Protasov noj cov zaub mov: ntawv qhia zaub mov rau cov lim tiam

Protasov txoj kev noj haus sai sai muag thoob ntiaj teb txij thaum nws cov ntawv nyob rau hauv ib tug ntawv xov xwm nyob rau hauv Tel Aviv. Tam sim no kiv cua ntawm no noj cov zaub mov yog tsim lawv lub zej lub zos united nyob rau hauv pab pawg lawv tus kheej ntse txhawb nws expanses ntawm lub ntiaj teb, sib tham txog lawv cov yaam puab paub nrog.

Lub advent ntawm noj cov zaub mov Kim Protasov

Hais txog Kim Protasov kawm nyob rau ntawm Ixayees nyob rau hauv lub lig 90s. Lavxias teb sab ntawv xov xwm luam tawm ib tsab xov xwm uas tau attracted kev saib xyuas. Tsuas yog ib tug tawm xov xwm - "Tsis txhob ua rau ib tug noj mov ntawm lub cult: yuag nyuj - tsis yog ib tug gazelle" - ntau nyeem yog xav nyob rau hauv nws irony. Tus sau phau ntawv hu ua meej pem thiab txaus siab rau nws cov tshiab hwj chim tswvyim mus pib dua tshaj qhov hnyav. Lavxias teb sab-hais lus pejxeem carved khoom, luam thiab xa mus rau cov txheeb ze nyob rau hauv lub USSR. Yog li ntawd noj cov zaub mov Protasov tshuav tus ciam teb ntawm cov Yixayee, kis tau thoob plaws hauv lub ntiaj teb no thiab twb muaj npe "protasovka".

Ntau xyoo tom qab ntawd, tus kiv cua nyob rau hauv lub system tsis txo. Qhov tseem ceeb yog hais tias tus neeg ntawm Kim Protasov nyob rau hauv lo lus nug txog rau thaum xaus yog tsis paub hais tias seb puas muaj tiag tiag xws li ib tug neeg. Nws tsis ua rau tus xov tooj cua, tsis koom nrog nyob rau hauv kev sib tham nrog shows rau TV, tsis tsim cov khoom tshiab los yog cov phau ntawv, tab sis rau tag nrho cov ntiaj teb no paub.

Nyob rau dab tsi yog raws li cov khoom noj Protasov? Cov ntawv qhia zaub mov yog npaj rau tsib lub lis piam. Yog tsis muaj kev tsis sib haum, thiab tsis txhob sim mus saib nyob rau hauv no system. Nws ua hauj lwm, yeej lub siab lub ntsws ntawm ntau thiab ntau cov neeg poob ceeb thawj. Cov yooj yim hauv paus ntsiab lus, uas yuav ua tau rau ib tug noj cov zaub mov - nws yog ib txoj kev siv cov uas tsis muaj-calorie khoom noj. Rau cov khoom noj khoom, uas muaj khoom noj Protasov, cov zaub mov yog tsim nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas lub cev tau txais 1200-1500 calories ib hnub twg.

zoo

Nyob rau hauv lub txhua hnub khoom noj xws li cog cov khoom noj thiab protein. Muab hais tias tus nqi ntawm cov khoom noj khoom haus noj yog tej zaum tso cai tsis txwv txiav, kom nws yooj yim npaum li psychologically thiab lub cev. Protein yog nqis maj mam txaus thiab slows tus haum ntawm carbohydrates uas tuaj txog nrog non-nplawv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tso cai. Raws li ib tug tshwm sim, cov ntshav qab zib yog nkag uniformly, muaj yog ib tug nkag siab ntawm satiety, thiab kev faib tawm insulin cais uas ua uncontrolled qab los noj mov. Nws muaj ib tug tej yam zoo sib thooj nrog lub protein cov khoom noj. Cuab zoo uas muab los ntawm Noj cov zaub mov Kim Protasov. Ntawv qhia zaub mov yog tag nrho ntawm cov khoom uas fiber. Qhov no txhais tau hais tias ob lub raum thiab lub siab ua hauj lwm nquag. Lub protein noj cov zaub mov yog ib txwm ib tug txaus ntshai ntawm overloading lub excretory systems.

ntev

Qhov zoo qhov tseeb yog tias cov khoom noj yog tsim los rau ib tug ntev lub sij hawm. Thaum lub sij hawm lub observance ntawm lub zaub mov rau lub cev tswj kev nyuaj siab-free tau siv rau nws. Hloov cov zaub mov nyiam.

Lub duration ntawm lub khoom noj tshwj xeeb no feem ntau yog 7 lub lis piam. Tsib ntawm lawv - nws yog ib lub zoo heev zaub mov Protasov. Ntawv qhia zaub mov seem ob lub lis piam npaj nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas lub cev tau yooj yim thiab tsis muaj teeb meem tau txais tawm ntawm traversed system. Rau ntau, qhov no ob-lub lim tiam noj cov zaub mov yuav npaj txhua txhua hnub khoom noj khoom haus kom tsawg.

