg nyob rau hauv txoj kev sib hloov ntawm lub hoop nyob ib ncig ntawm lub duav rov sauv, koj yuav tau xav tias ib tug hnov li nyhuv nyob rau hauv nws strengthening thiab txo.

Feem ntau cov poj niam nco ntsoov raws li ib tug me nyuam spinning ib tug hoop yuav luag puag ncig lub moos. Nws yog tsis tsim nyog, nyuaj nrog thaum yau, muab li nws tus npau suav, vim hais tias koj, raws li puas tau ua npau suav ntawm ib tug slender lub cev zoo nkauj thiab zoo nkauj daim tawv nqaij, raws li embodied nyob rau hauv kev muaj tiag tag nrho lawv cov tswv yim.

Ce nrog ib tug hoop rau poob kev pab los tsim kev sib koom tes, atherosclerosis, lub zog thiab yooj, lawv kuj hlawv pliaj rog nyob rau hauv cov teeb meem qhov chaw ntawm koj lub cev. Pab txoj kev plob tsis so tswj.

Yuav ua li cas tig lub hoop los yog cov muab cov txheej txheem

Sawv ncaj, ob txhais taw yuav tsum tau ncaj los yog me ntsis bent ntawm lub hauv caug. Lub cev hnyav yog faib tusyees thoob plaws lub taw, ntiv taw me ntsis sab nraud ncaj. • Mus nqa ib hoop. Lumbar nqaij thiab abdominals koj yuav tsum lim thiab sim ua kom qhov no txoj hauj lwm thaum lub sij hawm tag nrho workout. Tsis txhob txhawj yog tias thaum xub thawj rau cov nqaij ntshiv yuav tsis yuav npaj mus mloog rau koj. Tom qab ntawd txo cov hoop los ntawm qhov chaw kawm ib kiv. Taw ntawm lub duav rov sauv, ob txhais ceg, thiab lub caj dab kom lub hoop tsiv nyob ib ncig ntawm lub duav thiab lub duav rov sauv. Yog hais tias koj tsis tau, ua tiag txav ntau maj mam thiab tsis txhob maj. Nws yog tsis tsim nyog rau ntswj lub hoop ceev txaus siab ntev thiab xyaum tu ncua, ua lub sij hawm thiab tsis kom.

Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab hais tias, thiab pib mus koom nyob rau hauv nco ntsoov yuav ua li cas ntswj lub hoop nyob rau ncej puab, koj yuav muab koj lub cev lub sijhawm tuaj mus rau qhov zoo tagnrho daim duab.

rau cov lus qhia

Dua li ntawm qhov active siab ntawm poj niam yuav tsum ib txwm nyob rau hauv lub cev, muaj zog ib nrab, dhau lawm, muaj peev xwm siv lub qhwv nyob rau hauv qhov kev sib ntaus nrog cov "npias" plab.

Sim tsis overdo nws nyob rau hauv lub Wisconsin quest mus nrhiav lub waistline thaum koom nrog ib tug weighted Hula-hoop yuav tsis ntswj nws ntau tshaj nees nkaum feeb, tab sis koj muaj peev xwm xws yuav tsum tau kawm rov qab ob peb lub sij hawm, rau piv txwv, thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.

Thaum ua ke nrog ib tug noj qab nyob zoo thiab xuas, koj ib ce muaj zog yuav ua sai npaum li cas.

Tab sis zoo nkauj duav - nws tsis yog tsuas yog txoj kev zoo nkauj tab sis kuj noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, lub rog nyob rau hauv lub plab mog ua tus loj tshaj raug mob mus rau hauv lub cev. Txawm tias tshem ntawm nws yog yooj yim npaum li ntawm ntxiv centimeters nyob rau hauv lub duav. Qhov loj tshaj plaws - mus soj ntsuam tag nrho cov kev cai thiab ua lub ce tsis tu ncua.