Cov kev xav hais poob noj cov zaub mov yuav tsum muaj xws li ib tug yuav tsum tawm tsam yog erroneous. Nyob rau hauv qhov tseeb, ua tsaug rau txoj kev loj hlob ntawm cov niaj hnub Dietetics, muaj ntau txoj kev los txo qhov hnyav tsis starving. Nyob rau hauv tas li ntawd, niaj hnub hwj chim system rau poob no yog ua los thiaj li mus coj cov yam tsawg kawg nkaus raug mob. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ua ntej zaum mus rau ib tug kev noj cov zaub mov, nws yog ntshaw kom yav tas los yauv ib tug kev xeem los ntawm ib tug kws kho mob yuav txiav txim tawm ntawm lub tau noj qab haus huv tej teeb meem. Piv txwv li, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm gastritis siv ib co khoom yog txhob.
Nws yog ib qhov nyuaj hnub no surprise ib tug neeg los ntawm qhov kuaj ntawm ntau yam yus noj. Ib txhia neeg xav kom ua raws "mono" slimming thaum lub sij hawm ib tug tej lub sij hawm yog tsim nyog los siv ib yam khoom nyob rau hauv unlimited qhov ntau, piv txwv li, tej zaum nws yuav buckwheat tsis muaj ntsev los yog boiled nqaij qaib. Txawm li cas los, yuav tau noj cov khoom noj raws li cov khoom noj kom zoo rau kev kho mob tsis tau yuav, vim kev noj haus kev txwv no yuav ua rau ib tug tsis muaj tsim nyog rau hauv lub cev ntawm cov zaub mov. Qhov tseem pom - siv mono-noj cov zaub mov Noj cov zaub mov thiaj tau tuaj raws li ib tug txhais tau tias kom tshem khoom rau hauv lub cev nyob rau hauv ib ob peb hnub.
Classic noj cov zaub mov rau poob - noj cov zaub mov uas muaj txo calorie, thiab cov qauv no yog tsis nkaus tshiab. Nws lub ntsiab lus yog los txo txhua txhua hnub caloric khoom noj khoom haus kom tsawg los ntawm ib nrab, raws li muab piv rau lub txais cai. Piv txwv li, yog tias ib tug neeg noj qab nyob ib hnub twg yuav tsum tau tsis muaj ntau tshaj li 2000 calories ib hnub twg, kev noj haus yuav tsum txo kom tsawg caloric rau 1200-1500 kcal. Qhov no yog xam tias yog qhov feem ntau maj thiab yuav pab tau maj mam tab sis muaj tseeb kom tsis txhob nyhav.
Niaj hnub no, noj cov zaub mov rau poob yuav tsis tsuas yog nyob rau lub hauv paus ntawm calorie noj ib hnub, tab sis nyob rau hauv lub hauv paus ntawm txoj kev siv ntawm ib tug tsawg tus naj npawb ntawm cov khoom. Nws tseem yog nqi xav tias ib tug tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv cov khoom noj rau poob yog lub xub ntiag ntawm peb noj mov ib hnub twg nrog rau cov feem pua faib rau zaub mov kom tsawg. Thaum nws cov tub ntxhais, nws yog ib tug noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus, cov zaub mov uas 25% yog qhia tawm rau ntawm kev noj tshais, 30% - qhia tawm rau ntawm noj su thiab 20% yog noj hmo. Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias koj yuav noj cov khoom noj uas tsis muaj ib tug siab muaj roj thiab calorie cov ntsiab lus. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog muaj tseeb noj hmo, los ntawm uas nws yog ib ntshaw kom tshem tawm carbohydrates. Noj hmo nws tus kheej nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum tau muaj tsis pub dhau peb teev ua ntej lub hmo pw tsaug zog. Qhov seem 25% ntawm cov khoom noj ua lub teeb khoom noj txom ncauj thaum nruab hnub, thiab noj ntawm kev noj tshais thiab noj su, ib tug Kua yuav suav hais tias raws li ib tug tib khoom noj txom ncauj. Nws yuav tsum tso tseg khoom noj txom ncauj xws li tej khoom noj los yog ci, vim hais tias xws zaub mov kiag li txhawb poob phaus, vim hais tias calorie khoom noj txom ncauj yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 100 kcal.
Tej khoom noj rau poob yuav tsum tau xaiv nyob rau hauv raws li cov yam ntxwv ntawm ib tug kab mob uas tsis ua kev puas tsuaj rau kev noj qab nyob.