Txhua lub lim tiam muaj cov kev cai uas yuav tsum tau nruj me ntsis raws li kom tau ib tug tshwm sim.

ntxiv nyiaj tau tshaj

Txij li thaum cov zaub mov muaj xws li ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm tsob nroj khoom noj thiab khoom noj siv mis, tsuas yog poob phaus, raws li ib tug lawm, koj yuav tau txais ib tug ntau ntawm zoo hloov nyob rau hauv lub cev.

Nws cleans lub digestive ib ntsuj av tau, detoxification, normalization ntawm plab hnyuv microflora, uas yog ib tug tseem ceeb heev mob rau lub assimilation ntawm cov as-ham.

Ib drawback, uas yuav tsum tau hu ua, qhov tseeb hais tias cov khoom noj Kim Protasov (à la carte, nyob rau hauv particular) yog tsim los rau cov loj noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas nyob rau hauv lub caij ntuj no yog ib qhov nyuaj rau ua. Yog li ntawd, nws yog pom zoo kom siv nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav, lub caij ntuj sov los yog lub caij nplooj zeeg.

dej kom tsawg

Nws yog ib qho tseem ceeb uas thaum lub sij hawm noj cov zaub mov, dej ntshiab tsis muaj noj roj yog tsis tsawg tshaj 2 liv, Kim Protasiv stresses. Noj cov zaub mov ntawv qhia zaub mov - nws yog qhov zoo, tab sis tsis muaj dej nws yuav tsis tseem ceeb, vim hais tias nws muaj ib tug stimulating nyhuv on lub plab hnyuv peristalsis. Qhov no, nyob rau hauv lem, pab nyob rau hauv lub sij hawm rau raws lub leftover cov zaub mov. Cov nqaijrog tsis absorbed zoo yog hais tias muaj yog ib tug tsis muaj kua. Tsuas tuam txhab uas muag nrog dej protein yog tau coj cov kev pab cuam mus rau lub cev.

Ib feem ntawm qhov yuav tsum tau cov kua yuav hloov los ntawm cov tshuaj yej ntsuab. Kas fes yuav tsum noj tsis muaj suab thaj, cream, mis nyuj thiab zib mu. Kefir nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog hais txog cov kua. Protasov noj cov zaub mov ntawv qhia zaub mov yuav ua lub tsev nyob rau hauv xws li ib txoj hais tias nws yog ib tug yogurt noj mov. Tag nrho cov khoom noj siv mis yuav tsum tsis txhob muaj ib yam additives thiab tshuaj impurities.

yuav tsum muaj kev cai

1. Tsis sweeteners, khoom qab zib, pechenyushek kas fes.
2. Nyob rau hauv thawj theem ntawm kev noj haus yuav tsum tau noj khoom noj siv mis nrog ib tug tej muaj pes tsawg leeg ntawm lub roj cov ntsiab lus.
3. Noj ntsev thiab soy sauce. Qhov no ua rau cov dej tuav nyob rau hauv lub cev thiab lub plawv tus kab mob.
4. Noj cov khoom uas, mloog koj lub cev. Kev qab los yog maj mam txo. Yog hais tias lub feem npaj nyob rau hauv kev noj haus, feem ntau - tsis txhob noj nws tag nrho.

noj cov zaub mov theem

Yuav ua li cas muaj Kim Protasov (noj cov zaub mov ntawv qhia zaub mov), yuav tsum tau muab faib mus rau hauv ntau yam ua sawv. Tag nrho peb ntawm lawv.

Tus thawj theem yog tsim los rau 2 lub lis piam. Thaum lub sij hawm no lub sij hawm, koj muaj peev xwm noj cov zaub thiab khoom noj siv mis. Lawv tus xov tooj yog tsis tas. Cov kev faib ua feem ntawm cov zaub thiab khoom noj siv mis yuav tsum 2: 1, piv txwv li ob servings ntawm zaub yuav tsum tau tus account rau ib qho khoom noj siv mis. Pub siv tsev cheese, kefir, yogurt. Txhua yam yuav tsum tau mus txog rau 5% roj thiab tsis muaj additives los yog impurities. Zaub uas tso cai rau noj: dos, zaub qhwv, zaub ntsuab, cov kua txob, eggplant, xyoob tua, dib, taub zucchini, artichoke, asparagus, okra. Nws yog ntshaw uas tsawg kawg ua zaub los ntawm txoj kev kub.

Lub hnub yuav tsum noj peb ntsuab Kua, uas yuav muab lub cev pectin - ib tug carbohydrate zaub keeb kwm. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev tivthaiv uas ua raws li ib tug sorbent. Ua tsaug rau nws, lub cev tshem tawm teeb meem cov khoom xyaw thiab toxins.

