Ntses fillets. Daim ntawv qhia nyob rau hauv txawv embodiments

Ntses, nrog rau cov nqaij siv nyob rau hauv khoom noj khoom haus txij ancient sij hawm. Nws cov nyiaj poob haujlwm yog undeniable, thiab nutritionists ntseeg tau qhia mus noj ntses tais diav tsawg kawg yog ob zaug ib lub lim tiam.

Mus noj nqos tau txhua yam ntses txo cov roj uas txhaws, uas yog, yog ib qho zoo heev tiv thaiv ntawm cov hlab plawv tus kab mob. Plus nws muaj ib tug dlej mov ntawm cov protein, rog, ntau hom ntawm cov vitamins thiab minerals.

Siav cua thiab ceev ceev fillet ntses daim ntawv qhia no kuj yus muaj los ntawm ib tug txheej ntawm cov khoom uas tsis muaj calorie, pab tua rog vim lub loj nyiaj ntawm cov protein ntau thiab muaj cov rog theem qhia tau. Yog li ntawd, yuav ua li cas ua noj ntses fillets?

Ntses fillets. Lub daim ntawv qhia nyob rau hauv lub qos yaj ywm batter

Yuav kom npaj, koj muaj peev xwm siv kiag li tej ntses, coj nkaus xwb los ntawm koj tus kheej saj. Ntawm cov hoob kawm, nws yog zoo dua mus xaiv xws li hais tias nws tsis muaj txawm lub me me pob txha.

600 grams ntses fillets txiav mus rau hauv feem daim nrog ib lub cheeb ntawm ib tug nruab nrab ntawm tsib centimeters. Txhua txawm lig los plhws nrog ntsev thiab, yog xav, txuj lom.

Hais txog ib phaus ntawm qos tev thiab grated natret (zoo dua nyob rau hauv lub loj), ntxiv lub qe thiab ib ob peb ntawm dia hmoov, thiab muab tso rau ntsev tus nyiam seasonings. Tag nrho huv si. Tom qab ntawd, thaum lub qos yaj ywm yuav muab kua txiv, nws yuav tsum tau drained.

Tom ntej no, txhua daim ntawm ntses fillets nyob rau hauv tag nrho cov sab kho lub batter. Ua li no, nws ua ntej kis rau lub xibtes, ces muab tso rau ib daim ntawm ntses on top ntawm lub batter dua. Thaum uas muab ib tug fillet rau hauv ib pab yias, muab tso rau hauv daim nruj nreem ntau, yog li ntawd cov txheej txheem ntawm ua noj ua haus lawv tsis txhob poob sib nrug.

Nco kis ncaj qha rau ntawm lub rhuab lauj kaub nrog ib tug txaus tus nqi ntawm cov roj thiab kib on medium tshav kub nyob rau hauv lub hau kaw rau 10 feeb nyob rau txhua sab.

Ntses fillets. Daim ntawv qhia nrog nceb

Ob tug carrots thiab ib ob peb ntawm kav paus grate thiab xa mus rau xim av nyob rau hauv ib pab yias. Peb puas grams ntawm cov kaus poom nceb, finely tws, thiab tseem muab tso rau cov zaub tua. Ntxiv rau lub lauj kaub ib tug me ntsis dej thiab simmer rau 10 feeb.

Ntses fillets, tag nrho los yog hmab feem, xuas nrog ntsev, sprinkle nrog txiv qaub kua txiv thiab kua txob raws li xav thiab muab xa tuaj rau hauv daim ntawv, los yog lub yias. Sab saum toj nrog ib tug ntau ntawm cov zaub thiab qhov chaw nyob rau hauv qhov cub rau 10 feeb. Ces tau tawm thiab ncuav lub kua ua los ntawm ib tug diav ntawm soob muab tshuaj txhuam (yuav ua tau ketchup), thiab 100 grams qaub cream, thiab rov xa nws nyob rau hauv lub qhov cub rau lwm 20 feeb.

Ntses fillets. Daim ntawv qhia barbecue tuna

Ob tug kilograms ntawm tuna txiav mus rau hauv daim nrog ib lub cheeb ntawm tsib centimeters, muab tso rau lawv nyob rau hauv ib lub tais, sprinkled nrog lub kua txiv ntawm ob tug txiv qaub thiab ncuav ib tug me ntsis zaub roj.

Rev ntawm cov zaub txhwb qaib finely txiav mus rau hauv. Yuav kom qhov no twb ntxiv dhau los ntawm ib tug masher rau cloves ntawm qej. C tseem tom qab cia li muab kua txiv txiv qaub tev txawm lig los plhws nyob rau hauv hnyav ntawm ntsev ntxiv nyob rau hauv txaus kom muaj nuj nqis rau tag nrho cov pluas noj thiab kua txob. Tag nrho yog zoo tov.

Ua ntej xa fillet hluav taws, txhua daim ntawm nws yog txawm lig los plhws nrog ib tug muab huab hwm coj. Koj tau kib ib lub tais zoo li nyob rau hauv cov hniav nyiaj hniav kub, thiab lub gridiron.

Ntses fillet nrog cheese thiab zaub

Tej ntses fillets nyob rau hauv ib tug npaum li ntawm 600 grams ntawm hlais, las thiab marinated nyob rau hauv txiv qaub kua txiv.

Ob tug grated carrots, eggplant, ob tug, txiav mus rau hauv me me cubes, kib nyob rau hauv zaub roj kom txog thaum ib nrab nrog rau qhov zaj. Ib txhij shredded peb qhov muag muab tso rau hauv ib lub lauj kaub uas muaj 200 g cream thiab extinguished ntawm ib tug heev tsawg tshav kub rau 20 feeb Ces tus dos yog thawb tawm lub dhau heev lawm kua thiab tov nrog 250 grams ntawm cheese.

Peb muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub ci phaj. Thawj txheej - carrots nrog eggplant, tab sis tsis tag nrho thiab ib nrab. Tom ntej no, muab tso rau cov ntses nyob rau hauv sab saum toj thiab dua carrots nrog eggplant. Thiab finishing txheej - qhov loj ntawm cheese thiab dos.

Lub tais yog xa mus nyob rau ib lub preheated qhov cub nyob rau hauv 180 degrees rau 25 feeb. Thaum Golden xim av tig tawm qhov hluav taws kub, tab sis ho tsis tau tawm ntawm lub qhov cub thiab tos 10 feeb ces tus ntses yuav mus txog sai rau lub yam ntawv.