Haus kas fes rau thaum cev xeeb tub

Tsis muaj cov lus teb rau cov lus nug txog kas fes rau cov poj niam cev xeeb tub. Qee cov kws kho mob hais tias nyob rau hauv ib qho me me ntawm kas fes rau yav tom ntej leej niam yuav tsis mob, thiab lwm tus teb lo lus nug no "Tsis yog!", Xav tias qhov no haus dej yog qhov teeb meem rau kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam yav tom ntej thiab nws niam.

Caffeine

Nws yog ib yam khoom uas nyob rau hauv kas fes, yog li no haus dej los ua thiaj li nrov, yog muaj nyob rau hauv lub txiv hmab txiv ntoo loj hlob nyob rau hauv lub kas fes tsob ntoo, nyob rau hauv cov tshuaj yej fab daim ntawv thiab txawm nyob rau hauv ib co nroj tsuag tsiaj. Cov kab mob Caffeine ua rau hauv lub cev, uas yog vim li cas peb thiaj siv tau haus kasfes thaum sawv ntxov, thiaj li hais kom tau zoo dua mus pw tsaug zog sai dua. Thaum tav su peb haus dej kas fes kom muaj kev lom zem ntau dua.

Ntxiv nrog rau cov caffeine hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam khoom siv, yog li tsim nyog rau peb lub cev. Thiab ntawm lawv yog magnesium, iodine, phosphorus thiab hlau.

Nyob rau hauv me me koob tshuaj, caffeine yuav ib hom, tab sis yog hais tias tus koob tshuaj yog high, pib havzoov ntawm paj hlwb nyob rau hauv peb tawm cov tshuaj tiv, uas hu ua "caffeinism".

Caffeine ua haujlwm li cas?

Caffeine yog ib feem ntawm cov tshuaj muaj ntau, yog li, qee yam, cov tshuaj no. Nyob rau hauv txoj cai tsuas, nws stimulates lub cev muaj zog thiab lub hlwb, ua rau qaug zog thiab nkees. Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum nco ntsoov tias muaj ntau cov kab mob uas siv cov tshuaj caffeine thiab dej haus uas muaj feem xyuam nrog kev tiv thaiv no muaj kev phom sij (glaucoma thiab atherosclerosis, insomnia, etc.).

Kas fes thaum cev xeeb tub. Cov kws tshawb fawb hais li cas?

Hauv As Kiv, txo cov kev tsis haum txhua hnub ntawm caffeine (lub koom haum rau cov khoom noj khoom haus) ntawm peb puas mus rau ob puas xyoo. Qhov poob hauv qhov txheej txheem yog qhov tshwm sim ntawm cov kev tshawb fawb los ntawm lub tebchaws Leicester thiab Leeds. Kev kuaj ob thiab ib nrab txhiab txhiab leej niam, cov kws tshawb fawb tau pom zoo tias qhov siab tshaj qhov no yuav ua rau kom muaj kev pheej hmoo ntawm tus me nyuam yug los txo qhov hnyav. Thiab qhov no, nyeg, yog fraught nrog cov kab mob hauv lub plawv thiab muaj kev pheej hmoo siab mob ntshav qab zib.

Hauv cov pojniam Asmeskas uas siv kas fes rau ntawm cev xeeb tub hauv ntau tshaj ob puas milligrams ib hnub, yug ua ntej lub sij hawm raug xaiv ob zaug ntau zaus, raws li kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Permanente pom. Tawm los ntawm qhov no, Cov kws tshawb fawb thiab cov kws kho mob hauv Amelikas tau tuaj txog qhov kev txiav txim siab tias kev siv cov poj niam cev xeeb tub kas fes mus rau ib qho twg (200 mg) yog kev nyab xeeb.

Cov kws tshawb fawb los ntawm Yale (ib lub tsev kawm ntawv ntiav hauv New Haven) tau tuaj sib txawv. Lawv ntseeg tias txawm tias haus ib qho me me ntawm kas fes rau thaum cev xeeb tub, dhau mus, txhua hnub, tuaj yeem cuam tshuam qhov tseeb ntawm lub plawv nyob rau yav tom ntej tus me nyuam.

Cov kev sim ua rau cov tsiaj (nas) pom tau hais tias kev siv cov caffeine los ntawm cov poj niam coj mus rau kev thawb ntawm lub septa nyob rau hauv lub plawv chav ntawm tus zag. Nyob rau tib lub sij hawm, cov neeg laus muaj hnub nyoog nce cov roj tso dej tuaj ntawm nees nkaum feem pua thiab qhov kev ua hauj lwm muaj zog ntawm lub plawv yuav txo los ntawm plaub feem pua.

Tus kws saib xyuas kev tshawb fawb (Scott Rivkis) tau hais kom cov niam txiv yav tom ntej haus dej haus cawv hauv lub cev xeeb tub kom tsawg li tsawg tau, tshwj xeeb yog hauv thawj peb lub hlis.

Cov tub ntxhais Dutch tuaj txog qhov xaus, tom qab kev kuaj xyuas xya txhiab tus poj niam cev xeeb tub, uas haus kasfes txwv qhov loj hlob ntawm tus menyuam yaus yav tom ntej.

Cov kev tshawb fawb hauv tsev kawm ntawv hauv tebchaws Mekas tau qhia tias kev haus kasfes thaum lub sijhawm cev xeeb tub yuav ua rau muaj qhov "hare di ncauj" hauv tus menyuam.

Nws muab tawm hais tias cov poj niam uas uporteblyali nyiam kas fes haus dej ntau tshaj peb khob ib hnub twg thaum lub sij hawm thawj lub hlis uas cev xeeb tub muaj me nyuam nrog kev txawv txav nyob rau hauv ib tug thiab ib tug ib nrab sij hawm ntau dua niam uas tsis haus kas fes ntawm tag nrho cov.

Haus los yog tsis haus kas fes rau cov poj niam cev xeeb tub?

Ntawm no nws yog tsim nyog kom paub txog tias cov nyhuv ntawm kas fes nyob hauv lub cev ntawm lub expectant niam yuav tsis muab suav hais tias zoo. Nws tuaj yeem tsim muaj qee qhov teebmeem thaum yug menyuam thiab lub sijhawm ua menyuam hauv plab, tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam yav tom ntej.

Yog tias koj tsis tuaj yeem muab koj tus kheej nyiam haus, sim tsis txhob haus dej cawv cij, limiting koj tus kheej mus rau ob lub hnub rau ib hnub.

Xwb, koj tuaj yeem haus cov kasfes tsis muaj caffeine, uas yog suab tsis txaus ntshai. Qhov tshwj yog yog cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm pais plab kab mob.

Xav txog koj tus menyuam!