Apples yuav tsum tau noj ua ke nrog rau lwm cov khoom noj raws li noj nyias, lawv muaj peev xwm ua rau ib tug kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis.

Nyob rau hnub muaj peev xwm thiab yuav tsum tau noj ib tug lub qe. Tej yam yooj yim uas yuav tsum tau muaj xws li Protasova noj cov zaub mov. Ntawv qhia zaub mov rau cov lim tiam mus rau nteg cia ib qho yooj yim. Kev mloog yuav tsum tau them mus rau lub hwv. Tom qab thawj ob lub lim piam ntawm kev noj haus los rau tau siv rau lub neej tsis muaj sausages, qab zib, nplawv zaub mov, smoked thiab lwm yam "tsis muaj".

Thawj theem. pib

Peb muaj ib tug zaub mov ntawm ob hnub ntawm cov thawj theem.

Monday

• 1 tshais: tsev cheese, kua thiab kas fes.
• 2nd tshais: Kua, nyuaj-boiled qe.
• Noj su: zaub nyias nrog yogurt, tsev cheese los yog cheese.
• Tav su noj khoom txom ncauj: yogurt, Kua.
• Noj hmo: zaub nyias nrog tsev cheese.

Tuesday

• 1 tshais: yogurt, ib tug Kua thiab ib khob kasfes los sis tshuaj yej.
• 2nd noj tshais: boiled lub qe, tshiab dib.
• Noj su: nyias cov zaub qhwv thiab carrots, cheese.
• Tav su noj khoom txom ncauj: yogurt, Kua.
• Noj hmo: tsev cheese thiab ib Kua.

Nco ntsoov haus dej thoob plaws hauv lub hnub!

Cov kev xaiv - cia li ib tug kos ntawm dab tsi koj yuav them taus. Noj cov zaub mov kom yooj yim uas tuaj nrog nws tus kheej version rau txhua hnub yog tsis yooj yim.

Qhov thib ob theem (thib peb, plaub thiab tsib lub lim tiam ntawm cov khoom noj)

Yuav kom muaj li ib txwm ntawv teev cov khoom ntxiv ntshiv nqaij ntawm cov tsiaj, cov noog thiab cov ntses. Nyob rau hnub nws yog tau noj 300 grams.

Tau ntawm khoom noj siv mis yog txo los ntawm 1/3. Cov ntawv qhia zaub mov muaj xws li ib lub qe thiab peb ntsuab apples. Thiab tag nrho cov no nyob rau hauv lub nyoos lub xeev. Cov khoom yuav tsum ci, steamed los yog hau.

Qhov thib peb theem. tawm

Qhov no lub sij hawm no yog npaj yuav tawm cov khoom noj. Nws yog tsis muaj tsis tseem ceeb tshaj yav dhau los sawv daws yuav. Los ntawm no theem nyob rau yuav ua li cas hloov, tej zaum cov nyhuv thiab seb tus tsis ua hauj lwm.

Tom qab lub lim piam thib tsib yuav tsum tau mus rau cov uas tsis muaj roj khoom noj siv mis, tab sis yog tso cai kom ntxiv tau roj rau xam lav (tshwj tsis yog paj noob hlis). Maximum feem ntawm zaub roj ib hnub twg - 3 teaspoons. Rau pluas tshais koj yuav noj porridge nyob rau hauv dej. Ob tug apples yuav tsum tau hloov los ntawm zoo xws li cov hnyav lwm yam txiv hmab txiv ntoo. Txwv tsis pub: tsawb, hnub los yog cov txiv hmab.

Xyuas

Qhov no nrov ntsiab, raws li "noj cov zaub mov Protasov (zaub mov)" ua tsuas zoo xyuas, nrog ib tug loj loj teeb. Raws li lawv hais rau cov neeg uas tau sim xav txog tej yam rau cov qauv no, qhov tshwm sim yog pom lawm nyob rau hauv lub thib peb lub lim tiam ntawm qhov kev siv ntawm cov anonymous sau ntawm lub system.

Dab neeg yog tag nrho cov sib txawv, tab sis tag nrho cov koom ib qho kev xyiv fab ntawm poob nthav zoo tau. Ntawm lub merits ntawm daim ntawv no yog hais tias muaj yog tsis muaj kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, kev noj haus yog tsis kim thiab yooj yim ua. Muaj ntau ntau pab pawg nyob rau hauv kev tes hauj lwm, qhov chaw uas cov khoom noj Kim Protasov sib tham. Xyuas, menus, kev sib tham, kev pom zoo - tag nrho cov qhia nyob rau hauv lawv nrog txhua lwm yam koom. Muaj ntau nrhiav tau li-minded neeg thiab them nyiaj yug. Muaj coob tus neeg uas tuaj koom lub forums noj cov zaub mov Protasov. Menus txhua hnub, muab koom, muaj ib tug ntau ntawm cov pab tswv yim thiab txawm cov zaub mov txawv rau ua noj ua haus.