Tus saib xyuas, kev txheeb xyuas thiab kev pom zoo siv

Rau cov neeg uas tsis paub nrog kev ua si hauv kev paub ntau, lo lus "geyner" yuav tsis to taub. Dab tsi yog qhov txawv tshaj plaws li no thiab dab tsi yog nws rau?

Los ntawm lus Askiv, "geyner" txhais tau hais tias "nce" lossis "nce". Qhov no yog ib hom kev noj zaub mov, tsim kom muaj zog rau lub cev.

Vim li cas nws thiaj xav tau?

Cov lus qhia ntawm cov khoom no yog nplua nuj, muaj cov proteins, carbohydrates, ib txhia rog, cov vitamins, kab kawm thiab cov enzymes (enzymes). Txawm li cas los xij, hauv feem pua ntawm cov cheebtsam, txhais tau tias ntau lub tuam txhab muaj peevxwm txawv ntawm ib leeg.

Thaum siv lub cocktail cov npag loj yuav ua rau kom sai, cov Tshuag ntawm ib lub zog txhua hnub yog zoo ua tiav, muaj ib qho kev nkag ntawm rog. Qhov no haus dej muaj peev xwm hloov ib tug noj mov rau cov menyuam ntxhais thiab cov poj niam.

Lub hauv paus taw kev twg?

Txhua yam nyob ntawm tus neeg lub hom phiaj. Yog tias nws xav rov qab los sai sai, nws xav tau kev kho mob siab hauv carbohydrates. Yog hais tias tib lub hom phiaj - ib tug zoo nkauj nyem nqaij - nws yuav tsum yog ib tug protein gainer, xyuas txog qhov no tab sis zoo.

Mixtures uas muaj cov carbohydrates nrog ib lub voj voog glycemic thiab cov kua qaub tau yooj yim digestible, yog tsim rau kev kho rov qab sai sai tom qab kev cob qhia. Thiab carbohydrates nrog ib tug tsawg glycemic Performance index thiab multi-tivthaiv cov nqaijrog nkag mus hauv cov hlab ntsha thiab maj mam ntau yog tsim los siv rau thaum lub sij hawm ib hnub.

Ua ib feem ntawm cov cocktails muaj sodium, thiab nws, raws li paub, ntws cov dej hauv lub cev, thiab nws hloov tawm tias qhov hnyav nce yog vim dej ntau, thiab tsis yog vim lub pob ntawm cov nqaij pob txha.

Qee cov neeg ncaws pob tau tsim. Nws pab tau kom nce phaus. Ua ib tug neeg koom rau hauv cov txheej txheem metabolic, cov khoom no tuaj yeem tsim rau kev tsim ntawm ATP, uas yog xam tias yog lub zog. Lub sijhawm kev cob qhia, qhov kev xav tau rau nws nce, yog li tus nqi ATP uas ua rau hauv lub cev tsis txaus. Yog tias cov khoom muag yuav nrog cov khoom no, creatine yuav tsum tsis txhob muab cais. Nyob rau hauv lub cocktail, nws ntau yog pom.

Kev xaiv tus kws kho mob, kev txheeb xyuas pom muaj nyob hauv Internet, koj yuav tau them sai sai rau lub khw. Nws yuav tsum yog ib lub tuam txhab loj loj uas tau ntev muaj nyob rau hauv kev ua lag luam kev noj haus. Koj tsis tas yuav cia siab rau tus muag khoom lub tswv yim hauv khw. Kab tias nws yog xav muag ib qho khoom.

Hais tseeb dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws gainer, koj tsis tau. Txawm tias saj tastes ua si lub luag hauj lwm ntawm no, vim hais tias nws kuj yog ib hom zaub mov. Txawm tias cocktail, uas txhua leej txhua tus haus dej haus nrog ntau txaus siab, tsis tuaj yeem rov hais dua rau ib tus neeg, thiab tsis muaj dab tsi yuav ua rau nws.

Yuav ua li cas coj tus geyner?

Nws haus cawv 1 teev ua ntej pib kev cob qhia. Cov cocktails uas yog npaj rau kev rov qab los, raug muab 15-20 feeb tom qab kev cob qhia.

Nws tseem yog qhov tsim nyog los thwj laij koj feem ua ntej siv lub geyner. Kev txheeb xyuas thiab kev pom zoo ntawm cov tib neeg yuav tsum tsis txhob raug coj mus rau hauv tus account, vim hais tias koj muaj peev xwm ua tiav ib qho kev nce nyob hauv qhov hnyav vim tias cov ntaub so ntswg. Qhov hnyav ntawm lub hli yuav tsum tsis pub ntau tshaj 2 kilograms. Lwm qhov qauv - qhov hnyav nce siab yuav tsum tsis txhob muaj kev sib txuas nrog lub duav, qhov twg yog qhov nyiaj ntawm cov dej cawv yog sib phim.

Qhov zoo tshaj yog kev txais peb zaug: nruab nrab ntawm pluas tshais thiab su, ua ntej thiab tom qab kev kawm.

Kev phiv los ntawm tus geyner

Cov cocktails no yuav tsum tsis txhob totaub nrog anabolic steroids, uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, nrog rau txiv neej lub zog. Gainer, uas nws cov kev ntsuam xyuas pom zoo, feem ntau tsis muaj kev phiv. Tab sis nws tuaj yeem ua rau tsis haum. Qhov no yog vim cov khoom ua rau cov dej cawv. Tsis tas li ntawd, kev fab tshuaj tiv thaiv ua xua muaj peev xwm muab tau ib qho protein (kua, nqaij qaib protein, thiab lwm yam).

Tsis tas li ntawd, ntau cov protein ua kom cov hauj lwm ntawm ob lub raum, yog li tsis pub tshaj qhov noj txhua hnub ntawm cov dej cawv.

Tus saib xyuas yog tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj siab hlo puv npo.